關於 如何 早起有精神 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 你是早睡早起獅型人或愈晚愈有精神的狼型人？ 先做測試找 ...

獅型人：也就是所謂晨型人，愛早睡早起（6點起床，10點就寢的健康寶寶。），早上是一天中精神最好、最有生產力的時候。

#12. 起床≠清醒3招助你擺脫「睡眠慣性」

... ，能以最好的狀態擁抱新的一天，有飽滿精神和熱情， ... 跟著心理學家分享的7步驟，每天早起不遲到睡眠不足易變胖...

#13. 成功人士都有的早晨習慣，早上起床後這樣做，大幅提升工作 ...

相信大家都聽過，成功人士都有早起的習慣，善 ... 推特的執行長傑克·多西每天5:30進行晨跑，許多成功人士也相信，早上運動不僅讓他們更健康，也能夠更有精神的展開一整天。

#14. 比早起更重要的五個簡單睡眠習慣

自己有沒有刻意撐過這個時機點，而錯失睡眠時機？ 睡多久，自己醒來時不會覺得頭痛，會覺得很有精神？ 刻意早起有沒有讓自己早上反而更沒有精神？

#15. 下午3點「想睡覺」？教你15種「提神」清醒、維持工作效率的好 ...

吃飽飯後很容易「想睡覺」，想要「提神」減少睡意是有可能的，大部分的人這時間都會跑去買杯咖啡，但實際上這不是唯一的解決之道，想要更有精神和動力 ...

#16. 天氣太冷，起床好痛苦⋯「無痛早起」其實有方法！2步驟完成

相反地，有足夠的睡眠是非常重要的關鍵！這是因為，如果刻意早起卻睡得不夠，反而會造成一整天的精神都不好，這樣工作效率反而更差 ...

#17. 11個方法讓你早上更有活力 - 蓉巍|

經過一整晚的休息，早上一起床應該是感到最有精神的時刻，但有時我們還是很疲累。六個簡單又便宜的小方法，讓你做事效率更加倍。 1. 限制早餐碳水化合物的攝取： 過去 ...

#18. 我如何養成早起習慣的7 個方法，真實經驗版

... 精神反而變差（心情也不好），但是讓身體在鬧鐘響起前自然醒過來，就會有比較好的精神。 所以我覺得要養成早起習慣，首先不是完全強制性的固定睡眠與早起 ...

#19. 頭痛、精神差？研究解答「賴床關鍵」3招快速醒腦

美國伊利諾州的生物節律研究實驗室研究中，將172 名年輕男女依照自述分成「早起 ... 酒精會破壞睡眠模式及有助人們於早上感到精神的腦波，例如，一杯馬丁尼 ...

#20. 晨型人或夜貓子？只要睡夠睡好都OK！給需早起者的6大建議

近年來，台灣經常使用「晨型人」定義那些習慣早起，早起感到特別有精神者，並將人分成晨型人與夜貓子2類，表示基因決定了我們的習性，但其實比起早起 ...

#21. 就過什麼樣的早晨！」起床後的黃金1小時超重要！5個晨間 ...

冥想不但能幫助你集中精神、提升專注力，讓你在面對問題時看得更透徹，還能 ... 睡眠品質會大大影響到晨間習慣，睡足七到九個小時又早起的鳥兒才有蟲吃。

#22. 早睡早起精神好？研究顯示夜貓子的精神狀態維持更好

一定有夜貓子回答你「有效率且精神好」，有些人甚至會說「晚上工作比白天來的有效率」。剛好這篇發表在《Science》上的研究，就證明了「晚睡晚起的人」的 ...

#23. 「晚睡晚起的人」的精神狀態其實比「早睡早起的人」還要好？！

但如果問這些夜貓子晚上做事會有效率嗎？一定有夜貓子回答你「有效率且精神好」，有些人甚至會說「晚上工作比白天來的有效率」。剛好 ...

#24. 早睡早起有精神- 巧虎好朋友（巧連智）

早睡 早起有精神. ✓刷好牙✓洗好臉✓睡前準備都完成寶貝還想玩玩具 ‍♀️ ‍♀️

#25. 早上喝杯咖啡卻無法醒腦？10 個小技巧，助你「晨間開機」！

有時候我們不想起床，或一大早就沒什麼精神，可能是因為來自生活、工作的壓力太大了。 ... 明天早起30 分鐘，做5 件事「人生從此不同」. 9. 養成良好的睡眠 ...

