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【全民人體力學保健教室：懶得換鞋子（穿拖鞋）跑步，小心肩頸痠痛找上門唷！】

各位常運動瘦身的朋友們，你是否也常懶得換鞋子，穿著拖鞋就去甩油跑步、健走呢?! 小心，這小習慣可能會讓你痠痛纏身唷!

穿拖鞋健走/跑步，除了會因缺乏足弓支撐與包覆性，而易足底筋膜炎、腳踝扭傷、腳板摩擦外傷…外，可能還會引起一連串筋膜失衡，造成「肩頸痠痛」變得更頻繁~

可以參考中間圖示，可以發現肌筋膜就像「一串香腸」般將全身緊密連結在一起，其中位於身體前方的「淺前線」肌筋膜力線，從「小腿前側的筋膜(脛前肌)」，沿著「大腿前側筋膜(股四頭肌)」，一路往上連到「腹部(腹直肌)」，最後接到「脖子前側(胸鎖乳突肌)」； 假如這串肌筋膜緊繃時 ，則容易使脖子前方緊繃起來，使我們在抬頭或轉頭時特別感到緊緊、卡卡、痠痛~

◎正常穿鞋子跑步時：我們「小腿前側肌肉」不需過度用力「翹起腳板」，相對而言，上述的淺前線不會因為小腿前側肌肉緊繃，而一路繃到脖子(胸鎖乳突肌)上。

◎穿拖鞋跑步時：跑步期間為了防止「拖鞋飛出去」，我們的「小腿前側肌肉」常會因過度用力「翹起腳板」而緊起來，長久下來容易造成整串淺前線變得緊繃，一直緊到脖子上，使我們某天發現在抬頭或轉頭時，會特別感到緊緊、卡卡、痠痛~

選擇不同鞋子去跑步，你的命運下場也會不同，看完本篇介紹後，記得下次要去瘦身健走/跑步時，先換上跑鞋吧!!

#分享給身邊常穿拖鞋去甩油的朋友吧

「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

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原本是沒有台詞的，

劇本裡只寫著，

樂咖一邊跟廣告主角講戲，

一邊叫扮演氣泡的鍾佳播頭套戴好這樣很難拍。

//

比起前面兩次的合作，

這次拿到劇本其實有些許不安，

前兩次不論是風紀股長或是志豪(庫德馮斯)，

他們的目的與困境都可以劇本裡找到，

這次不太一樣，

當然這場戲的重點是在導演與佳播的結尾翻轉，

不在我的身上，

這樣去想好像就沒那麼不安，

或許我這次要做的就是，

允許我自己可以就恰如其分站在旁邊，

讓戲進行下去。

//

從一開始到拍攝現場的時候，

佳播就在櫃子內了，

當我離開的時候他還在櫃子裡，

應該說，

櫃子裡的戲並沒有如預期在今天內拍完，

首先有看過影片的人應該都有印象，

有一段戲是這樣：

自拍、錄像、打電話求救、來電插播，然後跟導演直播等等

一連串華麗的APP操作超好看，

讓我想到以前的機器人卡通，

駕駛艙裡都設計了很多不知道幹嘛用的操縱桿跟按鈕，

當天的拍攝可是比影片中看到的複雜多了，

誰會想到手機錄銀幕原來收不到通話聲音，

於是就要另外準備收音的手機，

有的APP還不能邊通話邊錄影，

有的APP一插播就中斷，

鐵櫃會干擾手機訊號，

技術問題才排除一半手機已經開始過熱加沒電了...

