冰友阿📢 就算疫情宅在家也不能變胖哦❗️
前陣子我打了胃內肉毒，除了運動也改變飲食習慣，以原形食物為主、避開精緻澱粉、多攝取蛋白質食物，但最近疫情大爆發，實在不方便出門買食材呀…
Nice Green 美蔬菜 真的太推薦了
把我想要的食材全包啦 👏👏👏
他們家的 #舒肥雞 每一種都先幫你先調味好了
所以不用上網爬文該怎麼料理
搭配咬起來"很桑"的 #冰地瓜
再加上不用洗可以直接吃的 #免洗蔬菜
在家一樣也能輕鬆準備健康餐
飯後來一瓶綠菁晶綜合蔬果汁，就能飽足一餐，讓我輕鬆完成186飲食(是186、不是168哦!)
重點是❗️❗️❗️
每一種食材都經過相關檢驗合核
吃進肚子也令人安心💯💯
#這裡買 👉 https://pse.is/3gv9gl
【結帳輸入折扣碼N520現折100元】
先提醒大家，冷藏商品(如免洗蔬菜)、冷凍商品(如舒肥雞)，因為是不同溫層，所以宅配方式不一樣，也要分開下單哦
🔹冷藏商品：宅配到府
🔹冷凍商品：宅配到府、或便利商店取貨
看看我的懶人健康餐是怎麼做的👇
增肌 肚子 變 大 ptt 在 肌肉肥肉同時長- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
先說一下我的體質本來是很不容易吃胖的
健身斷斷續續下來也有快兩年的經驗了
那陣子因為有事再忙所以休息了快一個月
直到上個月左右才重新開始重訓
然而我發現最近肚子變得很容易餓
每２～３小時左右就開始餓
通常我餓了會盡量立即補充營養
但畢竟我是學生
無法花太多錢去買吃的
所以一天下來平均吃個４～５餐
每一餐就差不多是平常人吃的那種便當
油炸類的我會盡量避免
而我自己也常會喝豆漿
一天大概８００cc左右
一個月下來增肌是做到了
但比較讓我煩惱的是腹部脂肪開始堆積
上個月前還很合身的褲子已經穿不下了
我平常都有做腹部的重訓
只是有氧比較沒在做
我想問的是我該如何在增肌的同時不讓肚子持續變大
我記得幾個月前我的身體是不容易長肉的
但這個月簡直是肌肉肥肉同時長
一個月內增加了４公斤左右
體脂率從原本的１２趴增加到現在的１３趴
讓我開始思考是否要減少餐數的必要
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.116.117.98
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1464018537.A.7BB.html
※ 編輯: wu1271116 (140.116.117.98), 05/23/2016 23:49:55
... <看更多>
相關內容