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吃飽量體重ptt 在 [問題] 一天內體重變化- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者bonoo ()
看板FITNESS
標題[問題] 一天內體重變化
時間Sun Mar 17 23:47:31 2019

從開始減肥後
基本上我是每天會量體重的人
順便知道自己要吃多少 估TDEE
INBODY 測出來的BMR是1528大卡
目前每周重訓3次已持續一個多月 但3月3~9號荒廢沒做
那週也沒有飲食控制

這週我每天很仔細計算熱量 吃大約1600-1750大卡(蛋白質大概130-150克)
間歇性斷食16/8 有時候是20/4
一天量一次體重 體重有緩慢下降 讓我覺得應該這樣的熱量是OK的
原本3/10 我的體重是77.2kg 每天緩降到昨天晚上76.6kg
到這邊我都覺得很合理

今天一早起來量體重變75.4kg(有點嚇到 印象中我早上量也都是76.X)
喝兩杯乳清和兩杯水之後去運動 運動完量74.4正常 因為脫水
然後我吃完飯後量變77.0kg! 我吃的飯就雞胸肉400g/毛豆黎麥200g/酪梨牛奶600cc
然後喝點水

然後我剛睡前量體重又變75.8中間有尿了幾次尿 隔天醒來大概又更低了
但現在我有點不知道我要相信那個體重 尤其是有間歇性斷食關係
我發現原來自己的體重可以在幾個小時內差這麼多(下午2點到晚上12點)
腰圍也是變動很大(我都吸飽氣量)剛運動完最瘦89cm 剛吃飽變93cm 現在90cm