現場光看他們四人處理這些技術問題就夠精彩的，

也因為有太多技術問題需要排除，

當天並沒有拍完櫃子的戲，

下次如果聞天祥老師要再採訪反正我很閒團隊，

請一定要問這集怎麼拍的。

//

接近傍晚的時候，

大家意識到今天很有可能會拍不完，

決定先拍掉攝影棚戲，

也就是最後的廣告拍攝現場，

一如預想的，

在走戲的時候，

我好像就只能站在旁邊看，

然後，

我就想到這段子要幹嘛了，

靈光一閃。

//

可能自己是演員，

有太多試鏡的經驗，

會知道有時候被選上或沒選上，

原因太多種了太不可控，

可能廠商覺得這人長得比較和善，

誰人跟女主角搭起來適合，

誰太老、誰不夠爸爸、誰比誰討喜，

又或者廠商今天就是要找一個，

能把「透心涼」三個字講得很好很好的傢伙，

而這次我想做的就是這樣的傢伙，

一個表現慾很強的笨蛋，

有著莫名的自信，

但其實他根本不知道為甚麼自己被選上，

如果要舉例的話，

給有點年紀的朋友範例是《魔法少年賈修》裡的福爾高雷，

幼齒的朋友可以想想《馬男波傑克》的花生醬先生；

這個笨蛋在現場越是刺眼，

越是諷刺了主角所付出的一切辛勞，

辛苦準備試鏡、爭取、甚至懇求機會；

但其實這一切都不是他們兩人可控的，

不過是某種命運的偶然...

雖然從整個《反正我很閒》的宇宙去看

這一切絕不是偶然～

＂鍾佳播最後一定會失敗＂

就是反閒宇宙的唯一必然！

更因為這樣，

不得不佩服《反正我很閒》總是把這樣的套路玩得這麼好。

這些並不是很有脈絡的去梳理過後，

才整理出的戲劇選擇，或是說腳色性格，

所以我才會說是靈光一閃，

有時候點子一冒出來，

就會知道那是對的，

腦中的一切都通了，

於是我就開心的去旁邊拿了一罐雪碧當道具，

正式拍攝的時候，

沒有人知道我這邊會加台詞，

樂咖反應很快，

順著我的表演接住了這個哏，

開心，真的是開心，

拍到導演講完戲後，

福林有發現我要玩重複講這句台詞，

於是把鏡頭在帶回來拍到了最後幾句透心涼，

大家都接到這個哏的時候真的感覺超爽的，

看網路留言，

知道觀眾也接到了這個哏，

爽翻。

至於為甚麼是「透心涼」呢？

因為在拍樂咖試鏡那段時，

猛將說「雪碧一定要放，"透心涼"一定要加，是廠商要求的，沒有會很麻煩」，

我就想，

這麼想要歐？

那我就給好給滿<3

不斷重覆到一個非寫實的頻率，

這樣從劇情、台詞、角色、拍攝過程、甚至商業，

「透心涼」這個戲劇選擇都有值得玩味的地方；

在「業配」中大玩業配，

就是我的法槌！

影片連結：
【演員試鏡】職場面試、演員試鏡成功方法！關鍵錄取真相！！
https://www.youtube.com/watch?v=xJsnTwMgRbw

#反正我很閒
#透心涼
#雪碧
#蕭永裕

各位召喚師好：

我是朗杰，首先想告訴大家，由本週開始，1800 神魔特別報告會改為逢星期二推出，謝謝大家關注。以前我曾多次提及未來將會推出改變遊戲介面的版本。它將會在 7 月下旬至 8 月上旬期間實裝，今天希望跟大家預告當中的更新內容。

主地圖方面：

地圖分成舊時代的神魔大陸及新時代的神魔大陸。新時代是數百年後的世界，因此地域分佈亦與過去世界不同，召喚師仍可繼續舊世界的冒險，或是在新的世界展開新旅程。

遊戲的部分設定會跟隨新時代的開展而更新。例如，一般 Bingo 及 進階 Bingo 任務將會更新並重置，所有召喚師將會獲派新任務。因此，仍未完成當前任務的召喚師，記得在版本推出前先完成及領取獎賞啊！

遊戲介面方面：

將整合更新遊戲頂部及底部的主要操作介面，希望令召喚師操作更方便。例如，現時頂部操作面版右上方的【其他】按鈕會改為【多功能】按鈕，整合【其他】及【社群】的功能；並會部份較常用的按鈕如【獎賞】、【好友】等，直接顯示在顯示面版上。

而底部的操作面版，【社群】按鈕會改變成【召喚】按鈕，讓大家直接進入召喚封印卡的頁面。

「背包」頁面：

首先，日後召喚師能在背包中輸入文字，以角色名稱搜索卡片及系列、亦會追加更多過濾選項。另外，在育成角色的介面，將會加入技能 EXP 的顯示。召喚師點選素材後會能看到技能 EXP 數值及進度。

而在育成角色時，「素材背包」只會顯示現有的素材，並優先以「以所獲得技能 EXP 量」排序素材，讓召喚師更快找到效益較大的素材。

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其他項目的進度如下 (為顧及未看過舊「1800 神魔特別報告」的召喚師，部分曾提及的項目資訊會被重覆放置於下方。)

