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不用半夜爬起來看比賽真的是一件很棒的事情，而且今年我們選手的表現真的也超好！
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超核心健身中心致力於提供頂級的訓練課程，在這裡，我們強調人與人之間的情感連結，並提供有科學根據、符合人體生物力學和姿勢的訓練。成立五年多以來、超過 40000 小時的教學經驗。而我們想做更多！
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籌備一年的超核心教育學院，內容簡單易學，讓你無論在何處，猶如攜帶一位私人教練在身旁，把關你的學習狀況！突破現有的課程模式，超核心教育學院的線上課程，給你最完整的課程體驗。
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林勁瑋 | 威力
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是一位熱情於全人健康的導師也是企業家。教練資歷 10 年、線上教學資歷超過六年，擔任多名企業講師，更是協助過無數健美選手準備比賽與訓練規劃。熱衷於將科學化與無痛訓練藉由教育的方式傳播出去。尤其是針對大腦、筋膜以及動作調整的特殊案例，更擁有多達 16 張的國內外證照。
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專業領域包括：教練學、大腦神經科學、筋膜和動作科學、增肌減脂訓練、阻力訓練、運動營養。
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超核心健身中心 負責人
超核心健身教育學院 創辦人
PTT肌肉沙灘健身版版主
M.E.T Method 轉式教練學 亞洲區講師
健身營養課程 創辦人
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大腦、筋膜和動作課程 首席講師
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王信棋 ｜ Hinch
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王信棋 Hinch 是超核心線上教育學院的首席教官，除了線上教育的課綱編排，Hinch 教官也同時協助教育學院中心研發各式教材。從事教練職業快三年，擁有許多專業培訓課程的經驗，這堂課將為你破除常見健身迷思、建立良好基礎，從動作養成到雕塑體態，都能提供你最適當的建議。
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陳彥宏 ｜ Mike
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從事重量訓練 10 年時間，擔任超核心健身中心教練主管，參與過數十場國內外健美賽事。專長健美訓練、健美營養規劃，透過 Mike 線上課程的從旁協助並分享訓練技巧，從基礎核心肌群觀念，讓你了解身體組成，體重、肌肉與脂肪的關係，到穩定度及動作技巧評估。絕對能幫助你達到增肌減脂、均衡飲食的平衡健康生活。
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遊歐洲四國(荷比法德)13天只要5萬元!!!

一、機票：

自從迷上帶小孩自助旅行後，安媽平時都會關注航空公司特惠、各機票達人分享的特價機票資訊，此時安媽有個驚人發現：歐洲來回機票居然不用兩萬元!!!!

便宜的機票大約可分以下幾點方式取得：

1.買香港出發至歐洲各國機票都很便宜，但需再加買台灣-香港段機票，可能需要轉機兩次。

2.或是搭乘中國系列航空，金額固定壓在一萬五上下，從中國上海/廣東轉機，必須辦台胞證，班機有延誤的疑慮。

3.等各家航空公司破盤特價，台灣飛歐洲線，兩萬元以下機票就搶。

因考量有帶兩歲半的小孩同行，不適合轉機太多次，我們家又都沒台胞證，所以採取第3點方式，

當安媽看到布萊N機票達人分享『越南航空』台北-法蘭克福來回只要18500元(僅中轉越南1次)，安媽立即開啟搶票模式!!!!

二、住宿：

對有帶小孩的自助客來說，住宿一定要離車站很近，不需要一直拖行李趴趴走，不然會累死爸爸媽媽。選擇住宿有以下幾種方式：

1.各大訂房網站比價：BOOKING、AGODA是我比較常用的訂房網站。

2.AIRBNB：很多人都說這網站沒保障，這也是我第一次使用，因為羊角村的民宿太難訂了!!!!結果遇到超棒的女主人，印象很好。

3.GOOGLE MAP：原來谷歌地圖可以訂房!!!開啟地圖，地圖上就有顯示附近的旅館跟各訂房網站的價格，還可以省下時間比價。超方便超好用唷!

4.訂國外知名連鎖平價飯店：IBIS(宜必思)跟東橫INN住一晚都只要台幣兩千多，地點位於車站附近，麻雀雖小五臟俱全。

訂房最好選擇有附早餐的飯店，早餐吃飽一點，中午比較不會餓，帶點小餅乾，趕行程的時候就不用刻意中午停留找餐廳了!

