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只要你的表達，能夠說動聽眾「產生想法」及「改變行為」，那就叫精準！
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有次聽到主管訓斥同事的一句話，主管說：「剛才你說了這麼多，重點是什麼？麻煩說話精準一點。」
在那之前，從沒有想過「精準」是什麼意思，也不知道那會在工作表現上造成差異。
只是隱隱感覺，如果講話沒有講到位，就算報告講得再多，都會讓人對你的工作能力打上問號。
那麼到底何謂精準？又該如何做到？
龍哥知道很多小妞、等待著髮髮的生日日記。
但是齁～龍哥可能是因為吃了身心科藥的關係，注意力比較不集中、工作的進程十分緩慢，所以在痛經社團這個月的日韓選品上架，龍哥已經晚了進度好多好多（然後還去台南拜拜😆）
社團這幾天會上架完畢，下週一就會開始關單！龍哥下週一開始比較有時間，因為設計工作其實沒有哪幾個很趕的。下週龍哥就會開始更新髮髮的５歲生日日記。
#請多等很愛寫詳細日記老木幾天
#讓龍哥可以詳細記錄女兒那天給我們的凌遲（？）
風格跳一下！
今天讓龍哥更新一下、前兩天發生的事。
＿
【18禁-綑綁】
雖然是因為吃藥瘦下來的，但龍哥也很認真在練腹肌、覺得自己的身材，應該是越來越符合、板桓對於女友的期望值了啊！
🥕貧乳（瘦到D我已盡力）
🥕瘦弱感（雖然力氣很大）
🥕長髮飄逸（雖然大部分時間是油頭）
以上這些，都是他過往的日本女友條件。除了龍哥兇了一點、脾氣差一點、講話直接了點，但這都屬於龍哥本身的性格缺陷、應該不影響感官上的享受吧🤔
思來想去，龍哥分析出、自己應該是還沒抓到板桓喜歡的胃口！龍哥趕緊上網估狗，看到很多夫妻在婚後喜歡「重口味」的！！！
💡原來如此～
好，讓拎杯來準備準備「捆綁式」、「角色扮演類」的好了！「電車癡漢類」的我也可以～
#但讓我當癡漢好嗎（被打）
＿
龍哥上週剛好阿月來，整個痛到生不如死、還一直狂跑廁所。終於等到這週阿月走了之後，龍哥心想著：
幹，今天週一、孩子們都去上課了！總算不會有女兒一直黏著老北、不讓老木靠近老北的方圓1公尺了。！
金罵阿月剛走，算是安全日，感覺這種時候揪板桓、應該有很高的機率可以成功（淫賊笑）
#欸_能不能讓國家立憲啊_這樣我就不用那麼辛苦了
#例如_夫妻一週至少要交配5次這種（被拖走）
週一上午，板桓都會跟東京的同事遠距視訊開會，之後他還會整理會議筆記、再次跟公司確認編輯的重點、方向，之後一週他就會開始著手處理他的教科書內容。
#所以週一早上他很忙_我們不要吵他（欸
龍哥興奮地等到了下午，眼角瞄到、他已經開始著手收拾筆記跟桌面。這動作就代表他目前的工作已經告一個段落、是他休息的時間。
龍哥眼看板桓的心情轉向放鬆、還跑去吸了兩隻貓，立刻丟下鍵盤、衝到主臥室，立馬開心地、秒把衣服都脫光。
然後打開主臥的門一小縫、嬌羞地跟板桓說：「這件衣服我不會穿，你可以進來幫幫我嗎？」
#對的對的_謎片都是這樣開場我記得
「幫老潑穿衣服？」
板桓當時先低了低頭、看了自己的手錶。對於老婆突然提出的要求，感到十分不解：「那件衣服很難套上嗎？老潑還有10萬件其他的衣服吧？穿別的呢？很難穿的話，我怕時間來不及～」
「不行，拎杯今天就是要穿這件！你給我進來！」
（說好的嬌羞呢）
＿
板桓一進主臥、就看見龍哥全裸、遞給了他一個「捆棒帶專用的衣服」。板桓瞪大了眼睛、接過了”衣服”，很詫異地說：「這能算是衣服嗎？？？？」
由於兩個人毫無經驗（幹，到貨的時候拎杯應該先試穿的），七手八腳弄了好久、終於把捆綁帶衣服穿好了。
#很好_該露的有露_該遮的有遮
#等等回去_給賣家好評（欸）
＿
等到衣服好不容易穿好，龍哥立刻側身躺臥在雙人加大的床上。正想開口揪他，板桓就看了看手錶、對龍哥說：
「老潑，妳還有其他需要幫忙的嗎？沒有的話…..