#26. 好精神從運動開始！研究證實：早晨30分鐘，上班更有效率

除了助減重，早起運動還有4大益處 · 1.擁有更高品質的睡眠. 根據「國家睡眠基金會」（National Sleep Foundation），早上7點運動者比其他時間運動者可享受更深層的睡眠，藉 ...

#27. 【想早起但真的好想死】簡單7 個步驟，就能讓你的早晨精神 ...

#1 別再睡回籠覺了. 回想之前的經驗，你真的曾因為睡回籠覺，而變得更有精神了嗎？ · #2 當你清醒的那刻起身下床 · #3 先喝杯咖啡吧 · #4 記得別錯過早餐 · #5 ...

#28. 怎样早起并保持精力充沛？

我先说下自己的经历吧。 最晚的懒觉是上午9点，那次因为是凌晨3点睡的，那天是大年初一。 大学期间到现在，即使可以9点去工作，平均7点前起床。 寒假备战GRE，曾有过 ...

#29. 10个秘诀让你快速清醒！就算早起，早上也可以精神满满的开始 ...

早上醒来真的不困难，可是起床非常难！ 你有没有经历过以下几件事： 被闹钟叫醒了之后，没过几分钟又睡下去了| 起床后还是觉得浑浑噩噩| 早起后感觉整个人都不好了作为 ...

#30. 沒想到早起有這麼多好處！把握起床黃金2小時做到這些事

沒想到早起有這麼多好處！把握起床黃金2小時做到這些事，除了換到好精神還更快樂 ... 哈芬登等特別優秀的大人物都有個共通點—早起！其中庫克跟舒茲更是以 ...

#31. 早睡早起習慣不僅精神狀態佳，還能為你加高薪

根據調研結果，早起的鳥兒確實有蟲吃。起床時間越早，工作滿意度和薪水都越高。那些早上5點就起床的人，平均年收入是46,000美元, ...

#32. 早上總是起不來？了解起不來的真正原因，建立5大原則

才能有本錢早起。 ∮精神緊張或抑鬱∮. 隔天有大型提案的時候， 前一晚會緊張到睡不著。 到了當天清晨才會逐漸迷茫入睡… 這樣的情況下早上真的很難起來 ...

#33. 早起好難？「7步驟」醒來超有精神...多睡只會更累！

早起 好難？「7步驟」醒來超有精神...多睡只會更累！ 國際中心／綜合報導身爲一個愛熬夜追劇、加班的夜貓子而言，隔天早起還能神采奕奕實在很難！枕頭邊的鬧鐘總是關了 ...

#34. 防彈咖啡＋減醣：最強飲食術讓早起有精神，身體變輕盈

書名：防彈咖啡＋減醣：最強飲食術讓早起有精神，身體變輕盈，提高記憶力與專注力！，原文名稱：魔法のバターコーヒーダイエット，語言：繁體中文 ...

#35. 超簡單就辦到！對早晨起床感到苦惱的人也能精神飽滿的方法

準備好幾個鬧鐘，或是使用防賴床功能，讓鬧鐘能響多次一點，有這樣的人吧。 ... 早起吧。 對那些怎麼樣都起不來的人，將這招做為起不來的最後手段試看看 ...

#36. 起床做好三件事，一天精神抖擞，简单易学 - 京东健康

如果你早起没有精神，可以多做这几个动作，可以帮助身体解乏，还有提神又醒脑的功效。 洗把脸. 这是我们生活经验，无论是学习中，还是工作中，犯困没有精神的话，可以用 ...

#37. 早睡早起精神好是真的？每天早睡1 小時，竟發生驚人變化！

理論上，若能保證睡得夠、睡得好、有規律，那早睡晚睡都不會有影響太大，但不少人的真實體驗卻是：晚睡萎靡一天，早睡精神煥發。因晚睡可能不傷身， ...

#38. 早上工作總是沒精神？ 研究證實：改善「4件事」更快脫離昏昏 ...

... 早起還是精神不濟？ 恐是「荷爾蒙」出大問題！ 專家教3招揪出「睡不飽」成因; 3 你是哪一種「睡眠動物」？ 重症醫曝：了解「4種睡眠型態」有助一夜好眠 ...

#39. 網友公認最有效！15 種提神方法讓你上班時間不再想睡覺

雖然有些壓力是正常的，但現代人普遍都有壓力過大的問題，長期的壓力會對我們的精神狀況產生很大程度的影響，嚴重還可能引起自律神經失調。 原因2：睡眠 ...

