十二星座【週末運勢】吉凶
♈️白羊座,本週末(05/28-05/30),最近你的行為表現真的不像過去那樣容易衝動,你也改變了過去喜歡戶外活動的休閒方式。週末你更願意待在家裡,在家裡增加和父母兄弟的相處時間,你愛上了料理,同時發現打掃家裡是一件有成就感而且舒壓的事情。
♉️金牛座,本週末(05/28-05/30),最近你的感情慾望能量是非常強烈的,你改變了過去緩慢、被動、固執的交友態度。你現在變得非常幽默,主動而且你發現交朋友、談戀愛,用最輕鬆的方式,其實感情的進展就越容易成功。
♊️雙子座,本週末(05/28-05/30),將迎來水星逆行,在守護星逆行的時候,你會感到很多的不順利,例如你忘記了一個重要行程。你被一場嚴重的車禍延誤了接下來的計劃,你的手機摔壞了,或是家中的電器設備故障了,總之,倒楣事情一件一件的正在醖釀與發酵中。
♋️巨蟹座,本週末(05/28-05/30),眼下你對自己當前的生活,有感激、有喜悅,也有徬徨與懊悔。總之,情緒是複雜敏感的。但更多的是,感激生命中所發生的一切,你珍惜現狀,並且期許有更好的未來。最近正在醖釀一個積極的生命發展,這是值得嘗試的事情。
♌️獅子座,本週末(05/28-05/30),如果有一個空閒下來的時間,建議你可以安靜地讀一本書、聽一首歌,或是翻找過去收藏的玩具與相簿。這是一個適合回憶過去記憶的復古時光。你最近容易遇到老朋友,巧遇老同學,或是翻找出一件以為失落了卻存在家中的遺失物。
♍️處女座,本週末(05/28-05/30),在守護星逆行的時候,你要停止內心的焦慮,同時改變喜歡挑剔別人毛病的壞習慣。由於時運不濟,建議你最近低調一點,如果處處強出頭,小心惹來更多麻煩。最近的愛情運是屬於汰舊換新的時刻,如果新歡出現請要珍惜。
♎️天秤座,本週末(05/28-05/30),最近你的戀愛運不錯,但是仍然有可能出現亂放電,或是表錯情的狀況。你渴望遇到溫韾、溫暖的戀愛對象。但有時候愛情的情愫是需要時間等待和發酵的。但是你最近就是有一點猴急,過於主動的熱情可能帶給對方壓力與想逃避的感覺。
♏️天蠍座,本週末(05/28-05/30),內心彷彿出現一道曙光。這道曙光是一筆金錢和新的收入,由於得到了財務上的及時雨,讓你的各種的還款壓力瞬間變小了。所謂天無絕人之路,只要你願意努力,不怕吃苦,一定可以憑藉著勞動力的付出收穫金錢。
♐️射手座,本週末(05/28-05/30),最近你的感情和婚姻可能出現許多誤會和摩擦。情侶與夫妻之間整天都要吵架的原因,是因為有一方要求的比較多,而另外一方卻個性散漫,不積極。有時候把一個個性急躁的人和一個個性緩慢的人放在一起生活,這絕對是一場悲劇。
♑️魔羯座,本週末(05/28-05/30),最近要節制一下自己的消費習慣和花錢方式。如果過去習慣了花錢大手大腳的,現在突然叫你節約、節儉,你可能會非常不習慣。但是看到現在工作不好找,賺錢不容易,物價又不斷上漲,每次到了月底算業績的時候,內心還是有很大壓力。
♒️水瓶座,本週末(05/28-05/30),最近晚上要早一點睡。你可能已經養成夜貓子的習慣。白天的時候你沒精神,可是到了晚上你卻精神特別好。這種日夜顛倒的生活方式對你的健康是有非常大的損害的。小心晚睡造成身體的發炎反應。
♓️雙魚座,本週末(05/28-05/30),你最近有非常好的學習運、交友運。週末如果有朋友約你一起出來見面、聯誼、聚餐,你是可以接受邀請愉快參加的。因為在聚會中,你會遇到新奇有趣的事情,而且有可能認識新的朋友。這些新朋友有可能就是你的事業貴人或是新戀愛對象。
原神麻煩的工作遺失之書 在 Facebook 的最讚貼文
【好情緒,是可以靠方法練出來低~/曾經情緒暴走的女人故事】
進入居家防疫還不到一週,許多爸媽群組和媽媽朋友一片哀鴻遍野,很多母親暴走的梗圖紛紛出籠,還有更多朋友害怕要與另一半面面相覷的日子,到底~~這樣的生活下,該如何培養耐心和不發飆的能力?
