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Q: 孕婦腰痛怎麼辦小綠逗 i 逗媽 在Facebook 的評價

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Q: 孕婦腰痛怎麼辦媽媽好孕，寶寶才好運：婦產科楊濬光醫師 在Facebook 的評價

［聽到治療這些問題的共同的解藥，70億人都驚呆了！］孕婦害喜怎麼辦？孕婦脹氣怎麼辦？孕婦便秘怎麼辦？孕婦失眠怎麼辦？孕婦水腫怎麼辦？孕婦腰酸背痛怎麼辦？孕婦手腳會麻怎麼辦？孕婦容易頭暈怎麼辦？孕婦體重增加太快怎麼辦？孕婦常常感覺吸不到空氣怎麼辦？答案是：運動

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孕婦腰痛怎麼辦在小綠逗 i 逗媽 Facebook 的最讚貼文

By 小綠逗 i 逗媽

2021-09-24 20:05:16 有 53 人按讚

#我來交報告了‼️
#3個月的差距根本是兩個人吧

這禮拜我出清了一大袋XL、L的衣服褲子
用最快的速度打包寄出，很有成就感的甩開他們
真的真的真的(x3)
從此我不想再看到XL這個尺寸了😣

回憶起生完薏仁弟半年，我卡關在XL的尺寸
我不想出門、不想面對沒有一件褲子可以穿的窘況.....
我沉淪在寬鬆的孕婦褲裡

直到我鼓起勇氣面對現實走進蘿琳亞頂級塑身衣
⚠️用最輕鬆的方式！只花三個月的時間，讓尺寸從XL回到M

是的！我竟然辦到了！
而且，不只尺寸回去，還多了股神秘的力量💪

塑身衣對我來說不只是雕塑，更是一雙隱形推手
改善駝背、腰酸背痛的問題
讓我有腰力體力支撐，對戰兩隻小怪獸

自從開始做塑身衣記錄以來
接到不少同為二寶媽回不去的天涯淪落人私訊我
「塑身衣要穿多久？穿不住怎麼辦？」
「塑身衣怎麼穿才有效？」
「只穿塑身衣真的有用嗎？」

我說真的！
原本我是打算來踢館的阿
什麼只穿塑身衣就會so?我才不信‼️

結果......三個月下來回頭看記錄
才發現我之前到底有多狼狽（掩面）

謝謝媽咪拜-新手爸媽勸敗團拍攝剪輯
幫我記錄了人生最巔峰的我（搖頭）
三個月的差距！根本是換了一個人吧我

沒運動、沒飲控、靠塑身衣真的會so?
詳細看文章嚇死你們‼️‼️

真人實驗part3 .三個月尺寸到底減多少？
㊙️減吋秘訣撇步大公開
https://sammi228855.pixnet.net/blog/post/353862418

_____回顧一下前面兩集在這裡____
Part1.第一次親密接觸-量身訂製開箱
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Part2.朝夕相處的神隊友-塑身衣怎麼穿？
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#產後 #塑身衣 #蘿琳亞

Tags: 孕婦腰痛怎麼辦我來交報告了 3個月的差距根本是兩個人吧產後塑身衣蘿琳亞

小綠逗 i 逗媽

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小綠逗，2016降落地球綠逗媽，母愛大爆發的全職媽媽 2020年～薏仁弟來了! 從一打一升格被二打一育兒/教養/心情/分享/團購這裡有我苦中作樂的育兒生活合作邀約 [email protected]

孕婦腰痛怎麼辦在媽媽好孕，寶寶才好運：婦產科楊濬光醫師 Facebook 的最讚貼文

By 媽媽好孕，寶寶才好運：婦產科楊濬光醫師

2021-06-05 21:26:06 有 201 人按讚

［聽到治療這些問題的共同的解藥，70億人都驚呆了！］

孕婦害喜怎麼辦？
孕婦脹氣怎麼辦？
孕婦便秘怎麼辦？
孕婦失眠怎麼辦？
孕婦水腫怎麼辦？
孕婦腰酸背痛怎麼辦？
孕婦手腳會麻怎麼辦？
孕婦容易頭暈怎麼辦？
孕婦體重增加太快怎麼辦？
孕婦常常感覺吸不到空氣怎麼辦？

答案是：運動

Tags: 孕婦腰痛怎麼辦

媽媽好孕，寶寶才好運：婦產科楊濬光醫師

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現任禾馨新生婦幼診所院長新店漾媽媽產後護理之家顧問醫師臺大醫院婦產部兼任主治醫師學歷台大醫學系畢經歷台大醫院婦產部住院醫師、總醫師新店慈濟醫院婦產科主治醫師慈濟大學臨床講師

楊濬光醫師禾馨新生婦幼診所院長專長胎兒診斷、高層次超音波，行醫至今，接生人數已逾10000人。

孕婦腰痛怎麼辦在 Stay Fit with Mi Facebook 的最讚貼文

By Stay Fit with Mi

2021-01-11 10:42:21 有 23,530 人按讚

在美國關了一整年...我們終於平安順利的到台灣了！😭😭（文超長慎入）

從去年初武漢宣布封城那天，我就感覺事情不尋常，為了安全也全家把自己關在家裡不外出了，當時台灣的家人叫我們趕快回台灣，但本來年年都回台灣的我們猶豫了很久，覺得當時全球的疫情尚未明朗、各國的防疫措施都很不完整，加上兩個小孩根本無法連續戴著口罩24小時以上，怕這個時候回台灣會造成台灣的醫療負擔，所以當時我們最後就決定待在美國把自己關在家，原地不動才是最安全的。