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.7.137
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1552837653.A.85D.html
→ vvii3232: 我一天體重變化也會差個2公斤...03/18 00:00
→ skykenny611: 有重訓還在意體重幹嘛?看體態吧03/18 00:22
→ bonoo: 我目的是減脂，當然要看體重，體態有量腰圍了，一天差4cm..03/18 00:25
噓 kenandrew: 沒人告訴你要在每日同一狀態跟時間下去量嗎03/18 00:27
→ kenandrew: 光是運動完脫水量再喝水都可以在5分鐘內差1公斤以上03/18 00:28
噓 dina52083: 一天量那麼多次意義在？03/18 00:33
推 bassh: 我吃個吃到飽就差三公斤了...太頻繁量沒意義03/18 01:34
噓 awu150060: 就是是重訓才要看體脂不是體重 水 食物 排便都會影響03/18 01:38
→ awu150060: 你乾脆一天量三次取中間值算了 我56早晚可以差到2公斤03/18 01:40
→ awu150060: 請以週或是月平均去計算 日平均只會讓你很累影響心情 03/18 01:41
→ i9225: 原po你說目標減脂 當然要一直量體重 你要怎麼判斷減到多少03/18 01:42
→ i9225: 同一個時間量不就最快03/18 01:43
以吃飽飯後為基準的話，我體重幾乎沒變，以睡前為基準體重微降，起床量的話差最多，
那我要信那個？
→ awu150060: 花這麼多時間吃胖想要很短時間瘦下 請問是運動的多認真03/18 01:43
推 kisky0908: 早上起床空腹量腰圍 放鬆不要縮 最準03/18 01:46
推 kisky0908: 體重每天早上起床量 以週為單位算平均 再比較03/18 01:47
→ bonoo: 我沒有花那麼多時間吃胖，我一個月就胖了8公斤。 03/18 02:01
※ 編輯: bonoo (36.226.7.137), 03/18/2019 02:05:25
推 JJBOY: 量的時間太近沒有參考價值 而且更會讓意志力下降 這是新手 03/18 07:15
→ JJBOY: 減肥常犯錯誤的觀念 最短也要至少兩個禮拜或一個月以上再來 03/18 07:15
→ JJBOY: 看 03/18 07:15
→ JJBOY: 一個月吃胖8公斤也許只有五公斤哦 有可能三公斤是水分的重 03/18 07:18
→ JJBOY: 量或宿便之類的 03/18 07:18
推 spinbear: 當然每天同時間同服裝量啊 03/18 07:22
→ spinbear: 取移動平均才能看出真正的數值 03/18 07:22
→ spinbear: 隔幾個星期量才不準吧 03/18 07:22
→ liweihau: 一天內 你會喝水會吃東西會運動 起起伏伏不是很正常的嗎 03/18 07:28
→ liweihau: 不過我覺得每天量是ok的 只是一天一次就行 而且要固定時 03/18 07:29
→ liweihau: 段 例如早上量 然後要看長期趨勢 短期一兩天內的上下 03/18 07:30
→ liweihau: 波動可當作每天作息不同導致 03/18 07:30
噓 v2266514: 量的頻率這麼高，就只是快速消耗意志力罷了 03/18 08:58
→ Beersheep: 沒事幹嘛量體重 問號 03/18 10:36
→ Beersheep: 最穩定的量體重時間就起床上個廁所之後吧 03/18 10:40
推 Xenogamer: 妳吃一餐重量不就上升了 一天量那麼多次到底要幹嘛 03/18 10:57
→ kenneth5210: 紀錄每天起床尿完尿量的就好了吧 03/18 13:32
→ ChungLi5566: 每天早上起床是體重最輕的時候 量這個就好 03/18 13:38
噓 ricklay1225: 量體重的時間拉長到2~4星期才有意義 03/18 18:02
噓 chunning1202: 每天看幹嘛？拜託請看長期趨勢 有點耐心好嗎 03/18 21:30
→ vc15jk05: 不用一天無時無刻量..一天之類誤差兩公斤以內正常，有 03/18 21:53
→ vc15jk05: 時放縱亂吃幾天會體重上升也不是脂肪或變胖，常常是單 03/18 21:53
→ vc15jk05: 純積水，恢復正常飲食一下子就回來了，增重一公斤要吃77 03/18 21:54
→ vc15jk05: 00大卡左右相信你一天也是辦不到的 03/18 21:54
→ vc15jk05: 改用影片或照片紀錄身材最實際也比較不影響心情（除非 03/18 21:56
→ vc15jk05: 執行的很糟），過來人的建議給你 03/18 21:56






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從懷孕前就有每天量體重的習慣， 懷孕初期算控制得還可以，到三個月都還是持平甚至比孕前低 ... 一菜一肉我吃不飽. ... 我是固定三餐但低醣吃飽這樣.

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羅心余營養師建議：「提高喝水量熬過斷食飢餓！」可以由原先的「體重X 30 」提高至「體重X 35-40 」(毫升)。或是氣泡水、無糖咖啡 ...

#37. 90瘦到51公斤！髮神吳依霖沒挨餓、不運動，只要做好這8點

她自爆體重曾飆到90公斤，後來上電視節目常被說很「大隻」， ... 像是以前可能很餓，就會把整個便當全吃光，但現在即使餓，也只吃一半，有吃飽就好！

#38. 【快速減肥神物】代餐奶昔減肥有用嗎? 奶昔減肥的2個技巧及3 ...

最近廣告打得很兇的，謝金燕代言的韓國超夯M2輕次方奶昔，標榜著喝了讓你可以維持好身材。其他牌的奶昔，如: 超能、賀寶芙、nutrid-day，在dcard及ptt也有很高的討論度 ...

#39. 來寫個減肥日誌吧！5：不負責減肥心得大公開 - 酪梨壽司的日記

體重 ： -5.8公斤（比前一日輕0.1公斤）. 體脂肪：30.5%. 檢討筆記：因為吵架沒吃晚餐，肚子太餓，九點就上床睡覺。心得同上，就算吵到要離婚或明天 ...

