【想吃垃圾食物的時候⋯】飲食觀念
當你特別想吃甜食時，有可能是身體缺乏某種營養素，所發出來的訊號
尤其是冬天的時候～身體不容易發熱，活動量也減少，通常這段期間很容易囤積脂肪
但不是不能吃，而是要知道怎麼眺著吃這時候
今天要來說說我平時想吃零食會吃些什麼～
▪️黑巧克力
在挑選巧克力時，可以選擇70%以上的!
還有助抗氧化，降低壞膽固醇等，但是最重要一天也不要吃超過30克，避免攝取過多熱量！另外小提醒就是，雖然市面上標榜許多高趴數的巧克力，但大家在購買時可別忘了看看後面的成份！
▪️希臘優格
優格是我平常訓練完也會來上一碗的點心！幾乎每次去好市多都必備囤貨，希臘優格不僅熱量低，蛋白質還很高！我幾乎都是不會再加任何蜂蜜甜味，但對有些人可能會太酸！再加入時可別忘了要適當的量就好喔！
▪️水果
水果就是最天然的甜份！很常有人說減肥不要吃水果，但如果是把水果替代成甜食、零食類，反而比較好吧？當然份量我都抓約一個手掌～如果真的要挑選，可以選擇芭樂、蘋果、奇異果這一類～
▪️堅果
堅果不只含豐富的食物纖維，可以降低血液濃稠度，並且有優質的維生素E和脂肪燃燒有關的『維生素B2』。吃一點點也很容易會有飽足感！但是每天還是要適量攝取唷！
▪️芋頭類各美食🤗
對！這是我自己想吃的哈哈哈，人都有想要放縱或是低潮期，
這時候就不要太過於限制自己，做自己想做的事，吃自己想吃的
什麼減脂減肥都是明天的事～畢竟心情好，才會有更好的效率做訓練！
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