最近終於開始恢復正常上通告的時光
到電視台的時候經紀人看我包包裡面嚇一跳
慌張神秘小小聲的問我:
「海君!你怎麼這麼大膽帶金條出門?」
我一臉問號❓的把包包裡的東西往桌上倒出來
哈哈哈哈哈哈哈!我大笑了出來!
這是我幫助順暢排除體內黃金的新法寶啦!
家庭事業還有前陣子的金曲獎頒獎典禮
讓我整天忙的暈頭轉向💫
飲食控制跟排便習慣整個大失調
閨蜜知道我的困擾介紹我吃黑暢酵益生菌(FB 好菌家 )
第一次看到的時候充滿懷疑「這黑黑的東西富含⾼單位幫助排便便的膳食纖維?」
半信半疑的我抱著神農嚐百草的精神
直接打開一包往嘴裡倒進去
瞬間感受到滿嘴甜甜的黑棗香
吃完隔天早上就自然的黃金出貨順暢
我深入瞭解才發現會黑黑的是因為
神奇加州⿊棗與精選的13⽀益⽣菌結合
還添加66種蔬果酵素讓身體自然順暢
黑暢益生菌⼀包有5克⼤大份量
再加上金色包裝就化身份量超足的金條👍
想跟我一樣隨身攜帶貴氣金條保健康
送給親朋好友大方又霸氣
趕緊到官網選購並且記得輸入俏媽咪的專屬優惠碼
專屬$150折扣碼:Angelchu0831
重點是萬一你買了吃不習慣也沒關係
好菌家廠商對產品非常有信心
推出了【首購無感退費】活動
想試又擔心不合胃口的朋友可以去官網看看
短網址:lihi1.com/sIuGF
#好菌家 #黑暢酵益生菌
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #好菌家 #何立安 本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出 📍傳送門:https://lihi1.com/f9yBL 📍折扣碼:【CHIOUGRR】優惠折抵150元,還有多件任意配折扣優惠~❤️ 首購無感退費!SGS食品安全檢驗合格~👍 【多種好菌+色胺酸+GABA+芝...
「好菌家」的推薦目錄:
好菌家 在 Facebook 的最佳解答
*****這是業配文*****
我在找房子的時候,廁所一定要有兩間。
仲介總是覺得很奇怪,我們家不就我跟蘿蔔頭兩個人嗎?為什麼一定要兩間?
我這年紀的人一定知道,上廁所不能等。年輕的朋友要是不知道為什麼,請去問你爸媽。已經就不能等了,蘿蔔頭還有個習慣,就是常常要帶本雜誌或書進去,他最喜歡帶莎士比亞文學進去看,要不就是New Yorker,紐約客的文動不動一萬字吔!我要是跟他共用廁所,這婚姻早就不保。旅行時,就沒辦法。所以一定要事先宣布:我要去do-do了噢!你如果要尿尿趕快先去!
我知道很多朋友都有在馬桶上看書這習慣,但我實在無法理解。對我來講,良好的do-do腸胃,應該要非常暢通,坐下去到起來應該花不到一分鐘,我連看凱莉貼文的時間都不夠。如果不暢通的時候,就要非常努力,我真不曉得你一邊用力的時候,要如何一邊讀書呢?更何況還看莎士比亞,沒堵住也看到堵住了吧?而且為什麼不上完之後,坐到沙發上好好看呢?坐在馬桶上,比較容易跟莎翁通靈嗎?