事隔了一整年的訓練，我覺得兩隻小孩都準備好了，他們兩個都已經很有病毒觀念、防疫意識，知道出門在外不能亂摸、回家要馬上脫衣服洗手、不能在外面吃飯、不能在外面玩（可憐）、不能上學，一出門要馬上戴口罩，有包裹到家裡不能碰，等爸爸媽媽消毒以後才能摸。在回台前一週，我們每天跟兩隻講了一百遍「口罩不能拿下來、就算不舒服衣服褲子也不能脱掉（因為打算讓他們穿兩件衣褲）、不能脫襪子、不能亂摸、不能離座、不能走動去廁所，要吃東西要跟爸爸媽媽說等等，唸到他們都背得起來我才罷休😆 接下來就是一連串行前準備了。以下經歷給住在國外也需要回台灣的大家參考，文很長可以挑著看，但我就是當日記寫了這樣😌

我們本來預計1/22回台灣，後來台灣防疫政策變嚴格、規定1/15後抵台必須一人一戶住防疫旅館，但防疫旅館幾乎都訂不到了，我一個大肚孕婦也很難跟老公分開照顧小孩14天的時間，所以我們就果斷在月初時改成1/8飛回台灣，這樣還能依我們原定計劃在宜蘭的家進行隔離，宜蘭家有三層樓，每層樓都有獨立衛浴，當初和爸媽討論好三樓就讓我們全家隔離用，一切都符合CDC的規定，也讓媽媽可以多少照顧懷孕的我一點，讓我可以不用苦惱洗衣跟煮飯😭 感謝媽媽的愛❤️

由於我計畫在台灣生產，所以會待在台灣半年左右的時間，也就是說... 我們一離開這個家就是6個月之久，突然決定要回台了真的很緊張焦慮，覺得有好多東西要準備！但是一方面想到可以提早回台灣了就好興奮又期待，我們在美國家裡關了整整一年，能正常生活、出門活動的日子都已經忘記是什麼感覺了，所以這場硬戰勢必要打，再難打都得接受挑戰，因為一定很值得！

#回台前一週

預先完成工作、陸續清空冰箱、預約小兒科、婦產科、採買快速到貨商品

因為臨時決定提早兩週回台，還有很多正在進行、未進行的工作還沒完成，所以我列了一些清單把隔離14天不方便寫的文、拍的照片都趕在離開前全部搞定，所以接下來兩週我的發文都會是預先拍好的😆這幾天都是一早起來就開始拍影片、拍照、寫文，忙了三四小時後要開始清空冰箱，每天狂煮飯，確認家裡食物的到期日、在一週內把冰箱內的食材、冷凍食品都消掉（而我們前幾天才去Trader Joes大買一番的....）；還有這一週內也趕快預約了小兒科、婦產科拿病歷，問醫生們有沒有還沒打的疫苗與該做的檢查還沒做，並且在Amazon上緊急訂購需要的東西（防疫物品、禮品、台灣不好買的生活必須品等）Amazon通常都能1-2天內到貨，所以都還來的及。

#防疫物品準備

這一部分非常重要，非常感激我有加入COVID-19 台灣人海外自救會社團，每天在上面狂做功課，統整了一些帶小孩們搭機回台要做的準備，以下是我準備好的防疫物品：

✔️口罩- 每四小時要換一個口罩，所以我大人小孩各準備了10-15個左右。
✔️手套- 主要是我跟老公搭機時要使用，也是大概準備了20雙手套。
✔️防護貼膠- 在Amazon搜尋Barrier Film可以找到那種牙醫或刺青使用的隔離膠帶貼，打算上機後把小孩會亂摸的把手、遙控器、桌子都貼一貼。
✔️藥品- 妹妹是過敏體質，她一過敏就會揉眼睛跟鼻子，所以有準備一些過敏藥水及藥膏，定時補充。
✔️褪黑激素- 計劃好小孩的睡眠作息，登機後兩小時給他們吃一顆兒童褪黑激素，讓他們盡可能飛行時間都在睡覺，避免他們亂摸。
✔️酒精- 去Trader Joes買了8罐隨身酒精噴罐，本來覺得會不會買太多，後來事實證明完全沒有！一上機前一小時就噴掉一整罐了....
✔️消毒紙巾- 後來想要把酒精省點用，就都用消毒指巾擦。一上機也是用消毒紙巾到處擦，窗戶、桌子、電視螢幕、椅面等。
✔️尿壺- 爬文很多媽媽推薦Amazon的兒童尿壺，因為我們不打算讓小孩離開座位上廁所，所以也買了兩個尿壺（但是後來完全沒用到..）
✔️尿布- 尿布是讓他們想poo poo💩而準備的，大概準備了12片以防有什麼萬一。
✔️防疫帽- 感謝韓國友人在疫情一開始時就寄了那種有附上隔離罩的帽子給我們，當時覺得我哪時候才用的到😆結果回台這趟就派上用場。
✔️濕紙巾- 有小孩的父母必備。
✔️馬桶坐墊- 我跟老公在機上上廁所時使用。
✔️飛機椅套- Amazon有賣，可以把飛機座位套起來避免接觸到可能存在的病毒。
✔️塑膠袋- 帶了非常多塑膠袋來裝垃圾，因為口罩手套會一直換，小孩也會製造很多垃圾，有垃圾袋可以讓座位的環境保持整潔衛生。

