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想練腹肌結果便祕脹氣？你少做這個收腹操，鬆開腹直肌遠離腹痛
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📌資料來源：LIFE AID
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【壓肚子、剪會陰…她的抗拒，沒人願意聽】
妳還記得生產時的感受嗎？
小緻的第一胎，待產過程除了灌腸、點滴、固定在床上裝監視器，生產時催生、壓肚子、剪開會陰、真空吸引…全都用上了
她極力拒絕，卻沒有人願意聽她的。
小緻想起第一胎生產時所受的傷，眼神充滿恐懼，臉揪成一團。她失去了自信，覺得自己「不會生小孩」，生產的場景常在惡夢裡出現，讓人分不清是現實與夢境
大家對於「產後憂鬱」並不陌生，卻可能沒聽過「生產創傷」…
中午沒想到就落紅了
今天是連假後第一天上班
有超多事情要處理的 😫
結果到醫院已經開始陣痛
剛剛打了減痛分娩
捲成蝦子的樣子 🦐
就算是第二胎還是覺得滿害怕的！
現在已經舒緩多了
目前已4公分！
我覺得最痛最痛就是內診了
應該很多媽咪知道內診真的超痛～～
希望我這次生產完不要立馬感冒
也不要被壓肚子 拜託🙏🏼
看看是今晚還是明天在跟大家報平安
🥺🥲🥺🥲
終於在寶寶睡著之後抓緊時間把生產的紀錄剪出來了！
《陣痛》
滿37週之後每天都很注意有沒有產兆，醫生說陣痛要有規律5分鐘一次持續一個小時再到診所，如果破水就要馬上去診所
6/24 2:00AM
陣痛開始了，但是始終沒有規律陣痛，一整天的陣痛讓我完全無法休息，陣痛中間的空檔像是昏倒一樣的昏睡，過沒多就又再次被痛醒，一直持續到晚上6點左右覺得好像逐漸規律，但也沒到5分鐘一次，打電話給產房詢問，護理師說再等等看，繼續忍著痛一直到晚上10點陣痛頻率變成7-8分鐘一次，想著還是看看有沒有5分鐘一次的陣痛，所以就一直繼續忍著，一直持續到6/25凌晨真的受不了了，終於決定出發去診所
《待產》
6/25 2:00AM
抵達診所內診之後發現已經開了4公分，馬上辦理住院手續，護理師聯繫麻醉師來打無痛分娩，這是我人生第一次住院、打點滴、生產，真的超級害怕！
打了無痛之後真的是到另一個境界，只是我整個人全身都沒有力氣，下半身完全麻掉，頭也很暈，接下來就是等待開指，每隔一段時間護理師就會進來幫我內診檢查，其實在打完無痛之後我就已經開了7公分了，護理師說開指開得很快應該很快就能生了，也因為這樣，所以護理師就開始把無痛分娩的劑量調低，生產的時候自己要知道何時陣痛才能知道什麼時候要用力，教我如何用力，同時也開啟了我非常痛苦的待產之旅...
原本以為開指很快很早就能生完休息，結果寶寶的胎頭一直下不來，途中經歷醫師幫我人工破水，護理師幫我內診、讓我用力看能不能讓胎頭進到產道，同時醫師也有提醒因為寶寶頭比較大，如果生不出來就要剖腹，此時的疼痛指數已經比前一天的陣痛還要痛上好幾倍，每兩三分鐘陣痛一次讓我完完全全沒辦法休息，就這樣一直持續了好幾個小時，一直到將近中午的時後醫生來確認情況終於能夠進產房了
《生產》
6/25 12:30PM
進產房之後就是等著陣痛的同時用力，看能不能讓寶寶的頭快點出來，用力了好幾次，再加上醫師和護理師輪流壓肚子，真的是現在都不想回想起來那個痛，當時只想著希望快點把寶寶擠出來，但是隨著時間流逝，我自己也真的不知道情況到底是怎麼樣，只覺得有便意感，然後很痛，真的無數次想問醫師我是不是生不出來，是不是要剖腹了(但我後來也沒問)，一直到1點多的時候醫師終於說爸爸可以進來了，因為生產的時間太長，不好生、寶寶的心跳一直有下降的趨勢，所以醫師有提醒說會幫忙我壓肚子，再來就是一連串的剪會陰、用力、再用力、最後用真空吸引把寶寶一起擠出來，不得不說在現在看影片的時候真的覺得醫師跟護理師都好溫柔，生產的當下我完全沒有辦法理周遭的事物，但我記得護理師一直在我耳邊跟我加油，一步一步告訴我要幹嘛，寶寶出來的時候真的很感動，也很難以置信自己竟然生了一個小孩
《產後》
寶寶出來之後因為沒有馬上哭，所以只能先暫住保溫箱觀察，而我也因為經歷30多個小時的陣痛加上用力完全沒力，回到病房之後想起來上廁所，走沒兩步直接昏倒，又吊了兩瓶點滴，原本以為在保溫箱觀察幾個小時寶寶就能到一般的床了，殊不知因為寶寶呼吸比較急促，有時候血氧會不穩定，就這樣一直住保溫箱多觀察了一個禮拜，這一個禮拜我們夫妻倆個心力交瘁，同時我的心情也極度不穩定，甚至開始自責是不是因為自己不夠努力，所以才讓寶寶出生就住保溫箱，當時真的想到就一直哭....
不過還好這些都已經過去了，我們的寶寶現在非常活潑，是個很有個性的寶寶😂😂😂
＃小湯圓誕生記
＃四季和安婦幼診所
＃人生盲盒大開箱
節節鬆開 而後節節才能貫串
自己的肚子 能不能動盪
對於太極拳 是很重要的一件事
可以用搖的 外觀目側法 就可以說明是真鬆還是假軟
腹要鬆 也要留一條活路 可另一邊的腰 也要可以盪
不要出力去壓肚子
也不要憋氣去在腰上出力
這兩者展現的大忌
核心肌群 與 憋氣挺舉撐
長期下來 就替自己的腹腔 帶來很多內科疾病的火種因子
肚子能動盪
就可以目側 下肢跟著似陽柳般的輕擺
再清楚不過了
下肢 若擺不起來
太極拳就是太極操了
全世界最有名的海馬就是它，
寶寶認識的第一個動物明星。
【費雪Fisher Price聲光安撫小海馬】
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寶寶不知為何躁動不安？
其實他只是想念在媽咪肚子裡的感覺。
那待了十個月的家，可不是靜悄悄喔！
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有羊水流動聲，溫柔的搖籃曲，
按壓肚子會發出溫暖的黃色光暈，
每次循環五分鐘，陪伴寶寶進入夢鄉，
絨毛外套舒服好摸，增加安全感。
曬嫩嬰，照片裡曝光率最高的玩具，
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