#40. 楊定一：先吃飽吃好才能把斷食變日常，為身體換新引擎

很多人開始斷食只是想減肥。其實，斷食是最古老的身心療癒智慧，如何輕鬆開始執行斷食？吃高脂肪食物搭配大量蔬菜，竟然是成功斷食第一步？

#41. 半年體脂從34%降到23%！女醫師減重心得 - 良醫健康網

... 每週三天，一天練背、一天練胸、一天練腿。 每個週末都會陪老公去吃吃到飽餐廳，也被忠實記錄下來了。 ... 自己整理的體重/體脂肪/肌肉量變化表格.

#42. WomenTalk - [閒聊] 我吃很少可是體重卻108公斤

ptt 西洽區、投資理財、男女情感、事業工作.

#43. 貓一日所需熱量怎麼算?算式與舉例讓您輕鬆學會！ - 瘋寵玩家

因為貓在結紮之前的新陳代謝都很快，所以多餵食多吃也沒有關西，只需要定時量體重，就可以確定他們有沒有過胖囉~所以結紮後就要控制餵食量囉，因為代謝會變慢，若還是 ...

#44. 減肥筆有效嗎?善纖達心得分享吳婉華醫師狂甩8kg實測

瘦瘦筆副作用如何避免? · 每餐少吃 · 飽了後就不再進食 · 補充大量水分 · 改變每日使用減肥筆的注射時間點 · 避免讓您進食感到不舒服的食物及聞其味 · 避免高脂肪或油炸食物/辛辣 ...

#45. [心得] 從70到58!! - FITNESS - My PTT - 健康跟著走

... 喝水以外就什麼也不吃了。我真的持續這樣子的生活四個多月，我每天都量體重、每天辛苦的計算卡路里… ... 讓自己健康營養的吃飽才是對的！ 晚餐，吃滷味的冬粉、 ...

#46. FITNESS - [減肥] 高體脂求建議 - PTT網頁版

基本資料性別：女年齡： 25 身高：157 體重：64 BMI：26.5 體脂率：42.8 （生理期前） 基代1176 三餐內容早餐： 不吃午餐： ... 6樓 推prodigal: 首先你有吃飽嗎？

#47. 【營養知識】我一天「胖」了3公斤！怎麼辦？| 體重浮動

假如你一天TDEE（總熱量消耗）是2000卡，你需要吃超過17400卡才能增加2公斤脂肪。 ... 運動員量體重也只是為了瞭解水分流失的速度，以在比賽期間避免嚴重脫水或喝水量 ...

#48. 吃魚油omega-3好處與功效，營養師教你魚油一天吃幾顆

魚油是在台灣非常風行的一種保健食品，就算沒吃過，也應該略有耳聞，或是看到電視廣告或是新聞報導，但是你真的知道吃魚油omega-3的好處與功效嗎？

#49. PTT評價推薦君綺醫美診所的體重管理計畫-SO纖筆 - PIXstyleMe

愛吃女孩想要控制飲食攝取的超夯方法，PTT評價推薦君綺醫美診所的體重管理計畫-SO纖筆. 隨著年齡逐漸增長，體重也逐漸增加. 明明跟以前吃得差不多，並 ...

#50. [分享]我的減肥觀03--體重建議天天量- 看板FITNESS | PTT消費區

而這缺點主要是來自於量體重會有一些誤差，就算你是在身體相對穩定的狀況下來量體重，誤差仍然不小。 ... 我覺得體重根本不需要量吃東西喝水排泄就很容易有變動.

#51. 貓吃玉米安全嗎？. 貓玉米Ptt

但是猫咪天生就是很馋嘴的动物, 吃惯猫粮的猫咪早就腻了,它们什么都想尝试一下! ... 亞太99 吃到飽ptt. 養成貓. ... 看更多只是量體重。 猫能吃玉米 ...

#52. 8週夫妻瘦身8kg！【Cofit x 宋晏仁名醫｜FLC 精準控醣燃脂 ...

