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作者kevin535200 (凱文)

看板MuscleBeach

標題[閒聊] 健檢發現腰椎骨折

時間Wed Jun 20 12:27:41 2018

安安各位巨巨大神

今年公司的健檢X光結果出來發現
本魯的第五腰椎關節間骨折
嚇一大跳
馬上去了兩家大醫院骨科再照一次X光
結果醫生都說確實斷掉了
第一家骨科我要問問題他一直不讓我問
只說你這個就是疲勞性骨折
以後不要做太多激烈運動
這也不會自己復原了
心情真的超級低落
以為剩下人生不能再重訓打球了
另一家骨科說這種骨折很常見
100個人裡面有5位有這種狀況
大部分的人都是在健檢時發現的
他只說我可以繼續運動
多加強核心的肌群減輕脊椎壓力
如果下背疼痛的受不了
到時候就只能回來動手術了
一樣也是說不會自己復原了
但奇怪的是我打電話回健檢中心
以及我掛了一個復健科詢問醫生的結果以後
都是說我先好好休息
三個月以後再回來照X光
期間只能游泳跟鍛鍊核心肌群

我的下背從以前到現在沒有明顯的酸痛不舒服
在健檢前後也有持續重訓打籃球跑步
深蹲可以蹲到120公斤8下
之前有在這裏讓各位巨巨鞭過深蹲
看起來動作沒什麼問題

有沒有哪位巨巨是過來人可以分享心得嗎QQ？
不能重訓不能運動覺得人生變黑白
最後附上我的X光

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.35.117
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1529468863.A.C18.html

→ shionyuki: 我之前照MRI跟CT也是說第11節脊柱壓迫性骨折，可是我06/20 12:36

→ shionyuki: 完全沒感覺呀！醫生警告我要小心不要跌倒06/20 12:36

推 kkyo1134: 可以試試看練多裂肌、骨盆底肌、腹橫肌這些真正的核心06/20 12:38

→ kkyo1134: 肌肉06/20 12:38

感謝K大，看來好像只有加強核心減輕脊椎負擔了

推 shionyuki: 倒是尾椎痛他說啥脊柱錯位壓到坐骨神經，不知何要做何06/20 12:40

→ shionyuki: 運動改善?膝關節有問題所以被禁止深蹲等相關動作06/20 12:41

S大看了也飽受脊椎的折磨QQ

推 justinbear: 怕06/20 12:55

超怕QQ

推 allubatwo: 找物治師研究06/20 13:15

有想過，但後來想想是斷裂就有點打消念頭了
請問有推薦的物治師嗎QQ
※ 編輯: kevin535200 (110.28.35.117), 06/20/2018 13:18:57

推 yeahwazzup: 本來重訓得很爽都沒事，醫院檢查一下就連跑步都無法？06/20 13:16

推 ksfable: 你都可以蹲120 沒不舒服有差嗎06/20 13:17

對，重點就是在這裏
後來我問了Google大神
得到的結果是，如果脊椎繼續吃力
有機會會變成椎弓解離
嚴重的話就一定要開刀
所以我才來這裡問看看有沒有巨巨是過來人QQ
※ 編輯: kevin535200 (110.28.35.117), 06/20/2018 13:22:11

