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大夜班工作 推薦 在 [問題] 明天開始上大夜班，請問該做什麼準備？ - 看板Salary 的推薦與評價


作者showwhat2 (華仔)
看板Salary
標題[問題] 明天開始上大夜班，請問該做什麼準備？
時間Sun Oct 31 21:13:10 2021






最近剛轉職不久，在學習了約兩個月後，準備要開始大夜班的生活。

說來害臊，自己是因為好奇心、加上有這個環境才想嘗試看看大夜班。



看了版上很多關於大夜班的討論和資訊。

先買了窗簾把房間弄得陰暗，也有買耳塞與準備白噪音想辦法隔音。

飲食部分也是四處踟躕了一陣子，找到一些店家和超市準備食物。



對於自己身體健康狀況也是沒有把握，不知道能不能順利適應。

看到很多關於健康的資訊，感到頗為憂心忡忡。



---



工作內容是傳統產業的技術人員，因為要一直搬材料所以有些吃體力。

常態大夜班的時間是23:30～8:00，加班則是會提早上班，加班費可以接受。

周休二日，目前是看訂單多寡決定是否加班，周六也可能加班。



覺得環境和福利比以前還要來得好不少。

畢竟自己學歷很低，能做的工作不多，以前做的環境都很差。



因為過去都是做日薪的，不太懂這種有底薪的薪資是怎麼算的。

不過我是感覺以福利和薪資來說，薪水這塊並沒有以前做工來得差多少。



---



計畫今天大概會晚一點、約十二點睡覺。

明天起床吃飯後繼續睡到傍晚為止，不知道身體能不能這樣睡。

也不清楚明晚開始上大夜班的精神和體力是否能夠負荷，有些茫然。



真的很抱歉，我很迷惘又不知道該有什麼樣的心理準備。

希望各位前輩、版友們能夠分享自己上大夜班的心得。m(_ _)m



---

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.35.21 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Salary/M.1635685992.A.F0F.html
推 mingyu66: 下班後的睡覺建議分段睡，上班前半小時，最好是保持剛 10/31 21:37
→ mingyu66: 起床的狀態，較有精神，所以我都分兩段睡眠，上班水能 10/31 21:37
→ mingyu66: 喝就喝，保持水分充足。 10/31 21:37
→ showwhat2: 謝謝樓上分享，看了一些資料，睡眠感覺也很有學問。 10/31 21:41
→ pujos: 固定大夜跟上常日沒什麼差 10/31 21:47
→ showwhat2: 原來沒什麼差嗎？主要是看到一些傷身的資訊感到有些害 10/31 21:49
→ showwhat2: 怕。 10/31 21:50
推 lather: 沒有輪班 常態大夜 身體不會錯亂 適應後就沒問題了 10/31 21:57
推 abc7119842: B群跟褪黑激素可以參考看看 10/31 21:59
推 ogkw: 休假的時候要抽空去曬下太陽。 10/31 22:00
→ showwhat2: 謝謝心得，這樣比較有信心能夠適應了！ 10/31 22:00
→ showwhat2: 有買B群了，不過褪黑激素還沒有入手，明天再去買！ 10/31 22:01
→ showwhat2: 好的，祝福自己能夠撐過這個禮拜。 10/31 22:01
推 cityhunter04: 重勞動業還要幹晚班，上班注意安全一點，危險性很 10/31 22:13
→ cityhunter04: 高 10/31 22:13
推 langler077: 做大夜班解決短期經濟上的困難可以，但超過半年~1年 10/31 22:13
→ langler077: 以上後，能做正常班是最好的，我剛出社會也做過半年 10/31 22:13
→ langler077: 大夜的工作，但我身體原本就沒有很好，找到新工作雖 10/31 22:13
→ langler077: 然薪水少一點也是馬上就換了 10/31 22:13
→ showwhat2: 真的！要好好注意安全，安全措施都要做好。 10/31 22:18
→ kojajay: 可以思考下一份工作，過來人勸你。 10/31 22:19
→ showwhat2: 看適應得來不來吧，沒辦法可能就轉回日班了。 10/31 22:20
推 misu2718: 覺得上大夜的都很猛 10/31 22:25
→ momo1119: 大夜班真的超傷身體 過來人都知道 10/31 22:26
→ showwhat2: 明天大概就可以體會看看有多傷身體了，希望撐得住。 10/31 22:53
推 fidic1643: 不用輪班的話其實還好吧 輪的才是慘的 10/31 23:05
推 AccLaborGo: 泡棉耳塞不舒服的話，可以戴黏土耳塞，我失眠都靠這 10/31 23:10
→ AccLaborGo: 個 10/31 23:10
→ showwhat2: 不太清楚輪班狀況，感覺也是很恐怖。 10/31 23:13
→ showwhat2: 平常習慣帶矽膠耳塞，沒有試過泡棉和黏土的，不知道戴 10/31 23:13
→ showwhat2: 起來會不會比矽膠的好。 10/31 23:13
推 fegat: 全世界一堆人在上夜班 哪有這麼恐怖 10/31 23:16
→ showwhat2: 確實是，只是常常聽說一些關於大夜班的危險性。 10/31 23:25
推 orangenosea: 如果是 固定大夜 基本上還好 10/31 23:45
→ orangenosea: 主要是 輪班制 那種的大夜才傷 10/31 23:46
推 q2520q: 輪大夜最慘，然後是固定大夜，白天睡覺生活噪音比較沒辦法 10/31 23:48
→ q2520q: 避免，窗簾盡量換成全遮光的窗簾 10/31 23:48
推 swatch44: 該準備履歷投薪水更多的常日班 10/31 23:57
→ showwhat2: 噪音方面真的得想辦法處理，雖然不是鬧市、但偶爾還是 11/01 00:03
→ showwhat2: 會有一些聲響很容易吵醒。 11/01 00:03