茜茜瘦身過程中，量體重、體脂就是用這台『FORA W600 福爾十合一藍芽體 ... 也很快，營養均衡比較不容易感受到飢餓、食量變少很多，吃飽後身體感覺很 ...

#53. 當然瘦得了！：搞定自律神經，健康瘦身永不復胖 - 健行筆記

書名：吃飽睡好，當然瘦得了！ ... 譬如「瘦太快反而容易復胖」、「盲目追求體重機上的數字，減掉的可能只是水分」、「節食挨餓容易越減越 ...

#54. 小禎「改變吃飯習慣」減掉將近40公斤！親口公開的半年來運動 ...

瘦身成功的小禎今日再度分享自己的心得，她透露自己最近因為食慾不振，飲食上吃的東西份量變小，她以為體脂會跟著降，殊不知不但沒有降反而升，她尋求專業 ...

#55. 三天瘦8公斤的「黑咖啡減肥法」，怎麼喝燃脂效果...

如果一整天下來，吃的東西很少，只喝黑咖啡，整體熱量攝取不夠，的確能幫助 ... 大約早上9點到11點之間，吃完早餐再來一杯黑咖啡，因為吃飽後血液中的 ...

#56. 早上起床噁心想吐，可能是身體給的警訊！ - Heho健康

由於胃酸倒流通常發生在用餐後，因此吃飽後不要馬上躺下休息或有彎曲身體 ... 部分懷孕期間的女性也會有胃灼熱困擾，但隨著生產完恢復至正常體重後， ...

#57. 不上健身房! 我3個月瘦18公斤! 瘦身秘訣大公開 - 雲爸的私處

(其實我也是不吃飯很痛苦的人，但每天量體重會發現…. 少吃澱粉真的很有效果) ... 大約會分成2天把這一份吃完，這樣可以讓我吃飽、且不會胖.

#58. [心得] 五個月的小小心得...轉自PTT-FITNESS板

飲食上我只完全戒掉油炸的，青菜蔬果的量比以前多，其餘的都一如往常， 進食習慣告訴自己慢慢吃，感覺飽了就放下筷子，不要因為很美味就拼命塞近胃裡。

#59. [心得] 減脂一週年經驗分享22%->11% - MuscleBeach

固定你量體重的時間跟狀況個人會早上起床放完尿回體重計量如果你的飲食很固定飲水也是固定那體重不會差太多然後看兩個禮拜的趨勢如果是晚上吃飽馬上量 ...

#60. 【瘦孕日記】胖寶寶不胖媽媽-懷孕7個月只胖3公斤心得分享

我聽過很多孕媽咪們說第三孕期體重上升的速度超乎想像，明明沒吃什麼，體重卻狂飆，只好更嚴格地執行第二孕期的瘦孕法則，比如說把澱粉量再減少、更少吃 ...

#61. 優格到底該怎麼吃，才能瘦身又顧腸胃？營養師提供3訣竅

為了促進腸道蠕動，順便提升代謝力，有助嗯嗯順暢，早餐吃優格是不錯的好點子。 ... 注意含糖量： ... 飽」=10碗白飯！專家點出熱量破表、害慘你體重的7樣「恐怖食材」 ...

#62. 「這個時間」吃木瓜加速減重效果! - World Gym Blog

木瓜的甜度常常讓在控制體重的人卻步，害怕多吃會發胖、血糖上升，不過 ... 木瓜雖然可以幫助減重，但也不能吃飽飯後，再來一份木瓜撐破你的肚皮， ...

#63. 減肥九個月的心得+紀錄 - Reko & Aki

然後在11/14 進入低於52的狀態 最低曾經來到51..... （因為這幾天吃比較好所以量數據的時候是51.4）. 大概是傳說的停滯期過了\(^▽^ ...

