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#讓同理代替質疑
這幾天分享我在減肥的事情
收到許多網友的私訊提問和鼓勵❤️
大部分都是傳訊息替我加油（謝謝你們）
或說要跟我一起減肥、夏天一起穿好看衣服🤩

但也有人很直接說：
「都已經這麼瘦了是要減什麼？」
「生兩個都可以這樣了，那我們還沒生的怎麼辦？你這樣已經要很感恩了好不好」
「你這樣還叫胖喔？太誇張了吧」
還有許多.........

嗯～很多人可能覺得我看起來已經很瘦了
但...真的就是每個人對自己的標準和要求不一樣
可能你覺得沒差啊、很瘦啊、很好了
可是「我不覺得」呀
有時聽到這些質疑和玩笑話，心情不免有點受傷

甚至我會想說
今天我是一直有在管理體重的狀態被質疑
那如果哪天我變胖了，身材像吹氣球一樣
是不是又會有人來私訊說：
「哇，這麼胖還敢拍照喔！」
「你也太胖了吧，不知道這樣不健康嗎？！」

長久以來我都有在控制體重
因為不是天生吃不胖的體質
之前確診康復後我瘦了3公斤，體重不到50公斤
每天宅在家大吃大喝，也都沒運動🙈
想報復性好好彌補自己的後果是...
前陣子心血來潮想要穿牛仔褲時才發現
我真的胖很多🥺
已經胖到釦子釦不起來⋯⋯才發現胖到58公斤😱

唉，胖了就只能面對
為了保持健康輕盈體態，和夏天穿衣服好看
下定決心要來鏟肉！
第一天的運動+節食超級痛苦
我的胃已經因為每天亂吃而變大
看到什麼都好想吃，肚子也餓得咕嚕咕嚕叫
旁邊還有豬隊友不斷問說幹嘛不吃😤
雖然很崩潰，但幸好忍過來了
現在漸入佳境，體重也慢慢下降中💪

最後很想跟你們說
每個人都會有不同的想法！
只是希望講話時--能有多一點同理心
如果你身邊也有正在努力想要朝著對的方向前進
希望你們可以盡量用支持代替質疑
你覺得好的事情，對方不見得覺得好
所以「自以為的關心」、「我是為你好」
反而會造成別人的壓力和負擔
這樣就失去了原本的美意，造成反效果
久而久之也容易有紛爭跟不好的情緒

想想如果自己在為一件事情努力
旁人卻一直質疑你的動機，你會不會難過呢？

要改變別人很難
但可以先從培養自己的同理心開始👌🏻

ps：這是今天拍的照片，上面是法國的日期，和我們是反過來的

睡眠不足，體重容易走向增加的趨勢。

首先，你會想吃更多。

書中引用芝加哥大學學者Eve Van Cauter的研究。受試者分為兩組。第一組，每晚可睡8.5小時，連續五個晚上。第二組，每晚只能睡4-5小時，也是連續五個晚上。

兩組都供給相同的食物，維持類似的日常活動。很明顯，睡眠較少那組，很容易產生較為強烈的飢餓感。

研究發現，根本成因在於體內控制飽足感與飢餓感的胜肽平衡被打破。睡眠不足，會讓”我已經飽了”的化學訊號被消音。”我還餓，我還要吃”的訊號則被接上強力擴音機。睡眠不夠，人會更常受到更強烈飢餓感的驅使。

而比較強的飢餓感，真的帶來較高的熱量攝取嗎?

研究者接下來讓實驗參與者，同一個人，四個晚上睡眠充足，四個晚上睡眠不足。比較他在前後段時間的熱量攝取。結果發現，睡眠不足期間，平均每天多攝取300大卡的熱量。

作者用一般人一年的工作天數計算，假如工作天普遍睡眠不足，一年下來，平均會增加4.5-6.8公斤。年年如此。有些讀者會發現，這就是自己的中年發福歷程。

再者，你會比較傾向選擇不健康的食物。

睡眠不足的人，對於甜食、碳水化合物與鹹味零食的胃口大增。比睡眠充足者多了30-40%。

睡不夠，你就會更想去取得這類食物。

成因在於，睡眠不足會造成理性思考區塊，前額葉皮質活動降低。對於基本慾望來源，也就是位於大腦深處的蜥蜴腦構造的抑制能力降低。所以，你就更會”順從你的渴望。”

最後，睡不夠會讓減重計畫適得其反。

發現自己常常想大吃一頓，想吃洋芋片跟炸雞、減肥不見成效?

好好地睡一覺吧。

有句話說，”夢裡甚麼都有”。是說睡夢可以滿足一切想望的玩笑話。

但是，沒有充足睡眠，減肥與良好體態的希望難以成真。

睡覺不是浪費時間，它可以幫你追求現實世界的夢想。

完整討論，可見今天文章:
https://greenhornfinancefootnote.blogspot.com/2021/01/3.html

康熙皇帝得了一種怪病，宮中御醫把所有的名貴藥材都用遍了，就是不見病情好轉，他一怒之下停止了用藥。

這天，康熙獨自出宮微服夜遊，來到一條街上，發現有一個小藥舖。此時，已是夜深人靜，小藥舖裡卻燈火通明，還聽到那裡傳來琅琅的讀書聲。康熙心想，宮中御醫不過是一些庸才，沒有什麼真本事，真正的人才還是在民間。
自古道：小藥舖內有人參。我何不來這裡看看？於是，康熙便上前敲門。
進屋後，康熙見一個四十多歲的人正在燭光下夜讀，猜想，他一定是這小藥舖的郎中了。
郎中見有來客夜訪，便問：閣下深夜造訪有何見教？
康熙說：深夜登門，多有冒昧。只因我得一怪病，渾身發癢，遍體起紅點子，不知是何原因？
請了好多名醫，都沒有治好，先生能不能給看一看？
郎中說：好，請你脫去上衣，讓我看一看。
康熙脫去上衣，郎中只看了一眼便說：
閣下不必擔心，你得的不是什麼大病。只是你平日吃山珍海味太多了，再加上長期吃人參，火氣上攻，因此起了紅點子，以致發癢。