三點半了，我要趕快去接葛格妹妹放學了。」
#然後他就急急忙忙地出門了
#口中還嚷著
#希望路上不要塞車不然就要遲到了
*留幾乎半裸的拎杯、一個人仰躺在床上、眼前閃過這輩子的跑馬燈。
*幹這衣服好難脫！！拎杯等等去給賣家大負評！！
（太任性）
🇫🇷龍哥不在粉專的日子，就是在這裡講幹話
👉🏻 itai_itai痛經女子
🍹掰惹位：口罩救援、開學神器，都即將關單👉🏻
https://www.facebook.com/groups/153859258557481/permalink/942326693044063
「我猜測當我有這麼多身分後，一定會有一些很嚮往的人，會假設我是一個沒在怕的人，很帥，想做什麼就做什麼。譬如我要去念諮商的時後看起來好像很勇猛的樣子，但我那時候是有意識的不去聽別人對我的意見。因為我很清楚我是個很容易被別人影響的人，但我又知道這件事我非得做不可。」
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（如果你也是個 #正在找尋自己的人，希望這篇文章可以給你一點力量）
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我要來好好介紹這一篇專訪： #我們在知識中爆炸 周慕姿-- 做一個人類的練習生 鏡好聽
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（重點當然也是曬一下這張照片XD 我都沒看過這樣的自己）
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從出書以來，收到很多訪問的邀請，除了書籍之外，也有對我經歷的好奇，所以，「談自己」的專訪，不是第一次。
⠀⠀
但這次與筱薔的訪問，卻是意外讓我說出不少我平常訪問不會說的話。
⠀⠀
可以說，這篇是個蠻「談自己」的訪問，甚至藉由筱薔的眼，看到了一些別人眼中的我、以及內心我的不同。
⠀⠀
⠀⠀
說到這，我要來介紹一下我的podcast製作人、也是這次的訪問者筱薔。第一次兩人相遇，就是在臉書上，隔著螢幕用文字聊著天，討論podcast的主題。
⠀⠀
我那時感覺：「這個人很有自己的想法、頭腦也清楚，而且講話很有效率，不會拖泥帶水，也不會有多餘的客套與親切。」那時我覺得很喜歡，相當期待後面的合作。
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沒想到見到本人，居然是一個娃娃音、嬌滴滴的女孩兒（對不起我這樣形容，但是雙魚夢幻感超強啊啊啊啊啊）。
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⠀⠀
後來跟筱薔合作的過程中，發現她是一個外柔內剛的人，看起來柔和，但對於她認為好或是堅持的東西，會用柔柔的方式說服你。
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這樣的她，也帶著一些不同眼光，在我的作品（我認為這次的podcast就是一個作品）成形時，尊重我的想法，但在她認為需要調整的地方，也會直接告訴我。
⠀⠀
沒什麼拐彎抹角，我很喜歡。
⠀⠀
或許，筱薔本質上有些地方和我是共鳴的，但我們卻看似毫不相同：我看起來反是外剛內柔：好似一點都不在乎別人的想法，直直往自己的目標邁進--
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但其實我只是忘記想、或是忘記停下來，突然發現時，對於他人的想法在意得不得了，也擔心自己是否造成別人的困擾、或是心情上的不愉快。
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遇到筱薔，也讓我有機會去思考自己的這個部分，因為這部分，或許是讓我覺得最疲累、也最辛苦的。