→ q2520q: 那個無解啦，我就遇過樓下連續施工3天，那周完全睡不著， 11/01 01:07
→ q2520q: 只能逼自己回家立刻睡覺，睡多少算多少，超痛苦 11/01 01:07
推 toko6290: 多久循環一次啊？ 還是固定大夜？ 11/01 01:57
推 heatsink: 我都早上回家吃完早餐，一有睡意馬上睡到過中午 11/01 02:43
推 chiaomin929: 固定夜班3年了，可能我本來就夜貓子吧，比起以前上 11/01 03:50
→ chiaomin929: 早班，我精神好多了XD 11/01 03:50
→ chiaomin929: 我就下班累的話，先睡一個小時，在起來做自己的事， 11/01 03:52
→ chiaomin929: 然後做完再睡到上班前，那我同事是一下班直接睡，睡 11/01 03:52
→ chiaomin929: 飽在起來做自己的事直到上班 11/01 03:52
→ chiaomin929: 耳塞，抗噪 耳機跟眼罩必備 11/01 03:53
推 lonelyshade: 睡覺看人 有人睡兩段 有人睡一段 自己調整看看 怎樣 11/01 04:08
→ lonelyshade: 上班比較不累 我工時是0000-0900 睡覺都是下午2-3點 11/01 04:08
→ lonelyshade: 睡到11點 供你參考 夜班睡眠是重要的 隔音 隔光要弄 11/01 04:08
→ lonelyshade: 好一點 不然睡不飽上班會想死 11/01 04:08
推 goodyW: 固定大夜其實還好，輪班制的大夜才是真的傷身體 11/01 12:14
推 JustWinslow: 財產先想好怎麼分配 11/01 12:24
推 blitzkrieg: 尤其半夜精神不濟要特別注意工安方面 11/01 14:47
推 odddriver: 褪黑激素可以買美國iherb 11/01 14:52
→ showwhat2: 今天家裡附近有在裝潢，不過聲音還好，還睡得著。 11/01 16:10
→ showwhat2: 常態、固定大夜哦！眼罩忘了準備了，雖然說有窗簾、不 11/01 16:10
→ showwhat2: 過多多少少還是有些光滲進來變得沒有完全黑暗。 11/01 16:11
→ showwhat2: 公安真的要注意，不過防護措施都有，所以受傷的機會不 11/01 16:12
→ showwhat2: 大，但疲勞騎車回家還是要很小心。 11/01 16:12
→ showwhat2: 謝謝推薦！ 11/01 16:13
推 AccLaborGo: 有透光就不夠，要遮擋到你白天關窗戶窗簾，房間內也 11/01 18:38
→ AccLaborGo: 幾乎如夜晚 11/01 18:38
→ AccLaborGo: 簡單的可以透過貼報紙，也好拆裝改善 11/01 18:39
→ showwhat2: 好的，謝謝你，那我明天來貼報紙！ 11/01 18:43
→ showwhat2: 要上工了、內心忐忑不安，不知道自己能不能順利度過。 11/01 18:43
推 AccLaborGo: 安啦，就工作而已 11/01 18:56
推 Mr0829: 去買不透光的無膠靜電貼 直接貼在 11/01 21:38
→ Mr0829: 窗戶玻璃上 缺點就是沒採光 11/01 21:38
推 WiserWilly: 保重 11/01 21:45
→ cosy: 退黑激素台灣好像買不到 要國外網站 11/01 23:50
→ noomlluf72: 感覺你已經做蠻足的了，可以多買一些保健食品 11/02 00:39
推 seaayumi: 就當作過美國時間 11/02 16:11
→ showwhat2: 紀錄一下狀況，第一天晚上工作有點睏，腦袋比較不靈活 11/03 03:46
→ showwhat2: 。白天約睡七個小時，感覺睡眠品質偏差。第二天晚上工 11/03 03:46
→ showwhat2: 作精神有好一些，比較沒那麼睏了。 11/03 03:46
推 aquaries: 常態大夜還好，我15天輪三班一輪，更傷身！ 11/03 09:00
→ g817300721: 我警察 5天內輪完早中晚班 上下班休息時間常常間隔6-8 11/03 11:24
→ g817300721: 小時而已 有人比我血汗嗎 11/03 11:24
→ showwhat2: 輪班感覺更恐怖，我可能真的身體會受不了。@@ 11/03 17:28
→ showwhat2: 昨天到凌晨開始睏了，反應不太靈活。今天試試看睡兩段 11/03 19:13
→ showwhat2: ，飲食方面可能也要注意些。 11/03 19:14
→ showwhat2: 第二段睡不太著，感覺像是在床上發呆一小時。 11/03 22:07
→ showwhat2: 分段睡加上休息時間小睡感覺好了不少。 11/04 21:10
推 linlett: 褪黑激素有的人沒效 我自己是吃久也沒效 可以先慢慢適應 11/05 12:39
→ linlett: 看看 11/05 12:39
→ linlett: 上班可以吃口香糖之類的嗎？ 稍微提神 11/05 12:40
推 sk279979: 準備…補品 11/05 13:53
→ showwhat2: 謝謝建議，我前四天都沒睡飽睡好，晚上即使喝茶提神也 11/05 18:28
→ showwhat2: 還是很暈，今天才終於一覺八小時睡到底。Orz 11/05 18:28
→ showwhat2: 可以吃口香糖，昨天太沒精神了、同事給我口香糖還挺有 11/05 18:29
→ showwhat2: 用的！ 11/05 18:29
→ showwhat2: 原本以為OK了，不知道是不是飲食上面有問題，今天也沒 11/06 23:42
→ showwhat2: 有什麼睡，希望這兩天可以調整過來。 11/06 23:42
→ showwhat2: 這幾天狀況平穩，白天都睡得飽，不過健康食品很重要。 11/10 19:27
→ showwhat2: 然後發現同事都睡五、六個小時而已，很恐怖…… 11/10 19:28
推 Erict: 81樓g81大，想辦法升2線1去內勤吧。 11/22 12:14






