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雖然安親班已經可以上實體課
但我想等到疫苗普及一點，或者是開學才去
現階段，Ｑ寶還是在家裡
每天跟著安親班實體課程，線上學習約三小時
老師講解過後，我會看一下他的練習本
寫歪的寫奇怪的，要求他改進
玩玩具都不會說手酸
叫他擦個作業本
在那邊碎念
＃好痠喔
＃我覺得我擦到手要長水泡了
雖然覺得很好笑
但還是要請你努力擦乾淨
每次總會問我
為什麼妹妹都不用這樣
我回答
因為他才中班
你小學一年級了
一年級就該做這樣的事情
恩！我的孩子要小學了
真開心我找了安親班老師協助盯功課
不然以我的個性
母子倆的衝突一定會很劇烈
兒子啊，加油
你媽我也只能陪你這一小段
因為，小三以後的數學
我沒有把握我會啊
你媽我高中數學考過兩分啊
（那兩分還是送的呀）
說真的我好想幫他寫，哈哈哈
他用生命在寫字每個字都寫得超大力
所以擦也很辛苦
要怎麼教孩子不要寫那麼用力呢？
＃英文我還行
＃國語也可以
＃數學我超爛
#睡前故事：【欺凌】
七月，大暑。
午後的陽光依舊炙熱非常，讓每個排隊候車的人群汗流浹背。
在刺眼的光線照射下，我發現了一個很熟悉的舊臉孔。
在每個闊別的昨天，不一定會有再次相見的一天。
但原來說了再見是真的有機會再見。
那一年，同樣是蟬鳴的季節，天氣熱不可耐。
老師把我帶到一間名為「心理輔導室」的房間裡，他坐在我的對面，拿出筆記本和原珠筆，他望向我的臉龐，但沒有直視我的雙眼，開門見山地問：「可以講述一下你被同學欺凌的情況嗎？」老師托了臉上的眼鏡，準備把案詞寫進本子裡。
「她經常會用粗言穢語罵我，生氣時會用拳頭擊打我的手臂，最近那次她更往我臉上打了一記耳光 ⋯⋯」老師聽後皺了一下眉，沒有說話，輔導室隨著我的聲線落下，只聽見他用原珠筆在紙上寫字的聲音。他突然開口問道：「那麼你覺得她為什麼會欺負你？」
老師就這樣問了我這個無稽的問題。
我頓時愣住了，無語凝噎，我在腦海𥚃聯想了許多的答案，但都無法把話說出口。因為無論哪一個答案，也不足以說服自己這就是她用來傷害我的藉口。
「我不知道。」最後我只是緩緩吐出了這四個字。我垂下了頭，焦慮的時候我會習慣性不斷去捏壓自己的雙手，淚水也隨著我的臉龐悄悄滑落。
第二學期的開始，班上來了一位插班生，她叫 Moon。
老師介紹她是非洲人，小時候便隨家人搬到香港定居生活，所以會說廣東話。
她擁有黝黑的皮膚，身材較為圓潤高大，天生的烏黑大捲髮編織了數條的麻花辮子，外表看起來比我們這個年紀還要成熟。
課堂結束後，Moon 輕拍前座同學的背部，想借他的筆記本一用。同學回頭瞥望了她一眼，身體很嫌棄地向前傾，示意不要碰他，因為她黝黑的膚色感覺很髒。鄰座的同學紛紛一起和應，說她的身體有股臭味，便用力地推開她的桌子，要求她坐遠一點。我在遠處看見她收起所有的笑容，像是一個做錯事的小孩子不知所措。
我突然憶起自己被欺凌的過程，一開始也是被嘲笑侮辱，後來就慢慢演收成暴力對待。我的心臟開始不規律地張狂跳動，開始捏壓自己的雙手，安撫自己焦慮不安的內心。
放學後我在她的桌子上放了一本很整齊的筆記本。
就這樣兩個有相同經歷的人成為了朋友。
Moon 是我認識的朋友當中最溫柔的人，她說話時輕聲細語，但個性又很外向樂觀，給予人一種很溫暖的感覺。她笑起來時眼睛會呈現一個彎月的形狀，就像她的名字一樣，特別可愛。
我不再需要從罅隙裡尋找光，因為 Moon 成為了我心裡的一道盎然曙光。
最後一次目睹 Moon 在班上被欺負，是暑假前的一個月。
她被班上的男同學強行搶走了課本，把書中的其中幾頁撕碎，紙碎揮散在她的座位附近。她來不及反應，只想把書本搶回來，但那名男同學使勁地把她推開，她失去了平衡，額頭直接撞向桌角的位置，然候摔倒在地。
課室霎時止了所有喧鬧的聲音，那本書被隨意丟在一旁，大家紛紛回到座位上。