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跟大家分享這篇訪談中我很喜歡的一段（其他段也很精彩XD），如果你也是個正在找尋自己的人，希望這篇文章可以給你一點力量～（全文請參考留言連結）。
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也歡迎大家收聽： #作家的靈魂腳本 -周慕姿陪你看那些作家沒有說出口的傷。
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▓█►─═ #我們在知識中爆炸 ═─◄█▓
【 #好聽人物：周慕姿】〈做一個人類的練習生〉
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......這和她人生許多時刻一樣，好像總是會不知不覺走到那個有點格格不入的位置；不是她為了想要不一樣刻意為之，而常常是選了之後才發現自己不一樣。
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我問她，做為跨界者，會不會有戒慎小心、不是那麼確定的時候？「每天啊，我到現在都還是。」
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「我猜測當我有這麼多身分後，一定會有一些很嚮往的人，會假設我是一個沒在怕的人，很帥，想做什麼就做什麼。譬如我要去念諮商的時後看起來好像很勇猛的樣子，但我那時候是有意識的不去聽別人對我的意見。因為我很清楚我是個很容易被別人影響的人，但我又知道這件事我非得做不可。」
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看起來很做自己，但其實是每天都在練習做自己。她自己為自己做了很多選擇，但在一個追求正統的大眾氛圍裡，她無人可問，只能再回頭問自己，又無法輕易妥協。內心裡總有個聲音會出現，你想說，有人會聽嗎？
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⠀⠀
「我是什麼樣的人，我到現在都還不是很清楚。去不同地方探索不同事物也會對我很有幫助。」她既不甘於只停留在某個位置，被貼上某個標籤，她知道所謂的她自己，會在移動與亂流中存在......
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（全文請參考留言連結）
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｜HOST 張洋洋洋 大文×郭文頤
｜GUEST 律師男友 Joey
｜本集重點
00:00 EP.11 律師男友Joey開場萌樣
01:03 律師日常忙什麼?
01:42 晚上不開庭的背後原因?
02:28 委任律師該準備什麼?付費怎麼算?
04:36 律師信誓旦旦說會贏，是在誆你?
05:18 拉💩在家門口，要負法律責任嗎?
06:51 打架訴訟流程，麻煩到不想打架
09:54 合約內容看不懂，律師幫你翻白話文
12:49 律師不用背法條，開庭帥氣模樣是裝的
13:54 開庭突發狀況，律師憑實力現場freestyle
14:54 律師被當事人騙，開庭看到證據大傻眼
18:09 告上法院不出庭可能會被通緝?
20:11 法官原來不會戴白假髮
21:21 劇中霸氣律師都是假的!!律師講話像傻瓜
24:21 開庭最關鍵人物是XXX?
25:12 開庭結果到底要等多久?
29:08 粉絲投稿QA時間
29:21 Q:公司不付資遣費，被迫去分店上班可以提告嗎?
32:52 Q:談離職老闆不給最後一個月薪水，沒有勞健保和薪轉證明可以提告嗎?
38:36 Q:幫同事買飲料對方不主動給錢，法律能幫我處理嗎?
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你覺得自己是一個說話粗暴的人嗎？今天我要來談這個話題，可能會顛覆你對於什麼叫做「講話粗暴」這件事情的理解，