#40. 防彈咖啡+減醣：最強飲食術讓早起有精神，身體變輕盈

防彈咖啡+減醣：最強飲食術讓早起有精神，身體變輕盈，提高記憶力與專注力！（新書、二手書、電子書）. 魔法のバターコーヒーダイエット. Your browser does not support ...

#41. 所以大概都是這區間內爬起來。 在這個早起方式下產生什麼 ...

... 精神狀態？ 整天精神都非常好，就算不用午睡也沒差就算到了下午還是精神飽滿。 也因為睡滿八個小時以上，我幾乎都快九點左右才起床，每次起床 ... 早起身體好#早起#晚安"

#42. 早睡早起精神好，這句話可能是錯的

相信大家都有聽過「早睡早起精神好」這句話，但真的是這樣嗎？現代人失眠問題多，許多人都有服用安眠藥物入睡的習慣，很想好好睡一覺的人通常會選擇 ...

#43. 防彈咖啡＋減醣：最強飲食術讓早起有精神

依循三原則就能輕鬆瘦身！ 1.早上只喝奶油咖啡2.中午、晚上採減醣飲食3.盡情享用肉、魚、蔬菜！ ... 1個月就能讓腰帶的皮帶孔前移3個！ ... 吃得很飽還是會瘦！ ... 早起有精神， ...

#44. 【習慣養成精華】每天用3個小技巧，幫助自己更早起床

我們培養早起習慣的目的應該是為了擁有更好的精神狀態，以及拿回人生的掌控權。如果你一天需要睡滿9個小時才有精神的話，那就應該盡量讓自己有足夠的睡眠 ...

#45. 早起精神好用喝的？元氣煥發4秘訣- 美妝- 樂時尚

然有些手機鬧鐘程式中設有「貪睡」裝置，用意為讓使用者能多睡片刻。研究指出，「貪睡」按鈕可不要常使用。一般來說，晚上11時到早上6時是深睡眠時間，而 ...

#46. 早起如何更有精神?

建议朋友晚上最好十点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠根据我们的经验，人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分， ...

#47. 13個有助早起運動的實用技巧

晨跑、早起訓練是許多人心目中無比困難的事，卻對另一群人宛如家常便飯，無論你是哪一種人，絕對有聽過「用運動開啟一天，整天精神更好、工作效率加分 ...

#48. 防彈咖啡＋減醣：最強飲食術讓早起有精神，身體變輕盈

書名：防彈咖啡＋減醣：最強飲食術讓早起有精神，身體變輕盈，提高記憶力與專注力！，原文名稱：魔法のバターコーヒーダイエット，ISBN：9789869702676，出版社：健行 ...

#49. 防彈咖啡＋減醣：最強飲食術讓早起有精神，身體變輕盈

早起有精神 ，身體變輕盈！ 取代以往的常識──「忍耐」、「營養不足」、「馬上復胖」，嶄新的減重法！ ... PART3 奶油咖啡減重實踐篇+減醣飲食，效果最好！ ... 才一個月！令人 ...

#50. 如何熬夜有精神?4招熬夜補救技巧,提升你的健康活力

如何熬夜有精神?時間只要超過晚上11點還沒就寢,都算是熬夜,對於健康有很大的影響,但當遇到必須要挑燈夜戰的狀況時,天行悅告訴你4種熬夜補救技巧, ...

#51. [習慣力-10] 打破養成早起習慣迷思，其實你並非真的需要早起

第二種是「符合人性的鬧鐘」，有很多睡眠App 會自動計算我們的睡眠周期，在「淺眠期」叫醒我們，這樣我們起床後會更舒服、更有精神，這類工具我最近介紹過 ...

#52. 為什麼早上起床不要滑手機？30歲前你應該學會的晨間習慣

中文書名我認為翻譯得非常到位，作者不只是談晨間習慣這件事情，也不要求你要多麼早起，或是一定得遵循什麼樣的儀式。 ... 下班之後有時候還剩一些精神、有 ...

#53. 國人的傳統概念是「早睡早起精神好」

的睡眠，全國多數的中學生顯然沒. 有足夠的睡眠，這不但反應在他們. 的學業成績、出席率等，也影響了. 交通和經濟的效益。從生理和經濟. 學的觀點去探討，社會和教育學學.

#54. 早起的方法論：早起不是目標，重要的是早起的目的- 二代學

最後分享一些能夠幫助早起後有精神的小技巧，提供給各位時間神偷參考。 1.起床喝一大杯水或喝咖啡. 2.出去散步. 3.早起沖澡. 4.做一些運動.

