![post-title](https://i.ytimg.com/vi/_RsaNzZFuUU/hqdefault.jpg)
彈跳力 可以練 嗎 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的精選貼文
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/_RsaNzZFuUU/hqdefault.jpg)
Search
我朋友說彈跳力是天生的,怎練都練不起來可是我最近常打球,明顯的比以前跳多大約3公分左右我也不知真相是? ... 可以練,但有個極限, 練只是把你從未達極限 ... ... <看更多>
練彈跳力一定要深蹲嗎. 健身. 2021年3月25日23:37. 我一開始蠻喜歡練腿但是一直不愛深蹲後來慢慢開始加入深蹲蹲到第二組就覺得心很累. ... <看更多>
我朋友說彈跳力是天生的,怎練都練不起來可是我最近常打球,明顯的比以前跳多大約3公分左右我也不知真相是? ... 可以練,但有個極限, 練只是把你從未達極限 ...
#2. 我深蹲練好久為什麼彈跳力都沒提升? - Yahoo奇摩運動
擁有良好的髖屈肌及腳踝活動度,不僅能讓你的深蹲蹲得更深、更穩,同時讓跳躍動作不易受限,而擺臂跟垂直跳躍高度息息相關,所以也記得要放鬆自己的背闊肌 ...
爆發力來自於肌肉力量,肌肉力量來自於肌肉量。 因此,理論上,增加腿部肌肉量能提升肌肉力量的上限,提升爆發力的上限,和提升彈跳力的上限。
#4. 將怎樣可以增強彈跳力???(打藍球方面) - 運動生理學
回應者: 內容:穿鐵鞋練輕功,醫師的看法是,年輕時,做漸進式訓練,是可增加下肢肌肉力量,不過 ...
因此,最大肌力,速度和力量-速度的相對關係都會直接影響垂直跳躍高度。究竟哪種肌肉對改善垂直跳動最重要,仍然不清楚,並且可能因人而異。但可以確定的 ...
練彈跳力一定要深蹲嗎. 健身. 2021年3月25日23:37. 我一開始蠻喜歡練腿但是一直不愛深蹲後來慢慢開始加入深蹲蹲到第二組就覺得心很累.
#7. 宅在家也要動一動!加入跳躍的深蹲練習,鍛煉你的爆發力與心肺
交替弓步蹲跳這個動作不僅考驗肌肉的爆發力,也需要平衡,連續完成時對心肺是種考驗。如果能連續做到,對肌力、平衡、心肺都是一大提升。 要開始練習前,請先做足夠的 ...
建議初學者,下跳箱先用走姿,不要直跳直下,避免因為肌力不足無法負荷而受傷。 另外,為了保險起見,也能在跳箱上多放個止滑墊避免摔落受傷。 建議:每 ...
#9. 徒手跳躍力訓練!170cm YouTuber也靠這18個動作灌籃
幸好,近年越來越多不同的訓練模式推行,令亞洲人可以用努力突破先天的界限,今番身高170cm的YouTuber黃士倫帶來的18個徒手跳躍力訓練動作,亦是他練 ...
#10. 籃框接近者 跳躍力提升討論區| 請問我國二身高172 - Facebook
請問我國二身高172,跳這樣算是高嗎? 我摸的柱子大約28x吧也請各位大大多多糾正指導我的起跳姿勢如果能教我怎麼練彈跳力就更好了.
#11. 進階深蹲7式不用器材,在家也能練出強健肌力、爆發力
在深蹲過程中加入跳躍的成分,會鍛鍊出更強健的肌力與爆發力,對衝刺、跑步、舉重都有益處。連續完成的時候,對心肺耐力也是種考驗。建議大家可以先看著動 ...
#12. 跳不高?這樣練讓你快速增加彈跳力 - 每日頭條
打籃球的都知道,如果你身高不夠的話,那就只能靠彈跳力了,但是你知道嗎?彈跳力是可以練出來的。大家首先要搞清大腿和小腿在彈跳上的作用,總的來說大腿 ...
#13. 硬舉訓練能有效增加垂直跳能力 - OK運動網
硬舉(Deadlift)是非常重要的下肢肌力訓練項目之一,對於許多仰賴下肢的運動選手來說, ... 在最新的一篇研究顯示,硬舉能有效增進彈跳能力(Thompson等人,2015),對於 ...
#14. 讓你跳高跳更高的4大重點 - 悍草訓練
一直跳一直跳就會跳得比較高嗎? ... 想跳得高可以分為: ... 並運用身體本能「牽張反射(SSC)」的增強式訓練想要增加跳躍力的你怎麼能不練?
#15. 彈跳爆發力是天生的?彈跳力不好,原來是這個原因! - 人人焦點
排出後天訓練的差異,通常基因對爆發力和彈跳力的影響很大,如果你的父母是 ... 爆發力強會增加彈跳嗎 ... 帶沙袋跑步能練彈跳嗎3個妙招讓你越跳越高.
#16. 跳繩是否可以練彈跳力 - 三度漢語網
跳高是鍛鍊彈跳力的比較直接的方法,最簡單的可以在空地上練習彈跳,在高處設立個簡單標記,每天把標記向上移動一點,這樣堅持每天鍛鍊能提高自身的彈跳力。 2.4、增強小腿肌肉 ...