遊戲內容方面：

- 角色造型 [更新]

為紀念召喚師阿法 (Zeo Huang)，5 月 17 日開始 (至 6 月 20 日) 登入送由他設計的兩個角色造型「豪拳相送 ‧ 本多忠勝」 及 「傾杯悼念 ‧ 酒吞童子」，以延續他對神魔之塔的熱愛。

- 大改版 [更新]

改版內容將會分批推出。「異彩史萊姆」兌換及追加小怪移至素材背包已經於 19.8 版本 (2021-03-29) 進行，召喚師可使用「異彩史萊姆」作素材提升指定角色的技能經驗；「角色符石」系統和「界限突破系統」已於 20.0 版本 (2021-05-10) 實裝；「遊戲界面更新」、「素材效果調整」及「獨立卡匣抽卡設定調整」，會於未來世界改版時推出。

未來版本資訊整理 (**https://www.facebook.com/tos.zh/posts/4023506067739882**)

「角色符石」系統介紹 (**https://www.facebook.com/tos.zh/posts/4033205363436619**)

「異彩史萊姆」安排 (**https://www.facebook.com/tos.zh/posts/3921971184560038**)

- 未來系統優化 [更新]

已於 5 月推出的 20.0 版本加入「戰鬥中查看隊伍技能的介面不要自動切換」功能更新；將會於 4 月至 5 月期間的午夜 (香港時間 01:00 - 02:00) 進行 2- 3 次數據庫升級；目前的排程於未來世界後的 2~3 個版本後推出龍刻背包及熔煉系統；計劃新增「一鍵升技」功能，亦希望在未來優化敵技圖標和技能描述方面的表現 (時間未定)。

- 未來排程推出的角色 [更新]

已於 2021-05-10 實裝 「Terry」及「Terence」 、龍類獸類角色上修。亦已推出以龍和獸類為主的新系列角色。而侵蝕封王、復刻七十二柱魔神相關的 2 隻地獄級角色、「圓桌騎士」系列角色、「幻變之花」「誓約之花」系列暫定在今年內推出及復刻。

- 公佈狂歡命運儀的獎項清單

團隊會在未來版本加入這部份的資訊，公佈時間待定

- 「侵蝕 ‧ 封王」系統活動

首個開放的是「野望滅絕 ‧ 薩魯曼」，預定會在20.0 版本內推出，所有黑化封王系列角色卡都將會安排動態造型。(推出日子待定)

- 關卡調整

已調整黃金之日的資源關卡，召喚師可以透過新的難度的關卡入手更多金錢。亦會繼續研究「關卡雙倍王卡掉落」未來的安排 。此外，在接下來的版本，多隊戰將會能夠支援召喚師系統的角色。

- 登入畫面主題

以黑化封王為主題的登入畫面預定於 2021 年 5 月推出。

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其他曾提及而近期完成了/運作中的項目：

- 支援 60 Hz 以上畫面更新頻率
- 10 連抽表現的速度提升 及 加入稀有卡片表現
- BGM 清單 已加入原版的「日照間的旅程」和「夜幕下的旅途」
- 會於每一週檢視是否推出修復版本，加快各個修復版本的推出時間
- 以後每個版本的內容將會繼續以往提早一週時間給測試人員、測試伺服器測試進行測試
- 內部已開展神魔男將計劃中
- 已於 2021-02-01 於女將考核中要求女將使用 2 隊以上隊伍三成就零石通關地獄級
- 已製作增加 7、8 星角色分類功能，現正測試中。待版本大更新後，將會加入更多舊角色系列的分類
- 不死及劍靈系列的相關故事不會在短期內更新，龍使的異轉故事已全部更新。虛影世界故事已於 4 月下旬會推出新的內容
- 已調整「竈門炭治郎」的變身條件、「竈門炭治郎」隊長技、 「火之神 ‧ 竈門炭治郎」隊長技。追加「竈門炭治郎」與「竈門禰豆子」隊伍技能，提升「鬼滅之刃」角色語音音量。
- 已推出「天竺鼠車車」短期合作，活動為期 2 週

當雙方同時找到不同的按鈕，誰找的...才會是真正的按鈕呢？
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