#64. 懷孕‧育兒‧親子｜Mombaby 媽媽寶寶懷孕生活網

《媽媽寶寶》提供孕前準備、懷孕生產與產後調理等保健知識，以及0~6歲育兒百科、寶寶教養與親子話題，由專業編輯與醫生學者給你全方位資訊，是新手爸媽必看的知識情報 ...

#65. 【米鴻MIHONG®官方網站】每個人都能輕鬆擁有健康

MIHONG®專注真材實料，是全網熱銷保健品牌！MIHONG®商品如益生菌、葉黃素、乳清蛋白、海藻鈣、魚油、蔓越莓益生菌、瑪卡、酵素、膠原蛋白、維他命D3與蔬食孕媽全系列。

#66. Dcard

我是最近才得知這幾年被教授欺騙的研究生TOT，幾年前進研究所以為很幸運，選到知名實力很強的教授，進去後教授一直狂接，國科會或是產學合作計畫，把我跟學弟往死裡 ...

#67. 6大族群建議接受無痛腸胃鏡檢查！大腸鏡檢查費用、流程一次解

飲食習慣不佳：平時飲食習慣不良，如愛吃燒烤、醃漬、炸物、加工食品等， ... 若是近期有不明腹痛或腹脹者，特別是體重因不明原因下降，建議盡早就診 ...

#68. 張善政- 维基百科，自由的百科全书

張善政（1954年6月24日－），中華民國政治人物、企業高階主管、學者，中國國民黨籍，生於臺北市，現任桃園市市長，曾任國立臺灣大學土木系教授、行政院國科會國家高速 ...

#69. 立冬吃什麼ptt - 2023 - pretend.cfd

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#70. Toma pro 貓飼料評價- 2023 - yet.wiki

... 因為乾乾顆粒太大但又不喜歡用牙齒咬今天豬要開箱試吃的是優格Toma-pro寵物食譜的貓咪乾糧”0%零穀室內貓雞肉口味的低活動量體重控制配方14lb”，這 ...

#71. 體重計- 2023

體組成計不只可以測體重、體脂肪率，有的機種還能測肌肉量、骨量、基礎代謝量等等，最近還推出了可以和智慧型手機同步的機種，可以讓你更輕鬆地管理自己的健康狀況。來自 ...

#72. Toma pro 貓飼料評價- 2023 - ago.wiki

另外，像不添加穀類成分的無麩質、無添加商品也相當受到飼主歡迎今天豬要開箱試吃的是優格Toma-pro寵物食譜的貓咪乾糧”0%零穀室內貓雞肉口味的低活動量體重控制 ...

#73. Toma pro 貓飼料評價- 2023 - whatever.wiki

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#74. Toma pro 貓飼料評價- 2023 - zamanci.space

另外，像不添加穀類成分的無麩質、無添加商品也相當受到飼主歡迎今天豬要開箱試吃的是優格Toma-pro寵物食譜的貓咪乾糧”0%零穀室內貓雞肉口味的低活動量體重控制 ...

#75. 南法小豬紅酒ptt - 2023

南法小豬紅酒ptt 06.04.2023 Administrator 南法小豬紅酒ptt 南法小豬紅酒ptt ... おすすめ郵局中路體重喝多少水益健羊乳場華航影片台糖5分車Umee 水杯ptt 芭樂日本語 ...

#76. 體重計- 2023 - afraid.wiki

【Blade 現在都知道除了體重，體脂肪跟基礎代謝量也是非常重要，不論是想要減重或是檢測健康，都能使用體重體脂計來測量，有些產品甚至有測量到50公克單位，或是能夠連接藍 ...

#77. 青汁ptt - 2023

【sakuyo】每日青汁3 標題[請益] 青汁對皮膚有幫助嗎? 時間Tue Oct 21 20:09:37 2014. 之前吃明治的膠原蛋白粉效果還不錯皮膚變滑味道也可以接受晚上~ ...