老師進來暼見混亂一片的課室和緩緩在地上站起來的 Moon，沒有去追問事情的來龍去脈，也沒有發現她瘀青一大片的額頭，只指著她破口大罵，隨後便拾起那本只剩下殘骸的書本狠狠地拍落在她的桌子上。
Moon 沒有說話，也沒有解釋，拉開椅子便重新坐回去。
課室彌漫著嚴肅的氣氛，Moon 在角落的位置默默地低頭啜泣，我只懂得在遠處靜靜地凝望她，看見她委屈的模樣，我卻連替她說話的勇氣也沒有，我很焦慮地再次捏壓自己的雙手，視野開始被淚水沾濕模糊。
課堂結束後我陪伴她去醫療室處理傷口，一邊擦藥的時候我哽咽地說了句對不起，Moon 聽後像從前一樣溫柔地微笑，隨後就牽著我的手一同離開。
每次望向 Moon 堅強的模樣，我也會很討厭自己的懦弱，我很難過，但我無能為力。
我沒有勇氣保護 Moon，連學校也沒法替我保護她。
在那年暑假後，我們升讀了不同的班級，我們碰面的機會變得很少，其實我很想問她一句，最近過得還好嗎，但每次都只是擦肩而過。
直到她要轉校，我在抽屜裡發現了她送給我的天使吊墜和一張紙條，「我要轉校了，希望你會幸福快樂地成長，我們一定會再見。」
對於還是小孩子的我們來說，再見這個詞語太模糊了，再見是不是代表其實不會再見。
我第一次感受到，原來失去一個朋友，是如此的疼痛。
但所有的痛，或者都總有屬於它的意義。
陽光突然變得柔和，我慢慢地走向你的面前，我們之間的身高還是有些差距，你低頭用那雙彎月形狀的笑眼與我溫柔對視，你思索了一會兒，然後笑著對我說：哈囉，我們真的再見了。
從被蹂躪過的世界走出，從來不是一件容易的事。
但慶幸的是我們都有自成長，各自安好，等待看見彼此一個更成熟的模樣。
我們在夏天裡揮灑的汗水，流過的淚水，終會在大暑過後銳變成一棵更茂盛的大樹。
Storyteller：Crescent @beelytung
Illustrator：黑豆 @blac_bean
#EveryoneisStoryteller #睡前故事 #Crescent #beelytung #黑豆 #blacbean #沒有你的故事也是你的故事
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【戒掉你｜12星座戒斷的溫柔退場機制】
寫字的人往往都刻意活得孤獨。
把自己放在最危險的病毒環境當中，用上億病毒先去侵蝕自己的身體，與靈感串接，再用時間體悟後的解藥化成文字，燉出經典名品叫做：「當代作品」。創作的人往往都會讓自己活得距離幸福一公尺遠，明明前進一步就可以獲得全部，他卻會選擇退後半步讓自己處於「愛而不得」的狀況，太幸福的人生只能寫出幸福的雞湯，然而，這世界大多數人，都充滿寂寞。
戒掉某事，戒掉某關係，戒掉某人，是作家心中永遠的動力。靠文字存在的人，會在「上癮」與「痊癒」當中搖擺，而戒掉，永遠是他們最強的能力。其實你也可以，只要知道會讓你上癮的那個事情是什麼，你就有能力去復原自己。你就可以好好運用這項能力，用負負得正的才華，創作你自己的故事。
破事會是好事，好事也可以成為破事。我們就來看看12星座的上癮與戒斷機制分別是什麼？
※宿命上癮症：#處女座、#巨蟹座、#摩羯座、#雙子座
這四個星座無所不能，嘴巴都說自己不信命運，但卻花了一輩子的力氣去找尋自己，去解心中的結，只因為害怕自己成為「腦子裡面構想出來的命運」男女主角。拼命犯錯，拼命掩飾，拼命補償，在S與M的角色當中傷害眾生，最後他們上癮的只是對於命運的想像。「靈魂伴侶」與「雙生火焰」，「上輩子」與「緣分」都是捆住他們心中的魔咒，選定一人，糾結終生。
其實他們誰也沒愛過，退場機制只能靠自己的頭腦想通，而不是靠外力硬拔出來，因為對於宿命論者來說，常常來來回回的重蹈覆徹是很常見的。說了再見還有300個再見。只有當某天，他們發現時間煮雨，你已無用時，瞬間清醒，變成了最不信命運的人。
※害怕承諾症：#水瓶座、#金牛座、#射手座、#雙魚座