#出發前三天

台灣CDC規定登機時要提供三日前的核酸檢驗報告，太早驗、太晚驗都不行，我們的飛機是1/8飛，所以我們安排1/6做48小時內報告可出來的核酸檢驗，而且找到了不需要戳鼻孔、只需要用棉花棒刮口腔內膜的檢驗法（小孩接受度比較高）。檢驗過程都待在車上，檢驗人員也不會和我們接觸，都用夾子把檢驗包遞給我們，整個過程也很快、無痛，上網預約一下開車過去就能驗了。我們去的檢驗站是Frisco的Curative，無需提供保險就能免費檢驗👌人員都很親切專業，還能上網追蹤報告的進度，讓人蠻安心的（但後來發生關鍵小插曲...）

行前三天也開始準備行李，因為要回台待半年，從懷孕待到產後、從冬天待到夏天，所以行李真的爆炸多！但好在我已經是行李打包老手了😆 把體積大、重量輕的跟體積小、重量重的交錯打包在一起，也事先秤好每件行李，這樣到機場就能順利又快速check in。另外注意不要將筆電、iPad放在隨身行李中（除非有必要使用），免得開箱檢查要花很多時間、增加接觸風險，另外我們也準備了大塑膠袋，過安檢的時候可以墊在bin上或是把行李包住，因為安檢的盒子都很髒沒有消毒過。

補：我們有查過航空公司網站，說明筆電、iPad只要又確實關機就能放托運行李，不過有地勤網友說不建議把筆電放托運行李比較安全，大家可以自行詢問航空公司再看看放托運或手提行李。

#出發前一天大掃除

因為要離家半年的時間，所以我們打算幫家裡做深度清潔完再離開，會最後一天才大掃除的原因是家裡有小孩.. 太早掃好又會被用髒🤦🏻‍♀️ 除了基本的吸地、拖地之外，還洗了床單、被單、除塵蟎、洗廁所、浴缸、烤箱、微波爐、電鍋、瓦斯爐等等，最後也把瓦斯關掉、插頭拔掉、設定好草皮灑水器等等

#出發前

出發前一晚可以先網路報到，避免到達機場排隊等候太久（不過現在搭機的人非常少，後來發現到了再排隊也不用等很久）

出發前我們全家都穿了兩件上衣、兩件褲子，隨身行李也帶了可換的衣服、襪子用袋子包好，打算抵達台灣時把髒的外衣外褲換下，會冷的話再套上新的衣服。

#搭接駁巴士4小時

因為達拉斯沒有直飛台灣，還需要境內轉機或是搭4小時的接駁巴士到休士頓，我們當然是選擇搭巴士不搭境內航空，本來還想要自己租車開去休士頓的，但是我們行李實在太多了.. 租七人座的車都還是塞不下，最後還是決定搭巴士了。

雖然巴士上的人沒有想像中少，大概每一兩排都有坐人，不過巴士上全是台灣口音，大家一上車也都有做好消毒、戴口罩，感覺非常安心。我們一上車就在座位狂噴酒精、擦座位、把手，任何小孩可能會摸的地方都先消毒。上車後我們就讓小孩戴防疫帽，降低他們摸臉的機率，也隨時注意著他們一亂摸就馬上擦手噴手，想吃東西、喝水前也噴手，噴到後面他們都習慣了有旅行的防疫意識。

上車後一小時兩隻就睡著了，本來想撐到飛機上再讓他們睡，但是又怕他們硬撐著不睡會降低免疫力反而不安全，所以還是讓他們想睡就睡，健康安全第一。

而我們大人在搭巴士的這四小時非常擔憂，因為..原本在出發前就該收到的48小時檢驗報告，到現在都過了50個小時還是沒有收到！我們從早上就開始一直打電話問，得到的答案都一樣... 只能等，因為最近檢驗的人太多了，所以有可能超過48小時才能拿到，我們非常後悔沒有再多做其他幾家備案檢驗，但因為我們回台是臨時改的時間，很多預約都滿了不好約，想想真的只能聽天由命，我們人都在路上了，但關鍵的報告卻都還沒收到真的是急得像熱鍋上的螞蟻，我還一直閉眼冥想跟宇宙許願祈求能在搭機前收到報告😂 老公甚至還開始想要是報告最後沒出來、上不了飛機，那我們接下來可能只能住在休士頓旅館了🤦🏻‍♀️

#機場報到

我們的班機是晚上11：50，我們到機場時是差不多晚上10點，而我們把行李搬下巴士到達機場大廳時，還是沒有收到報告！實在不知道該怎麼辦，只好繼續在大庭站著邊排隊邊等報告，這時候有地勤人員先請我們填健康申明書（這個我們出發前就有在長榮航空的網站印出來先填好了），也幫我們量了體溫、並且用手機先填寫入境台灣時需要的入境防疫系統。晚上10：18 pm 就在我們用手機填寫資料之際，我跟老公同時收到了報告結果的簡訊！！我們直接在機場尖叫了出來！全都是陰性結果，我們真的可以回台灣了！😭😭😭😭😭

