一般便當店菜、肉都很油然後一堆白飯可是那種專門的健身餐盒、poke都好貴隨隨便便就150起跳沒辦法天天吃想問各位外食族減肥的時候都是怎麼解決三餐的呢？ ... <看更多>
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外食減脂dcard 在 #分享外食族！減重減脂吃什麼？ - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
Day1 · 勤美福開～cp 值高菜很多清單 · 永遠的點心！ · 阿嬤煮的最好吃：肉圓、司目魚肚、水煮高麗菜Day3 · 厭世夯肉小貴但是肉很好吃！ · 因為吃前幾天吃太 ... ... <看更多>
外食減脂dcard 在 分享營養系大學生一日1300大卡外食搭配推薦！ - 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
... 想吃得健康的時候都不知道該怎麼吃～今天跟你們分享一些我自己覺得超級方便又健康的，1300大卡減重健康餐搭配給有選擇障- 營養,大學生,減肥,減脂. ... <看更多>
外食減脂dcard 在 #分享一週減脂外食高蛋白搭配參考 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
... 大家減脂的時候可以考慮「外食」那餐的搭配參考，—————————————，減脂外食 ... 提供一週「正餐」高蛋白搭配給大家參考- 減脂,外食,高蛋白,減肥,減重. ... <看更多>
外食減脂dcard 在 瘦身外食我都吃這些- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
雖然身在台灣 ，能在外食吃到原型食物真的相對容易很多，但每天外食的我，一搭上捷運滿腦子就在想⋯，「今天中午要吃什麼 」於是決定今天來和大家 ... ... <看更多>
外食減脂dcard 在 #請益三餐外食減肥菜單 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
各位好，想詢問外食族(無開伙)的建議，並提供一些我自己目前的作息情況給各位參考幫忙設計因為我在外租屋沒廚房所以沒有自己開伙，三餐靠外食解決減重 ... ... <看更多>
外食減脂dcard 在 ＃健康吃讓我開心吃不胖的外食推薦 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
然而即使生活忙碌，也不能輕忽飲食的重要性啊～發現減肥版剛好在辦這個活動就來和大家分享，那些讓我健康瘦瘦的外食。有分沙拉類、堡類和便當類。 ... <看更多>
外食減脂dcard 在 外食怎麼便宜飲食控制！ - 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
本人158/48 沒量過體脂但肯定有30 不愛吃飯常吃麵天天宵夜一堆餅乾零食最近嘗試飲食控制降低精澱量（還是會吃地瓜之類的澱粉）、增加蛋白質攝取、多吃 ... ... <看更多>
外食減脂dcard 在 #請益夜班+外食族要怎麼吃才能瘦 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
如題想詢問各位大神的意見拜託幫幫我，先簡單說一下我的狀況，本身是上電子廠夜班晚8-早5 （目前單量少，忙的話晚8-早7 假日也要加班，基本沒時間可以 ... ... <看更多>
外食減脂dcard 在 請益晚上下班的外食選擇- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
... 上早午都會一起吃晚餐家裡會煮，午餐是青菜+超商雞胸肉居多偶爾會有水煮蛋，下午大概5點左右會吃點小東西，有時候是無調味堅果有- 外食,減肥,請益. ... <看更多>
外食減脂dcard 在 認識GI 值讓自己健康減脂（附營養師推薦外食族菜單） - Dcard 的推薦與評價
上一篇我們提到了減肥不要用極端的方法，否則可能會造成反效果。正確的方式應該是注重食物的質量，讓自己的體脂慢慢減下去～裸肌減脂觀念（一）： ... ... <看更多>
外食減脂dcard 在 #分享減脂外食の全家一日搭配！ - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
#分享減脂外食の全家一日搭配！ ... 自己每日所需的熱量需求來調整飲食哦❗️ 𓌉◯𓇋 選擇一： 一日1443大卡/蛋白質101g /脂肪38g /碳水化合物171g. ... <看更多>
外食減脂dcard 在 外食 - Dcard 的推薦與評價
與外食有關的話題. ... 這幾個月很認真在減脂，一星期有六天都會認真精算熱量跟三大營養素，加上有營養師每天監控我，3個月體重⬇️4kg、體脂⬇️4.5%，平常在家可以吃 ... ... <看更多>
外食減脂dcard 在 #紀錄#分享一週減脂外食紀錄II - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
6/16 早餐，吃了想吃很久的肉桂捲 另外配一杯草莓口味乳清補充蛋白質。啊不過期待尋找更好吃的肉桂捲 ，約360卡（肉桂捲260卡+乳清99卡），6/16 ... ... <看更多>
外食減脂dcard 在 飲食控制：超商篇！外食族的搭配方法分享- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
嗨嗨～大家！不知道大家平常外食都怎麼吃呢？身為正在飲食控制的上班族，除了之前分享過的嘴饞可吃小零食，也想跟各位分享平時早、午餐如果我進到超 ... ... <看更多>