我們平常覺得講話粗暴，可能是滿口髒話，或者是用很粗鄙的語言、粗聲粗氣，大呼小叫，這叫做粗暴，的確，這些人際溝通的呈現，我們都可以把它理解成為很粗暴，
可是有一種粗暴，他可能是發自一個非常、非常好的出發點，他可能是關心，他可能是愛，他可能是在乎，然而對於聽的人來說，卻是非常的刺耳，而且呢，對於你的人際關係，也會造成很粗暴的結果，像是什麼呢？
比如說吧，你今天很晚才回家，結果呢，當你一踏進家門，可能你的伴侶或者是你的父母親，就衝著你說，你把家裡當什麼，你把家裡當旅館啊，總是這麼晚回來，家裡發生什麼事情都不知道，如果不在乎這個家，把家裡當旅館，那就不要住這裡算了，
你看看哦，如果是你，你今天晚回來，可能是因為工作太忙，弄到了太晚，結果呢，拖著疲憊的身心一踏入家門，就聽到這樣的話，你想你會不會火冒三丈，而接下來的對話，是不是就是一種粗暴的結果，
然而我們先冷靜一下，你回頭看看，不管是你的伴侶，或者你的父母親，講那些話的確是很難聽，也的確是很不中聽，可他們的背後是什麼？他們的背後可能是一份關心，可能是一份愛，甚至於是一份心疼，覺得你這麼晚回來，把自己搞得這麼累，實在是讓他們感覺到非常的擔心。
然而我們一般人，特別在東方的教育裡面，在沒有經過情感表達，這方面完整的學習，我們常常一張口就是傷人、刺人的話，所以你回頭看看自己，再回答一次今天我一開頭，問你的那個問題，叫做「你覺得自己說話很粗暴嗎？」
撇除掉那些大小聲，那些粗言粗語，如果我們在人際溝通裡面，經常創造出粗暴的結果，你覺得別人也對你很凶很粗暴的話，那麼除了去研究對方的問題之外，我們可能要回過身來，去看看自己在溝通裡面到底發生了什麼事，
就像是我剛剛舉的例子一樣，如果你今天一踏進家門，就聽到哪一段話，你心裡的火，會是什麼呢？你心裡的情緒會是一種，明明你工作到很晚你很累，結果你的家人、你的伴侶，都假設你是在外面吃喝玩樂，而且因為這樣子也假設你不關心這個家，甚至也假設你根本不在乎家人的感覺，可是我相信哦，你聽到這一定覺得很不服氣，你並沒有這樣，是的，我知道你並沒有這樣，
可是呢，我要強調的重點就是，所謂粗暴的語言是什麼？粗暴的語言往往就是預設立場的語言啊，當你已經先假設對方這樣，而你用這樣的方式說話的時候，那請問一下，對方就算不是那個意圖，都會因為你的語言把他逼上了那個位置，
回頭想想，當你一進家門，你的家人，你的爸媽就衝著你說，這麼晚回來，把家裡當旅館啊，如果你都不在乎這個家，那就不要回來了，有沒有可能在一氣之下，你下一句就說，好吧，那我明天就搬出去，
你看，當你這句話一脫口而出，是不是在他們心中也就證實了他們的假設為真，可是這裡最令人遺憾的就是，家人是關心你，他們的問題叫做「他們沒有正確的表達」自己的關心，他們用預設立場的方式來對你說話，而你的狀況在於哪裡？
你的狀況在於，你當下一時半刻腦充血說了一些，你可能日後也會後悔的話，所以我想透過今天的分享，我們大家一起來想一想，自己說話粗暴嗎？
當我們在跟別人進行人際相處的時候，我們總把自己的預設當成是對方的真實，而沒有去做任何適當的表達，跟澄清跟核對，
就像你在公司看到老闆走向，你就先預設了老闆要找你麻煩，或者是在辦公室裡面，你就先預設了同事不喜歡你，那我請問一下，老闆如果他不找你麻煩，或同事如果不排擠你，是不是還對不起你內在的那個預設立場，
那麼如果你聽到這邊，冷汗直流發現了，哎呀，原來我對他人有這麼多的預設立場，我有這麼多小劇場在自己心中上演，那恭喜你，你已經朝向改善這件事情，邁出了最重要，也最難的第一步，
因為我常說，我永遠沒辦法幫助你去解決一個你沒有意識到的問題，當你心中還是認為，千錯萬錯都是別人的錯，那麼我只能說，粗暴的語言，和別人對待你的粗暴，他只會像輪回一樣，在你的人生裡面不斷重複發生，
可是如果當你有意識到，原來啊，我對他人的很多溝通狀況底下，我都有自己的預設立場，那麼在這個禮拜接下來的內容當中，我就會一步一步的陪伴你認識這件事情，看看能不能找出一些能夠幫助你的解決方案，好好期待嘍，