三、國鐵：

這是我卡關最嚴重的部分，一開始什麼都不懂，研究RAIL EUROPE(歐洲鐵路網站)，此網站台灣有旅行社代理，所以有中文版網頁。

可以買單程票、來回票、幾日卷等等，我查了一下，發現價格相當不美麗(將近貴一倍)

於是媽媽發揮了精打細算的精神，詢問了去歐洲自助的同學後，自己硬著頭皮上官網訂票(都是原文呀!也可以轉換成英文版)

DB德國鐵路、SNCF法國鐵路、THALYS比利時鐵路、NS荷蘭鐵路，各網站註冊後一邊開啟Google 翻譯一邊訂票，

歐洲各國鐵路會在三個月前開放訂票，最便宜可以買到單程29歐的火車票，26歲以下的年輕小夥子們還可以更便宜耶!!離我好遠了~~~遠目

火車票訂好之後直接列印電子票，帶著當天給火車上查票員掃QR code就可以囉!!!

四、各國境內交通：

1.荷蘭：長程火車湊團票(PTT或背包客棧都有湊票)，或是趁NS境內國鐵特價時購買序號(背包客棧有相關訊息)，還有荷蘭市區必備的OV卡(類似台灣的悠遊卡)

2.比利時：長程火車(往布魯日及根特)可以買10格共76歐的特價票卷，安媽是上網跟網友買用剩的Rail pass，布魯塞爾市區周邊我們是用步行的。

3.巴黎：如果在巴黎有待上一周的捧油可以選擇購買周票(NAVIGO)。我們在巴黎待4天是買T+套票，10張共15歐可多人使用，一張票90分鐘內可以轉乘。

4.德國法蘭克福：市區步行抵達景點~

5.德國科隆：這是臨時加的行程，火車票也是在出國前一個月才訂，所以車票一人43歐，貴鬆鬆

五、參觀票卷：

此次僅參觀荷蘭海尼根體驗館(16歐)、巴黎羅浮宮(15歐)、奧賽美術館(14歐)及凡爾賽宮(在台灣先買only12歐)。

六、吃吃喝喝：

大家都知道歐洲消費很高，所以吃吃喝喝也要很精打細算，我們有自備台灣牌泡麵，度過了幾個思鄉的夜晚。

1.早餐吃飽飽，中餐省下來，下午直接在景點買當地知名小吃帶著走。

2.有一兩餐吃麥當勞跟KFC，歐洲到處都是薯條、馬鈴薯，吃到後來好膩唷

3.有時肚子餓，又不知道附近有什麼好吃的，就開啟Google map查詢附近好吃餐廳，因為語言不通，就開啟餐廳的美食照片直接跟服務員點餐。

一人行程總花費列表(小孩僅負擔機票費用)：

機票：18500元

住宿：13500元

荷比法德國鐵：7514元

各國境內交通(含科隆車票)：4318元

參觀票卷：1938元

吃吃喝喝：8024元

TOTAL：53808元(以歐元匯率34元計算)

粉絲專頁：https://www.facebook.com/xsbean/​
這個遊戲也是我童年最愛的遊戲之一，雖然長大之後忘記它名字叫什麼。但幸好在PTT上打說有開店系統的RPG，竟然有人回答出我心心念念的答案，也讓我可以重溫一次這款童年時的經典作品。
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【名稱】神奇傳說：遠征奧德賽
【類型】RPG
【開發】TGL
【簡介】
故事是發生在位于奧德蘭克達（時空道標）東方的新大陸德爾塔尼亞，傳說多年前，這塊大陸長年戰火綿延，最後一名叫卡隆的青年結束了這場戰役。此後，卡隆當然順理成章地成為德爾塔尼亞的皇帝，他成立了一個賞金製度：只要打敗在這土地上造反的幫派或怪獸、不論是任何身份、有無經歷，通通一律有賞。而這個賞金製度，使得原先的士兵及勇士都失去了工作。之後，那群只向「錢」看，不在乎生命的人，大家都稱他們為「賞金獵人」。
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哈囉我是小豆，遊戲是生命中不可少的一部份，大家一起來玩遊戲吧！
如果喜歡我的影片記得訂閱喔！

朱立倫當選國民黨主席／打高端可入境印尼／中國全面下架超人力霸王｜老鵝特搜#687

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​00:00｜朱立倫當選國民黨主席
得票率未過半創新低 習近平發賀電重申九二共識

03:35｜打高端可入境印尼
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今天英國最陰的墓地
這個墓地就是海格特公墓
這裡據傳是倫敦最陰的地方
不過因為這裡下葬了很多名人
因此這裡也成了一個熱門景點
也有人就聲稱在這裡看見吸血鬼
整起事件更是鬧到需要警察看守
但這座公墓到底發生了甚麼事情?
真的有吸血鬼出沒還是只是單純鬧鬼?
各位觀眾趕快在下面留言跟我們一起討論
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馬斯克發布首款智械機器人Tesla Bot / Overwatch的故事已經預演了人類的未來
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