「 Pomofocus 」是一款線上番茄鐘工具,在用過的許多番茄鐘工具選擇中,我偏好能夠同時結合「番茄鐘工作法」與「待辦清單」的選擇,而「 Pomofocus 」符合這個特色,並且擁有乾淨、專注、好上手的介面設計。
甚至如果只是使用基本功能,「 Pomofocus 」不需註冊帳號,就能滿足番茄鐘與任務計時的雙重功能。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過942的網紅Lola Lin 海公主蘿菈教練,也在其Youtube影片中提到,謝謝給予即時反饋的家人與朋友,一次比一次大躍進的感覺真棒! 我們一起創造屬於自己的理想生活! 教育意義 x 說故事的平台正在推廣的兩個「運動」 #movement: 1. 掰掰久坐生活:從Pomodoro 番茄工作法,每三十分鐘,停下來伸展一次開始吧~ 2. 每天閱讀十分鐘,一個月閱讀一本書:把...
專注清單 番茄工作法 在 Facebook 的最讚貼文
新分頁不會是核心的生產力工具,也不應該成為你真正的待辦清單、筆記工具,但如果可以幫助你獲得隨手可得的速記、專注工具,那麼或許能讓上網的起步更有效率。
Tabwave 這個新分頁工具提供的功能包含:
- 一個顯眼的番茄鐘工具,輔助你堅持專注工作狀態
- 列出常常需要開啟的網站工具
- 隨手速記一些待辦瑣事
- 隨手速記腦中零散想法
Tabwave 正是這類型工具,簡單不複雜,也不需帳號註冊,提供幾個隨手用得到的工作輔助工具,並且支援 Google Chrome 與 Firefox 瀏覽器:
專注清單 番茄工作法 在 鄰家野原 Facebook 的精選貼文
【拖延症工作狂一生都適用的:番茄工作法】
🔖間歇高效率的番茄工作法
出版社:采實文化
想讓自己更更效率來這裡入手 ➡️ https://reurl.cc/bRnax6
10多年前時剛開始做管控專案的工作,
工作時長,要開會、溝通、測試……
八成以上的工作日常,大家都在比說誰睡最少最晚睡
#再有彈性的橡皮筋,長時間拉扯後一定會彈性疲乏 #越做越累
當時開始接觸到番茄鐘工作法
自己使用了好幾年以後,才慢慢抓到屬於自己的工作時間訣竅
後來,在帶新團隊的新進小朋友,我都會介紹番茄工作法
讓團隊的組員練習集中時間專注、適度的放鬆。
雖然 #老闆都希望員工工作八小時有10小時的成效
#但工作時間部不代表具體成效
有做專案管理工作、甚至中高階主管的人都知道
一天中常有五成以上的時間都無法按照原定計畫,常被中斷,再回到原來需要專注力的開發工作時,需要很常一段時間。
人不如電腦,1992 年,弗朗西斯科.西里洛(Francesco Cirillo)研究出人腦的最佳切換速度 (最佳專注時間),而發明了「番茄鐘工作法」。
番茄工作法的核心關鍵 #專注與放鬆切換
專心工作 25 分鐘,再休息 5 分鐘;接著再專心工作 25 分鐘,再休息 5 分鐘,反覆循環到整個任務完成。
#工作25分鐘休息5分鐘 #更高度專注
但這時間的區隔因人而異,可以從練習中在逐漸調整成適合自己的
像我本身習慣專心工作40分鐘,再休息10分鐘。
🔸番茄工作法的核心要點🔸
#不任意分割或增加時間:
#不隨意暫停時間。
#性質相近的項目工作合併為一組處理
#休假娛樂期間不適用
🔸推薦使用番茄工作法的個性類型🔸
#專注力不足者 #常思緒飄走放空者
➡️學會集中衝刺讓工作更有效率
#慣性拖延者 ➡️學會時間管理
#多重工作者 #害怕休息者…..(就是我...還會忘記喝水上廁所)
➡️休息是為了走更長遠的路
被這本書吸引,不是因為書腰上「數位政委唐鳳也愛用的高效工作術」
而是想知道書中有沒有列出使用上的問題
因為與我一起工作的組員中,大多年紀比我小個10歲以上
在一開始接觸番茄工作法時很容易放棄這方法
通常會預估的時間遠少於實作時間
每次有新的工作項目要預估工時的時候,常會傻在那
不然就是幫他抓了完成時間,最後做不出來
#預估工時永遠是職場中的必備技能
這本書我覺得很棒的地方:
✅有各項細節案例,舉凡被中斷、提前完成、超過時間……等的應變方式
✅有六個目標讓自己循序漸進的練習上手
✅書後有附任務規畫表格可以使用
✅有附網站資源可以參考
很全面介紹的番茄工作法
番茄工作法不只適用於工作
也適用於學生,特別是高年級以上的孩子
#一生受用的學習技巧
日本Sonic有推出專注力時鐘,也是類似的倒數時間的方式,讓小孩學習在短暫時間內完成預訂的項目
像小子很愛摸東摸西,就常需要幫他訂好時間
舊文【專注力時鐘/多工倒數計時時鐘】https://reurl.cc/Y1Yqll
工具上的使用我習慣用APP紀錄
我有在書局試用過幾個各樣造型的番茄鐘,不太習慣倒數時的哒哒聲(感覺更有壓力)
🔸推薦的番茄APP🔸
🔸專注番茄
IOS:https://reurl.cc/yge4Qa
🔸小番茄_番茄工作法 & 任務清單
IOS:https://reurl.cc/MdkGbk
android:https://reurl.cc/bRnykM
#鄰家媽媽的書單 #時間管理 #時間管理APP #采實文化
專注清單 番茄工作法 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的精選貼文
謝謝給予即時反饋的家人與朋友,一次比一次大躍進的感覺真棒!
我們一起創造屬於自己的理想生活!
教育意義 x 說故事的平台正在推廣的兩個「運動」 #movement:
1. 掰掰久坐生活:從Pomodoro 番茄工作法,每三十分鐘,停下來伸展一次開始吧~
2. 每天閱讀十分鐘,一個月閱讀一本書:把他人花費數年的精華在每一天吸收一丁點,實在太幸福~
加入我們,開啟你的小改變,讓生活注入生命力與創造力!
-----
這支影片,教的是:
為什麼要列Not-To-Do List?
你會因此得到更多時間!
哪五個在清單上呢?
1. 一起床不滑手機
2. 不抱怨
3. 不駝背
4. 不批評
5. 不需要得到認同
完整Show Note|小筆記,請看:https://www.lolalinocean.com/blog
----
歡迎朋友們來到這個「以教育與說故事為願景」的平台。
Let's Be The Change!
為這個世界創造快樂與更美好的生活是這平台的推動力。
請朋友們不吝指教!歡迎在影片底下留言:)
-----
蘿菈自詡為...
一個快樂|幸福創造者。
一個說故事的人。
一個健康生命教育家。
水與呼吸是我一生所需,我喜歡無時無刻練習連結水與呼吸,觀察它們、感受它們,並專注於強化自己的大腦與內心。
"Our Breath is Our Conversation with the World.
Inhale ~ Exhale ~
Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.
-----
蘿菈Lola Lin的官網: https://www.lolalinocean.com
臉書 @LolaLinOcean https://www.facebook.com/LolaLinOcean/
Instagram @lolalolalin https://www.instagram.com/lolalolalin/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/BgDwFvh68rA/hqdefault.jpg)