我柴不熬夜咧!
😷最近因應武漢肺炎,大學生如柴媽多了很多假,想必都不知道要幹嘛?
😷出國怕病毒,在家耍廢看總柴粉專也是個好選擇!
but! 耍廢也要健康的耍廢喔!
👎最常見的不健康耍廢就是熬夜👎
不管是滑IG看柴胡,看油土伯,追劇,看ptt,打switch,搶口罩等,
超過11點睡,在中醫來說就是熬夜了喔!
🙋🏼有粉絲說,熬夜,
啊就晚一點起床不就好了?
👨⚕️柴爸說,年輕人就是年輕人,太衝動了!
等你年過三十就知道,一樣睡八小時,
早睡早起和晚睡晚起對身體來說是完全不一樣的!
📕內經有說:「臥則血歸於肝,動則血行於諸經」。
📕子時到丑時(23-3)人體經絡走膽經和肝經,肝膽又為相表裏,六氣則收藏到腎水,
此時有睡的話,肝腎收藏的好,
就像手機有充飽,隔天精神才會好;
沒睡的話,血沒回歸到臟腑,又因為一直用眼,肝開竅於目,肝血一直在眼,造成肝血不足,
陰虛而火旺(就像電鍋沒水在空燒),
而形成所謂的「爆肝」一詞!
📘現代醫學,也有生理時鐘的概念,
例如身體有些生理反應,會自然循時間而產生,像是脂肪細胞會在特定時間進行代謝,
這就是為什麼作息亂掉會變胖!
😅如果真的不小心熬夜了怎麼辦?😅
總柴這就教你怎麼補救~
🐕按摩穴位
📍太陽穴:幫助舒緩頭部的疲累感,緩解眼壓及頭痛。
📍睛明穴:助眼恢復熬夜後的疲勞,也是很多眼病的相關穴位
📍太衝穴:位於肝經上的穴位,可以安定焦躁的情緒,同時疏肝理氣。
📍內關穴:有寧心安神之效,可以幫助睡眠,心神相關的問題,都可以多按摩這裡!
🐕有些茶飲、食物也是可以幫助緩和熬夜對身體的傷害
🍵菊花枸杞普洱茶:枸杞滋補肝腎,名目,而菊花可以養肝陰平肝陽清肝火,因為熬夜傷陰會上火,所以菊花枸杞茶對於熬夜者有幫助。但注意脾胃虛弱者不宜過飲喔!
🍵決明子玫瑰茶:決明子有清肝明目、平肝潛陽的效果,玫瑰花行氣解鬱,疏肝,可以幫助緩和情緒,還有養顏美容的功效哩!但多喝也是有可能造成腹瀉喔!
🍵百合蓮子銀耳湯:這個甜品可以安神補腎、補養脾胃,增加睡眠的品質。熬煮的時候可以加一點冰糖,吃起來更有口感,但要注意不要太甜!
👉🏻趕快tag那個你最愛熬夜的朋友,告訴他們養生從現在做起吧!
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引文:
努力只是增加機會而已,會不會成功還有一半要看天份跟運氣。
我從第一次認真在網路上打文章,到有人願意出錢讓我打文章,花了我18年。
我背後至少超過20個以上經營不成功的興趣、帳號跟專頁。
所以我才會說保持自己對這項興趣的熱情很重要
只要作的當下是快樂的,不要有太多得失心,才能長久的經營下去 。
上一篇好像太勵志,弄得像直銷正能量大爆射,這篇講點實際的,就來聊聊經營FB這件事吧。
之前有同學問:
「老師,我要怎麼在網路上開始經營我的人氣?」
1. 首先,先要創一個專頁。
幹,這不是廢話嗎?
喔不,你真的不知道多少人在這裡卡關,我可能有超過一半以上的學生,每天都幻想當網紅、當youtuber、當電競選手,但也只會用「想」的。
你不發文、不拍片、不實況、不上傳,以為緣分到了自然會爆紅,你佛系網紅?