希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇，如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube以外，我們有Podcast頻道，你只要在Podcast應用裡面搜尋啟點文化，一天聽一點，你就可以訂閱我們，也記得給我們5顆星的評價，我們需要你用行動來支持我們，
然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，我們近期的實體課程是在8月3號開課的【人際回應力】，特別是哦，如果你想要學習，用一種不帶預設的姿態，進入你的人際關係，讓你能夠舒服，自然的跟他人產生最好的連結，那麼這一門課就是為你設計的，
在【人際回應力】裡面，你會有系統的學會，怎麼樣辨識對方的情緒，而且針對每一種不同的情緒衍生出必要的回應策略，讓你在人際裡面，能夠輕鬆的跟人產生更好的連結，在我錄音的這個時候啊，8月3號的課程名額在倒數了，所以期盼你把握這難得的機會，希望我能夠在8月3號的教室裡見到你，那麼今天就跟你聊這邊哦，謝謝你的收聽，我們再會。
片尾有訓練的過程，
咻格們不要錯過哦～
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
我現在在
Peeta葛格的健身房
第一次來
而且這邊好酷喔
這器材都是很高檔的
然後今天Peeta葛格
要帶我訓練哪邊呢
人家現在大老闆很忙
所以等一下我們再找他來講話
讓我們歡迎
Peeta葛格！
大家好我這裡是Peeta葛格
好！
那我們今天要帶Ashlee一起去練
我平常會練的一些課程
那今天我們主要是練全身
就從肩膀
加上腿
加上背
把它全部都練一遍
那我們廢話不多說
廢話不多說
就直接給他看下去
就直接給他看下去
今天來到Peeta的工作室
想要訪問他一些問題
好那我就
這邊就直接問你一些
我想要知道的問題
好 沒問題
好
你覺得你做這個工作室以來
你有沒有遇過什麼有趣的事情
這間工作室
我覺得個人覺得
最有趣的一個故事
每個人都會講的
就是
當時它還是一片荒涼的時候
然後我就
因為在台北沒有地方住
就直接睡在這裡面
然後那天晚上
半夜的時候就聽到
ㄉㄡ ㄉㄡ ㄉㄡ...
很大聲的聲音
好像樓上在敲東西的聲音
然後到最後就
打電話給我們同事
然後他們都不回我
我就覺得很很害怕
我當晚三點
直接坐統聯回台南
真的超恐怖的
但之後發現說
就樓上那些人
都是很好的人
然後那只是下雨的時候
然後樓上水管會滴下來
然後就滴到這個鐵皮
喔～～～～
但是這件事情的當晚
是嚇到我就是睡不著
所以現在還有這個聲音嗎
現在
我們在上面種了一個
防音的草皮
摁哼
然後這邊的野貓很喜歡那些草皮
所以晚上
會爬到那個草皮上面那邊打架
然後一直叫
然後就很大聲
我每晚都睡不太好
你應該買一個耳塞的
買一個耳塞
有
我買一個大的
然後買一個小的
摁
還是沒什麼用
貓叫真的很大聲
那這樣睡不好對你有什麼影響嗎
身材方面
就是量Inbody大概
上來這邊
肌肉量大概掉了
一公斤兩公斤
蛤這麼多？
很慘
我那時候快哭了
那有想要用什麼方式
去把你肌肉長回來
就是
最近就是一天練兩次吧
對啊
然後多吃點肉
摁哼
我有看Peeta葛格的影片
他說他一開始會在台北找一個工作
是只是因為他希望
這邊有一個住的地方
畢竟很多工作機會都是在台北
是
那沒想到你過來之後
好像不是只是你一個人有地方住欸
對
現在有一個非常大的團隊在經營
那
這過程中有什麼
心情不同的轉折嗎
本來上來真的只是想
我個人的一個工作室
然後可能再找一個營養師
搭配之類的
但沒想到就找到
就突然一找
找到到一個那麼大
也不是說很大間
就比想像中
還要大間的一個東西
然後
多養了可能
五六七個人這樣子
那我自己在面對
我自己的客戶
是我都會用我自己
照顧家人的感覺
那目前來講的話
我覺得最大的困難就是
