關於 大根 寿司 カロリー ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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とってもお手軽カンタンな
家庭料理をご紹介しています！

毎日の献立を考えるのって大変ですよね。
特に主婦・働くママ・共働きの方は忙しくて悩みますよね。
私も仕事をしながら子育て・家事・料理と大忙しです！

失敗も多いですが、そんなところも含めて
赤裸々にいろんな料理をご紹介しています（笑）
皆さんが家庭で料理を作る時の
参考にしていただけたら幸いです。
(朝食・昼食・お弁当・夕飯・お菓子などなど・・・）

我が家は家族4人。基本4人分になります。
小学生と中学生の食べ盛りの男の子がいるので毎日、食欲モリモリです！
パパもガッツリ食べます（笑）

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●●今日の料理●●

【ささみの天ぷら】
とってもシンプルな「ささみの天ぷら」です。
かぼちゃ・青じそも一緒に天ぷらにしました。
我が家は青じそが大好きなので、食卓にはいつも青じそが登場します！
鶏のささみは低カロリーなので、ダイエット食にもぴったりですよね。
サクッと揚げたささみの天ぷら～たまりません～
是非、みなさんも試してみてくださいね。
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●●材料●●
ささみ
かぼちゃ
タマネギ
青じそ
大根
天ぷら粉
天つゆの素
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★オススメ動画★
【お弁当】韓国風海苔巻き弁当！(キンパ）子供が大喜び！運動会やピクニックでも大活躍（lunch box・obento)
https://www.youtube.com/watch?v=B7xi-Ft-Ibc

【簡単家庭料理】ミニアメリカンドッグ！子供も大人も大好き！サクサクふわふわ！
https://www.youtube.com/watch?v=OW7DeBPhCdQ

運動会のお弁当！彩り華やか！サンドイッチ・ヒレカツ・ちらし寿司・ちくわハム・卵焼き【カンタン家庭料理】
https://www.youtube.com/watch?v=T0LouLYn0W0

【遠足お弁当】肉巻きポテト・梅干オニギリ・塩昆布オニギリ・チーズ入り卵焼き・ソーセージ（Lunch box・obento・小学生弁当・中学生弁当）
https://www.youtube.com/watch?v=CcfhhFA2oXo

【お弁当】そぼろ弁当！ツナ缶ででササっと…時短！玉子焼き・ブロッコリー・ソーセージ・トマト【子供のお弁当・Lunch Box・obento】
https://www.youtube.com/watch?v=AN7qA9tDVZk

【簡単家庭料理】幸せ茶碗蒸し！ぷるんとなめらか～蒸し器いらずでとっても楽ちん！
https://www.youtube.com/watch?v=_37FxOs9p5M

肉巻きおにぎり！こんがり焼いた豚肉と青じそにタレが…やみつきのウマさ！運動会・お弁当にもオススメ【簡単家料理】
https://www.youtube.com/watch?v=UvFkyV6-amw

【簡単家庭料理】とん平焼き！旨みたっぷり、時間もお金もかけず満腹メニューです
https://www.youtube.com/watch?v=RAqf-MBLBO4

いちごフルーツサンド！生クリームがたまらない～超簡単・時短レシピ【イチゴの簡単おいしいレシピ】Fruit Sandwiches
https://www.youtube.com/watch?v=M0aQpwXrX-A

【簡単家庭料理】肉団子の甘酢あんかけ！仕込みからご紹介！子供達も大満足の一品！お弁当にもオススメで す
https://www.youtube.com/watch?v=8ytF4pDfllQ

【簡単家庭料理】びっくり亭の焼肉を再現！？キャベツたっぷり！肉汁とニンニクが最高！テレビ「秘密のケン ミンSHOW」で紹介された料理
https://www.youtube.com/watch?v=DTNDVWmHgyI

#家庭料理#料理#レシピ
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皆様楽しんでいただけたでしょうか！！
いいね！の評価をいただけると、大変嬉しく思います。

これからもどうぞよろしくお願いいたします。

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とってもお手軽カンタンな
家庭料理をご紹介しています！

毎日の献立を考えるのって大変ですよね。

失敗も多いですが、そんなところも含めて
赤裸々にいろんな料理をご紹介しています（笑）
皆さんが家庭で料理を作る時の
参考にしていただけたら幸いです。
(朝食・昼食・お弁当・夕飯・お菓子などなど・・・）

