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不少人敲碗敲了很久想知道一輪的 ftp 到底是多少先前的一波預測竟然有人猜對啦最誇張還有預測350的(腿比我腰粗是嗎?)話不多說直接看影片最準#公路車# ... ... <看更多>
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其實現在的碼表都很聰明,開啟估算FTP的功能,騎出去爬幾趟坡,碼表就會告訴你FTP大概是多少了。 有數據可以看看玩玩,不是更有趣嗎? 0. ... <看更多>
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謝謝各位 不要太執著於"哪個比較準",因為這個ftp也不會一輩子跟著你是要看之後的 ... 會在一開始測ftp時用9成力騎,最後10分鐘再all out 如果不太清楚你的程度在哪裡, ... ... <看更多>
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剛入手功率計整個很陌生對於測FTP 有問一些朋友朋友是說騎整整一個小時最準也有 ... 11 F →HardRealTime: 總之,可以再多測幾次練配速,這路線訓練也很 ... ... <看更多>
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各位神腿大家好
小弟想請教北部的各位都到哪測自己的 FTP ? 測 FTP 的地點不外乎:
1. 在家用訓練台測
2. 在外面找個持續的坡測試
方法1. 我有測,不過我室內測出來的都少外面 10~20W,所以室外要另外測...
方法2. 我原本是騎中社測試,不過很快地計時就低於 20 分,時間不夠長了。
再近一點的是風櫃嘴,不過它中間有幾段是下坡,功率不是很好維持。而且測完的
當下是在爬坡的半途,路有點窄有點危險。測完的當下大多是崩潰狀態,所以
路寬好停車還蠻重要的,像是中社的路段就很安全,但它太短了。
各位有沒有推薦適合測試的坡?
或是說說其他的測試方法讓小弟參考。
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謝謝大家的建議,大概會去行義路那段騎看看,看看安不安全。
巴拉卡和小油坑好像太高太遠了,騎到那 TSS 就先秏掉 70,後面再測也不準了
※ 編輯: ingramchen (1.160.86.242), 07/19/2017 16:48:47
結果今天 DC rainmaker 就出了一篇一個 garmin connect app 可以即時算 FTP
https://goo.gl/Z1Ydff
大概認真騎一小時就可以估算 FTP,不用騎到死...
改天來玩玩
※ 編輯: ingramchen (1.160.86.242), 07/19/2017 17:46:20
好像不錯耶,不曉得兩個版本測出來的值會差多少?8min版本都偏高嗎?
理論上 1 小時最準,但少有人可以配速 1 小時後把自己全部搾乾,所以真的花一小時測
出來的大概都是低估值吧?
20分鐘 * 0.95 對一般人其實也不太準。乘上 95% 就得到 FTP 是職業選手才辦得到的
,因為他們抗疲累能力超高。一般人要改乘 80% 或 70% 才會是自己 60min 能力吧
※ 編輯: ingramchen (118.166.246.162), 07/19/2017 19:44:08
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