外食減脂dcard 在 請益外食怎麼飲食控制- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
人家說減肥7成靠飲食3成靠運動，但外食族的飲食控制真的好難（ಥ_ಥ），看了很多文章甚至也追蹤幾個營養師的唉居，儘量都挑原型食物吃可是外食真的沒 ... ... <看更多>
外食減脂dcard 在 減脂菜單分享：外食篇- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
趁連假沒煮便當，來分享如果外食要吃什麼。一定有很多那種時候，「今天好懶得煮」「朋友約我怎麼辦」「今天是紀念日要吃大餐」但又怕胖！ ... <看更多>
外食減脂dcard 在 #健康吃五招減罪惡的外食大法。 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
以下用各個情境來介紹我五招減罪惡外食大法！，第一招、方法長在嘴跟臉皮上，禮貌- 外食健康瘦指南,健康,減肥,外食無罪惡,身心都重要. ... <看更多>
外食減脂dcard 在 #cimba 外食族的減脂食物挑選 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
#cimba 外食族的減脂食物挑選. 健身. 2019年7月15日22:18. 根據昨天的投票結果66：46 本週的文章主題就是一些生活上我們的飲食選擇情形但我們要尊重並且愛與包容社會上 ... ... <看更多>
外食減脂dcard 在 外食族懶人減肥飲食的一些心得 - Dcard 的推薦與評價
減肥是個長期奮戰，而且可能ㄧ戰就一輩子，曾為97公斤大胖子的我也曾經奮戰過，有進步神速的時候，也有停滯甚至復胖的時候，就如人生一般起起落落， ... ... <看更多>
外食減脂dcard 在 #請益新竹假日減脂外食 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
想請問大家新竹火車站附近有什麼減脂餐是假日有開的？爬了很多文都沒什麼找到，不然就是假日沒開 實在是不知道要吃什麼，謝謝大家- 新竹,減脂,假日, ... ... <看更多>
外食減脂dcard 在 分享減脂期間吃什麼～自煮、外食、甜點（上）（圖多） - Dcard 的推薦與評價
大家好！第一次在減肥版發文，今天想和大家分享我減脂期都吃些什麼！，特別要說的是，每一個人的身體組成、構造等等，完全不同。 ... <看更多>
外食減脂dcard 在 外食族減肥分享+請益 ❤️ - 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
先說一下我的日常生活唷，飲水量1000cc到2000cc，睡眠8-10小時中間會起來，我都睡到中午或下午，這是我的第一餐，我都吃水果或沙拉，（我都是前一天買 ... ... <看更多>
外食減脂dcard 在 健康吃減肥外食族努力中 - Dcard 的推薦與評價
三月底開始減肥到現在我從89公斤到55.4公斤，我的原則就是不吃白飯等精緻澱粉，都用地瓜、糙米代替，但也不過量，甚至很少；大部分都是青菜跟蛋還有 ... ... <看更多>
外食減脂dcard 在 請問一下外食族的菜單- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
想請問一下，目前在實施減脂計劃，因為附近全是超商跟速食店，沒有可以讓我吃到原型食物的店，幾乎都是在超商解決，早餐：蘿蔔糕一份（不加任何醬）+ ... ... <看更多>
外食減脂dcard 在 社畜外食族的減肥心得 - Dcard 的推薦與評價
社畜外食族的減肥心得. 減肥. 2021年3月19日02:47. 大家都說坐辦公室坐久了身材會慢慢走樣，加上我們公司每個禮拜都有免費下午茶，畢業後工作個兩年，體重就增加快10 ... ... <看更多>
外食減脂dcard 在 #請益減肥外食 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
請問各位帥哥美女們，減肥外食都怎麼吃？小弟我都去超商買，但是減肥不是只有計算熱量而已，還要吃足夠的蛋白質，小弟平均每天都要花300元在食物上， ... ... <看更多>
外食減脂dcard 在 外食減肥- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
想問大家，因為住宿沒辦法自己煮，有人推薦外食如何減肥嗎，想降體脂肪- 外食,減重,飲食,減肥,疑問. ... <看更多>
外食減脂dcard 在 吃外食壓力好大- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
本人168/58 正在努力的減脂，不只是想要更瘦，也是想要更健康，如果學校沒課幾乎都 ... 但是點沙拉又真的吃不飽（拍片真的好- 壓力,外食,減肥,飲食,減脂. ... <看更多>
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以下是我的14天飲食紀錄，每天大約都吃cal左右，真的是非常認真地控制飲食! 「7 11減肥早餐dcard」的推薦目錄： 關於7 11減肥早餐dcard 在飲食控制：超商篇! 外食族的搭配 ... ... <看更多>
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外食減脂dcard 在 #心得外食族的減脂經驗（體脂率44%—23%） - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
但基於懶到底的外食族，一律只外買 這一兩年適合減脂的外食也越來越多，方便許多。 缺點就是餐費會爆炸性高，需要稍微衡量經濟能力。 ... <看更多>