#過安檢

Check in之後就是過安檢了，平常要排隊半小時以上的安檢，今天空無一人，一路順暢的通過。現在防疫期間還是必須脫外套、鞋子（小孩不用），不過安檢人員說筆電可以不必拿出來檢查。我特別看了一下安檢的行李盒子真的很髒... 想到大家都把鞋子放在bin裡面也不會擦拭跟消毒，那上面一定滿滿的細菌甚至是病毒，所以就把包包行李放在大塑膠袋裡面過x ray，通過後直接把垃圾袋丟了。

#候機

過了安檢到登機口，總算有要回家的真實感了😭😭😭 因為人很少所以候機很快，一下就可以登機了。現場看到很多人都穿著隔離衣、帶面罩、口罩，真的讓人很安心！再16小時後就能到台灣了，我們全家都好興奮！！

#登機

登機很順利，在登機口有把口罩拿下來做臉部辨識一下而已，其他時間大家全程都戴著口罩。一上機我就開始到處噴酒精、擦消毒紙巾，還把小孩座位的把手、桌子都貼上保護膜，也馬上把他們的鞋子脫掉、鞋底消毒、地板噴酒精，因為接下來16小時他們的活動範圍就是這個座位了。

台灣政府取消了台灣轉機的政策讓機上少了大半的人，我們前後左右四五排內都沒有人！我跟老公都覺得待在長榮的機上根本比在美國超市買菜還要安全一百遍😆 到處都被消毒過、大家都穿隔離衣、距離很遠，真的超安心的！

#用餐

我們本來是計畫等大家用餐時間過了再吃飯，但因為前後左右都沒有人，後來決定應該沒有必要，長榮的飛機上比美國的戶外餐廳讓人安心多了。小孩吃的很開心，餐點比美國航空公司好吃太多，重點是我們正在回台灣的路上了，想到這個就太感恩😭 大家都把飛機餐吃光光❤️

#上廁所

我跟老公正常上機上廁所，上廁所時有帶一罐酒精，觸碰到哪就噴到哪，幸好酒精買了超多罐！而哥哥跟妹妹就不讓他們在機上走動了，直接在座位使用尿布與尿壺，但他們兩個都覺得尿在尿壺裡很詭異，所以只好包尿布尿，全程他們都沒有💩 很配合😆

#小孩睡眠

因為前年回台灣時兒子太嗨硬是不肯睡，一到台灣過兩天就累到發燒🤦🏻‍♀️ 現在這個非常時期發燒可不是開玩笑的，所以我非常注意他的睡眠與精神，千萬不能讓抵抗力受到影響。上機後讓他們看了一下電視、用餐，餐後半小時就按計劃給他們吃褪黑激素，睡了大約八小時（比平常在家睡的少），但他們感覺精神都不錯，我們持續觀察著他們的精神、體力狀態，目前他們時差已經調了一半，下午跟晚上都睡了不少。

比較讓我苦惱的是.. 女兒堅持要吃奶嘴跟聞她的安撫娃娃才肯入睡，跟她僵持了很久他開始有想要在地上打滾哭鬧的跡象... 所以我只好投降，讓她吃奶嘴再戴口罩，然後把她的安撫娃娃噴滿酒精（她還跟我抱怨兔兔不好聞！氣死我🤦🏻‍♀️ 我說讓妳聞就不錯了不要嫌了😠）整趟她都黏著她的兔兔，我也一直心驚膽跳的的盯著她的兔子，掉地上或是碰到她的襪子等，我馬上就拿出酒精一直噴噴噴，噴到我都懷疑兔子都酒味女兒會不會醉😂

#抵台

飛機降落時，在窗外看到台灣國旗🇹🇼我直接大噴淚😭😭 過去一年我們真的過的很辛苦，小孩不能上學、我們都待在家工作，渡過好多爭執與困難，美國大環境因為疫情、選舉等真讓人感覺動盪不安，看著窗外國旗的景象真的讓我內心好激動😭😭 終於回到了全世界最安全又溫暖的家了！妹妹還一直問我說「媽媽你為什麼在哭」，我哭著說「因為我們回家了，媽媽太開心了😭😭」

到達台灣機場真的讓人非常非常安心！這不是心理作用，比如我一下機兩個小孩說想上廁所，我們遇到的第一個廁所門口就有「入境旅客專用廁所，微旅行及員工勿使用」的告示牌，機場把廁所也分開來讓入境的人使用，覺得這些細節真的做的很完善！

我一降落就收到了檢疫系統傳的簡訊，接下來就是有工作人員與告示牌指示我們怎麼走，工作人員都戴著口罩面罩，但都非常親切🥺 我因為東西多、小孩鬧，還要把手機裡的入境防疫資料找出來，護照一直不小心掉在地上，工作人員看我肚子大就一直幫我撿，還叫我慢慢來不要急，他正這麼說的時候我護照又掉了😂 他就一直笑說不要這樣，我腰不好🤣 讓我心情瞬間放鬆了不少。

後面的流程就是分兩排排隊，一排是有台灣手機號碼的人（我帶著兒子排這排），另一排是沒有台灣手機號碼的人（老公帶著女兒排這排），我把檢疫系統簡訊提供的條碼秀在手機上，連同護照給人員檢查、做紀錄，老公現場辦電話卡也很快，我們後來在入境的移民局前會合。

#入境後

入境通關很快速、人很少，全程也都戴著口罩，只有把口罩拿下來秀出臉一下看跟護照上照片長的一不一樣，接下來就是拿行李了！趁老公在搬行李的時候，我把小孩的外衣外褲都脫掉，把髒衣服放在塑膠袋裡收好，我自己也去廁所把外衣外褲脫掉，換新襪子、把鞋底消毒，老公搬完行李也換了衣服。這樣我們全家人到家時都是乾乾淨淨的了👌