但我年紀越大,暢通這件事變得越來越難預測。這是因為人年紀大了,新陳代謝慢,就很容易堵住。。。年輕朋友去問你爸媽。我在旅行的時候,這問題變得格外嚴重。只要一坐久一點,不管是火車或飛機,接下來就會好幾天沒消沒息。
有一次在蒙古,我們跟遊牧民族住,廁所是在地上挖個洞,上面搭了個小帳,從我們的蒙古包走到這個小帳,要在攝氏四五度的溫度裡,不但要走十分鐘,還要爬個小山丘。在晚上,蹲在那裡,眼睛還忍不住要釘著帳外看,黑漆漆的,人的想像力就會特別活躍,會不會有獅子跳進來啊?其實蒙古哪來的獅子,但人在恐懼的時候,有沒有常識重要嗎?我這條”廁所之路”每天可以走個七八遍,沒有就是沒有。
到了第五天,我實在不行了,跑去問我們營地的負責人Carol,看她有沒有什麼藥可以給我吃。Carol說她手邊沒有,但明天可以到隔壁營區的遊牧民族家庭,跟一位蒙古阿嬤要點酸馬乳,Carol說有奇效。
隔天我們真的就騎了兩個多小時的馬,到”隔壁”遊牧民族家。Carol講的阿嬤,其實看起來也只有四十多歲,聽Carol講了我的症頭,就拿了一碗泛黃的酸馬乳給我。大家都知道我有多愛馬的,但那酸馬乳真的宇宙無敵難喝,有夠腥的啦,跟我們的護國大冰奶實在差太多了,但我還是忍著喝了半碗,剩下的,我又不想沒禮貌,就拿給蘿蔔頭,他馬上跳到蒙古包外,說可以走了。
那酸馬乳是真的有效,事實上是太有效,當天晚上就變成拉肚子,結果那條”廁所之路”我又一天跑了七八趟。
這個問題,現在我一忙就會出現,大冰奶對我早就沒用了,接下來就要介紹今天的主角黑暢酵。這是我很喜歡的業主好菌家的另一款產品。很多朋友說很有效的晚安益生菌就是他們家的。這個黑暢酵老實說口感沒有晚安益生菌好,但也不錯吃,重點是我吃了四五天後,不但很暢通,而且很準時,每天到同一時間,就會覺得該去上廁所了,然後都是來不及看凱莉貼文的那種,我看著馬桶裡今天的成果,就覺得,好。爽。
我通常是晚上吃晚安,早上吃完早餐時會吃黑暢酵。這個搭配感覺不錯,介紹給大家。
好菌家有無感退費活動,也給了我們的飯糰們一個折扣碼,大家一起跟我爽快do-do!
好菌家《黑暢酵益生菌》點此:lihi1.com/peJyW
結帳時輸入 飯糰專屬NT$150折扣碼【Fandodo】
好菌家 在 常常好食Good Food Facebook 的最佳貼文
#新書出版上市
博客來獨家購書禮 好菌家 #黑暢酵益生菌
#解密超級食物和腸道微生物菌叢以及身心疾病之間彼此的關聯
《#超級食物飲食革命:大腦科學家教你運用日常食物中最強大的成分,顧好腸道健康,對抗發炎、預防肥胖、糖尿病、癌症、憂鬱症、自閉症、失智症》
跟著大腦神經研究博士,一同展開7天增進腸道菌叢多樣性的飲食重開機計畫 👍
https://reurl.cc/eEN13m
腸道是人的第二大腦 ?
肥胖、糖尿病、癌症、憂鬱症、自閉症、失智症都與腸道健康有關?
超級食物是顧好你腸道的解方?
跟隨本書一起探索超級食物與腸道的世界😍
✔好的飲食習慣,才能幫助腸道維持在好菌的健康狀態
✔ 超級食物有哪些?它就在你的日常生活中
✔教你如何吃進大自然中最強大的成分
✔超級食物怎麼挑選、怎麼吃,如何融入你的三餐之中
✔扔掉過度加工食品,盡可能吃全食物,而且以植物性膳食為主食
誠摯推薦(依筆畫順序排列)
#洪瑀彤 安永鮮物總監/營養師
#許心怡 愛飯團團長
#高靜玉 好時好物創辦人
#陳月卿 財團法人癌症關懷基金會董事長
#葉慧雯 舞間茶心創辦人
#劉小菁 鮮湧食品總經理/營養師
#趙志恒 英國商會監事/刊欣媒體公關執行長
#蔡英傑 《益生菌2.0大未來》作者
博客來獨家購書禮 好菌家 #黑暢酵益生菌
添加黑棗精華,進階順暢保養
嚴選13支益生菌,66種蔬果酵素
(數量有限,送完為止 )
--
《#超級食物飲食革命:大腦科學家教你運用日常食物中最強大的成分,顧好腸道健康,對抗發炎、預防肥胖、糖尿病、癌症、憂鬱症、自閉症、失智症》
https://reurl.cc/eEN13m
#常常生活文創
好菌家 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#SBD怪獸Podcast #好菌家 #何立安
本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出
📍傳送門:https://lihi1.com/f9yBL
📍折扣碼:【CHIOUGRR】優惠折抵150元,還有多件任意配折扣優惠~❤️
首購無感退費!SGS食品安全檢驗合格~👍
【多種好菌+色胺酸+GABA+芝麻素+玄米萃取物+維生素E】
GABA是天然存在人體裡的一種胺基酸,能幫助入睡。
國內首支助眠益生菌,讚的!
【各位健友們,你有睡好嗎?】『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~
本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針,Part.2。
睡得好才能事半功倍,訓練效果需要睡眠來收割。
折扣碼【CHIOUGRR】折價150元,首購第⼀袋還可無感退費。
晚安益生菌睡前1~2小時食用一包,持續使用效果讚!