現在要進來的學生
可能
我們這邊的教練
還不會用這個感覺去
應付他們的時候
我就有點怕怕的
就是因為
大家是因為
相信我
才進來的
但是我們這邊的教練一開始
不會有這種感覺
所以我一直在很告訴他們說
學生進來
你是要把他當作自己的家人來照顧
就是他如果有什麼困難
你一定要馬上去幫助他們
把他們當作是他們自己的粉絲
自己的家人進來
然後去用心教導他們
摁哼
對
現在大家都越來越進步
越來越熱情的感覺
對
然後跟學生
打鬧得很好這樣子
對啊
把粉絲或是學生當作家人
這是一個很明確的一個信念
他們就朝那個方向進去就可以了
對
那你對這個工作室的期許是什麼
ㄟ
我本來要講全台制霸
沒有沒有沒有
對工作室的期許
其實我覺得
大家會一直問我
有沒有想要開連鎖店
但其實
開到連鎖
並不是我最大的一個期望
我希望是
飲食加上
健身
所以我未來想要做的是
比較多餐飲方面的
比如說再開一個健康的餐
然後送餐
搭配飲養師搭配健身
這樣下去
所以其實店不需要
開到特別特別多
只是
會需要
有更多的餐廳想要配合
甚至是我自己去開餐廳
自己去開健身餐之類的
摁哼
很期待
那這間的話
就是我
一個落腳的地方
一個大家可以來諮詢
然後我們可以當作
大家
跟我們第一次的接觸
然後我可以開個餐點
開個餐
然後就直接送到你家之類的
會是我之後最大的一個期許
會是你煮的嗎
對
那應該會賣得蠻好的吧
對
好
那接下來呢
我想要問一些
粉絲想要知道的問題
是
Peeta葛格有女朋友嗎
有
葛格開健身房燒了多少錢
錢不是重點
是燒了我非常多的腦細胞
24歲是真的嗎
不一定
什麼不一定
葛格有要來台南展店嗎
等你贊助
Peeta葛格的理想型
ㄜ男生還是女生
我不知道
葛格講話為什麼這麼慢
三思而後行
遇到停滯期
可以用間歇性斷食法嗎
可以嘗試看看
斷食如果到了一日一餐
又加斷碳
然後體重還卡關有什麼辦法
建議你可以休息一下
先增肌一下
再重新開始減
那你一開始為什麼會想要
成立這個工作室
對
就是我覺得說
大家對於一個好體態
目前的想法就是去訓練
但是很少人會把飲食看得那麼重
那目前大部分的健身房
健身工作室
其實他們給的
飲食建議
可能不會有那麼多的詳細內容
像我們那麼多的詳細內容
那很多原因
會造成你沒辦法減肥
沒辦法達到一個好體態
是無法從一個
很基礎的表面看出來的
尤其是女生方面
她們有很多可能荷爾蒙
自體免疫的東西
的一些疾病
造成她們體態一直都
沒辦法達到一個好的效果
這些都需要從營養師
需要從她們的驗血
包括需要從她們過敏原
下去針對出
哪些東西應該要避免去食用
然後哪些東西
他們是常常接觸到
然後應該要去避免
才可以幫她們達到理想的體態
那一開始
我就會覺得
這個東西在網路上說
應該會沒辦法一下就說到最好
所以就想說
來台北開一個類似營養師
營養諮詢的工作室
來幫助有這些困難的人
那
沒想到就突然找到這個
比想像中還要大間的東西
還包括了健身器材
所以我覺得
ㄟ
還不錯
就是飲食加上運動
應該會讓
學員的效果
變得非常非常的好
那
之後就找到
這個快要七個人的團隊
其實也不算多
怎麼會從一個兩個人變到七個
對
從兩個人突然變到七個人
然後就變成說
管理上面
因為算是我
第一次去管理到那麼大的一個團隊
所以在行政
在流程方面
需要有很多東西都要去配合到
會遇到很多的麻煩
就是
自己的員工好像
沒有像我那麼的緊張
就是在一次吃飯的時候
在開幕前一天
試營運前一天
我有問大家說
你們明天開始試營運
有人會緊張嗎
然後完全沒有人是緊張
當然
就只有我一個人是緊張的
當然
因為你是老闆啊
所以我就覺得說
哇
他們是不是沒有把這個東西
看得那麼重
那我自己是壓力非常大的
因為初期會來的是
非常相信我的粉絲
那我不希望把他們交給說
好像沒有把這個事情看那麼重的
所以我馬上就是說
這個對我來講是非常重要的
希望你們可以把這些粉絲
當作你們的家人一樣
去照顧他們
那我覺得這是必然的
畢竟你是老闆啊
他們只是領薪水的
所以他們當然不像你壓力這麼大
但我覺得
