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有時候愛❤️很多也怕很多😥
原來微笑的人不一定是快樂😱😱😱
憂鬱症已經是種文明病
重憂鬱症的人甚至會導致失能
他們不是因為想太多
是因為憂鬱症大腦皮質的「背外側前額葉」血流量降低
且與腦部深層掌管情緒的杏仁核連結不佳
改變血液中多巴胺
血清素與正腎上腺素濃度
就能從腦部基底改變憂鬱症狀
👉那到底要吃什麼東西才可以抗憂鬱呢？
基本上目前所有的飲食裡面
最能夠對抗憂鬱的食物
而且證據也最充分的就是Omega－3
對於憂鬱症十分有效果
含有色胺酸的食物
不管是對抗憂鬱還是焦慮也都很給力
像是牛奶和香蕉
上述這些食物的攝取量夠高
其實就可以促進大腦裡的色胺酸攝取
因為色胺酸是血清素的前驅物質
而血清素在大腦裡
扮演一個最主要的神經傳導物質
負責情緒管理
也就是說
血清素的濃度升高
情緒自然就會跟著變穩定！
心情不好喝杯香蕉牛奶
要不然吞一下魚油、磷蝦油～
讓壓力只是過渡的情緒
不要變成長期的憂鬱
慧眼看世界——忘掉恐懼記憶
2013-09-27
恐懼是人類自我保護、避免生命受到威脅的情緒；問題是如果恐懼影響了正常生活，就需要盡早接受治療。雖然傳統認知行為治療，或者近年出現的眼動脫敏重組療法（EMDR），即是在病者面前搖動手指已能治療創傷後壓力症候群（PTSD）的技巧，都有一定效果，可是讓當事人重複暴露在恐懼的可怕記憶之中，不是每個人都能夠承受。若然以精神科藥物去處理病情，則難免會出現副作用。
最近美國有研究提出無懼的治療方法，讓深受恐懼困擾的人，睡覺醒來後不再對引致恐懼的事情產生反應。美國西北大學的研究發現，經歷過災難的人，大腦除了會記住當中的恐懼片段和情緒外，還包括過程中的氣味，例如火災的燒焦味、交通意外的血腥或汽油味等。只要人們在深睡時再嗅到相關氣味，醒來後就不會對有關記憶產生害怕的感覺。
史丹福大學發現，認知治療只能減輕恐懼，當環境改變後再遇上類似的刺激時，恐懼還是會重來。相反，他們利用小老鼠作研究，運用電擊與茉莉花香連結的方法，為小老鼠植入對茉莉花香的恐慌。然後趁牠們睡覺時，再注入能阻止基底外側杏仁核的蛋白質合成，結果成功消除了小老鼠對茉莉花香的恐懼感。
假如日後再有大災難發生，災民只需要集體在夢中進行無痛治療，實在是功德無量。
張慧慈