#55. 從早上就開始昏沉？南雲吉則教你怎麼睡好

想要解決這種生理時鐘混亂的情況，南雲吉則建議，最好比日出還要早起。 ... 還有先前提到的大吃大喝也要禁止，中餐最好選擇清淡的食物，否則只會讓自己精神 ...

#56. 防彈咖啡+減醣－－最強飲食術讓早起有精神，身體變輕盈

防彈咖啡+減醣－－最強飲食術讓早起有精神，身體變輕盈，提高記憶力與專注力！ 作者： 最強奶油咖啡. 譯者： 余亮誾. 出版社： 健行文化出版事業有限公司. 出版日期 ...

#57. 早上起不来？ 7个妙招唤醒“早起困难户”

另外还有一点，因为洗冷水澡不会花费很长时间，所以可以节约用水还有水费。 ... 与此相反，富含纤维和碳水化合物的早餐会使你整个早晨都拥有好精神。另外 ...

#58. 學成功人士早睡早起﹗ 4招助你灑脫起床︰先想好早餐吃什麼

其實，容光煥發的一天由早晨開始，不讓那鋪床苦纏著你原來是很簡單的事情，跟從以下幾個步驟，你便可以精神爽利度過每一天： ... 有什麼原因阻礙你早起？

#59. 防彈咖啡+減醣：最強飲食術讓早起有精神，身體變輕盈

吃得很飽還是會瘦！ ☆早起有精神，身體變輕盈！ 取代以往的常識──「忍耐」、「營養不足」、 ...

#60. 爲何有人晚睡早起仍有精神

爲何有人晚睡早起仍有精神. 彭文《百科知識》. 睡眠對人類健康至關重要。一般人都需要保證每晚至少7個小時的睡眠；若長期睡眠少於6個小時，會導致 ...

#61. 早起要意志力？用對方法才輕鬆！ - 快樂雞-學什麼?

有充足的睡眠，才是影響一整天生活、工作效率最重要的關鍵，如果你需要7個小時的睡眠才會有精神，想早起，應該做的是，提早時間就寢，早點睡才能早點 ...

#62. 早上起床有精神的方法 - YouTube

早上起床 有精神 的方法. 1K views · 12 hours ago ...more. 艾力斯有話要說. 78 ... 【國學謀略】#俗語#健康# 早起. 國學謀略 New 618 views · 51:41 · Go to ...

#63. 万万没想到，“早起”可能比熬夜更危险！这个时间起床才更健康

如有精神心理问题而导致睡眠不好，建议至专业的医疗机构诊疗，必要时可根据医嘱考虑药物治疗。 7.学会放松训练，有助于改善睡眠质量：. 腹式呼吸放松法：.

#64. 元氣早餐幫孩子提神醒腦，上課更有活力更專注

... 精神好壞的唯一原因！「小孩早上沒精神、起不來，必須從生活作息、活動量、三餐內容等全方位去檢視。」王櫻芳認為，學童若早上沒精神，建議從早睡早起 ...

#65. 每天上班都覺得好想睡！該用什麼方法提神？ - 行政總務

... 早起上班，這樣的惡性循環下讓我下午上班時容易恍神，於是我開始每天喝咖啡，但也不 ... 午休：中餐後可以閉眼養神，20分鐘也好，下午工作就會有精神。 您到職三個多月 ...

#66. 還是狼型人？1分鐘辨識睡眠時型，找出你的高效睡眠法

你適合早睡早起，還是晚點睡更有精神？一起來做睡眠時型測驗，不論你是獅型人、熊型人，還是狼型人，從今天開始找出你的高效睡眠法！ 我大概猜得到 ...

#67. 【身心提升】每次早起都失敗？日本名醫傳授5招，讓你清爽醒來

... 有助於更快開啟精神抖擻的一天。 3.改變鬧鐘的擺放位置. 比起用什麼樣的鬧鐘或是鬧鐘鈴聲是什麼，鬧鐘擺放的位置更顯重要。大多數人會把鬧鐘放在床頭櫃 ...

#68. 早睡早起還是精神不濟？ 恐是「荷爾蒙」出大問題！ 專家教3 ...

潮健康／編輯部平時作息正常、但總覺得很疲憊；即使有睡滿8小時，白天工作時還是哈欠連連？聯欣診所功能醫學護理師亓祥怡護理師表示，每天都睡不飽...

