【基礎動作比花招更有用】
#給初學者的第十六封信✉️
💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎
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不少學生在學習一陣子後會問我
「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」
重量訓練的動作變化的確不少
但你真的需要嗎？
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📌「有基礎動作才有花招」
📝Ａ：很多的變化都是由基礎演變而來，如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
很多的變化都是由基礎演變而來
如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練
再想其他的變化！
不過我得說，基礎動作光要熟練
就得花上好一陣子了
更何況到進階的微調整。
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📌「先了解這些動作訓練的目的」
📝Ａ：知道自己在練什麼，而不要看別人練自己也練。
變化花招的出現往往是針對不同的目的
例如：阿諾肩推看起來很炫，但實際上是中/前三角的複合訓練，如果今天只要前三角，也許你只需要肩推或前平舉。
再加入花招變化前
先了解這些動作訓練的目的
知道自己在練什麼
而不要看別人練自己也練
當個盲從的人。
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📌「也許你根本不需要」
📝Ａ：訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應，但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間。
有些人是為了尋求強度或是更高的刺激
的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應
但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間
或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生
停下來重新省視自己的訓練動作
也許你會發覺，根本沒有必要換新的動作
而是在忽略了動作的品質。
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扎實的基礎動作，其實也足夠你練個5年以上了
花時間去好好將每個細節學習到位
未來在學習不一樣的訓練動作時，也能幫助你得心應手！
不誇張地說，基礎才是會陪伴你一生的訓練
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在家重訓男 在 [討論] 純有氧為何都被妖魔化？ - 看板FITNESS 的推薦與評價
以前重訓、健身房還沒紅的時候
大家都是慢跑、游泳、騎車為主
但自從健身房一家一家開、健身youtuber個個竄起後
好像全民都瘋重訓
有氧還被很多人妖魔化
說只做有氧不會瘦
有氧只會掉肌肉等等
詳細觀點YT打關鍵字一卡車
可是現實中 跑馬拉松的選手身形vs純重訓的選手身形
大部分人應該都還是覺得馬拉松選手的身材比較好
而且純重訓的其實蠻難穿衣服的
不管上衣還是褲子都撐很緊
沒脫衣服的時候 甚至看起來是肉肉的
我周遭每天跑步 從沒做過重訓的朋友 身材明顯都比只去健身房重訓的好很多
為何有氧現在都被貶低成這樣呢？
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