#上防疫車

媽媽有先幫我們定好九人座的防疫車，我們順利的把所有行李都搬上車，全家上了車開開心心的回家！一路上看著窗外風景我又想哭了😭孕婦哭點很低，但老公說他內心也很感動！回家的路很辛苦但是太值得了！！

#到家

到家後爸爸媽媽戴著口罩、站在院子遠處迎接我們😭好想要擁抱他們但是忍住了，我們把行李都消毒以後直接搬上了三樓我們的隔離房間。一上樓嚇一跳😆我媽根本照防疫旅館規格在佈置！擺了沙發、電視、小孩遊戲桌椅、玩具，還有準備泡麵、零食、飲水機，牆上還貼了防疫需知🤣🤣 是打算以後要經營防疫旅館嗎？😆

感受到家人的愛與溫暖，真心充滿著感動與感激，我一直內心很激動好想哭😭 熬了一整年、千辛萬苦回到家真的太太太感動了啦（講一百遍都不膩！）

一到家沒多久就收到鄉公所還有派出所員警的電話，叮嚀我們14天內不能出門、手機不能關機，有任何身體健康狀況要馬上通報他們、不能自行就醫，員警們都超親切！真的不斷讓人感受到安心與溫暖🥺

不過下午到晚上的時候我跟老公時差睡死了，老公的手機在哄睡小孩的時候開著音樂不小心沒電關機了，結果晚上10點員警真的來按門鈴找人了！真的太不好意思了我們一直跟他道歉與道謝，真的是太累沒有注意到手機已經沒電，員警親切的說沒關係，時差這樣很正常，不過一關機就定位不到我們了，所以這14天千萬不能關機！有要回台隔離的人要記得唷！

今天一早就收到line詢問我們的健康狀況，我只能說這一切都讓人太安心太感恩了，對比過去一年看著美國疫情無限的擴散、政府防疫政策讓人搖頭、國民防疫意識低落，現在人在台灣的我們，真心時時刻刻都非常感恩又感動🥺

寫了這麼大一篇心得流水帳，除了希望能給想回台灣的海外同胞一些經驗分享之外，也想讓台灣人知道我們有多麼的幸運，能身為台灣人真的太驕傲了🇹🇼❤️❤️❤️ 台灣能守的這麼好，真的是政府的超前部署、注意細節、配套措施還有全民宣導都做的很好，這一路都深深感覺到政府的用心，還有也是全台灣人的配合才能把疫情控制的這麼好🥺 好愛台灣！接下來就等14+7天過後我們就正式自由了！！

Tags: 孕婦腰痛怎麼辦回台前一週防疫物品準備出發前三天出發前一天大掃除出發前搭接駁巴士4小時機場報到過安檢候機登機用餐上廁所小孩睡眠抵台入境後上防疫車到家

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孕婦腰痛怎麼辦在詹珞瑤物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最佳貼文

By 詹珞瑤物理治療師 Veronica Rehab

2021-04-02 18:00:19 有 163,260 人看過有 3,113 人喜歡

哈囉大家好
平常很多人會問我要怎睡比較好
其實我一直覺得
睡覺姿勢並不是真正造成脊椎變形側彎的主因
當然也不是造成疼痛的主因

只是如果不幸已經有疼痛在身上的人
我們會希望一覺好眠
不要在半夜痛醒
所以有幾個建議的睡姿

但是在睡覺前
也要先搞清楚自己是哪種脊椎變形
有些人的腰椎過度往前凸很多像孕婦
有些人的腰椎則是過直!
所以不是所有腰痛的人都把腳墊到很高就會比較舒服喔!

一樣,這些方法都是舒緩跟小技巧
還是要去從根本解決脊椎變形喔!

為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlWHGBpMY
肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ84hYe9c&t=198s
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6lE6UtE4&t=1s
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0IzD1-PM

粉絲專業 : https://www.facebook.com/veronicareha...
instagram : https://www.instagram.com/veronicareh...

參考來源

詹珞瑤物理治療師 Veronica Rehab

About author

我是一位物理治療師 , 幫助人們解決病痛 , 更致力於教導遠離病痛我會透過生物力學的方法來解釋為何病痛會產生 , 也透過力學來分析運動表現的好壞我會持續研究肌肉骨骼的疾病 , 會針對全身性的系統做評估判斷 , 了解一個疾病的產生的源頭 , 找到事情發生的原因 , 就能簡單的解決疾病問題我所堅信的專業知識都來自相關專業書籍以及研究 , 並且反對使用來路不明的技巧或運動方法運用再疾病身上我相信唯有病患本身真正理解疾病的發生 , 認識疾病 , 才能遠離疼痛 , 真正能夠幫助疾病好起來的只有病患本身 , 我能夠從旁協助給予捷徑人類的骨頭以及肌肉數量都相同 , 肌肉特性形狀大小跟生活型態卻是每個人都不盡相同 , 因此同一種疾病導致的原因也會不同 , 自然處理疾病的方式也不同我致力於教導人們學會認識自己的身體 , 並且懂得運用他們的身體希望能給予些微的幫助 Veronica Rehab 詹珞瑤物理治療師知昕物理治療所 https://veronicarehab.physicaltherapyclass.com/

