【#用茶開啟一天~😊】
紅茶、綠茶、烏龍茶,你是每天 #必喝 一杯茶但又怕咖啡因攝取太多的人嗎?那你更應該知道,其實茶葉裡的 #咖啡因 可能未必跟 #發酵 的程度有關喔!
#你都喝哪一種茶呢?
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▶️餐飲業得認清:即便疫情消散,消費者也可能回不來了! https://bit.ly/2xd4dLi
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過7,800的網紅李4bunzlee ,也在其Youtube影片中提到,想知道咖啡因的543嗎?這集一定要看! ⚠️攝取咖啡因的好處? 1. 增強耐力:咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現! 2. 增強爆發力:咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性 3. 提升專注力:刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰 4. ...
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沒想到今年冬天來得慢,卻是冷到我哀哀叫...
整天只想躲被子不想上班ㄚㄚㄚㄚ(((((
冷到我最厚的外套都出動,還網路買發熱衣褲過冬T.T
去年有這麼冷嗎??還是去年我比較多脂肪不怕冷哈哈哈
再來一波寒流不知有沒有命到春天咧>""<是不是很誇張!!!
整天熱飲離不開手,到公司只想喝熱熱的茶...
我一般只喝黑咖啡很少喝一些其他手搖飲,
最近去菜市場也買一罐薑汁,準備加入熱水暖暖身子
還煮剝皮辣椒湯來喝,煮湯還真搞工,
但是咖啡因攝取太多對身體也不好>""<
好冷的天出去買食材也真折磨 = =
還好最近都是泡午茶夫人的茶飲陪我度過寒冬
我享用到的是三款不同口感的午茶夫人
#紅棗國寶茶 #桂花蕎麥茶 #玫瑰紅棗枸杞茶
午茶夫人的茶包都有通過ISO國際認證、SGS國際檢驗
更重要是有通過農藥殘留驗證,現在大家都很注重食安問題,
想要喝得安心健康,
就要找像午茶夫人這種無添加其他化學成分的,
茶包內料實在又是純天然的成分,
一沖泡就看得出來茶的顏色是自然茶葉的顏色~~所以我喝起來很安心^^
文章分享:http://a0822079.pixnet.net/blog/post/43895868
#午茶夫人國寶茶 #下午茶 #暖冬必備
咖啡因攝取太多 在 嗯嗯。莉莉嗯 Touch and Life Facebook 的最佳貼文
無咖啡因的退火茶 樂維活市集。愛Talk 山苦瓜茶
#這麼熱的天不退個火真的會死 #宜蘭壯圍小農
我是非常非常愛喝茶的人,已經喝到營養師朋友說我建議你一天減少一半的量哈哈哈因為我最近可能咖啡因攝取太多還怎樣眼皮狂跳,所以開始改變習慣喝一些無咖啡因的農作物或是豆類做的茶,像是黑豆水紅豆水綠豆水跟文章介紹的這個有機山苦瓜茶。
『台灣的好,需要由我們台灣人自己先去支持並讓更多人知道』
其實小農們真的有很多值得大家支持的心血,但往往受制於只知道種菜或是只懂得做份內的事情不懂行銷而很少人看到他們,或者是單價較高所以一般的通路商都不會使用台灣小農的東西(像是茶葉啊、食材阿等等)
像這次的山苦瓜茶也是我跟樂維活合作才知道『他根本就在我阿罵家隔壁啊!!!』
總而言之~希望我的小小影響力可以對在這片土地上認真活著的人們有一點點的幫助 :)
咖啡因攝取太多 在 李4bunzlee Youtube 的最佳貼文
想知道咖啡因的543嗎?這集一定要看!
⚠️攝取咖啡因的好處?
1. 增強耐力:咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現!
2. 增強爆發力:咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力:刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝:心跳加速 分泌胃酸 利尿!對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔!
⚠️什麼時候攝取?
正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以!在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔
再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力
除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔!
那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質
⚠️一天可以攝取多少?
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴!
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身
甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了
而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用!
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生!