#78. 體重計- 2023

6 體重正常範圍為bmi=18.5～24 體脂計; 體重計; 額/耳溫槍; 採血針/筆; 排卵卡; 試紙; 儀器; 量測用具推薦品牌; BRAUN百靈; Beurer 博依; CAMRY; 更多; ...

#79. 安撫椅新生兒- 2023

74132.235 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc bbs BabyMother ... 寶寶想要抱抱蔡文心醫師表示，如果寶寶已經吃飽了、拍了嗝，也換了尿布，還是 ...

#80. 控制熱量- 2023 - stand.wiki

因為工作忙，他一天中有兩餐適量，就能控制熱量攝取總量，選低GI食物，就可以避免 ... 「少吃」 是最有效的減重方法， 體重控制包含飲食的控制、與增加運動量，整體而 ...

#81. 控制熱量- 2023

因為工作忙，他一天中有兩餐適量，就能控制熱量攝取總量，選低GI食物，就可以 ... 「少吃」 是最有效的減重方法， 體重控制包含飲食的控制、與增加 ...

#82. 減肥卡路里一日- 2023 - appreciate.cfd

一些流行的練習：一小時內燃燒的卡路裡一天熱量所需計算– 卡路里、基礎代謝計算程式根據年齡,身高,體重,活動量來計算：男生、女生一天所需攝取熱量與基礎代謝，幫助 ...

#83. Mdmmd 保養品評價- 2023

今天就讓婗媽來開箱體驗Mdmmd後宮涼感衛生棉以及ptt評價分享，還提供了 ... 前陣子一直被朋友說變好瘦，但我量體重並沒有變瘦，後來仔細照鏡子才 ...

#84. Mdmmd 保養品評價- 2023

今天就讓婗媽來開箱體驗Mdmmd後宮涼感衛生棉以及ptt評價分享，還提供了後宮Mdmmd ... 前陣子一直被朋友說變好瘦，但我量體重並沒有變瘦，後來仔細照鏡子才發現，原來是 ...

#85. 7 11 蛋糕麵包- 2023

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#86. 少量多餐怎麼吃- 2023

雅典大學醫學院的研究表明，經常飲食，保持卡路里攝入量不變，可以改善血糖水準。 ... 癌症對營養造成的影響• 營養不良與體重減輕是腫瘤病患常見的營養問題我們只做一 ...

#87. 減肥卡路里一日- 2023

一些流行的練習：一小時內燃燒的卡路裡一天熱量所需計算– 卡路里、基礎代謝計算程式根據年齡,身高,體重,活動量來計算：男生、女生一天所需攝取熱量與 ...

#88. 7 11 茶類- 2023 - conversation.cfd

下酒菜推薦ptt. 鹽加碘的好處. タイバンコクパタヤ. ... 體重奶量計算. 7-11 茶類. 九號碼頭外帶. ... 吃飽睡好吃. 起泡貼怎麼用. 自由แต่งประโยค.

#89. 好市多益生菌減肥- 2023 - hide.wiki

減脂絕對也能吃好吃飽，好好吃！ ... 就懶得持續(小編是過來人~)，所以今天就要教大家到… costco益生菌推薦PTT、社群、論壇上的各式資訊、討論與評價, ...

#90. 7 11 茶類- 2023

下酒菜推薦ptt. 鹽加碘的好處. タイバンコクパタヤ. ... 體重奶量計算. 7-11 茶類. 九號碼頭外帶. 友善豆花. 捏氣球. ... 吃飽睡好吃. 起泡貼怎麼用. 自由แต่งประโยค.

#91. 減脂may - 2023

減體脂時，可以製作減脂餐單，就是少醬汁、少調味、多吃原型食物，例如南瓜、番薯、 ... 有些益生菌，還可以藉由參與激素及基因的調控，抑制脂肪合成，助於體重控制。

#92. 友愛街附近早餐- 2023

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#93. 立冬吃什麼ptt - 2023

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#94. 李子柒Li Ziqi

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