#69. 早起提振精神增加學習力「7大營養素」助回神- 健康

常聽見的有EPA及DHA，他們屬於必需脂肪酸是需要靠食物中才能獲取，若是缺乏可容易導致注意力不集中及記憶力衰退的情況，建議可由鮭魚、沙丁魚、鯖魚當中 ...

#70. 你知道嗎？早睡早起精神反而比較差喔

「好人一定會有好報」 「撐下去這位子早晚會輪到你」 「好好唸書以後就會交到女朋友」 人生，總是充滿各...

#71. 早晨不會背叛你！她的一天從4點30分開始

實際上，早起確實對精神健康有正面影響。根據某項針對七十萬人基因分析的 ... 只要有成功早起過一次的人，一定會懂早起的優點，自動自發地起床。不用 ...

#72. 怎样才能每晚只睡4个小时又精力充沛

... 早起早睡。然而，这位女士却表示，她其实每天都要等到午夜才会入睡，但凌晨4点就会感觉完全清醒。她还表示，她的家族中有好几个人也存在相同的情况。

#73. 早起愛賴床或傍晚沒精神睡眠教練解析三大睡眠型態「和基因 ...

每個人的睡眠習慣不同，有的人可能不擅長早起，沒鬧鐘就會直接睡到中午。也有人天還沒亮，就已經完全清醒過來。近來日本「睡眠教練」矢野達人， ...

#74. 快樂心理學想早睡早起可從露營開始

... 活動、晒晒太陽，晚上儘量減少室內光源，少看電視、少用電腦，最重要是少使用手機，這些都可以幫助我們恢復早睡早起的作息，生活更有精神。

#75. 午睡有5大好處！睡多久最好？黃金時間點為何？一圖秒懂 ...

很多人早起工作，中午有小睡一會兒的習慣，對於恢復精神有相當大的助益。午睡要什麼時候睡？睡多久最好？有哪些該注意的事？生命時報整理了午睡的相關 ...

#76. 【晨跑】有甚麼好處？運動專家教你成功早上跑步的3大方法！

越野跑教練David Roche 鼓勵跑者可以改為早上訓練，因為早上訓練遇到的障礙較少。例如：晚夜跑的話，你有可能因為突如其來的加班或飯局，甚至缺乏精神跑步 ...

#77. 下班後累得只想睡覺，生活日漸枯躁？2個方法整頓精力與壓力

－就算要玩，也是第二天早起玩，因為這時候真正可以全力集中精神，獲得最大的價值產出。 1. 像是我如果有非常想玩的遊戲，但晚上忙完回家已經很疲勞，我會 ...

#78. 增加早起的動力－試著在生活裡加上一點期待 - 心腦操練精神樂活

病人常說吃了藥後，早上起不來，很難配合上課、上班，病人跟家屬都很困擾。除了提早一點吃藥，還有沒有什麼方法或建議？ 「以精神科醫師的觀點 ...

#79. Podcast#10 你不可不知「早起」的優勢，21天養成早起的秘訣！

雖然你前一天晚上可能會在1點以後睡覺，你會覺得隔天應該至少要睡到八、九點，睡滿8個小時才能夠讓自己補充睡眠，但是這樣還是沒有辦法讓我們變得更有精神 ...

#80. 早起：不用鬧鐘，養成早起習慣

這個理論讓我明白，為什麼有時候我們睡了很久，但醒來還是精神委靡，原因就是醒來的時機不在睡眠的時間點上，而是在睡眠週期中。 觀點三：放棄鬧鐘。 中島 ...

#81. 早睡早起還是精神不濟？ 恐是「荷爾蒙」出大問題！ 專家教3 ...

潮健康／編輯部. 平時作息正常、但總覺得很疲憊；即使有睡滿8小時，白天工作時還是哈欠連連？聯欣診所功能醫學護理師亓祥怡護理師表示，每天都睡不飽 ...

#82. 想睡覺時該怎麼辦？31種提神方法，趕走瞌睡蟲！

不管是正在為學業努力的學生，還是為事業打拼的上班族，可能都會遇到精神不濟、昏昏欲睡的狀況，影響到課業學習或是工作效率。在被睡意襲擊時，要如何才能提振精神呢？

#83. 二十一天的連續早起 - WANcatServer

我是很熱愛軟體開發的，但讓我很不滿的是時間不足，每天上九小時的義務教育，老實說到家只想休息，大概到了晚上8, 9 點才會有精神起來「開工」（而且還要 ...

#84. 早睡早起還是精神不濟？ 恐是「荷爾蒙」出大問題！ 專家教3 ...

