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今日是廿四節氣中的寒露，代表天氣將離熱入寒，陽氣漸衰而陰氣漸生，脾胃和皮膚會特別乾燥。
秋燥🍁進補時應著重平補，重視養陰、生津、潤肺；冬寒則心脾腎胃等易受損，特別應補腎健脾、補充陽氣，可多吃芝麻、糯米、粳米、杏仁、桔梗等。此外，寒露後入夜更涼，雙腳離心臟最遠，血液難循行至腳部，應多泡腳保持雙腳溫暖，否則寒氣易透過雙腳入侵身體。
#廿四節氣 #寒露 #養生 #平補 #秋燥 #唐安麒
* 圖片來自互聯網
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【#寒露】深秋已到
⭐秋高氣爽天氣變得乾燥
⭐煙韌口感愛好者舉手
#節氣煮煮Cin
寒露養生重點：「滋陰潤燥，養肺生津」
百合：清心除煩，潤肺止咳
綠豆：清熱解毒，利水消腫
綠豆邊清心丸糖水
清心丸材料：
1. 木薯粉2湯匙、糖1湯匙、水100毫升
2. 木薯粉150克
清心丸做法：
1. 將材料（1）攪拌均勻，倒進鍋子裏，以文火加熱，加熱期間一直攪拌至變稠即可關火
2. 倒入（2）的木薯粉，快速攪拌至不黏手。（感覺還黏則要再慢慢加入木薯粉）
3. 將粉團放於灑了木薯粉的檯面，先搓成長條形，切粒即可
糖水材料：蓮子10克、百合20克、綠豆邊30克、清心丸適量、冰糖適量
1. 乾材料洗淨。
2. 鍋中加適量水，放入清心丸煮至透明，隔水備用。
3. 鍋中加1000毫升水，加入蓮子、百合及綠豆邊，武文煮至水滾，改文煮30分鐘，再加入已煮好的清心丸及冰糖多煮5分鐘即成。
#24節氣 #男 #女 #小童 #我枯燥 #陰虛
Healthy living during Cold Dew Solar Term:
“Nourish yin and relieve dryness. Moisten lungs and promote fluid production”
Lily bulb: clears the heart and relieve irritability, moistens the lungs to relieve coughing
Mung bean: Clears heat and detoxifies, promotes diuresis and reduces bloating
Mung bean and lily bulb sweet soup with tapioca pearls
Ingredients of tapioca pearls
1. 2 tablespoon of tapioca starch, 1 tablespoon sugar, 100ml water
2. 150g tapioca starch
Preparation:
1. Mix ingredients (1) and add in the pot. Cook on low heat and keep stirring until the mixture becomes a dough.
2. Add ingredient (2), quick stir until not sticky to hands (keep adding tapioca starch if the dough is still sticky)
3. Put the dough on a surface sprinkle with tapioca starch, knead to long strips and cut to cubes.
Ingredients of sweet soup:
10g lotus seed, 20g lily bulb, 30g mung bean, tapioca pearls and rock sugar
Preparation:
1. Rinse all dry ingredients.
2. Boil tapioca pearls until transparent, drain and set aside.
3. Combine lotus seeds, lily bulb, mung beans, tapioca pearls with 1000ml of water in a pot, cook on high heat until boiling. Skim the soup and turn to low heat and simmer for 30 minutes. Add cooked tapioca pearls and rock sugar, cook for 5 additional minutes and then serve.
今天是寒露！
俗話說「中秋過後夜夜涼」一點也不假，過了中秋，氣溫更低，露水也更多了。
秋燥會抑制肝氣，肝氣鬱結就容易悶悶不樂，因此情緒應該慢慢收斂、放下，凡事不躁進，以遠離焦躁鬱悶。
保持運動習慣，是舒壓的好方法之一。而適合秋冬季節的運動應是放鬆、且讓身體自然運作的，身心靈才能真正結合、有效養生。
醫師建議寒露養生宜做「8字散步」，能達到收斂氣血、聚精養神、增強心肺功能的效果，且大人小孩都適合做。
👉https://bit.ly/3lnImo1
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寒露儲陽氣，甘麥大棗湯助眠解憂鬱｜寒露養生
https://www.edh.tw/media_article/558
俗話說「中秋過後夜夜涼」，過了中秋，迎來的節氣「寒露」，比起秋天第三個節氣「白露」，氣溫更低，露水也更多。秋分之後白晝短，夜晚長，隨著自然運行，陽氣減弱、陰氣增加，人們也要將陽氣內收，並儲存更多陽氣，準備過冬。中醫養生理論認為，秋天要「早臥早起，與雞具興」。要跟雞一樣早起，早睡可以減少體內陽氣耗損，早起使肺氣得以舒展。
【精采文章】
寒露儲陽氣，甘麥大棗湯助眠解憂鬱
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/558
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#羅珮琳 #寒露 #助眠
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