孕婦腰痛怎麼辦在茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳貼文

By 茜茜與人夫謙 Chien&Chien

2020-07-05 21:25:31 有 10,706 人看過有 112 人喜歡

#懷孕怎麼穿 #春夏怎麼穿搭最舒適 #時尚有具功能性的哺乳衣

✔️輕量涼感內衣（哺乳衣）
✔️不像孕婦裝的洋裝
✔️超舒適居家服
✔️輕薄哺乳衣（方便隨時掏奶）

茜茜目前孕期已經來到20週左右了，照過高層次超音波，男寶的體型比同期大1-2週左右，也讓我的肚子越來越大（常被說像懷雙胞胎😆）

懷孕是女人一生中最漂亮的時候，但肚子一天比一天大，衣櫥的衣服幾乎都不能穿，該怎麼辦呢？

記得第一胎的時候，茜茜幾乎不買孕婦裝，因為沒有好看的啊～就用時裝較為寬鬆、洋裝的版型替代。

但現在做得好看，甚至看不出來是孕婦裝，生完以後一樣能繼續穿的品牌，所以這一胎我採購了不少孕婦裝呢！也沿用前兩胎的經驗，買我覺得很好穿的哺乳內衣與哺乳衣等等。

為了讓自己穿得舒適又好看，茜茜喜歡輕量涼感的內衣，可以讓肚子不要那麼緊繃的洋裝，偶而穿穿孕婦牛仔褲，在家也會換上舒適的居家服🤰

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孕婦腰痛怎麼辦在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文

By SBD Taiwan 邱個

2020-06-24 23:40:54 有 213,845 人看過有 5,493 人喜歡

#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
月經迷思破解，女生能不能喝冰水？😱女力講座活動【烏烏醫師の女力講堂 ep.2】

熱愛運動的烏烏醫師，執業於【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。

本集烏烏醫師要來針對女生能不能喝冰水？會不會造成不孕？會不會造成經血排不出來？相關的迷思破解～另外，烏烏醫師將在7/18(六) 上午10:00~12:00 有一個專題的女力講座。🔥

📍 SBD X Dr.Wuwu 女力講座：【ㄧ次搞懂荷爾蒙，和月經失調說再見】:
荷爾蒙是女生一生最好的夥伴，不管是想瘦身、想懷孕還是保持充沛活力，都需要仰賴它的「超能力」‼️不過，荷爾蒙比你想的更容易受干擾，壓力大、吃錯、動錯，都可能引發荷爾蒙失調，導致月經不準、狂冒痘痘、甚至讓減重停滯不前！

該怎麼預防？困擾時又該如何改善❓
SBD與烏烏醫師將於7/18舉辦【ㄧ次搞懂賀爾蒙：和月經失調說再見】的女力講座，烏烏醫師與大家面對面，解答關於荷爾蒙與月經失調的各種疑惑。

包括「月經排不乾淨該怎麼辦？」「經血變少、變黑代表身體不好？」、「為什麼吃得健康，月經反而不來了？」、「當醫師說我荷爾蒙失調時，吃藥真的有用嗎？」.......這些女性最常見也最難解的迷思與困擾，都將在此次講座說明分享。

挺孕動、撐女力，熱愛運動也關注女性身心靈健康的烏烏醫師，將為大家提供月經前、中、後的運動建議，並分享自己的運動、飲食秘訣，讓想運動、剛開始運動、甚至熱愛運動的妳，都能擁有自在又健康的女力人生。

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＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久

案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

🚩臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

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一般來說，正常孕婦不會有這樣症狀，多為先兆流產徵兆，應引起重視，及時。 ... 妊娠早期的孕婦腰痛不會很嚴重，多為腰痠背痛，主要是子宮後傾、壓迫 ...

#56. 孕期腰痛的不能走路正常嗎- 懷孕- 媽媽百科網

孕期腰痛的不能走路正常嗎闡明：孕期會出現很多不適反應是常有的，除了有尿頻、噁心反酸、口味變化等情況外，有的孕婦經常感到腰疼，甚至發作起來連路 ...

#57. 孕期腰疼會導致流產嗎？孕婦懷孕初期腰痠背痛怎麼辦？

1、受懷孕期間激素改變的影響，使孕婦的關節、韌帶有一定程度的松馳，導致韌帶的牽拉要比原來差一些，肌肉彈性會比較差一點，所以腰部的肌肉彈性會減弱，這樣容易導致腰痛 ...

#58. 懷孕19周腰疼痛怎麼辦

大家都知道懷孕以後我們女性體內激素會迅速改變，這也會導致自己的身體會 ... 膳食中營養物質攝入量不足，會造成孕婦骨質軟化脫鈣，亦會引起腰痛。

#59. 有沒有懷孕初期就感覺腰好痛的媽媽呢? 分享 - 非常婚禮

前天才剛得知自己懷孕9週了(驚呀!)但是我的腰痛已經持續一整個月，越來越嚴重，痛到受不了。坐著躺著都痛，完全沒力氣，連自己穿褲子都難....更別說彎腰拿東西了!

#60. 【孕婦瑜珈】舒緩懷孕期間腰酸背痛懷孕第五個月（17週～20 ...

孕婦瑜珈動作2:舒緩腰部肌肉. 步驟1:平躺在瑜珈墊上，雙腳靠牆，讓妳的腳踏在牆壁上，膝蓋帶一點彎曲 ...