請支持我們的乾爹,謝謝乾爹支持我們製作更多免費的節目給大家聽~
讓我們一起給他買~下~去~~~
#43 重點多到你練不完!居家健身的12個方針|Part 2.【SBD怪獸Podcast】
📍 3.【肌肉生長|肌耐力】
➤ 中強度高反覆,力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變,提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg,你的65kg是12RM,狂練這個重量,讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成:最大肌力提升,肌耐力提升。
➤ 肌耐力,在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲):用10RM的重量,透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制:機械性壓力(夠重) & 代謝性壓力(夠痛苦) & 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身,能取得的重量有限,就用同樣重量往上練次數,也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處:
1.) 肌耐力變好,能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質(進步不容易,維持相對簡單)。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月,爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月,當然最大肌力水準必然下降,
若只掉到90~80%,然後靠肌肉生長|肌耐力訓練來維持住,會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作:箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上,另一隻腳可懸空),負重or自體重,移動重心,用單腳站起。
➤ 邱個岔題:家裡有小朋友需要放電,推薦Youtube搜尋:PE class for kids.
📍 4.【心肺訓練|能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間,維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率|最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書:《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區:Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練,遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練,讚的:阻力循環間歇,壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練|有阻力的心肺訓練:避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇?誰說你一定要坐著?站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率:你越不運動,你的安靜心跳率會越高,因為心臟每跳輸出量變弱,需要多跳幾下,負荷較大。
➤ 健康成人:安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目,Apple Watch沒有贊助,求乾爹,Apple的聽友在哪裡?~~
➤ 壺鈴擺盪讚的,壺鈴推薦,壺鈴乾爹在哪裡?可以買兩顆不一樣重~
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦:壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須,因為居家防疫期,這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩,居家推薦,讚的。
📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow|Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度,Time under Tension壓力下總時間,變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意?
➤ 60~70%做慢速度|高難度訓練。
➤ 舉例:原本10RM = 70kg,Super Slow的10RM剩下30kg左右,剛好
➤ Super Slow Squat:下蹲十秒,向上五秒。
➤ HIT三大效益:肌耐力提升,也是肌肉生長訓練👍,同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練:靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇,一邊Super Slow酒杯蹲?
➤ Super Slow也是一種心智訓練,需要高度專注力,如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素,很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離,減少外食,體重下降?或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升?
➤ 居家自己備餐,可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。
📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間:自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書:《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』,建議用【彈力繩】來刺激重建:Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍,高反覆彈力繩練習,讓關節韌帶活動,代謝提高/養分循環,幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議:腳踩彈力繩做硬舉,核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題,身體沒毛病還是與高功能有所差別,需要評估,透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原:綁彈力繩在上方,下蹲輔助,怎麼做?請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助,訓練膝蓋方向的穩定性,推薦動作說明。
歡迎透過下方連結,小額贊助,請邱個/何老師喝杯咖啡~~謝謝!
https://pay.firstory.me/user/chiougrr
#晚安益生菌
#SBDTaiwan #邱個 #何立安 #何博士
更成為SBD頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
好菌家 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast
本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出👍
📍傳送門:https://lihi1.com/f9yBL
📍折扣碼:【CHIOUGRR】優惠折抵150元,還有多件任意配折扣優惠~❤️
首購無感退費!SGS食品安全檢驗合格~~
【多種好菌+色胺酸+GABA+芝麻素+玄米萃取物+維生素E】
GABA (γ氨基丁酸 Gamma - Aminobutyric Acid) 是天然存在人體裡的一種胺基酸,能幫助入睡。
國內首支助眠益生菌,幫助入睡,讚的!👍
【各位健友們,你有睡好嗎?】『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~
本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級,身材也三級警報。睡得好才能事半功倍,訓練效果更需要睡眠來收割。😎
使用折扣碼【CHIOUGRR】購買晚安益生菌,折價NT150元,首購第⼀袋還可無感退費。睡前1~2小時食用一包,持續使用效果讚!請多多支持我們的乾爹!讓我們一起給他買~下~去~~~❤️
#42 沒有大重量訓練怎麼辦?居家健身的12個方針|Part 1.【SBD怪獸Podcast】
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期?
➤ 健身房停業,全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣,揮汗狀況是疫情破口?
➤ 心肺訓練/有氧訓練,與大重量訓練的差異,戴口罩也可以練?
➤ Mike Boyle在美國麻州,健身業復甦復業的評估狀況?防疫破口?
