この動画で分かること
(1)ガンになる確率とその原因
(2)来年で30代の独身男が実践するガンをならないための予防方法
ーーーガンの予防に重要なことーーー
(1)禁煙をする
タバコは肺がん、食道がん、膵臓がん、胃がん、大腸がん、膀胱がん、乳がんなど多くのがんのリスクを高める
(2)節酒をする
飲酒は食道がん、大腸がん、乳がんのリスクが高くなる
(3)食生活を見直す
・減塩
食塩摂取量が多いと胃がんのリスクが高くなる
・野菜と果物を食べる
野菜と果物の摂取が少ないとガンのリスクが高くなる
・熱い飲食物は冷ます
飲み物や食べ物を熱いままとると食道がんのリスクが高くなる
(4)身体を動かす
身体活動量が高い人ほどかん全体の発生リスクが低くなる
(5)適性体重を維持する
太りすぎ、痩せすぎはがんを含むすべての原因による死亡リスクが高くなる
末期癌と診断されてから後悔する前に、今のうちに生活習慣を改善しておきましょう。
ーーー参考文献ーーー
https://ganjoho.jp/public/pre_scr/cause_prevention/evidence_based.html
https://epi.ncc.go.jp/can_prev/93/7957.html
ーーー「見れば痩せるダイエットの知恵袋」とはーーー
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ーーーGakuto Katakuraとはーーー
片倉 岳人（かたくら がくと）
ダイエットの食事や運動、サプリについて情報を発信中。
都内で活動中のパーソナルトレーナー。
趣味は映画鑑賞。
情報は根拠を大事にしたいタイプ。
東京在住、1990年生まれ。
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毎日19時
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