有種人，只要你問他「未來」兩字時他就會瞬間化為雲煙蒸發在世間。這四個星座的人其實這一生最愛的人就是自己，永遠把自己放在第一位，我是國王你是子民，朕沒給你的你不能問。然而，這四個人常常也被這種無法給予承諾的個性給整死。先付出愛的人其實比較偉大，一旦他收回所有的愛時，這四個星座的人會痛徹心扉，知道自己失去的是一個愛他的人。然而，承諾這兩個字多沈重。我怎麼能保證，我下禮拜看到你還是開心的呢？
理想關係就是「純粹」，希望的陪伴就是「你在」。因為他們知道自己上癮的是那種感情最初始的心動與騷動，知道自己永遠會被更厲害有趣的人事物吸引，然而你能不能有本事一點，把我給留著呢？
承諾，其實都藏在他們的小細節裡了。能夠讓他們戒斷害怕承諾症，最重要的就是：「你其實不需要承諾。」有趣吧？因為你不怕沒有承諾，他也就不怕給你承諾了。
※多重面具症：#天秤座、#白羊座、#獅子座、#天蠍座
「張開口，說想要。」可惜他們做不到。這四個星座上癮的是被人重視與喜愛，所以永遠不願意用最真實的面貌示人。各種裝、各種演、各種堅強、各種柔弱，都只給不同圈圈的人看不同的面貌。有時候夜深人靜，他們也會問自己：「你的名字到底叫什麼？」習慣對人好，習慣先幫別人想，習慣先幫你哭，那他自己呢？
簡單點，說話的方式簡單點。偏偏他們太過於害怕自己被人看穿，喔不，其實他們根本沒有真面目，因為他們的粉撲蓋了500層，連自己都看不穿。上癮是一種自戀，在他還沒有認清自己是誰前，你都別想叫他拿真心換真心。
時光荏苒，光陰蹉跎。他們的戒斷課題來自於「放下。」不把讚美當作藥在吃，不把別人身上的猴子放到自己肩上，用力地把猴子丟回去給對方時，他自然就會戒斷多重面具症。其實這都是自戀，覺得自己很被需要，結果，超人旁邊都會是廢人，一起沈淪。
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#戒斷 的溫柔退場機制就是「日常當中增加0.5的困難」。舉例來說，遠距離非常容易讓感情煙消雲散，因為聯繫越來越難，我看到這個小東西好可愛發照片給你時，你可能正在新加坡被主管罵到臭頭。沒辦法在同一個地理位置，聊當天的天氣，聊昨天的地震，聯繫變得越來越難，你就累了。
每天都很想要帶手機進房間睡覺，導致睡眠不好。那你就可以把手機在睡前關機放到沙發裡面，讓手機越來越難被找到。還是好想喝啤酒，那你就把啤酒放到冰箱最深深深深深處，因為好難找到就想說「算了，不喝了。」
慢慢變困難，人就有惰性，惰性是所有怕麻煩的人戒斷的第一步。
#臣服自己的軟弱 這陣子我在準備第二副牌卡的文案內容，我把自己放到一個很軟弱的圈子，但我的創作力卻很強大。因為我臣服自己的情緒，我知道我想要，我知道自己離不開。關係的各種轉變，其實都可以掌控在自己手中，只要你知道你現在的位置在哪。「不要逼著自己去戒斷，也不用親手把過往給殺死。」喜歡就說喜歡，藏也藏不住。不喜歡就說不喜歡，拉開距離慢慢退場。我想，你的心永遠是老大，只有你自己能選擇繼續上癮，還是溫柔退場。
「這世界的戲碼，永遠都是你說了算。」
（搭配 Lara梁心頤<戒掉你>同步享受）
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以下為本段內容文稿：
不曉得你在生活中，有沒有一種經驗，就是你控制不住自己的腦袋，會一直往負面的方向想去，明明知道這樣想會讓自己心情很不好，可是你就是停不下來。
可能早上在會議裡，老闆多念了你兩句，你就開始擔心自己的飯碗會不保，下一波裁員會輪到你。
或是情人晚一點回家，也沒接到你打去的電話，你就開始焦慮他是不是愛上別人，不愛你了，
更有可能這次聚會你的朋友，表情比較嚴肅，笑容比較少，你就開始自責是不是自己不小心說話錯，讓朋友不開心等等，很多很小的事情，你都可以無限放大。
來，先別自責，你要知道這其實是代表你的腦袋有在進化。
因為我們人類的大腦，有一個地方是比一般動物還要發達的，叫「新皮質區」，因為有了這一塊，我們才有洞察力，可以看見表面事物底下的含義，語言發展，可以跟人溝通互動，閱讀書本，消化反芻成自己的知識等等，使我們擁有智力和反省能力，甚至是想像能力。
