我每天在校園跑完3000就會去拉竿槓但已經一個月了，總是拉6下就不行了我是正向，手張開一公尺左右拉一共三輪(拉完一輪走一圈操場)一輪都只能撐6下(直上直下， ... ... <看更多>
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引 體 向上 次數 ptt 在 [問題] 引體向上正手3下反手5下沒力想進步- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
如題徒手健身伏地挺身可以標準姿勢做35下，休息一分鐘x5 最近想練引體向上試了一下正手3下反手5下單槓高度站著舉起手剛好抓到拉上去的時候高到下巴這個狀態想要進步該 ... ... <看更多>
引 體 向上 次數 ptt 在 [問題] 引體向上可以取代滑輪下拉嗎？ PTT推薦- MuscleBeach 的推薦與評價
如題～. 自體引體向上可以10～15下，. 最近在練習負重5公斤～10公斤，. 單純只看引體向上跟滑輪下拉，. 這2個動作作比較的話，. 引體向上可以取代滑輪 ... ... <看更多>
引 體 向上 次數 ptt 在 [問題] 引體向上正手3下反手5下沒力想進步- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
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引 體 向上 次數 ptt 在 [考試] 引體向上可以借力嗎? - gov_owned | PTT職涯區 的推薦與評價
請問台電雇員複試的單槓引體向上, 在測驗時可以晃動身體、擺動大腿…來借力嗎?(我以前當兵時可以耶) 還有在高雄受訓時, 還有要測驗單槓嗎? --. ... <看更多>
引 體 向上 次數 ptt 在 單手引體向上ptt - 政府公開健保特約診所查詢- 健康跟著走 的推薦與評價
單手引體向上ptt：[問題]正手引體向上-看板Mus...，小弟最近想慢慢開始練習徒手想說從最基礎的引體向上開始，168/75。 ... 引體向上次數達到瓶頸的人可以試試看。 ... <看更多>
引 體 向上 次數 ptt 在 問題彈力帶輔助引體向上看板MuscleBeach PTT網頁版 的推薦與評價
问题有没有单杆/引体向上专用推荐的手套？ 健身板PTT網頁版. 引體向上可以說是多方位的肌肉訓練，而且當速度夠快，啟動 ... ... <看更多>
引 體 向上 次數 ptt 在 [問題]如何增加單槓次數- FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價
[問題]如何增加單槓次數 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 122.125.43.107 ... 16樓 推joseph103331:小便斗要引體向上那要用什麼來扶.... 02/21 11:28. ... <看更多>
引 體 向上 次數 ptt 在 彈力帶訓練ptt - Coda festival 的推薦與評價
用彈力帶輔助自身體重做引體向上這個方法相信大家眾所皆知也有很多巨巨推薦用彈力帶練習不過在健工大我部分都只看到人們用機械式器材輔助（可以潰膝或 ... ... <看更多>
引 體 向上 次數 ptt 在 彈力帶訓練ptt - pharmacie clemenceau 的推薦與評價
用彈力帶輔助自身體重做引體向上這個方法相信大家眾所皆知也有很多巨巨 ... 你可以練更少的次數而獲得更多的肌肥大成果，這也代表彈力帶其實是能帶給 ... ... <看更多>
引 體 向上 次數 ptt 在 彈力帶ptt 的推薦與評價
使用彈力帶訓練的四大秘訣。Nike TW. 各位帥帥水水巨巨們新年好最近反手引體向上有達到自己目標也很迷戀練背(但我都練槓鈴划船跟坐姿QQ 總之正手引體 ... ... <看更多>
引 體 向上 次數 ptt 在 PTT在拍賣的價格推薦- 2023年6月| 比價比個夠BigGo 的推薦與評價
賣PTT帳號登入次數5800次/1500次/小於500次全拍賣最便宜!! 賣貴可通知. ... 門框單槓(引體向上+伏地挺身+仰臥起坐)吊單槓拉單槓推薦哪裡買專賣店ptt C180-DG06偷拍網. ... <看更多>
引 體 向上 次數 ptt 在 問題引體向上訓練方式看板MuscleBeach Ptt 批踢踢實業坊 的推薦與評價
想请教各位大大，因为我还很弱，练习引体向上、拉单杆时，图片中的掌心的地方常常痛到撑不住练完会又红又白，& 都不知道引體向上對練背有何好處，還奉引體向上為練背 ... ... <看更多>
引 體 向上 次數 ptt 在 [問題] 引體向上- MuscleBeach - PTT網頁版 的推薦與評價
於www. 引体向上正手反手区别做引体向上注意事项-运动经验本反手引体向上发力一般依靠的肌群为臂部：肱二头肌、肱肌，背部：大圆肌、背阔肌。而且对肱二头肌的刺激更甚，更 ... ... <看更多>