所以真的要注意每天的攝取量
我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯
好啦!以上就是一些
關於咖啡因的543
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咖啡因攝取太多 在 飲食男女 Youtube 的最讚貼文
|飲茶忌諱 餵母乳媽媽飲太多茶會令BB失眠 小朋友攝取過量咖啡因會增加焦慮感
雖然很多人都說,喝茶是長壽的秘密,但並非人人都適合飲用。尤其是孕婦對茶要特別小心,因為茶含有單寧酸,會影響鐵質的吸收,有機會令孕婦出現貧血。即使生產後,如果要餵哺母乳,都盡量不要喝茶,因為茶對乳汁有收斂作用,咖啡因亦會透過乳汁傳給嬰兒,令嬰兒失眠。所以懷孕及餵哺母乳期間,每天都不可攝取多於200毫克咖啡因,即大約四小杯綠茶或兩小杯紅茶......
足本訪問: https://bit.ly/3iw2cM5
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咖啡因攝取太多 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳解答
原來骨鬆跟胃食道逆流都不是最需要擔心的?!
(但如果你是___族群,還是要注意哦!)
☕️咖啡真正的壞處...來自愛撥最真切的關心!
☞咖啡好處&壞處懶人包+鈣多多食譜!:
https://tw.osparks.com/player/245/8324
☞其他愛撥營養小知識
:
咖啡好處也太多,喝起來??
https://youtu.be/wz-Rg0i_bBA
原來超商蔬果汁根本是大魔王!別再以為健康了
https://youtu.be/C0lH9VY4rpo
✍參考文獻:
[1] 美國腸胃權威,飲食建議中保留火燒心(heartburn)的人要避開咖啡
https://gi.org/topics/acid-reflux/
[2] 但2019年IF為3.950的Gastroenterology & Hepatology胃腸病與肝病學期刊,認為咖啡導致胃食道逆流的研究還不夠全面,也不認為飲食中移除咖啡就能避免胃食道逆流(強調其他生活習慣的重要--如同我們影片中所提的!)。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2886414/
[3] IOF強調鈣&D3&蛋白質的足夠攝取,以及運動!!!!才是預防骨鬆的關鍵(完全沒提到咖啡)
https://www.iofbonehealth.org/preventing-osteoporosis
[4] 喝咖啡確實會流失鈣,骨鬆機會有可能提升
https://academic.oup.com/aje/article/178/6/898/108688
[5] 但跟骨折沒有正相關
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=wikoff+caffeine+adverse+effects
[6] 停經後的鈣怎麼了&怎麼辦--by康健
https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=2088
[7] 所以停經後的女性務必要注意哦!且每天要攝取1200mg的鈣!
https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/nutrition/calcium-and-vitamin-d-important-every-age
[8] 台大學長的好食課文章推薦!咖啡因不會使鈣質吸收變差哦!所以可以喝拿鐵!
https://www.learneating.com/nutrition/rumor/【營養迷思】喝咖啡怕骨質疏鬆嗎?營養師用科學/
[9] 含鈣量高的食物!
乳製品(鮮奶、優酪乳、優格、起司)、蝦米、吻仔魚、小魚乾、板豆腐、豆乾、干絲
https://www.learneating.com/category/special-topics/ca-supplement/
[10] 本身已經有高血壓跟糖尿病診斷的話,建議不要喝咖啡哦!
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14967827/
[11] 咖啡與戒斷症
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430790/
[12] 咖啡因如何在人體中代謝,對人體的影響(黃嘌呤)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK223808/
[13] 喝咖啡牙齒會變黃
https://meridian.allenpress.com/operative-dentistry/article/40/3/235/206060/White-Diet-Is-It-Necessary-During-Tooth-Whitening
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #咖啡
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咖啡因攝取太多 在 蘇怡寧醫師愛碎念- 關於孕婦喝咖啡其實關於咖啡因 ... - Facebook 的推薦與評價
關於孕婦喝咖啡其實關於咖啡因攝取對於懷孕的影響其實有很多面向譬如說 ... 是莫衷一是有的說有影響有的說沒影響好的相關研究說法實在太多那我舉一兩 ... ... <看更多>
咖啡因攝取太多 在 【每日必看】喝太多?咖啡因每日攝取量營養師 - YouTube 的推薦與評價
咖啡#營養師#拿鐵#美式# 咖啡因 【中天新聞24小時直播】 https://youtu.be/5tQBwbyQ-Fw ... 咖啡因 每日 攝取 量營養師:2杯大拿鐵已超過@CtiNews 20210411. ... <看更多>