— —
2. 想一個好名字
這還蠻重要的,名字決定形象。
我以前有一個網友,他筆名是「大肉棒哥哥」,結果雖然在網路上有點知名度了,但現實中根本不敢承認他是誰。
我還有一個學生,立志想當lol電競選手,打了兩年,好不容易打到鑽石,卻對ID後悔不已⋯⋯
他當年創帳號時,剛好新聞跳出來,他一個沒多想就取名叫「馬英九吃狂牛」後來越想越不對,想換正常一點的時候,就被官方強制改成「我愛英雄聯盟XXX」了。
再來一個例子,我以前筆名叫「鮭魚」。
雖然在無名有一百萬人氣,可是google搜尋「鮭魚」永遠只有魚、魚肉跟壽司,我的blog要到第二頁的最角落才看得到,每天打文章卻贏不了一塊生魚片,我難過。
總之,取名要能讓人留下印象,不要智障、不要髒髒;還要搜尋的到,但又不要跟別人撞名那種。
— —
3. 一開始要從別的地方蹭人氣。
創了專頁,決定好大概的路線後,很多人就開始發文章了。
但是一開始沒有人按讚,你發再棒的文章都沒人會看到,觸及率0。
這時我們除了叫朋友來按讚以外,還要從別的平台出發,例如巴哈、ptt這些本來人就很多的地方。
連進跟你的專頁主題最相關的討論板,然後發文,發認真好文,會被收錄在精華區的那種,記得在文章、簽名檔裡留下fb連結,把人導回來按讚。
同時,FB也有很多社團,去加入這些跟你路線有關的社團,然後把自己的文章分享過去。
還有很多媒體平台隨時都在邀稿的,多投稿,就有機會曝光。
保持文章的品質,盡量常更新自己的fb,然後把文章分享到對的地方,增加曝光機會,就會有人來按讚。
(不過要遵守那些社團的板規喔)
— —
4. 大量閱讀,多方向學習
現在的社會比較不像以前那麼倚賴專精一件事的人才,尤其在經營網路上,各種領域都懂一點會比較有利。
什麼領域的文章都看,什麼書都翻一下,各種能力都點一些最好,因為你永遠也不知道這些知識會在哪一天、用哪一種型式幫到你。
舉我為例好了。
我是英文老師。
開了一個打電動的專頁。
結果變成了貼漫畫、曬貓的地方。
最後竟然還出了一本歷史書。
我是歷史專家嗎?當然不是。
不過因為我同時懂一點行銷、懂一點寫作、懂一點綜藝、懂一點歷史,各項能力加起來就騙到一堆讚了。
讓自己一直處在學習的狀況,就會變強。
強,就會有人追隨。
— --
5. 多思考
快講完了,再一點就好。
由於才剛起步,所以建議不要給自己訂太多規則。
一邊作各種嘗試,一邊修正調整,慢慢摸索出自己的風格與路線。
可能的話,訂個方向跟計畫。
每一次發出作品時,最好都能思考一下:
這篇文章騙的到讚嗎?粉絲們會喜歡這篇嗎?作這件事我開心嗎?這條路線是我想走的嗎? ...