我が家は家族4人。基本4人分になります。
中学生と高校生の食べ盛りの男の子がいるので毎日、食欲モリモリです！
パパもガッツリ食べます（笑）

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●●今日の料理●●

【恵方巻（恵方巻き）】

2019年の節分は2月3日です。
2月3日は、スノーボードをやりに行ってくるので
一足先に恵方巻きを食べちゃいます！！（笑）

節分といえば「鬼は外！福は内！」の豆まきですが、
最近は、恵方巻きも増えていますよね。

コンビニやスーパーなどで販売した恵方巻きが
売れ残って大変！みたいなニュースも聞きますよね～

でも、お家でさくっと作ってしまえば最高です！！

使う素材によっては、低カロリーでとってもヘルシーだと思います。
今回は、アボカドやキュウリもいれてみました。


節分にその年の恵方を向いて食べると縁起が良いとされる「恵方巻」
2019年の恵方は東北東だそうですよ。


恵方とは、その年の福徳を司る歳徳神（としとくじん。年神様の別称）のいる方角で、
その方角に向かって事を行えば何事も吉とされているそうです。



★恵方巻きの食べ方を調べてみました★

①太巻きをひとりにつき1本準備します。

福を巻き込むことから巻き寿司です。
縁が切れたり、福が途切れたりしないよう、包丁で切ってはいけないようです。


②恵方を向いて食べる

その年の歳徳神がいる方角で、
何事も吉とされている恵方を向いて食べます。
2019年の恵方は東北東だそうですよ。

③願いごとをしながら、黙々と最後まで食べるそうです。

しゃべると運が逃げてしまうということで、
食べ終わるまで話してはいけないようです。
そして、目を閉じて食べる、笑いながら食べる説もあります！


我が家は、細かいことは気にしないので
そのままガブットと食べるだけです（笑）

●●材料●●

酢
砂糖
塩

きゅうり
アボカド
大葉
まぐろ
サーモン

【タマゴ焼き】
卵
白だし
みりん
油

【お味噌汁】
揚げ
ダシ
豆腐
味噌
わかめ
ネギ
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★オススメ動画★

【お弁当】のり巻き弁当！子供が大好き！卵焼き・ブロッコリー・トマト【LunchBox】
https://www.youtube.com/watch?v=8FBIB446G-M

【ハロウィンお菓子簡単】かぼちゃのケーキ（かぼちゃのお菓子）
https://www.youtube.com/watch?v=CistR_Nl0eQ

【お弁当】カツサンド弁当！遠足や運動会でも大活躍、ボリューム満点（lunch box)
https://www.youtube.com/watch?v=_aaczHVjziM

【お弁当】おにぎり弁当です！トマト・卵焼き・ブロッコリー
https://www.youtube.com/watch?v=opy_WL7-E8o

【簡単家庭料理】とん平焼き！旨みたっぷり、時間もお金もかけず満腹メニューです
https://www.youtube.com/watch?v=RAqf-MBLBO4

【お弁当】焼肉のお弁当、旦那の分もつくっちゃたあ
https://www.youtube.com/watch?v=NkiobK0sQHw

【簡単家庭料理】大根の煮物と和風ニラ玉
https://www.youtube.com/watch?v=XKHC0Co44I8

味噌焼きおにぎり！香ばしい香りがたまりません！とってもかんたん美味しい【簡単家庭料理】
https://www.youtube.com/watch?v=mlIqqu2GBQs

我が家の家族をご紹介！ウサギのチャチャです！宜しくお願いします
https://www.youtube.com/watch?v=DF89z1LnIwg




#家庭料理#料理#レシピ
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「自分一人だけで、ごはんを食べるから」
と思って、いつものごはんに適当なお皿を使い、
適当の盛り付けてしまっていませんか？

そんなあなたは、毎食訪れるダイエットの
チャンスを逃してしまっているのです。

そして女子力も、、、（苦笑）

盛り付けがキレイ♪料理がおいしい♪　
一人で食べるよりもみんなで食べるごはんの方が楽しい♪

と、ニコニコしながら食べることによって、
消費されるエネルギーが増えることが分かっています☆

ちなみに、盛り付けにこだわると、
料理の彩を気にするようになるのですが、
これがダイエットにはすごく良いのです！

彩を気にすることで、自然と彩の良い野菜を
たくさん盛りつけることにつながるため、
ダイエットやアンチエイジングにとっても効果的なのです☆

カンタンなのに、かわいい。
いや、かわいすぎて食べられない！

大根おろしアートのゴマちゃんの乗った
ワンプレートごはんの作り方をご紹介☆


≪料理のポイント≫
大根おろしの水気をしっかり切ってしまうと
美味しくないので、軽く水気を切ってあげましょう☆

【おすすめ動画はこちら♪】
★お米から作る本格レシピ
牡蠣とベーコンのリゾット
https://youtu.be/aycLEtDIFP8

★女子力高め！サラダを華やかに美しく
生ハムのバラと柿のサラダ もちもちパンケーキ
https://youtu.be/KvZQgoB9CZ8

★ぷりぷりな海老がおいしい
かんたん海老だんご鍋
https://youtu.be/XM-cR4NPAT8

★絶対美味しい！
イカの塩辛とキャベツのバターパスタ
https://youtu.be/RGtwkYr42vs

★かんたん！おいしい！
渡り蟹とアサリのブイヤベース
https://youtu.be/EzIrx_9ml-o

★おうちカフェ気分で♪
ホタルイカとトマトのパスタ
https://youtu.be/AgZ1Qk3qzfg


【姫ごはん】とは、、
材料は1人分!
元エステティシャンで栄養士の和田良美が作る
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」
「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれるごはんのレシピ。

電子書籍・ＤＶＤ「姫ごはん」シリーズ（ゴマブックス）
は、現在10作好評発売中☆

おしゃれでかわいい、女心をくすぐる盛り付けが自慢です☆

#ダイエット　#ダイエット方法　#ダイエット食事