この寝たままヨガは充実感を得ながら全身をスッキリさせる内容になっています。股関節や骨盤のゆがみが気になる人にもおすすめです。激しい運動が苦手な人でも太ももをしっかりと強化できる動きも取り入れていますし、股関節の柔軟性アップ、背骨を正しい位置に調整できるような内容で構成されています。寝る前などに行うのもおすすめです。
ぜひ毎日のセルフメンテナンスにご活用ください。
0:00 両膝で円をかくポーズ
0:51 両脚を閉じた橋のポーズ
1:08ゆりかごのポーズ
1:41 脚のストレッチ
3:31 バナナのポーズ
4:29 上向きの木のポーズ 側屈
5:08 飛脚のストレッチ
11:41 胎児のポーズ
12:10 手足のリセット
12:46 エンディングトーク
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