0:00 スタート
0:10 背骨の伸展・屈曲ストレッチ
0:55 肩甲骨の内転・外転ストレッチ
1:40 胸を開いて胸郭の回旋ストレッチ
2:25 腕をまわして胸郭の回旋ストレッチ
3:10 腕をまわして胸郭の回旋ストレッチ(反対)
3:58 最後に
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