引 體 向上 次數 ptt 在 [問題] 引體求幫看+卡關建議- MuscleBeach - A PTT - APTT 的推薦與評價
去年6月左右成功拉了第一下引體，在那之後都有持續拉單槓，但都沒有很有計 ... 引體的方式就是一直拉，前一陣子在網路上看到建議可以堆疊金字塔次數的 ... ... <看更多>
引 體 向上 次數 ptt 在 天天都練引體向上會怎樣？先說壞處再說好處 - PTT新聞 的推薦與評價
引體向上 ，從增肌方面來講，屬於背部肌肉訓練王牌，徒手增肌中，練背效率最高 ... 引體向上每天都練的好處，動作深化往往可以突破次數，同時挑戰難度. ... <看更多>
引 體 向上 次數 ptt 在 [問題] 引體向上次數跟肌肉的關係? - MuscleBeach | PTT Web 的推薦與評價
[問題]引體向上次數跟肌肉的關係?@musclebeach，共有30則留言，16人參與討論，12推0噓18→， 看很多文章增加引體向上次數的練法都是每天拉好像跟重訓不太一樣不知道能 ... ... <看更多>
引 體 向上 次數 ptt 在 但到底怎麼做比較好?... - Training Information Center 訓練資訊站 的推薦與評價
這次分享的文獻是有關引體向上的握法，一樣把全文分享在PTT，有興趣的人可以直接 ... 而”組數*次數*重量”則可以直接被省略成組數，因為次數和重量會互相影響，所以只用 ... ... <看更多>
引 體 向上 次數 ptt 在 但到底怎麼做比較好?... - Training Information Center 訓練資訊站 的推薦與評價
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引 體 向上 次數 ptt 在 徵求引體向上器Ptt 網頁版 的推薦與評價
正握位的引体向上，可以很好地锻炼背阔肌和大圆肌，需要较大的力量。. 当身体向上到达最高点时，两侧的肩胛骨应该完全靠在起，这样可以刺激斜方肌的中下部。. 运动 ... ... <看更多>
引 體 向上 次數 ptt 在 [問題] 引體向上半程20下跟全程10下？ - MuscleBeach 的推薦與評價
那請問動作上大家會比較推薦半程多次數還是全程少次數呢謝謝※ 編輯: godgan (122.118.3.42 臺灣), 06/28/2021 12:19:48. 15樓 推lome9956: 下放時核心感覺沒崩好手臂成 ... ... <看更多>
引 體 向上 次數 ptt 在 2022引體向上輔助機-寵物社群，精選在PTT/MOBILE01/Dcard ... 的推薦與評價
♂️ 想練出又厚又寬的倒三角背肌卻不知道該怎麼做嗎？ ♂️ 只會瘋狂加重量、組數、次數來提高訓練量嗎？ 即便你不斷提高訓練量，但背部肌肉還是沒有顯著成長，你有 ... ... <看更多>
引 體 向上 次數 ptt 在 2022引體向上輔助機-寵物社群，精選在PTT/MOBILE01/Dcard ... 的推薦與評價
‍♂️ 想練出又厚又寬的倒三角背肌卻不知道該怎麼做嗎？ ‍♂️ 只會瘋狂加重量、組數、次數來提高訓練量嗎？ 即便你不斷提高訓練量，但背部肌肉還是沒有顯著成長，你有 ... ... <看更多>
引 體 向上 次數 ptt 在 2022引體向上輔助機-寵物社群，精選在PTT/MOBILE01/Dcard ... 的推薦與評價
&zwj;♂️ 想練出又厚又寬的倒三角背肌卻不知道該怎麼做嗎？ &zwj;♂️ 只會瘋狂加重量、組數、次數來提高訓練量嗎？ 即便你不斷提高訓練量，但背部肌肉還是沒有顯著成長，你有&nbsp;... ... <看更多>
引 體 向上 次數 ptt 在 [問題] 請問大家看過最多的單槓次數? - MuscleBeach - MYPTT 的推薦與評價
MY PTT網頁版. ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 118.160.154.102 ... [討論] 迪卡儂引體向上桿掉下來, [討論] 迪卡儂引體向上桿掉下來. ... <看更多>
引 體 向上 次數 ptt 在 彈力帶訓練ptt 的推薦與評價
彈力帶最佳健身訓練動作| PTT新聞 ... 用彈力帶輔助自身體重做引體向上這個方法相信大家眾所皆知也有很多巨巨推薦用彈力帶練習不過在健工大我部分都只 ... ... <看更多>
引 體 向上 次數 ptt 在 用22天讓引體向上次數變兩倍的訓練(中文字幕) - YouTube 的推薦與評價
Fitting Room TW提供一對一的健身指導報名連結：https://goo.gl/NX7uNp想了解本影片相關註解請點下面 ... ... <看更多>
引 體 向上 次數 ptt 在 使用引體向上輔助機該著重次數還是重量 - PTT | Re 的推薦與評價
PTT | ※引述《s940452s(明燈王)》之銘言:各位巨巨大家好:本魯從小到大單槓一下都上不去:近日下定決心開始跑健身房用輔助機漸進鍛煉:那種可以插重量跪在墊子上的那種: ... ... <看更多>
