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おうち時間に楽しく運動しよう！子供と一緒に出来る体幹トレーニング！
30秒トレーニング＋30秒休憩を10種目！初心者向けなので気軽に続けられるメニューです！
パパ＆ママのダイエットに！お子さんの体力づくりに！
毎日少しずつでもOK！是非チャレンジしてみてくださいね！

【今回のトレーニングメニュー】
0:46 膝かかえバランス(1回目)
1:47 膝かかえバランス(2回目)
2:48 片足床タッチ(1回目)
3:47 片足床タッチ(2回目)
4:48 ハイサイドプランク(1回目)
5:48 ハイサイドプランク(2回目)
6:48 対角線手足伸ばし(1回目)
7:48 対角線手足伸ばし(2回目)
8:48 スーパーマン・ホールド
9:48 ハイプランク

《トレーニングをする前に…》
・手首足首などの関節をほぐしたり、軽いストレッチをしてから始めましょう！
・怪我防止のため、床にヨガマットなどを敷きましょう！
・こまめな水分補給をしながら行いましょう！
・痛みを感じたり疲れた時はトレーニングを止め、無理のないように実践しましょう！

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簡単いちごパイの作り方はコチラ！
https://youtu.be/QuPxhspxy9s

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■GUの春の新作キッズ服が可愛過ぎる！夏まで着回しOKなオシャレトレンドアイテム♡
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#体幹トレーニング #筋トレ #ダイエット

平均的な人の睡眠時間はどれぐらいでしょうか？私たちは3分の1の時間を眠って過ごします。合計すると33年です。ですがそのうちで、ぐっすり寝ているのは26年だけです。残りの7年は眠ろうとして横になっている時間なのです。およそ半数の人が睡眠障害で悩んでいるのにも不思議はありませんね。人間は人生のかなり多くの時間を睡眠に費やします。ですが仕事や休憩、映画を観る時間に比べてどうなのか、考えてみたことはありますか？

今回は、いろんなことをする時間を一生分合計してみました。例えば、一生のうち1年を鍵やメガネを探すことに使っているんですよ。また人間は、90%の時間を室内で過ごしています。でも、家で快適に過ごすのが好きな人にはいいニュースですね。そして、真実の愛は一生続くかもしれませんが、ロマティックなことをして過ごすのは約1年間だけなんです。

#ブライトサイド

タイムスタンプ:

睡眠
コーヒー
清潔
仕事
歩く
勉強
リラックス
スマホ
テレビゲーム
食事
運動
映画
室内にいる時間
ロマンティックなこと
子供
ペット
人付き合い
夢


ストックマテリアル （写真、動画など）:
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru


エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/

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声の提供

　さくらい声優事務所

ご視聴ありがとうございます☆
室内で使える物で、最近トランポリンを購入しました。
体幹を鍛える事、バランス感覚を養える事、しいては便秘解消にまで良いとか・・・。
運動能力をUPさせることはもちろんの事、
脳の発達にも良い効果を発揮してくれる！
という事を知ってからは買うことに渋っていた私も買う決意を固めることが出来ました。
買ってみて、『買って良かった』の一言です✨

只今、外出自粛で思う存分外で遊ばせることが出来ず、親のみならず子供もストレスを抱えてるはず。
室内でも、体を動かして楽しんでいます(⌒∇⌒)
#うちで過ごそう#1歳#運動不足解消
□動画内使用商品□
フィットネスクラブがつくった トランポリン Active 約92cm
https://item.rakuten.co.jp/109oasis/e-trampolineact/

BUSA ブーサ｜プレイトンネル
https://www.ikea.com/jp/ja/p/busa-play-tunnel-40192016/


🌸みっぱちゃんねるオススメ動画🌸
～離乳食＆おやつ編🥄🍪🍰🍓～＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・
丸亀製麺にハマる1歳4ヶ月の赤ちゃん in フードコート【離乳食完了期】
https://youtu.be/KYGByYAdZQc

子供と一緒に作れる！たこ焼き器で超簡単ベビーカステラ～1歳4ヶ月の赤ちゃん
https://youtu.be/-c3fHsQk5A4

【離乳食完了期】パパ特製味噌煮込みうどん 　1歳4ヶ月の赤ちゃん
https://youtu.be/lBl_HvcCqXc

【ママがいない朝】パパと娘だけの朝ごはん～離乳食完了期～　1歳4ヶ月の赤ちゃん
https://youtu.be/Z0t6ZKJ1j5E

～遊び編👟🌳～＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・
パパの絵心に絶句する1歳児
https://youtu.be/Knroau8JdwM

【ちょ、ちょっと止めて！！】無心で叩く、叩く、叩く・・・
https://youtu.be/PDLwNd1CKCg

～動物(猫＆犬etc…)＆みっぱちゃん編♥～＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・
【逃げ足、早！！】猫から猛ダッシュで逃げる1歳4か月の赤
https://youtu.be/Sn3dclp1Ftw

【犬と1歳児】仲良くなりたいけど・・・夏の夕涼み散歩
https://youtu.be/lMnfowD1vt8

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