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#38. 超商大夜班沒人想做？店長認了：只能自己上

原PO認為其他夜間工作者都有各自的優點，像是夜班保全雖然時數長，但還可以打電動或是看書，原PO直言「今天新聞還有超商大夜被刺死，超商大夜是不是最糟的 ...

#39. 夜班工作職缺– 大夜班工作 - Mcwla

1111人力銀行網羅眾多知名企業職缺，求職者找工作可依照想要的工作地區、職務、產業，推薦您精準適合的職缺。想找更多的晚班3萬相關職缺工作，就快上1111人力銀行搜尋。

#40. 大夜班工作者的芳療精油配方 - 香草魔法學苑

我先生是上大夜班，而且長時間開車，現在他有腰酸及眼白較黃跡象，可以用哪種精油呢？ 大夜班與加班工作推薦的精油配方 你好！關於你先生長時間的上大 ...

#41. 【問題】大夜班怎麼調整？（更新工作選擇） - 哈啦區

目前應徵到兩份工作，兩個工作職務都不一樣下面提過我目前做工廠保全，固定大夜班，還在試用期，平常可以看書看手機(規章有說睡覺會開除)，工作內容就 ...

#42. 給大夜班、「花花班」工作者的10個睡眠技巧 - 關鍵評論網

《腦科學博士的高效入眠法》：給大夜班、「花花班」工作者的10個睡眠技巧 ... 化發展，不只是專注在建置網路投保，也包含開發AI智慧推薦產品，或是媒 ...

#43. 「大夜班」找工作職缺－2022年8月| CakeResume 求職平台

「大夜班」熱門職缺－【美好購物ViVa TV】 【電視購物電話客服(大夜班23:30~08:00)，新鮮人起薪$38000】、【瓦城泰統股份有限公司】 【正職】夜班倉管人員、【臺灣 ...