很好的地方是
你有一個很明確的信念
讓他們知道
把他們當作家人
所以讓他們有一個就是信念
可以去follow
對
所以我相信會越來越好
而且我看他們其實
都很親切啊
就是讓別人感覺都很舒服
然後你們的學員
看起來也蠻開心來上課的
所以相信你們會越來越好
是
就是
我們教練雖然
臉看起來都臭臭的
但是其實他們心裡是非常善良的
有感覺得到
那今天就謝謝Peeta
好
我們
什麼時候要再來另外一個系列
下一次
在我的頻道上面上影片
好
那所以大家還沒有follow他
趕快去追一下
才看得到我們下一次的影片喔
好
那我們就下次再見
下次再見
謝謝大家
大家掰掰
大家好我這邊是Ashlee
那我們今天要跟Peeta大葛格
練全身
全身的訓練
我們每個部位大概都會抓兩個動作
做三到四組
第一個動作我們就要做肩推
非常非常的重
很難推得上去
所以我們大概推個
八下就差不多了
比較需要注意的是
肩膀下來的時候
離心要控制好
不然會比較容易受傷
那這個動作
有一個好處是
當你到最後比較沒力的時候
你可以稍微借用下肢的力
去把重量蹬上去
然後下來的時候
一樣離心要控制好
那這種訓練的話
可以訓練到你三角肌的離心收縮
對你增長肌肉是比較有幫助的
下個動作我們要做的是
側平舉
那我們用一個遞減組
遞減一次的重量
去達到三角肌的力結
會非常非常的累
手會很痠
但是
沒有關係
這樣子肩膀才會變很大
接下來我們要練到的是
下半身
今天先從
羅馬尼亞硬舉開始
就是一個髖關節
往後往前的動作
那我們一樣是抓八下的重量
下一個動作一樣是
練我們的下半身
我們選的是深蹲這個動作
那深蹲的話
大家可以看到他會非常非常的累
那我們一樣是抓八下的重量
然後我們做八下
背的部份
我們練一個垂直拉
一個水平拉
垂直拉的話
大家可以用滑輪下拉
或者是像我們今天做的
引體向上
那做不起來的話
可以像我一樣
用一個彈力帶來輔助它
下一個動作是
划船
我個人很喜歡這個動作
因爲
頭靠著的話
可以順便練到脖子
身體比較不會擺盪
可以把心情
都專注在你的
背的收縮上面
背的話會比較有感覺
那今天的訓練就到這邊
謝謝
狼群 #wolfpack #野性. 【成功日記】 講話沒重點 的人...請看這！ 615K views 5 years ago. 詹大衛David Zhan. 詹大衛David Zhan. 246K subscribers. ... <看更多>
不擅長說話，跟同事間溝通常常抓不到重點，提案又無法說服老闆，到底該怎麼做呢？ ... 太長，遲遲沒切入正題，就是內容支離破碎，對方完全聽不懂，搞得大家心浮氣躁。 ... <看更多>
同事講話沒重點 在 Re: [閒聊] 不說話的同事- 看板CareerLady - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我又雞婆來發表意見了 我覺得原po真的管很多
: 過了兩週,來了一位新同事,(年約32 33)
: 都不太跟人講話,除了第一天上班問了我兩個問題外,
: 她從來沒有找我說過話
: 其實她回完之後我有點傻眼,以為她會繼續再講一些自己的事,
: 例如:"對啊! 因為台中比較好找工作"之類的,
: 結果沒有...我的問題只換來一個"對"字
: 跟她相處的這三週,我嘗試找不同話題跟她聊,但就是聊不起來,
不是每個人都很愛聊自己的事 我如是
相對的 我也從不探人隱私
我想這沒有啥好不好的問題 純粹個人習慣 要被你拿來說嘴對你同事有失公平
: 像是中午吃飯會很開心的問她吃什麼
: (跟以前的同事都是這樣看大家吃什麼,便當有什麼菜
: 有時還會一起share,久而久之就知道每個人喜歡吃什麼,之後下班就會一起去吃飯)
: 但她不是,我丟出問題得到的回應只是一句"我吃榨菜肉絲麵"
我也很不愛人家看我吃什麼 甚至我覺得是極度不禮貌的行為
之前我同事都會來看我的菜色 然後批評一番
批評就算了 噴了多少口水進去他不知道 但我知道
知道我愛吃啥又如何 口味跟你不一樣又如何?