推 yeahwazzup: 我會採納第二家骨科的建議。如果身體不行，身體會告訴 06/20 13:21

→ yeahwazzup: 你。還好你沒有玩健力菜單，不然就廢了。 06/20 13:23

推 jamesinhw: 椎弓解離+1，但我還是照樣練，沒有差吧，你練就是要保 06/20 13:26

→ jamesinhw: 護自己，循序漸進就好06/20 13:26

請問J大當時有等他自己復原嗎？還是醫生直接跟你說不會好了，然後你就正常重訓了？

推 yeahwazzup: 120 8下，核心還撐得住。1-3rm，核心撐不住硬挺，就爆 06/20 13:28

對呀，剛好我都沒人幫補
所以都是做最少6下以上的菜單
感謝Y大的建議，現在就卡在我不知道它到底會不會自己好QQ

→ slash66: 都沒感覺只能靠x光發現，這平常人應該自己都不曉得 06/20 13:30

→ slash66: 讓我覺得是不是也該去照一下x光06/20 13:33

去照吧！小心一點總是比較好的
※ 編輯: kevin535200 (110.28.35.117), 06/20/2018 13:53:06

→ ht0813tw: PRP有沒有用阿? 06/20 14:06

請問PRP系蝦米？

推 p23j8a4b9z: 屁股上面那邊的骨頭嗎好可怕啊我會不會也有問題06/20 14:10

一起來照一下，保心安QQ

推 shanemate: 我也是第五腰椎有斷，缺一塊。二十年了，醫生叫我要06/20 14:27

→ shanemate: 加強背的核心肌群。所以我練硬舉和foundation training06/20 14:28

→ shanemate: 就是"頂尖運動員偷練的核心基礎運動"等長收縮為主06/20 14:29

→ shanemate: 沒加強背肌時膝蓋會痛，有練背肌就沒事，正常運動06/20 14:30

感謝S大的經驗分享，所以核心對腰椎真的很重要

推 handsomecat3: 你能深蹲到120公斤。你一次去練都做幾組?06/20 14:32

→ handsomecat3: 檢視一下是不是前陣子練的組數太多06/20 14:33

我會空槓 20 40 60 80 100 120 100 70 50這樣金字塔訓練

推 jerrycai1: 我也是第五節錐弓解離一直不敢練硬舉06/20 14:46

我現在也很怕會不會我硬舉脊椎吃太多力QQ

推 a26771162: 現在沒差，到出事那天就有差了，而且後悔也來不及 06/20 14:47

嗯嗯，所以大膽假設，小心求解

推 lazur: 硬舉太拼？06/20 14:49

之前硬舉很拼，到140；但最近滿少練的XDD

推 a26771162: 就像很多人五十歲以前吃香喝辣過爽爽，身體也沒什麼不 06/20 14:49

→ a26771162: 舒服，哪天突然中風了，後悔也來不及 06/20 14:49

就像我可能沒注意動作，現在斷了後悔也來不及了QQQQ

推 j88998899: 跟我一樣以前跳街舞跳過頭嚴重的時候每運動必痛06/20 15:03

→ j88998899: 現在過三年了去年開始配合重訓加強核心後大部分時間 06/20 15:03

→ j88998899: 都不會痛了激烈運動也偶爾可以承受主要還是靠運動加06/20 15:03

→ j88998899: 強核心肌群吧但我也經歷很短時間而已所以不一定是最06/20 15:03

→ j88998899: 好的意見建議還是去找物理治療師問問06/20 15:03

感謝J大的分享，讓我知道加強核心的重要性然後繼續健身！還好有熱心的物理治療師直
接推文惹，香菇QQ

推 ChenDotQ: 你已經被我看破了 06/20 15:05

不只破了，還斷了…

推 kawaiipikach: 太驚悚了如果沒去照不就都不知道腰椎骨折06/20 15:06

如果沒去照，我現在可能要140深蹲然後沒上腰帶QQ

推 hank000040: 你這叫做椎弓解離我已經斷十年了重訓前兩年開始做06/20 15:20

→ hank000040: 醫生說不要但自己身體自己負責06/20 15:20

對！自己的身體自己負責QQ，一起用核心打敗椎弓解離！

噓 kkyo1134: 為何不痛就代表可以繼續練06/20 15:44

一個骨科有這麼說啦，很困惑所以上來問看看有沒有經驗分享

推 jimmy1013: 加強核心＋1，沒處理好就演變成腰椎滑脫了06/20 15:50

加強核心GOGO，感謝J大建議

噓 CSSun: 上面一堆叫人繼續練，出事你能負責嗎？06/20 15:53

因為斷到懷疑人生了，所以上來問一下QQ

推 yeahwazzup: 正義魔人又出來囉，原po是小孩不會自己斟酌意見嗎。06/20 16:00

嗯嗯嗯

推 corner0111: 害我也想去照一下了06/20 16:44

照一下，心安安
※ 編輯: kevin535200 (110.28.35.117), 06/20/2018 16:58:49

噓 CSSun: 所以亂給意見是大人該有的行為？ 06/20 17:04

C大別生氣，大家只是經驗分享@@
※ 編輯: kevin535200 (110.28.35.117), 06/20/2018 17:12:15

推 jamesinhw: 我是好幾年後才檢查出來，就沒有理他繼續練了，不練更06/20 18:14

→ jamesinhw: 容易不舒服 06/20 18:14

了解，感謝J大的分享！
※ 編輯: kevin535200 (110.28.35.117), 06/20/2018 18:39:16

推 juor2: 椎弓解離...練核心小心剪力...06/20 18:41

好的，感謝大大溫馨提醒！

推 aragorn1128: 不知道有物理治療背景的教練能不能幫上忙，會不會有 06/20 20:16

→ aragorn1128: 辦法判斷哪些動作可以練，哪些不能練06/20 20:16

想找這類教練，但第一我本身小窮第二好少物理治療背景的教練

推 soulyo: 就折衷吧，蹲改成負擔小的分腿蹲、拉改成單腿硬舉，然後06/20 21:11

→ soulyo: 額外強化核心。你還是能保有運動能力和健康的腰 06/20 21:11

嗯嗯，一切都改成單腿來降低脊椎的壓力，感謝建議！
※ 編輯: kevin535200 (123.194.98.31), 06/20/2018 22:55:51

推 ClutchShot: 椎弓解離+1 而且我當初是有症狀的超級不舒服站坐都06/21 15:27

→ ClutchShot: 不行只能躺著第一家醫院醫師叫我直接開刀覺得天都 06/21 15:28

→ ClutchShot: 塌下來了還好家人叫我別緊張多看幾家後面沒半個叫06/21 15:29

→ ClutchShot: 我開刀還好沒開現在幾乎沒有症狀了但還是毛毛的 06/21 15:29

→ ClutchShot: 下肢都只敢做器材leg press machine 而且一定做單腳06/21 15:33

→ ClutchShot: 盡量降低腰的受力但我是因為當初太痛你如果沒有症狀06/21 15:33

推 ClutchShot: 一定可以持續運動就調整動作項目減少腰部受力就好 06/21 15:36

→ ClutchShot: 運動才是正解肌肉退化只會更快從解離變成滑脫06/21 15:38

→ ClutchShot: 只是真的要慎選動作注意姿勢就是那個刀我之前在刀房06/21 15:38

→ ClutchShot: 有跟過說真的我一輩子都不會想開能不開就不開啊！ 06/21 15:39

感謝C大的經驗談，慶幸我是在沒症狀的時候發現的，一起加油鍛鍊核心打敗解離
※ 編輯: kevin535200 (39.9.202.252), 06/21/2018 19:02:59
※ 編輯: kevin535200 (39.9.202.252), 06/21/2018 19:03:36

推 jonaswang01: 怕.jpg 06/22 10:47

→ sam455205: 真的很怕我新手硬舉在60而已應該不會有問題吧 06/22 22:08

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