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訴說下以前的故事:我在變成一個耐心無極限、情緒控管能力尚可的女人前,是一個會因為小事就發飆說離婚、生氣到亂摔東西發洩、壞情緒一來就無可自拔、甚至會喝酒發洩的人。(婚前更恐怖,故事先拉回到結婚後就好~)
在媒體工作時壓力很大,但天秤座死愛面子在外面一定要很表現得優雅,所以回家後最遭殃的就是筋肉爸爸了;好好先生久了也受不了我愛牽拖情緒的壞脾氣,後來他也變成爆走哥,以至於我們婚姻谷底時,常常是一言不合就出手,推來推去兩個人力氣都不小,變成了貌似打架的恐怖畫面;
而人性是這樣的...只要爆走過一次,就很容易有第二次、第三次......你會逐漸失去控制自己的能力,死火山變成活火山,爆發時連自己都壓抑不下來,即使知道殘局難收拾,但在當下就是很難自我控制。 #這時候自己已經上鉤了_被情緒鉤
這樣的日子,而後影響到Lionel的心靈,他那時候才幼稚園,常常聽到看到爸媽吵架,變得極度沒有安全感,也成為一個情緒容易暴走的小孩;筋肉爸爸住院後的那段日子,兒子情緒炸鍋,在學校也變得像刺蝟,和同學有小摩擦就拳腳回應,那時候要在工作醫院兩邊跑,還得跑學校跟家長道歉......也是那時候,開始讓寶貝接觸心理諮商,而我們家也開始有了改變。
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幾次和諮商老師聊聊,我以為孩子的創傷來自於爸爸生病,其實孩子的受傷從爸媽經常吵架就已經累積起來!
不要小看每次自己的情緒失控與夫妻失和,對於小孩來說都是心靈創傷,而創傷怎麼來的?
他們會失去安全感、
他們開始責備自己是否是導致爸媽失和的關鍵、
他們會學著與害怕共存、
內心的他們會躲起來,躲到自己覺得安全的領域、
外在的他們為了掩飾害怕和躲藏,反而將自己層層武裝或者表現出嘻哈不在意、專注於某些事......
這些創傷與負面,#都是從躲避開始的。
隨著年歲增長,他們的傷口或躲藏處,會層層覆蓋上偽裝的自我、一層、二層、三層.....最後堆疊到自己都無法認知自我,疤痕掰不開,於是很難恢復到身心健康。
自此以後,為了維持小孩健全心靈,我開始學習培養耐心、觀察情緒的方法,練習 #與情緒脫鉤;或許以下的方法,會很適合現在必須長期居家防疫下,面對精力旺盛的孩子們、與另一半、甚至三代同堂家庭的大家。
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#學習與情緒脫鉤第一步_了解大腦陷入了高耗能模式
被情緒鉤走後,會引發許多負面腦補:「為什麼別人家都那麼家庭和諧?」「那些網紅在家為什麼都還能優美優美的?」「我的小孩這麼難搞是不是上輩子欠他的?」「這樣的恐怖日子還要多久?」
情緒還會喚起過往記憶,把過去經驗和當下發生的事混在一起,強烈感覺會讓理智遺失,等到感覺過去,又只剩下懊惱而已。
大腦開始喋喋不休的糾結,當內在執著於某一事件時,大腦『預設網路模式DMN(Default Mode Network)』開啟,至少有1500篇文獻提供了證據,關於DMN模式時,大腦會變成:自我、反覆的想、直接專注在思考未來與過去,卻唯獨不專注於『當下』。
我們會變得沒有能力,去解決跳脫“自我”後,真正生活中存在需要被解決的問題。
DMN模式時,花太多腦力去想當下的自己:我好累、我想工作、我做得到嗎、我能有收入嗎、我還要被小孩鬧多久;
或者是陷入回憶:要是以前多唸書現在就可以賺更多了、早知道就不要生小孩了、都是他先外遇的現在婚姻回不去了......