同時,蒐集資訊跟別人的意見時也要不斷思考。
很多時候別人的經驗充滿生存者偏差,你不見得能複製。
有些時候別人的心得只是想像出來的理論。
例如你可能看到某專頁養了一隻姬芭又愛咬人的黑貓就騙到一堆讚。
但你實際去養一隻黑貓,卻不一定有辦法騙到一堆讚。
「到底為什麼會這樣呢?」
如果你會去思考,並且不斷嘗試去找答案的話。
你不管養什麼碗糕都能騙倒一堆讚的。
— —
最後,記得保持愉快的心情,不要有得失心。
網路是個狠險惡的地方,會有人莫名其妙的喜歡你,也會有人毫無原因的討厭你。
很多人的裏人格只要一連到網路就會跑出來。
這些酸民會攻擊你的作品,攻擊你,酸你醜、笑你胖、嗆你沒梗...什麼都可以拿來罵。
別說意識型態跟觀念的衝突了,連手機用個apple,都能被當仇人一樣狂譙
超有病 (;゚д゚)
而且千萬別忘了:
大部分的人都沒辦法成功。
用了各種手段,連1000個讚都突破不了的專頁滿地都是。
而且當你在泥沼打滾的時候,你一定會去注意一些根本不知道在幹嘛的專頁。
「ㄇㄉ,這垃圾憑什麼紅!? ಠ_ಠ」
但這些專頁卻比你苦心經營的成果多幾十萬個讚
這時你就會不想幹下去了。
但我跟你講,這才是正常的。
努力只是增加機會而已,會不會成功還有一半要看天份跟運氣。
我從第一次認真在網路上打文章,到有人願意出錢讓我打文章,花了我18年。
我背後至少超過20個以上經營不成功的興趣、帳號跟專頁。
所以我才會說保持自己對這項興趣的熱情很重要
作的當下一定是要快樂的,不要有太多得失心,才能長久的經營下去 。
-- --
「老師,可是我下班好累」、「老師,我做得不開心要怎麼辦?」
那...就別作了咩? 專頁放著給他長草又不會怎麼樣
(´・ω・`)
人有目標固然很好,但自己開心才是最重要的啦
像我打這系列心得,其實騙讚效率沒有很高,但我就是想打嘛,把想打的東西打出來,心情就是愉悅啊。
「要賺多一點錢」、「要上進」,「要善用時間成就一番事業」,這些都是別人強加在你身上的價值觀。
你的人生是你自己的,自己作選擇,自己對自己負責。
當條鹹魚也沒有什麼不好。
沒有副業,沒有斜槓也不會怎麼樣啦,時間拿去多打一場、多看一片、睡飽一點,這些都是完全沒有問題的。
不過如果各位有想經營專頁,有任何想問的問題,歡迎在這篇下面發問,我能回答的就回答。
盡量啦 (´・ω・`)
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1. 首先,先要創一個專頁。
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— —
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我以前有一個網友,他筆名是「大肉棒哥哥」,結果雖然在網路上有點知名度了,但現實中根本不敢承認他是誰。
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再來一個例子,我以前筆名叫「鮭魚」。
雖然在無名有一百萬人氣,可是google搜尋「鮭魚」永遠只有魚、魚肉跟壽司,我的blog要到第二頁的最角落才看得到,每天打文章卻贏不了一塊生魚片,我難過。
總之,取名要能讓人留下印象,不要智障、不要髒髒;還要搜尋的到,但又不要跟別人撞名那種。
— —
3. 一開始要從別的地方蹭人氣。
創了專頁,決定好大概的路線後,很多人就開始發文章了。
但是一開始沒有人按讚,你發再棒的文章都沒人會看到,觸及率0。
這時我們除了叫朋友來按讚以外,還要從別的平台出發,例如巴哈、ptt這些本來人就很多的地方。
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讓自己一直處在學習的狀況,就會變強。
強,就會有人追隨。
— --
5. 多思考
快講完了,再一點就好。
由於才剛起步,所以建議不要給自己訂太多規則。
一邊作各種嘗試,一邊修正調整,慢慢摸索出自己的風格與路線。
可能的話,訂個方向跟計畫。
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而且當你在泥沼打滾的時候,你一定會去注意一些根本不知道在幹嘛的專頁。
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像我打這系列心得,其實騙讚效率沒有很高,但我就是想打嘛,把想打的東西打出來,心情就是愉悅啊。
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大家好
我是昨天早上自己吃一大盤早餐那個
我很容易餓可是也很容易飽==
剛吃咖喱飯+飯
昨天晚上還去吃燒烤吃到飽嗚嗚
不知道大家有沒有吃太飽不舒服的舒緩方法捏
走一走嗎我覺得沒有效XD
太脹也很難睡覺
請教大家的私房撇步!
@@對了我現在又餓了 回家又吃了四塊蛋糕
嗚嗚
是不是胃有問題
附上早上公園遇到的浪浪 口愛~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.201.149 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1579437455.A.2B4.html
※ 編輯: hellomylove (39.8.201.149 臺灣), 01/19/2020 20:49:48
※ 編輯: hellomylove (114.46.21.67 臺灣), 01/19/2020 21:37:51
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