#61. 打擊媽媽的腰痛 - 親子天下

媽媽腰痛不只是懷孕導致，也來自產後抱小孩、做家事、重返職場的操勞。平日注重姿勢，搭配簡單的護腰體操，將能幫助辛苦的你甩開擾人「媽媽腰」！

#62. 孕婦咳嗽扭到腰痛怎麼辦 - 孕育親子課

孕婦咳嗽扭到腰痛怎麼辦簡介：女性在懷孕後身體是是比較嬌氣的，體質也比較弱，隨著胎兒的不斷髮育，就會使腰部支撐力不斷增大，這時孕婦就連咳嗽都有 ...

#63. 【懷孕中期】容易腰痠背痛嗎？專業營養師10大Q&A一次解答 ...

懷孕逐漸增大的肚子，使孕婦骨盆往前傾、重心往前移，為了平衡腰椎過度向前凸，加重腰椎負荷，使得懷孕中期腰痠腰痛！如何減緩： ...

#64. 懷孕三個月腰痛得厲害是怎麼回事

懷孕三個月腰痛得厲害是怎麼回事 · 1、在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。 · 2、保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分 ...

#65. 孕婦腰痛可怎麼辦？千萬別忽視了這些細節 - 淘寶

腰部的疼痛是許多孕婦經常會遇到的一個讓人頭疼的問題，她的疼痛雖然不是非常嚴重性的，但是總會給生活帶來的影響，本文講述了腰部最健康的緩解方式。

#66. 懷孕5各月最近開始腰痛到沒辦法走路怎麼辦?

請問有經驗低媽咪我該去給醫生看嗎??之前腰有拉傷過才做復見沒多久就懷運了到5各月大時~~腰+屁股痛到無法走路要人家扶下床睡覺也沒辦法翻身都要躺好久 ...

#67. 懷孕的時候腰疼怎么辦首先要做好預防工作 - 寶寶俱樂部

懷孕后期腰疼得要命該怎么辦呢？遠離孕期腰痛準媽要講究護腰細節-寶寶俱樂部遠離孕期腰痛準媽要講究護腰細節 · 改變不良動作 ...

#68. ME好生活@懷孕。孕婦腰酸背痛可能罹患急性腎盂腎炎

懷孕五六個月時，開始出現頻尿、夜尿的狀況，接著開始腰痠背痛， ... 吃不下東西，喝不下水，感覺除了後腰痛，我胃也開始痛了，但是吃胃藥也沒有用。

#69. 孕婦腰痛無法走路 - Andysebas

人是用兩條腿走路，加上胎兒壓迫的壓力，正常情況下引起腰痠痛在所難免。2、因懷孕人體內的激素分泌發生變化。孕婦腰疼怎麼回事？. 懷孕時的腰痛與背痛的原因並 ...

#70. 孕婦腰痛無法走路懷孕腰酸且痛到不能走路 - Qhcoh

腰部的肌肉容易感到疲勞所以引起瞭腰痛，使骨盆前傾，就會給很多人造成一種心理的恐慌，不能及時的調整 ... 怎麼會這麼痛我才剛懷孕初期，時間久了即會疲勞引起腰痛。

#71. 女性懷孕早期、中期、晚期腰痛怎麼回事？(圖) - 健康樹

女性懷孕早期腰痛怎麼回事？女性孕早期腰痛不會很嚴重，疼痛比較輕微，多爲腰痠背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽咪不必 ...

#72. 孕期腰痠正常嗎? 一起認識孕期腰痠，改善痠痛困擾

骨盆痛; 易腰痛的潛在危險因素; 1.懷孕前; 2.產後三個月; 3.其他; 如何減輕孕期的腰酸背痛; 1、飲食攝取以鈣質和蛋白質為主; 2、維持良好睡姿 ...

#73. 孕婦腰痛了站姿肯定是需要注意

有的孕婦在孕育寶寶的時候都會說一些問題，特別是覺得身體很笨重，而且有一些身體的不舒服，特別是有的孕婦反應呢覺得自己的腰很疼，其實有的時候是 ...

#74. 孕期腰痛並非小事，有這些症狀就要當心了！ - 今天頭條

1.正常的生理反應. 隨著腹部的增大，孕媽媽的體重也會增加，這就增加了腰部的受力。再加上懷孕期間體內激素的改變，肌肉彈性會比平時差，這樣也易引起腰痛 ...

#75. 「懷孕13週腰酸」+1 - 藥師+全台藥局、藥房、藥品資訊

相關資訊 · 懷孕初期腰痠出血 · 懷孕初期腰酸怎麼辦 · 懷孕5週腰酸 · 懷孕腰酸 · 懷孕11週腰痠 · 孕婦腰痛舒緩 · 懷孕初期右腰痛 · 懷孕腰痛怎麼辦 ...

#76. 孕婦腰痛有這8個方面的原因- 育娃網

1.俯身彎腰乾重家務活 ; 2.腹部沉重，不能保持正確的姿勢，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。 ; 3.因懷孕人體內的激素分泌發生變化。 ; 4.孕婦吃得太多，胎兒長 ...

#77. 懷孕39周，突然覺得腰疼，是怎麼回事？ - GetIt01

孕39周，已經到了馬上要生的階段，因為肚子過於大，孕婦往往為了更加舒服會習慣性後仰，這就是 ... 疲勞或長時間站立，這主要和准媽媽從事的工作有關，都會加重腰痛。

#78. 孕婦腰背痛能否按摩- 孕產婦 - 百科全書館

如何通過按摩來緩解腰痛？ ... 腰背痛的原因有哪些？怎麼預防腰背痛？

#79. 【孕婦腰痛可以貼膏藥嗎】懷孕腰痛可以貼膏藥嗎 - 寶貝周

孕婦腰痛怎麼緩解 · 1、注意採取正確姿勢. 正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜;坐下時注意不要壓迫腹部。 · 2、不要久坐、久卧. 孕婦不宜久 ...

