Delta病毒來勢洶洶超強傳染力
台灣「突破性感染」累積41例
11例染Delta變種病毒
變種病毒Mu目前也列入需留意病毒株之一,
而且已經擴散到全球43個國家。
#一旦面臨Delta病毒威脅時,#不管是哪一種疫苗,
#如果只打一劑,#在遇上Delta病毒株時保護效果均有限
建議這段時間還是要增強自身的保護力(靠自己💪🏻💪🏻💪🏻)
調整飲食對策,平常多吃以下這類型的食物
#幫助降低新冠肺炎59%~73%的重症風險*
研究發現
#這樣吃降低COVID19感染重症風險
#植物性為主的飲食 plant-baseddiets #降低73%的重症機率
#海鮮素飲食 pescatarian diet #降低59%的重症機率
以植物為基礎的飲食富含營養素,
尤其是植物化學物質(多酚、類胡蘿蔔素),
膳食纖維、維生素 A、C 和 E、葉酸和礦物質(鐵、鉀、鎂)
其中像是維生素 A、C、D 和 E,可降低呼吸道感染(如普通感冒和肺炎)的風險,
並縮短這些疾病的持續時間。
多吃
#蔬菜,含有各種豐富的植化素例如類胡蘿蔔素、多酚類,膳食纖維、維生素、礦物質。
#豆類,含有豐富膳食纖維、大豆異黃酮、礦物質
#魚,除了含有能夠幫助抗發炎的omega-3 脂肪酸,可能對呼吸系統疾病產生有利影響,同時也含有跟免疫力息息相關的維生素D
#海鮮貝類,有助於增強免疫力的硒及鐵。
#堅果,含有豐富維生素E,增強身體的保護力,降低呼吸道感染(如普通感冒和肺炎)的風險。
少吃
#紅肉、香腸火腿、培根、酒、含糖飲料。
建議保有並且持續以營養豐富的天然食物的健康飲食習慣,
#增強免疫力 #預防重症 COVID-19發生機會。
*BMJ Nutrition, Prevention & Health
Plant-based diets, pescatarian diets and COVID-19 severity: a population-based case–control study in six countries
-
更多營養知識點它點它
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變種病毒Mu目前也列入需留意病毒株之一,
而且已經擴散到全球43個國家。
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以植物為基礎的飲食富含營養素,
尤其是植物化學物質(多酚、類胡蘿蔔素),
膳食纖維、維生素 A、C 和 E、葉酸和礦物質(鐵、鉀、鎂)
其中像是維生素 A、C、D 和 E,可降低呼吸道感染(如普通感冒和肺炎)的風險,
並縮短這些疾病的持續時間。
多吃
#蔬菜,含有各種豐富的植化素例如類胡蘿蔔素、多酚類,膳食纖維、維生素、礦物質。
#豆類,含有豐富膳食纖維、大豆異黃酮、礦物質
#魚,除了含有能夠幫助抗發炎的omega-3 脂肪酸,可能對呼吸系統疾病產生有利影響,同時也含有跟免疫力息息相關的維生素D
#海鮮貝類,有助於增強免疫力的硒及鐵。
#堅果,含有豐富維生素E,增強身體的保護力,降低呼吸道感染(如普通感冒和肺炎)的風險。
少吃
#紅肉、香腸火腿、培根、酒、含糖飲料。
建議保有並且持續以營養豐富的天然食物的健康飲食習慣,
#增強免疫力 #預防重症 COVID-19發生機會。
*BMJ Nutrition, Prevention & Health
Plant-based diets, pescatarian diets and COVID-19 severity: a population-based case–control study in six countries
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