康熙問：此病能根治嗎？
郎中很肯定地說：不難，只要用些藥就會好的。說著，便伸手抱起木架子上的一個罐子，鋪開一個包袱，把罐子裡的藥全部倒出來，足有七八斤重。

康熙不覺一愣說：先生，這麼多藥，我一次要吃多少才行？
郎中笑道：這是大黃，不是讓你吃的，你拿回家去，用這八斤大黃，煮水百斤，放入缸內，等水溫適中，便入缸洗浴，少則三次，多則五次，即可痊癒。

康熙心想：宮中御醫那麼多奇方妙藥都不管事， 莫非他這不值錢的大黃能治好我的病？

郎中見康熙面有疑色，便笑著說：閣下請放心，我決不會訛你錢財，這藥你先拿去一用，治不好病，我分文不收。
康熙說：好，若能治好我的病，定有重謝。

康熙回到宮中，按郎中所囑，如法洗浴。果然，他下到浴缸中，就頓時覺得渾身清爽、舒服，妙不可言。連洗三遍之後，竟然全身不癢，再一細看，身上的紅點子一個也沒有了。

康熙十分高興，第四天又微服來到小藥舖。
郎中一見康熙面帶笑容便知他的病全好了，於是故意說：閣下今天是送藥錢來的？
康熙說：正是，先生，你說要多少錢？
郎中哈哈大笑：見笑了，那天晚上見你半信半疑，我才故意說治不好病分文不收，如今病好了還是分文不收。
我見你氣宇非凡，只想跟你交個朋友罷了，請問，閣下尊姓大名？
康熙微微一笑：學生姓黃，字天星，一介書生。
郎中一聽高興地說道：我叫趙桂堂，也是一個窮書生。
父親立志讓我金榜題名，光宗耀祖，可誰知天不遂人願，多次名落孫山，如今只好在京城開一個小藥舖，一面行醫，一面攻讀，希望有朝一日能來個魚躍龍門。

康熙說道：趙兄，常言說，榜上無名，腳下有路。 依你高超的醫術，我可以力荐你進宮擔任御醫， 豈不是魚躍龍門了嗎？

趙桂堂笑了笑說：你錯了。我以為，行醫者應為普天下百姓著想，為他們排憂解難，進皇宮當御醫，儘管享盡榮華富貴，可不能為天下老百姓治病，非我所願，醫有何益？

康熙一聽，不禁說：趙兄的德才令我佩服之至，仁兄，請恕我直言，既然你屢考不中， 何不安下心在醫道上大展前程？

趙桂堂說：我也是這麼想呀，只是行醫也非易事，我沒有這麼多的本錢，空有凌雲之志，也難有大的發展前程。
老兄，你若日後發了大財，資助我一把，幫我建一座大藥堂，也算我沒有白給你看一次病。

康熙一聽毫不猶豫地說：若真要建藥堂，叫什麼名字好呢？ 就叫『同仁堂』吧，你看這個名字怎麼樣？

趙桂堂見他當真，便笑著說：剛才我是一句玩笑話，你莫當真。再說，建大藥堂需一大筆錢，誰知道你何時才能發大財呢？這是雲彩邊上的事，遠著哩。

康熙說：眼下不妨試試。說著從桌子上拿起筆來，順手寫了一張字條，又蓋上印章，然後說：趙兄，明天你到內務府衙門去一趟，那兒有我的一位朋友，說不定真能管事，說完，告辭而去。
趙桂堂看著匆匆離去的黃先生，心想這還是個怪人呢。

第二天，趙桂堂忍不住好奇的拿著字條找到內務府衙門，遞上字條不一會兒，就出來一個太監，把趙桂堂領進門內，走過一所院子後，又來到一個大屋子前，太監打開屋門，朝裡面一指說：趙先生，這些夠不夠你的藥錢？
趙桂堂定眼一瞧，不由大吃一驚，只見滿屋子全是白花花的銀子，他一下子呆在那兒了 。

這時，只聽太監說：趙先生，萬歲爺有旨，你給他看好了病，分文不收，他要送你一座『同仁堂』，你如願以償了吧。

趙桂堂這才如夢初醒：原來自己並不介意要跟他交個朋友的黃兄，竟是當今皇上，真後悔當初自己的荒唐，怎麼一點兒也沒有察覺出來。
果然，沒過幾天，一座大藥舖拔地而起，取名『同仁堂』。

趙桂堂搬進新居開業典禮之時，怎麼也沒想到康熙皇帝竟親自前來祝賀，慌得趙桂堂束手無策，不知如何是好。
康熙笑著說：你莫要心慌意亂，你的藥錢我可是還上了，下次再看病，你仍得分文不收呀。從此之後，北京城便有了一個很有名氣的『同仁堂』大藥房。

這是一個真實故事，讀此文帖也告訴我們：人正，心正，人善，心善，定有福報。

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日本人阿桃，在2017年跟著台灣太太回台環島，兩個半月內胖了快8公斤，帶著沈重的肥胖身體，又跟著台灣家人去大吃大喝，中文不輪轉的他，跟只會講台灣國語的丈母娘，沒默契的組合鬧出一籮筐笑話～希望這支日常影片能為大家帶來快樂心情！

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