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練,居家推薦。
➤ 肢體接觸?護槓不護人?保護槓。
➤ 建立高功能的心智,是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好?是不是不存在的?運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵,準備英文單字,永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴,壺鈴,彈力繩,居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦?沒有大重量怎麼辦?
➤ 最大肌力水準,約有一個月左右的保鮮期。
1.【找出你的弱點,鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練,你的PR都受限於你最弱的局部,而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例,不同階段限制,不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點,專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練:壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化,可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)|力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練:腹肌滾輪|抹布。
➤ 大量的補強弱點,可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量,其實你還有很多很多可以練!~
➤ 跳繩推薦,彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......
2.【動作控制:Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的,好還可以更好~
➤ 動作控制考慮『控制力』,並不特別針對高阻力,大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲:很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲:很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭,無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件:活動度 & 穩定性,兩者交互影響。
➤ 關節活動度:用進廢退,Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲,深度不足?
自我檢查:
能不能做一個完美的跨步蹲?夠深夠長,大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲?
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身?
能不能輕易的手臂抬高超過耳後?
能不能膝蓋打直抬高,是否高舉過腰?
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量,是為了能回饋給身體運動能力,不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好,降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦:
連續前跨步蹲,側跨步蹲,來回側蹲(水平移動),夠深的伏地挺身,倒立訓練。
P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片|邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集:https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集:https://youtu.be/39Xlz7cJv_o
#好菌家 #晚安益生菌
#邱個 #何立安 #何博士
成為SBD頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
好菌家 在 超粒方 Youtube 的最佳解答
這部影片上傳了15次。是不是很愛抓版權?
你的葉黃素還在新手級?
【#好菌家水汪汪益生菌】,除了葉黃素,還有#5⼤玻尿酸自生菌 ,幫你打造「玻尿酸活泉」,最⾼濃度玻尿酸80mg,蝦紅素、花青素、維生素A&E等晶亮營養通通有,一包搞定重度追劇者的困擾!
輸入超粒方粉絲專屬折扣碼(tessereq)再折NT150➤ https://lihi1.com/TLKwH
終於來到了最後一集! 到底緋紅女巫的命運會如何呢?還沒上車的快先去看前八集的解析影片!
#汪達幻視 #上傳15次
FB(有各種影視迷因): https://www.facebook.com/tessereq/
加入會員:https://www.youtube.com/channel/UC0Q-fBheHysYWz9ObSEzMdA/join
如果你剛來,請看這裡: https://www.youtube.com/watch?v=iZj5phF46N8&list=PLNsYSXaDLA89TvBjuV3h7l0wVRSPLk7FJ&index=1
諾蘭電影全解析: https://www.youtube.com/watch?v=cv3pZ8GCNnI&list=PLNsYSXaDLA896bdu-7_WbeX4sDLI5JIjS
=====================================
剪輯: 麗芳、Bruce Lu
監製/編輯: 黃豪瑞(Jasper)
歡迎來到超粒方,一個主要探討影視作品的頻道,在這裡,你可以看到各種電影和影集的觀點解析,從熱門大片道經典老片到必看的冷門電影! 有時也會探究時事。還有迷因,非常,非常多的謎因
All videos on my channel are only used for commentary.
Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.
https://youtu.be/kar-sOqm3C4
一口氣刷完《旺達幻視》全集,地表最強女巫覺醒,吊打最終BOSS!
好菌家 在 好菌家 的推薦與評價
好菌家 。 4624 個讚· 101 人正在談論這個· 1 人來過這裡。「好菌的專家」,多年來結合微生物博士、營養專家、食安專家的專業研究. ... <看更多>
好菌家 在 好菌家 的推薦與評價
吃錯小心敗血症?! · 許聖梅經常緊繃睡不好第四代益生菌來當「助眠神隊友」! · 芝麻素,GABA真的幫助睡眠嗎? · 【165萬+健康見證# 23年星級用家推薦 : 強免疫 穩三高* ... ... <看更多>
好菌家 在 [交易/買賣]寵樂會腸好菌-腸胃配方- 看板cat 的推薦與評價
物品名稱:寵樂會腸好菌-腸胃配方
尺寸大小:30包/盒(已拆1包,故實際會收到29包)
到期日:效期2024/02/07
商品描述:拆封試吃一包後家裡兩隻貓咪皆不接受此牌,故售出。(產品犬/貓通用)
照片:
售價:280
交貨方式:面交或郵寄,買家負擔運費。
地點:台中市區
聯絡方式:請先站內信聯絡,謝謝。
備註:可接受交換您家貓貓不吃的可蒂毛毛保健品QQ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.19.53 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cat/M.1695391264.A.89C.html
... <看更多>