重訓，分兩部份進行（胸、背、核心）、（臀腿、核心）用啞鈴、槓片、TRX、彈力帶有氧，因為過去有上健身房自己練，現在防疫優先，又不能出去跑步（試過戴 ... ... <看更多>
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居家健身菜單dcard 在 心得#分享居家健身轉實體健身房經驗 - Dcard 的推薦與評價
... 居家運動的強度已經滿足不了我 於是開始轉戰健身房健起來！ 也算是給自己一個新挑戰 雖然我沒買教練課但上網參考很多健身小白適用的訓練菜單去健身房 ... ... <看更多>
居家健身菜單dcard 在 居家訓練減脂27%到16%小分享- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
因為疫情大家都比較難上健身房，所以就給大家分享一下我如何在家增肌減脂吧！ 我身高167 cm ,現在體重53-54kg , 用大概一年時間把體脂從27%減到16.5% ... ... <看更多>
居家健身菜單dcard 在 居家增肌菜單- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
想請問各位巨巨跟水水最近小妹想重訓可是平常又不方便去健身房所以想說排一些啞鈴菜單來做可是上網爬文卻不知道怎麼排起看到一些人分享的無器具訓練 ... ... <看更多>
居家健身菜單dcard 在 一個月多居家訓練分享- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
大家也一起來運動～～ 想在這邊說明我這陣子的飲食習慣早餐一顆水煮蛋配黑豆漿午餐就如同文章上的照片餐前會吃蘋果 晚餐吃花椰菜跟五穀飯偶爾配個鮪魚 ... ... <看更多>
居家健身菜單dcard 在 #心得更*居家健身五年心得 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
更何況我不是教練，也從未接受正式的訓練，也不知道這樣的課表安排是否適當。不過既然有好幾位健友都想知道我背的菜單，那我就po在留言區，大家可以參考-- ... ... <看更多>
居家健身菜單dcard 在 【居家練原則】在家裡訓練，要怎麼維持運動強度? - 健身板 的推薦與評價
上網搜尋"徒手訓練"、"居家訓練"、甚至是"壺鈴訓練"和"一顆啞鈴訓練課表"等等關鍵字，其實你一定可以找到很多不同的文章分享。在這段沒辦法進健身房的 ... ... <看更多>
居家健身菜單dcard 在 請益#請益窮學生居家健身求學長姐指點！（有圖有菜單） - Dcard 的推薦與評價
小弟今年17，上個月突然想好好練（兩年沒認真運動了）目前沒錢也沒時間去健身房運動，只能每天晚上放學花個半小時訓練，這次發文是想給學長姐看看哪裡 ... ... <看更多>
居家健身菜單dcard 在 減脂自排居家運動菜單請教- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
所以7月開始想自己排訓練菜單，先以自己做得到的動作開始，目前只先排了臀腿部分［臀腿］ 深蹲10下*3組分腿蹲左右各10下*3組屈膝下蹲左右各10下*3組側弓步 ... ... <看更多>
居家健身菜單dcard 在 #分享【訓練參數大解析】自己的菜單自己決定！ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
網路上健身菜單眾多雲集，到底哪個才是最適合你的呢？在考慮這個問題前，你必須先理解菜單內所提供訓練頻率、強度、組數、組間休息與訓練量等等的意義。 ... <看更多>
居家健身菜單dcard 在 #討論健身菜單&飲食請益 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
大家好，現在身高體重大概是164/68，最近剛加入健身房想靠健身增重加上讓自己身形看起來比較好看，目前還尚未去做過inbody測試，之前除了偶爾的居家 ... ... <看更多>
居家健身菜單dcard 在 #問題問題健身菜單重訓動作如何做刪減 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
板上各位巨巨好，我是健身剛滿半年的新手，因為我上花花班早早中中夜夜，所以8天一個循環，做六休二，兩個菜單輪流練，第一天第一個菜單， ... ... <看更多>
居家健身菜單dcard 在 #請益運動中心新手菜單是否合適 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
最近想來運動中心增肌減脂，一週可能是三練，大家建議新手先不要做太危險的硬舉深蹲之類的，所以上yt找適合動作搭配運動中心有的器材，排出來的菜單， ... ... <看更多>
居家健身菜單dcard 在 #心得#閒聊徒手健身（3更 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
... ，時隔一段時間就紀錄一下，訓練菜單也沒- 訓練,閒聊,個人看板,健身. ... <看更多>
居家健身菜單dcard 在 #請益#請益健身菜單 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
#請益#請益健身菜單. 健身. 9月18日20:55 (已編輯). 剛結束教練課程，但之前都是教練叫我做啥就做啥忘了仔細把 ... #心得更*居家健身到底行不行？ 心情863・留言190. thumbnail · #心得健身三年變化分享. ... <看更多>
居家健身菜單dcard 在 #請益新手菜單請益 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
小弟進健身房3個多月了，從175/63.3增到66.5，不知道這速度是快還慢？因為工作性質的關係，大部分是一週3練偶爾4練，目前是用二分化的方式，Day1 胸- ... ... <看更多>
居家健身菜單dcard 在 在家運動、飲食心得與成果分享- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