潮健康／編輯部平時作息正常、但總覺得很疲憊；即使有睡滿8小時，白天工作時還是哈欠連連？聯欣診所功能醫學護理師亓祥怡護理師表示，每天都睡不飽是 ...

#85. 失眠睡不著又早起？7招速增活力

就算每天晚上都想要好好睡個覺，但偶爾就是會出現不好入睡，或是不得不晚睡的狀況，隔天早上沒精神要怎麼辦？有7個方法可以提供給你。 1) 照常開始一 ...

#86. 早睡早起，如何做到？ - Blossom Healthcare

有研究發現，接觸更多日光，可以令人在晚上早點有睡意，並令睡眠質素改善，更為熟睡，亦能令人在日間更為精神。此外，晨早時眼睛接觸日光，亦有助改善情緒 ...

#87. 比喝咖啡還有效？早上提神的3種食物和3味茶飲

... 有什麼方法可以更好地提神呢？中醫師李應達教你早起後正確飲食，不需咖啡也可以讓身體迅速清醒，精神百倍地開始新的一天：幫你提神的3種早餐食物 ...

#88. 愛學網播放影片 - 國家教育研究院

... 早起 也培養出他 早起 的好習慣. 閱讀完整講稿. 關於; 分享. 製作者. 慈濟人文出版社. 類型. 影片. 製作年份. 2017. 關鍵字/ 詞. 生命教育,家庭教育. 授權方式. 有著作權， ...

#89. 早上总觉得没精神是怎么回事？做好这7件小事

你有没有这种感觉，明明睡了一觉后应该是恢复到精力充足的时刻了，但实际上早上起床以后，却往往会觉得没什么劲，无精打采的，仿佛没怎么睡觉一样。

#90. 為什麼早起慢跑後再去上班反而更累？ - 運動

... 早起去慢跑聽說早睡早起慢跑後再去上班一整天的精神會很好但為什麼我是相反？ ... 熬過之後其實就會有精神很多～～. 0. 評分. 取消 確定. 引言; 留言. 回報 ...

#91. 明明时间睡够了，却越睡越累，帮你揪出这6个“真凶” - 人民日报

睡够了、睡饱了，醒来却依然感觉乏力，做事没有精神，晕晕乎乎，这种类似慢性疲劳的亚健康状态，多是一种气虚的表现。通常除了上面的症状，有时还会伴有自 ...

#92. 芝麻明EX | 台灣三得利

每天早起都覺得有精神、體力就像回到年輕時一樣，我有信心還能多拚好幾年！ 謝祖武. 美容達人林葉亭. 52歲. 修護好眠加上護肝，減齡有實感，讓我維持最美也最有活力的狀態.

#93. 讓早起不再痛苦萬分！9種成為晨型人的好法子

所以睡覺時間就專心睡覺，把電視、音響通通關掉，讓自己好好休息，隔天才有精神早起。 以上9個法子分享給大家，一步一步跟著做，歡迎加入早睡早起身體好的 ...

#94. 不一定要調鬧鐘當晨型人，早睡早起的自我管理不適用於每個人

... 有早起習慣」、｢早睡早起 ... 早起，因為早起本身是在一個你最舒服的時機起床，精神飽滿的做一件你平常沒有辦法完成的事，而不是為了早起而早起 ...

#95. 早睡早起身體好~的重要性阿 - 張道義的部落格

好像有聽說過這種自然睡醒的睡眠品質其實是比較好的， 雖然很早起床，但是整天的精神都非常的好。 很早起，可是玩到中午都不會覺得有任何 ...

#96. 健康網》早上起床沒精神營養師推8招改善

營養師表示，就算有早上喝咖啡的習慣，也要避免過度依賴咖啡因帶來的短暫提神；情境照。（圖取自freepik）. 〔健康頻道／綜合報導〕起床總是提不 ...

#97. 睡醒2小時黃金時間做事最有效率

睡醒後兩小時是所謂的『黃金時間』，如何善用這段黃金時間，將會對人生過得充實與否，產生極為重要的影響。」 早上精神好做事能最有效率. 確實，早上是 ...

#98. 睡醒腰痛怎麼辦？一次搞懂6個起床腰痛原因及改善方法

身體智慧都能協助您，從睡覺姿勢開始調整、搞懂身體需要的影響睡眠因素，讓你睡得好，精神百倍，有效生活！ ... 27 枕頭太高、太低有什麼影響？瞭解枕頭挑選3大原則，讓你 ...