引 體 向上 次數 ptt 在 問題引體向上怎麼這麼難啊看板MuscleBeach Ptt 批踢踢實業坊 的推薦與評價
優點：引體向上的優點太多了，舉例說全身性的控制、核心肌群的訓練、整體上半身 ... 時間以前練背個禮拜練次，組數次數都不高，只做划船跟坐姿下拉的動作，效果很差， ... ... <看更多>
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引體向上ptt 的價格推薦飛比有更多健身重訓商品即時比價 · 好雷永生樹網頁版- 引體向上ptt · 牆上引體向上器. · 成年男性能做几个引体向上算是身体合格？ ... <看更多>
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本文轉寄自ptt.cc 更新時間看板MuscleBeach 作者AE 問題引體向上彈力帶重量選擇 ... 時間以前練背個禮拜練次，組數次數都不高，只做划船跟坐姿下拉的動作，效果很差， ... ... <看更多>
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單槓室內家用引體向上器兒童運動免打孔門上單杆家庭健身器材吊環. 704人說免打孔. ￥. ... 练习引体向上也必须遵循这个原则，不要为了完成次数而忽略了动作的质量。 ... <看更多>
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作者asd702 MuscleBeach. 標題問題引體向上入門請教. 時間以前練背個禮拜練次，組數次數都不高，只做划船跟坐姿下拉的動作，效果很差，背部 ... ... <看更多>
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想徵求個引體向上器有整個架子的那種非釘牆上或栓在門上的雙北市面交我會開車去拿歡迎私 ... 练习引体向上也必须遵循这个原则，不要为了完成次数而忽略了动作的质量。 ... <看更多>
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引體向上ptt 的價格推薦飛比有更多健身重訓商品即時比價? 引體向上ptt; 引體向上器 ... 次數做多的時候手腕外側會有點痛，但睡覺起來會好很多。 要怎麼儘量讓背部發力呢 ... ... <看更多>
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引体向上 训练原则循序渐进地训练循序渐进原则，无论你是在有氧还是力量训练中都非常重要。 练习引体向上也必须遵循这个原则，不要为了完成次数而忽略了动作的质量。 ... <看更多>
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用彈力帶輔助自身體重做引體向上這個方法相信大家眾所皆知也有很多巨巨 ... 及舒張時處於同樣不利施力的狀態，因此你可以練更少的次數而獲得更多的肌 ... ... <看更多>
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MY PTT網頁版. [問題] 室內單槓引體向上器材選擇選擇二：BLADEZ的引體向上機(單槓/雙槓訓練) 兩台價格差不多也都在預算內，但好像都要自行組裝， 想請問是否. ... <看更多>
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引體向上 雖然跟背肌關聯很大，但更重要的是要啟動這個動作的神經連結，很多人肌肉練得很好，但引體一下都上不去就是這個原因。 0. ... <看更多>
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練了很久一直卡在8~9下 三組的程度
其實卡關倒不是問題
問題時每次做這個動作心裡都覺得壓力很大
常常56下就覺得快沒力了 到最後得用ㄍㄧㄥ的
而且做完很疲勞
照定義這個應該叫8rm 應該不是很吃力的重量才對
同樣情形肩推5rm雖然最後也推不動
卻不會有這麼大的心理負擔
引體向上是很吃神經嗎? 不知道為何感覺疲勞度比其他的練習還高蠻多的
(當然也可能是因為其他項目練得比較輕)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 64.235.55.20 (美國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1627971942.A.EB1.html
對 遞減很嚴重 很打擊信心XD
最近是背15棒的背包 大約5~6 * 3
進步真的不快 練了一年從第一下到現在8-9 * 3
明顯感覺卡住
但最受不了的還是心理壓力
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