... 健身房的各位強度：中、中強皆有特色：如果想要進健身房但卻對那個賀爾蒙爆棚的地方一無所知就可以看may分享的概念以及菜單還有如果在家運動會有頸部 ... ... <看更多>
居家健身菜單dcard 在 看居家運動影片真的有用嗎- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
... 居家運動影片，比較常看的有may、pamela，但運動到現在體重好像都沒有太大的變- 運動,重訓,減肥,減脂,健身. ... <看更多>
居家健身菜單dcard 在 不藏私！讓我成功瘦身的五大健身Youtuber！ - 減肥 - Dcard 的推薦與評價
... 健身房但想- 瘦身,健身 ... 居家撕裂者腹肌10分鐘運動」，連我男朋友都做到全身爆汗喘到不行而且她的 ... ... <看更多>
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居家健身菜單dcard 在 #問題健身菜單分配請益 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
因剛好社區有相關設備，從端午節就開始自己練，以減肥為目標而已。 練的項目也只有兩個，啞鈴二頭跟胸推二頭從8kg一路練到今日的18kg 胸推從80lb一路 ... ... <看更多>
居家健身菜單dcard 在 啞鈴上半身訓練課表（上）- 輕重量啞鈴的變化方式- 健身 - Dcard 的推薦與評價
篇文章閱讀喔⬆️，但你可能會煩惱，儘管有了訓練課表，但家裡的啞鈴不夠重該怎麼辦 ？ - 啞鈴,課表,重訓,疫情,居家健身. ... <看更多>
居家健身菜單dcard 在 請益新手健身一個半月菜單健檢 - Dcard 的推薦與評價
先附上Inbody。身高：175cm/年齡：26，初期目標是增肌減脂，目前已經健身快兩個月，上圖附上自己數據的變化，感覺數據上是有明顯變好，但每日照鏡子對 ... ... <看更多>
居家健身菜單dcard 在 #問健身房新手的一週訓練菜單 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
大家好，我是一位健身房的新手，在加入健身房之前，偶爾會在房間做個深蹲、核心訓練（棒式）等，但是成效都不大，最近，為了健康的增重（156/41）， ... ... <看更多>
居家健身菜單dcard 在 #心得重訓菜單分享 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
... 菜單跟飲食部份，這邊就統一一次回答，先說我不是專業的，單純分享自己心得，有些資訊- 心得,重訓,減脂,增肌,菜單. ... <看更多>
居家健身菜單dcard 在 健身新手在家訓練菜單請益- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
小弟我因為科系的關係比較沒有時間上健身房，所以大多有空的時候都是在家自己拿著迪卡儂的組合式啞鈴（10kg兩組）做訓練，想請板上的各位前輩幫我看看 ... ... <看更多>
居家健身菜單dcard 在 減脂菜單dcard - 減脂期Dcard :: 水果好營養 的推薦與評價
... 居家減脂運動dcard,減脂怎麼吃Dcard,重訓減脂dcard,快速減脂Dcard,減脂男dcard,體 ... 減脂增肌飲食菜單分享健身板 . 前情提要. 這是之前發的減脂早餐文謝謝大家的按讚 ... ... <看更多>
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網友推薦菜單中兩大品項必喝. 一名先前在麻古工作的網友於Dcard推薦5大品項，分別為「芝芝錫蘭 ... ... <看更多>
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讓你居家運動減減肥!但帕梅拉的影片這麼多種，哪一種最能符合你的需求及 ... 健身菜單，讓不知道該怎麼調配運動影片健身新手們，也可以跟著她的健身 ... ... <看更多>
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大家好，我是最近才打算開始嘗試健身的新手，我打算在進入健身房前先讓身體有一些基礎的肌力，所以才先擬了一個徒手菜單，在之前嘗試過的運動大概只有 ... ... <看更多>
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營養知識教學手把手教您計算熱量及營養素的小方法，即便是零基礎新手，也能學會自己安排菜單！ 徒手運動訓練提供會員限定的居家徒手訓練課表，飲食計畫搭配運動訓練， ... ... <看更多>
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Mobile01是台灣最大生活網站與論壇，報導範疇從汽車到手機，從機車到居家裝潢，還有相機、運動、時尚、房地產、投資、影音、電腦等領域，集合最多精彩開箱文與評測推薦 ... ... <看更多>
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最近想減重跟練線條，今天才第一次測inbody，我體脂整個爆掉QQ 肌肉也很少，推銷的教練說我可以增肌跟減脂一起，但他說這樣兩邊速度相對也會比較慢 ... ... <看更多>
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除了藉由運動來減肥，飲食方面趙露思也自有套「七日瘦身菜單」，這套減肥菜單經小 ... 健身健身個月瘦10公斤dcard 跑步減肥Dcard. edm 中文然後就大概以每個月兩公斤的 ... ... <看更多>
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個月多居家訓練分享. 減肥. . 6/8 更新OMG我的天啊竟然2500個讚了我其實真的是非常初學 ... dcard.tw. 上篇文是發在減肥版的流水帳→ 這篇會分享重訓帶給我的改變以及菜單 ... ... <看更多>
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