還有,覺得不平衡:為什麼這麼不公平全家都我在累、為什麼男人可以外遇我卻黃臉婆、為什麼婆婆只疼嫂嫂一直找我麻煩......
DMN是腦部疲勞的原因!因為你大腦的耗能中,有60%-80%都花在你以為不需要用腦的這些事情上。所以會注意力渙散、沒精神、焦躁、雜念多、身體倦怠無力、肩頸僵硬......疲勞的大腦,是無法讓人生正向起來的!
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#學習與情緒脫鉤第二步_正面迎接負面情緒
要維持好情緒,才可能有耐心、有容忍力、正向思考力。而維持好情緒的第一步,就是:不免強自己一直正向思考!
就好比有人逼你彈琴,彈錯就會被敲手指頭,從此開始對彈琴心生厭惡感;一直在有情緒時、低落時,免強自己正面思考,身體也會對正面的事情產生排拒感。
也不需要一直做自我控制,好的情緒不該是「要控制才會有」!控制與假裝不在意,都無法解決到問題的核心;當沒有面對問題的「本質核心」時,就無法解決問題,而壞情緒只會一直累積上去,甚至像是諮商師提到的層層疤痕,最終自己想解也解不開。
練習去面對自己負面的情緒,接受它,然後能夠平靜地去看待自己的情緒,找到情緒引爆點,最後解決引爆點(好像廢話~但這點可以做到喔~可以練習到,負面情緒來時,立刻有一個自己飄出來,看待生氣的自己為什麼生氣,就能很快找到讓情緒平穩的方法)
譬如說:唸小學的孩子一直歡顛不已,不肯好好自學,又一直跑來煩自己,耳背聽不進爸媽的話~~~火大啊!!!!這時候你可以火山噴發大發雷霆,一直生氣孩子怎麼這麼不懂事,也可以如果把自己拉到第三者位置,去想想孩子為什麼會這樣子。
因為他太多體力沒地方發洩嗎?因為他現在其實很想玩,因為太像放假了嗎?因為他其實很想要爸媽陪伴他做些什麼嗎?
那自己幹嘛生氣呢?因為面對疫情的壓力無處可發嗎?因為收入短少擔心生計嗎?因為居家工作進度大落後了嗎?因為其實自己不知道怎麼跟小孩玩嗎?
接著再去想:那孩子怎麼可能懂疫情帶來的衝擊呢?我把擔心收入的壓力轉嫁到小孩身上,他真的就會乖嗎?對他發脾氣收入就會變多了嗎?孩子盧不停工作也做不了,乾脆就跟他好好玩一玩呢?他想要我怎麼跟他玩?
一個一個環節去嘗試溝通,孩子的問題就會沒有了,而在解決的過程中,自己也找到了情緒和緩。
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#學習與情緒脫鉤第三步_轉換大腦到節能模式
請開啟大腦『任務激活網路TPN(Task Positive Network)』模式,注意力與專注力只消耗大腦耗能的5%!
怎麼開啟?專度當下問題解決!
是解決問題,而不是去壓抑情緒!
練習帶著你的注意力到呼吸、到聆聽、到感覺。這都是單一的、單調的、專注當下的!
根據尖端腦科學研究證明的事實顯示,抑制DMN迴路最好的方法是「正念」。正念,是一種將精神集中在此時此刻的事情,不去評斷自己的感情和想法,而是觀察事物原貌的心靈修練。
白話點說吧~想要關掉DMN模式,就要練習:不記仇、不回想、放下過去與執著、不去煩惱還沒到來的事,反正擔心也沒用!
一些活動可以幫助大腦開啟TPN模式,譬如:運動、練習呼吸。
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#全家的情緒練習_設定一個暫停區
這是一個要讓心情變好的地方,而不是處罰的角落~家裡請設計一個獨立的小空間,在那裡,不論大人、小孩,有情緒來時,就去暫停區休息與冷靜。這個地方甚至可以只是一塊運動地墊,在上面躺著、按摩、練習呼吸與舒緩。
情緒來時,轉移到這個區塊,然後面對自己所有的負面情緒,同意自己好好生氣與低落。
去找尋讓自己不爽的本質在哪?在這之前,先練習一下呼吸或是做和緩運動,將能很快幫自己進人到大腦TPN模式,而更能將事情好好解決。
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文章爆炸長!希望你們在看的同時,情緒也和緩一點點了哈哈哈~~
建議大家可以購入的書籍,幫助練習情緒
#安定教養學
#情緒靈敏力
然後記得常常看我的直播練習運動,讓孩子與自己都多多消耗體力、讓運動幫助大腦專心、刺激大腦分泌快樂荷爾蒙~~
你將會發現,在家防疫不只當英雄,還能拯救你的家庭和諧喔!