: 上週因為第一次報稅不懂,就問她一些報稅問題,
: (想說都30幾歲了應該報過好幾次了)
: 結果她說她也完全不知道,因為每年都是她姊在幫她弄
: 聽到之後真的蠻傻眼的,
: 難道都已經30好幾了這樣的事情還要請家人處理嗎?
我全家人的稅都我在報的 包括家裡的財務都我在管的
我八媽六十多歲的 也是我在處理 我家兄妹也都三十多歲了 也是我在弄
不對了嗎? 誰規定稅一定要自己報 我家就我比較了解報稅這東西
你很懂的話主動問你同事明年要不要幫忙報好了
三十多歲的人 不見得什麼都懂 像我不會做菜 不會換電線 不會擦油漆
我會的也只是一點點 夠我吃飯領薪水的一點點小技術
可以問一下三十多歲該必需會什麼事嗎?
: 不過最讓我無法理解的,是她時不時的一些小動作,
: 例如不斷梳頭髮、撥頭髮,
: 不然就是嚼口香糖
: 雖然很不想注意但眼角隱約還是看的到,就會覺得很心煩
: 上班總是心不在焉的,
: 某天她的電話響了很久一直不接,
: 響到我和她座位前後同事都站起來看她了 還沒接,
: 最後後面同事站起來請她接電話,
: 她才驚慌了一下,問那位同事"要怎麼接"(不是話筒拿起來就好了嗎?)
也許人家的工作需要集中精神 剛好忙完了在放空 話說你怎麼不幫忙接丫...
而且你也很心不在焉的看他在幹麼 不是嗎?
: 最近對她的習慣真的很匪夷所思,
: 中午飯吃的很快,比別人晚拿便當卻第一個吃完,
: 然後吃完飯馬上趴下來睡(整個辦公室的人都還在用餐)
我的飯我第一個動作是全部攪在一塊 弄得好像是ㄆㄨㄣ
也是很快吃完 甚至我會做出在自己便當吐口水的事出來
因為我不喜歡有人來看我吃什麼 甚至每天跟我要飯吃
: 只有中午休息或下班後才有機會跟別人說到話,
: 但她都用來睡覺,
看樣子公司應該也很忙吧 忙到只有中午或下班才能聊天
人家來拿補充精神 以備下午要上班 錯了嗎?
: 除此之外上下班也幾乎不打招呼,
: 有次主管站在她身後更是拎著包包直接就走了
上班前 主管不是主管幹麼打招呼 下班後主管不是主管幹麼打招呼?
: 最近上班上到覺得很累,
: 想說為什麼公司氣氛已經那麼沉悶了旁邊還坐著這樣一個人,
你同事也許心理想 上班好累了 怎麼旁邊的同事嘴巴不休息一下 害他頭腦都快炸開了
: 不講話也不打招呼,
: 也許有的人天生不喜歡跟陌生人打交道,
: 但起碼我們是同一課別,而且就坐在旁邊,
: 這樣一整個禮拜講不到一句話不是很奇怪嗎?
: 回到家跟家人朋友說起這件事,
: 她們都覺得這個人有點奇怪,
: 朋友則是建議我跟主管提換位置
: 在她來之前的空窗期都還好(旁邊有兩周沒有人),
: 她來之後反而悶爆了...以前工作從來沒有這樣的感覺,
: 每次上班聽到前後那兩對同事聊天聊的很愉快都心生羨慕>"<
: 到底該怎麼做才好呢?
: 我已經不想再繼續這樣的日子了
: 畢竟真的好悶...
換工作吧! 人家不講話礙到你了嗎....
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