#80. 孕媽孕期腰痛怎麼辦@ 鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂

懷胎十月是非常辛苦的過程，孕媽媽要面對這樣那樣的問題，腰痛就是其中一個惱人的問題。尤其是到了孕晚期，大概懷孕8個月(懷孕32週)，肚子越來越沉重，準媽媽就不能 ...

#81. 懷孕初期右腰痛在PTT/Dcard完整相關資訊 - 健康急診室

怀孕初期腰疼容易流产？出现腰酸痛的原因是什么，该怎么办？2019年1月23日· 别人怀孕初期都是孕吐、头晕、恶心什么，到我这就变成了腰酸背痛！是真的很痛的那种，而且从 ...

#82. 孕妇左侧腰痛是怎么回事_孕期保健 - 三优亲子

孕妇的肚子一天天地大起来，孕妇自身需要承受的重量也会相应地增加，所以很容易腰酸背痛，需要家里人帮忙按摩按摩舒缓疼痛劳累。而不同的地方疼痛又有它每个部位本身的 ...

#83. 不想忍受孕期腰酸背痛該怎辦？ - Nutricia

懷孕初期，荷爾蒙出現變化，令盆骨和腰部韌帶鬆弛，是為了胎寶寶的成長和日後的分娩 ... 將使盆骨多受一重不均勻的壓力，拉扯到盆骨的韌帶、肌肉和軟組織，誘發腰痛。

#84. 孕期腰酸背痛、水腫，可以喝杜仲茶嗎？ - 信誼好好育兒

懷孕期間睡眠品質很不好，如何才能一夜好眠呢？孕期常常胃脹氣、打嗝，怎麼辦？孕期便秘嚴重，如何改善 · 孕期腰酸背痛、水腫，可以喝杜仲茶 ...

#85. 懷孕後期9大症狀！尤其要注意宮縮和分泌物！ - 惠氏

懷孕後期症狀包含腰痠背痛、肚子痛和頻尿等等，而懷孕後期愈接近預產期，陰道會產生愈多分泌物，如果發現有明顯的陰道出血狀況，請趕緊至醫院檢查。

#86. 10個孕媽9個腰痛！3招教你如何緩解孕晚期腰疼

這個姿勢能放鬆腰背部肌肉，緩解腰背部疼痛。在走路時，不要穿高跟鞋，選擇柔軟舒適的孕婦平底鞋，以減少腰椎負擔。 10個孕 ...

#87. 懷孕腰痛是怎麼回事 - Kolot

懷孕初期腰酸怎麼辦？懷孕3個月腰疼是怎麼回事2016-08-28 2，以及改善身體不適的方法，懷孕早期有腰痛或者腹痛應該警惕是先兆流產呢，2017-05-14 21:30:13 出處，都會 ...

#88. 懷孕時，麻麻痛痛怎麼辦？ - 全民健康基金會

「懷孕到後期，拇指、食指、中指、靠近中指那側的無名指，還有手掌，會刺刺麻麻的，有時候還會 ... 因此，孕婦腰痛的原因可能和姿勢的變化關聯較大。

#89. [懷孕] 4M腰酸背痛該怎麼辦？ | PTT 熱門文章Hito

2 F 推music5985: 腰痠背痛也推薦可以做一些孕婦適合的伸展運動或是孕 08/24 15: ... 46 F 推clairebee: 床也很重要喔懷孕前從來沒腰痛懷孕後就完全不一樣 ...

#90. 孕期腰痛可怎麼辦 - PTT新聞

在懷孕早期出現的腰背部疼痛，主要原因與雌孕激素的作用相關。這個時候的疼痛一般比較輕微。隨著胎盤不斷分泌激素，骨盆中以往穩固的 ...

#91. 【30週】懷孕後期腰痠背痛怎麼辦？可以補充《鈣》唷 - 護理師

作法是手扶椅背,慢慢吸氣,手臂用力,使身體的重力集中於椅背！孕動這邊也有媽咪分享照片：. 懷孕中期強烈腰痛。我的舒緩孕期腰痠動作，簡單三招

#92. 孕婦腰疼怎麼辦？孕婦腰疼緩解方法 - 台部落

孕婦腰痛是妊娠期很常見的現象，屬於正常的生理反應。輕者腰痠背痛，重者還會有腿抽筋、坐骨神經痛等症狀，如果孕婦平時缺乏鍛鍊，更容易引起腰痛。在孕 ...

#93. 孕婦閃到腰 - Salrod

孕婦閃到腰..怎麼辦. 今天身體狀況一直不好.. 剛起床腰有點不舒服.. 後來還是勉強去煮飯快煮完時也暈倒又想吐又開始狂流鼻血腰痛又開始發作.. 現在走路非常痛苦.

#94. 孕婦腰疼怎麼回事 - 健康大巴

懷孕期間，有49%-81.5%孕婦會出現腰疼的情況，這與特殊時期的生理變化有關 ... 孕婦腰痛大多為正常的孕期反應，若不伴隨其他併發症，一般不需要特殊的 ...

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