#44. 大夜班兼職

本中心現有下列範疇的夜間兼職一級雜務員職位空缺： 1. 電機工程(EE) 2. 升降機及自動梯(LE) 主要職責： (a) 負責一般體力勞動工作，包括搬運傢俬／器材及 ...

#45. 上夜班損害哪些人的身心健康？ - BBC 英伦网

夜班工作 對身心健康到底有多大危害？是不是有些人能適應，而無法調整的人就會長期受害？還是說上夜班對所有人都有害？

#46. Re: [問卦]技術員月薪四萬五固定夜班是否可? - Gossiping板

引述《zsa123 (沉默的熊)》之銘言： : 乳題 : 肥宅找到一個工作，某大廠技術員 : 一個月工作22-23天每次12小時(含休息)做四休二，固定夜班薪水四萬五 ...

#47. 最新工作機會，2022年9月yes123求職網人力銀行

2022年9月25日最新的工作機會，水晶玉石店員-千年冰水晶玉石店、ABA老師-早療教保人員-(晴天種子ABA學習中心)彰化縣正向行為支持協會、船務清潔專員-智高萬事通企業 ...

#48. 為什麼大夜班工作會累? - 心靈之緣- 痞客邦

為什麼做大夜班會比白天累，明明白天都睡一整天比上白天班多，為什麼總是睡不飽？ 輪班方法千百種，有的公司是三班制，也有的公司分大夜班、小夜班。

#49. 想賺錢看這篇中壢大夜班工作有哪些十大注意事項

購買台中視訊主播年薪百萬存錢工作薪資 神醫嫁到2 也覺得非常的棒喔！推薦大家可以到博客來網路書店逛逛，不錯~ 忍不住就下單了>< 如果你也想購買~

#50. 麥當勞大夜班工作內容 - 雅瑪黃頁網

搜尋【麥當勞大夜班工作內容】相關資訊的網站及服務公司，方便你快速正确找到所需的資料。

#51. Re: [心得]有的大夜班根本是爽缺- 看板Salary - Mo PTT 鄉公所

從96年開始幾乎都是做大夜班的工作，不然就是日夜輪，一開始20幾歲青春 ... 乳液或油擦全身，整個睡意就會上來，不會再翻來覆去，我親人是推薦芳療板 ...

#52. 大夜班工作推薦 :: 台灣豬豬真好吃

2021年7月27日－80個工作機會｜大夜班-飯店櫃檯員【致穩建設開發股份有限公司致穩商旅營業所】、大夜班技術員(約聘)【定瀚工程開發有限公司】、無經驗可！,2021年7月29 ...

#53. 誰說大夜班不能瘦？九個月減掉14 公斤！（蘇珮珊） - iFit 愛瘦身

大夜班 的工作真的相當辛苦，長期輪值夜班可能會讓新陳代謝變差，想瘦身特別不容易，所以更要把握飲食均衡、睡眠充足、適度運動三大原則，才能讓瘦身計 ...

#54. 大夜班工作推薦在PTT/Dcard完整相關資訊 - 小文青生活

【網友推薦】線上客服在家工作- 加拿大打工度假問答大全-20200804(大夜班可在家上班)【樹人科技有限公司】、星采/星和醫美診所-客服專員(美賣)【 星...

#55. 夜班工作者保健有撇步- 即時新聞 - 自由健康網

大多數的夜班工作者會有類似的抱怨：「常常覺得精神不好，上夜班時，常打瞌睡，可是到了該睡覺的時候，卻又怎麼都睡不著…。」同時，白天的睡眠常會 ...

#56. 大夜班、輪班工作睡不好？6個身體保養小撇步 - 大家健康雜誌

夜班輪值人員經常發現自己有程度大小不一的睡眠困擾，輪值大夜班身體會變差嗎？值夜班的工作者可以掌握哪些小技巧，減少睡眠障礙對身體的傷害？

#57. 最涼職缺！過來人狂推「這地方」工作超爽：賺了快20萬

隨著暑假即將到來，網路上便開始熱議關於工作的話題，就有網友分享自己 ... 時還沒PTT」、「網咖店員夜班，就是打一個晚上網咖」、「年輕時候涼，以後 ...

#58. 【懶人包】7-11早班工作流程- 紐西蘭自助旅行最佳解答

... 頁。 ,2020年1月18日— 早班： 早上先做清潔工作，接著挑過期品(看大夜有沒有漏挑 ... 流程7-11進貨時間2019 7-11補貨時間2019 7-11進貨時間查詢本站住宿推薦20%OFF ...

#59. 關於麥當勞大夜班工作的一些問題!(有做過在進來哦!)

