曾經門診上有一對新婚夫妻來 但表情真的是凝重到沒人要先講話⋯看到病例才發現：男生已經腎衰竭到需要洗腎😔他感慨的說 以前好愛吃重鹹 但現在都不能吃了 還要走到這地步⋯
連假大餐前的起手式 不要從差「鈉」麽多開始吧！🆘
白蘿蔔變成醃蘿蔔 鈉含量差快20倍⚠️、小黃瓜變醬瓜鈉量差破500倍⋯
雖然目前並沒有證據顯示吃太鹹跟腎病有直接關聯
但是！長期吃太鹹會容易讓血壓升高造成高血壓，甚至跟體內氧化、壓力、發炎、血管硬化都有相關⋯
有些人很愛吃醃製品甚至吃到泡菜就覺得=吃到蔬菜❌
大部分的加工食品 鈉含量究竟有多高？
👩🏻⚕️奉上 #同種類別 #鈉含量比較表
#豆魚蛋肉類
⚠️高鈉食物
臘肉3220mg
火腿1200mg
香腸1026mg
燻雞770mg
✔️低鈉選項
豬里肌40mg
鮭魚45mg
豆腐2mg
雞胸肉67mg
#蔬菜類
⚠️高鈉
醬瓜1530mg
酸菜1447mg
醃蘿蔔830mg
泡菜487mg
✔️低鈉
小黃瓜3mg
大白菜24mg
白蘿蔔46mg
高麗菜11mg
#全穀雜糧類
⚠️高鈉
雞絲麵2450mg
鍋燒意麵990mg
油麵712mg
蔥油餅602mg
✔️低鈉
紅肉地瓜42mg
五穀米2mg
玉米2mg
南瓜1mg
（以上為每100g之數值比較）
衛福部建議 每日鈉總攝取量不宜超2400mg（=6g的鹽🧂）
但這邊很多食物都非常容易超標 甚至超過一天攝取量⋯
而為什麼同種類別 卻差「鈉」麽多？
主要是因為醃漬時加了許多的調味、醬油、鹽 高鹽份的醃製讓整體鈉含量提升⚠️
雖然鈉是人體必需的元素之一
可以維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆
但攝取過多會仍對健康有害
像是容易造成水腫、腎臟病、心血管疾病 還有高血壓患者更是要特別注意
🔍如何判別自己吃的鈉量 可能過高？
如果常有水腫、口乾舌燥、頭痛昏沈⋯等症狀 都可能是提醒你吃太鹹了⋯
平常少吃加工品、減少醬料使用
火鍋、泡麵、拉麵等的湯偶爾淺嚐就好
最重要的是：養成好的飲食習慣、多吃原型食物！
希望中秋連假 大家可以多多吃到健康的食物 才不會放了個假 體重跟健康都一起放飛💔
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大判燒熱量 在 [商品] 日本全家限定角落生物燒- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
【商品名稱/價格】：
日本全家限定 角落生物燒
含稅168日圓(台幣47元)
【便利商店/廠商名稱】： 日本全家
【規格/內容物/熱量】：和菓子 190大卡
【評分】：
70分
【心得】：
中午在全家看到冷藏點心區有粉紅色醒目的包裝，
仔細一看是角落生物的聯名商品，
上面寫著全家限定，而且售完為止，感覺不買不行XD
包裝袋的設計還不錯，
不過看不太到內容物的樣子
原先以為只有包裝袋有印上角落生物圖案，
打開拿出來一看，原來連點心本身也有巧思
大小不大，大概手掌心左右的份量，
吃起來的感覺跟便利商店賣的冷藏鯛魚燒類似，
裡面是奶油餡，不過比較濃厚一點，所以咬下去不會擠出來，
外皮則是比鯛魚燒再Q一點，整體感覺不會太甜。
不過既然跟全家自己賣的鯛魚燒類似，
價格+大小上鯛魚燒也比較便宜，
下次還是直接買鯛魚燒吃就可以了XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.119.173.37 (日本)
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※ 編輯: popkart (219.119.173.37 日本), 08/31/2020 14:26:59
※ 編輯: popkart (219.119.173.37 日本), 08/31/2020 15:48:19
※ 編輯: popkart (219.119.173.37 日本), 09/01/2020 09:11:43
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