原神麻煩的工作遺失之書 在 律師娘講悄悄話 Facebook 的最讚貼文
進入四十大關以後的我,在面對生活中所遇到的挫折時,越來越常試著在書中找答案,過去,我總會找朋友發發牢騷,或是自己徹夜難眠,但現在我發現,有時候就像算命一樣,書中的文字,自會引領你找到心中的答案。
最近,收到出版社請我推薦的一本新書《 我不是挨打就會趴下的人》,看到書名時,我覺得挺有趣,想說,這大概是一位生命中充滿挫折的鬥士,把他精彩奮鬥的一生,羅列出種種的不公待遇,最後如何反敗為勝的故事。
但是看到作者署名是神老師&神媽咪時,我又猜想那或許是一對傳福音的夫妻共同撰寫的書籍。哈哈!結果一翻開書中的作者介紹才知道,原來神老師跟神媽咪其實是同一個人,而且此「神」非彼「神」,僅僅是因為,一位在國小任教的沈老師,被學生在作業封面上把「沈」老師寫成「神」老師,從此她就成了神老師,而神媽咪的封號也是因為,她是一位是神老師媽咪。
在書中,我看到了不少重量級名人對神媽咪所作所為的推崇,我深深的佩服,因為這位神媽咪,其實,沒有多特殊的身份與背景,她所擁有最特殊的,是她的女兒——一位需要特殊教育的學習遲緩兒童。
我覺得最好奇的是,這樣一位聽起來並非多有話題性的老師媽咪,居然擁有一個高達十六萬粉絲的粉絲團,而且,瀏覽她所有的文章,這些粉絲可不是幽靈粉絲,她所撰寫的每篇文章,平均都有六千多到一萬多的讚,為什麼有這麼多人會忠誠的愛著一個身份普通的媽咪老師?
當開始閱讀神老師書中的文章後我很快就了解,因為我在她的文字裡看到了一些我們所嚮往的人格特質,堅毅、溫暖、熱情、感性。
神老師的生活,很貼近我們,有一份平凡的工作,有一個平凡的小家庭,就因為沒有轟轟烈烈,你更會驚奇於,平凡的生活其實也能創造超凡入聖的人生。
身為一位國小老師,她說:「我不想放棄自己的理念,我沒辦法強迫自己卑躬屈膝。」「要讓自己不被羞辱、不被找麻煩,唯一的方法就是做到最好;要讓自己不被質疑、不被看衰,唯一的方法就是讓自己更強大。」
身為一位媽咪,她說:「我們雖然要努力工作養家,可是在工作之餘,還是要認真與家人創造一些生活上的記憶。不只是為了孩子,單純是為了自己,我真的不想在老年時,遺失了生命中這一大段歲月。」
身為一個有影響的社群人,她說:「我真的相信愛有擴散和感染的力量。這世代不缺為善不欲人知的善人,不缺只會批評謾罵的鍵盤手,而是需要大家真心付出的勇氣。」
書中的故事,在我們生活中俯拾即是,但神老師(神媽咪),卻說出了俠氣,說出了溫暖,說出了我們沒有想到的成長。
但是神媽咪也不掩飾她的脆弱,在闡述她憂鬱症的那一篇〈總有值得留下來的原因〉裡,她說:「當然有過不去的時候,但總有方法活下來。」這句話深深打動曾經罹患產後憂鬱症的我。人都有關卡,我們不一定跨得過去,但我們可以想辦法活下來啊!而且是精精彩彩的活著。
如果,你自認是平凡的人,或許可以讀讀這本書,學學神媽咪,如何創造不平凡的平凡。
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新書、好書、書單、讀書心得分享~. ... 做回自己,不過份迷信,而遺失自我,反而會清楚的判 斷,我是否需要參加這樣的異教組織。 ... 而是『不要給你的老闆造成麻煩』 ... <看更多>