但有一得必有一失，在獲得抽象運作的同時，這個新皮質也讓我們學會的擔憂、變得容易絕望、固著。
這裡的固著，就是你的壞習慣為什麼那麼難改掉的原因，他有點像是電腦程式，一定被寫入，就很困難被刪除。
但動物沒有這一塊，所以你會發現一隻羚羊剛剛被一隻獅子追，千鈞一髮，躲過危險後，下一秒他可能就躲在草叢呼呼大睡，可是如果換成是人，恐怕就沒這麼快放鬆，我們可能會拼命抓住另一個人，跟他說：「你知道剛剛有多危險嗎？我被“一群”獅子追，差點死掉ㄟ！」
我們會在腦中重複播放這個可怕的畫面，然後開始擔心下一次如果獅子來怎麼辦？要怎麼逃脫？會不會傷害到我們其他的家人，可能想著想著就失眠了。
演化的需要，讓我們人類比較容易專注在負面想法，而不是正面想法，目的是活下來，而不是活得好。
可是即使我們已經不在草原上生活，生活也相對安全，你知道走在路上不會有獅子跑出來傷害你，你的平均壽命可以高達八十歲，但我們還是控制不住基因裡的本能，很容易鑽牛角尖，自己嚇自己。
這該怎麼辦？難道在等三百年嗎？等大腦在長出另一個「新新皮質區」，來抑制這樣的衝動發生嗎？
當然不是，其實有更簡單的做法。
既然你已經知道這是刻在骨子裡的本能，一昧的壓抑和阻止是無效的，你只會賦予他更大的吸引力，讓壞念頭越長越大。
你唯一能做的就是承認並允許自己這麼想。
蛤！不是不要想，反而要想個夠？
對，你沒聽錯。舉個例子，很多人有分手的經驗，如果有人跟你說，天涯何處無芳草，走，我們去喝酒，喝完你就不會想那個人了，你覺得有用嗎？
答案絕對是沒用了，很可能喝完一個人回家，隔天宿醉沒人照顧，你覺得更孤單，然後哭更慘。
那該怎麼辦？
請你拿一支筆一張紙，用力的把你腦袋中的想法全都寫下來，把那些抽象的、片段的、破碎的記錄下來，變具體的過程，你就在滿足大腦新皮質的需要，讓他覺得你有在做事，保護自己。
因為在創作的過程中，你需要寫字或打字，就彷彿你重新經驗那個可怕場景，但不一樣的是，這一次是你自己主動送入虎口。
不是啦！是你主動啟動事件，所以你可以控制危險的大小，你可以隨時按下暫停，讓自己跳離開，想想下一次可以怎麼逃脫。所謂的體悟或是啟發，其實就是大腦編織的一套行動策略，要你下一次不要重蹈覆徹。
這個效果，我確實在我帶領的寫作課學員身上有見證，有些學員他可能跟家人的關係有些糾纏，但他也說不出來自己卡住的地方是什麼，但透過寫下來，然後放個幾天，他重新發現原來這件事情還可以怎麼想？是對彼此都好的。
或是，有些學員並不知道生命中的某個經驗對他有很大的影響，他只記得某個畫面很重要，於是他花了一點時間，重新回憶，寫下來，啟動了新皮質區的運作，寫著寫著，他就懂了為何他會這麼在乎什麼事情？或是個性變得體貼？或是能言善道，那些都是在好多年前種下的種子。
所以寫作，並不是附庸風雅，只有那些喜歡咬文嚼字的文青才會想做的事情，不，他反而是一個最簡單、容易入手的方法，幫助我們冷靜下來，啟動新皮質區，開始反思、策劃。
如果你覺得自己的想法很容易原地踏步、糾結，或是你希望訓練自己的反思能力，每一次啟動的速度可以快一點，就像好的跑車0-100公里只有三秒鐘，那麼寫作會是一個很好的幫手，訓練你的抽象和邏輯能力，讓你更懂自己，同時也加大對自己想法的掌握度。
所以，希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是嘉玲。
如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天分享到的「寫作小學堂」課程，下一期是在7月21號開課。是由我和另一名資深的編劇一起開立的課程，不只有教學，還會親自一份份給每個學員寫來的文章，給回饋，因為很量身定做，所以名額非常有限，很期待你能夠把握這難得的機會，期盼在教室能夠見到你。
最後，如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
謝謝你的收聽，我們再會。
