しばしば巻き起こる「デッドリフトは広背筋に効くのか？」論争。
今回は僕もちょっと乗っかってみました。
*変換ミスで「肩の進展動作」になってますが「伸展動作」です
▼ストロンガーバイサイエンスの記事
https://www.strongerbyscience.com/lats-in-the-deadlift/
0:00 動画概要
0:23 「効く」を定義づける
0:49 個人的な考えの結論
1:26 効く①収縮感があるか？
1:55 効く②手動筋であるか？
2:08 効く③筋肥大効果はあるか？
2:30 デッドリフトにおける広背筋の役割
6:11 デッドリフトをよく行うパワーリフターの背中
7:21 デッドリフトは不要か？
8:13 収縮感にこだわりすぎるべからず
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トレーニングを始めたばかりの頃は、メニューを組むのも一苦労だったりします。
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中級者の方はこちらもおすすめ
▶︎三角筋を2か月間集中的に筋肥大させるプログラム
https://note.com/shofitness/n/ncee84a16e640
▶︎背中を集中的に鍛えるプログラム
https://note.com/shofitness/n/n13bac64742d5