1.聽說做大夜班會很累? 6點下班回家睡8個小時不是差不多嗎?也是有睡呀!怎麼會很多人做不久(聽說的) 2.我想問我們附近有在徵人日中晚大夜都缺 ...

#60. 7 11 大夜班工作

7 11 大夜班工作 台中第三市場挽臉推薦. 永華國小網頁. 傷胃的食物. 蜂蠟的用途. 400 萬房貸月繳. 暗黑大天使討論. Marcus 老倉庫內湖菜單.

#61. 潔西卡見面會

萌大奶. 活存高的銀行. 终极一班战力指数. Labelle 黑頭粉刺導出儀好用嗎. ... 新北市大夜班工作. 黑子的籃球last game 哪裡看. 大腰包. 五月的春天.

#62. 羅曼史的別冊附錄線上看 - Timoristorante

Sofrien 方形去角質沐浴巾. 日本東北4 月天氣. 麥當勞大夜班工作內容. 世運大. 長焦大光圈. 健康就是美. 手無寸鐵猜一字.

#63. 內搭短褲 - Pho rotkreuz

落地式烘碗機推薦. 幼兒園費用查詢. Audi a3 缺點. ... 7 11 大夜班. 香港康德思酒店. Ar 727. ... 社頭找工作. 拱天宮平安符. 全家冰拿鐵大杯.

#64. 【別樣中秋節】堅守能源保供第一線：守護萬家團圓溫暖百姓生活

最是團圓中秋夜，有這樣一群人，他們奮戰在能源保供的第一線，舍小家為大. ... 對於夜班員工來說，這，才是一天工作的開始。

#65. 581 人力

想找更多的581相關職缺工作，就快上1111人力銀行搜尋。 ... 推薦最新蘆竹-全新夜班職缺固定休日一可領現金(騋鑫管理顧問有限公司)、包裝、品檢、機台 ...

#66. 黑絲配短裙！OL跌倒炸出整粒蜜桃網見「更羞秘密」暴動| 生活

有名上大夜班的女白領透過Dcard分享，說她1日上班前，跟公司裡1名有氣質而且蠻漂亮的女同事交接工作，對方平常話不多、很文靜，通常都是自己1個人。

#67. 果__你___: 2017版 - Google 圖書結果

学了一段时间之后发现不是那么回事,因为后来老师都是推荐我们去考村官。 ... 有的岗位甚至需要上夜班倒班;工作强度嘛,只能说我进入公务员系统之前的想象太天真啦。

#68. 縮時睡眠 用最短時間消解疲倦 - Google 圖書結果

話雖如此,有時會出現基於工作上的交流不得不喝酒的場面。此外,愉快地飲酒也能夠紓壓 ... 若睡前攝取過多醣類,就跟酒精一樣,睡覺時內臟必須「上大夜班」,結果造成淺眠。

#69. 增肌減脂：4+2R代謝飲食法 - Google 圖書結果

每次500毫升以內,視個人排汗排尿排泄狀況調整,易夜尿者建議晚上7點後不要喝水, ... 若因為夜班或工作而無法配合,睡眠時間請掌握在完整睡眠週期90分鐘的倍數(4.5小時、6 ...

#70. 316 不鏽鋼多功能美食鍋

20 小時前 — 多媒體大展免費. 殯儀館工作時薪900 日做4 小時. ... 北投便當推薦. 花蓮縣吉安鄉慶北一街. ... 台中大夜班兼職. 高雄2 月. 劍三雪河花蘿.

#71. 与信仰__ - 第 124 頁 - Google 圖書結果

结果那时候上初中只能推荐,不像现在可以考试,我那时候想考试都没机会考。“文革”期间分两派,有的时候这一派掌权, ... 我工作以后还坚持洗冷水浴,都是那时候锻炼出来的。

#72. 黑暗中的願望 - Google 圖書結果

「我已經徹底研究過了,」娜可補充說道:「怎麼樣才能進入警界工作。 ... 娜可對自己提出的方案再加把勁,「我知道我辦得到的,而且父親可以向總督本人要一封推薦信。

#73. 賣場員工大夜人生連夜補貨上百箱 - YouTube

凌晨4點多，一般民眾可能都還在睡夢中，不過對於賣場大夜班的員工來說，這個時間重點工作才正要開始，24小時營業的大賣場，店員利用客人少的凌晨時段 ...

#74. 阅读

[MP4/106.2MB]1/15最新叶月Okita工作轴在亚洲口交视频//[VIP·精选]VIP9987 ... 点到22点是小夜班，22点到次日8点是大夜班，上二休三或者上三修二。