#17. 弹跳力怎么练——实操篇 - 知乎专栏
篮球弹跳力的训练并非仅仅是强化下肢力量与爆发力这么简单, ... 不过,不要因为这样就不练基础了。 ... 「我以后有不会的题可以问你吗?
#18. 4个动作快速提升弹跳力,让你在球场上跳得更高 - 网易
如果你只是想强化弹跳力,那么就可以每天只练1个动作,这样针对性训练效果更好,当然训练组数和次数就要增加。 打篮球和踢足球属于混合训练,弹跳力 ...
#19. 【心得】【分享】一般正確的跳躍力訓練方法、概念 - 哈啦區
Q1、練多久會有效果? A:如果你從來沒有訓練過甚至是運動過,1個月內就可以看到明顯的進步。
#20. 【跳高訓練技巧】只有170cm如何也能灌到正式籃框的高度
ㄧ、肌力訓練與減肥. 要跳的高不單單只是腿部的肌力訓練而已,包含整個手部的甩動、核心的穩定、髖與腿部的發力 ... 灌籃不是夢-彈跳訓練|Bench教室.
#21. 我們曾經的跳躍力訓練時光-只練跳到底有沒有用?
但,就只是一瓶養樂多,你訓練了再多的跳躍力,其實收穫有限,因為你已經到達你的極限了。難道就只能這樣了嗎?其實我們可以透過肌力與體能相關的知識 ...
#22. 如何增加弹跳力?每天练这4个动作,一段时间你就能扣篮了
有些人健身的目的,就是为了打篮球,为了有更好的身体素质。那么其中最重要的一项,就是弹跳力。弹跳越好,抓板、投篮就会越占便宜,你要是能扣篮那更 ...
#23. 練彈跳力會長不高嗎?20點急~~~ | 健康跟著走
雖然人的身高與基因有關,以及自己身體先天上的限制,但是後天的努力是可以增加你本身的高度。 所以,在你國中階段,多嘗試跳躍性的 ..., 不會~! 練跳躍力不會引響發育 ...
#24. 一米七怎麼訓練彈跳力? - 雅瑪知識
一米7左右如何練彈跳力扣籃嗎? 跳繩,踩臺階,練習小腿爆發力的都可以,不過以亞洲人的身體素質170扣籃太過困難,與其想這些不如練好基本功 ...
#25. 訓練腿部肌群提升跳躍力的3種練習動作 - RedBull.com
為了要使腿部肌力訓練更加的有效率,我們必須要盡可能的重複跳躍至最高高度的位置,Javier 建議:你可以運用健身房或家中的天花板進行目標設定,讓 ...
#26. [自主訓練] 隨時隨地都能做的彈跳訓練Part 4 - 籃球筆記
又到了介紹增加彈跳力訓練的時間,許多人都想要跳得更高,不僅可以更好抓籃板,有朝一日說不定可以扣到 ... [籃球健身寶典] 重訓可以讓我跳得更高嗎?
#27. 籃框終結者:跳躍力訓練秘籍 - 博客來
作者理光頭打赤腳身高是170公分整,年輕時曾練到頭頂能擦到籃板下緣。 這訓練課程對我與很多我幫助過的人有用,相信對您也同樣會有效果。 在兩個星期的訓練過後 ...
#28. 练习弹跳力的方法–灌篮是这样练出来的 - NBA篮球技术网
幅度不需要太大,不然你走路的姿势就太夸张了不是吗。不用太明显,自己心里清楚就可以。用脚尖着地的走路方法。练习弹跳,就在日常生活中进行着。
#29. 搜索结果_练弹跳力能不能长高 - 百度知道
当然,运动最好别过度勒我初中时练过篮球,弹跳的训练方法叫"提踵",就是在台阶上脚尖着地... 2020-01-22 翠烟利词4. 练弹跳会影响长高吗.
#30. 【內訓分享】彈跳力訓練 - ANTS GYM 竹北優質健身俱樂部
要提升彈跳力訓練方式有很多地方要練,負重訓練在提升肌力部分有很大的幫助,強度也比一般跳還要高,能夠提升你力量又可以提升神經調節能力。 另外需要 ...
#31. 彈跳力需要練深蹲嗎除此之外這兩種方法也同樣適用 - 色彩地帶
我們在跳繩時雙手揮動繩子來進行一跳一停的動作, 它可以迅速地提升我們身體的靈活性和穩定性, 經常練習便可以使我們的腿部力量增加, 彈跳力也會增加。
#32. 如何提高彈跳力?這3個動作要練,可讓你在6周內明顯提升
內容標籤:皮質醇分解肌肉調控克服。因為他們的力量水平是新手的數倍,所以他們的訓練壓力已經非常誇張。根據個體差異,這個比例可以更大或者 ...
#33. 倒蹬機可以練彈跳嗎?還有兩點也需要知道 - 中國網
可以練彈跳 ,同時倒蹬機主要鍛鍊的是我們的肱四頭肌,能夠有效的增強我們 ... 此時我們選擇好腳的放置位置,這時候我們腿部向前發力,能夠讓我們的腿 ...
#34. 跳躍力訓練(1) - 力量與速度的全面開發- 健身運動- 健康生活
文章內容同步在IG上分享,有興趣可以追蹤ID:duncan21mvp. 帶過球員的教練們一定都聽過學生這麼問:教練我要怎麼練才能跳得更高?
#35. 舉重訓練完做一點跳箱訓練,讓我的身體反應帶回跳躍的速度 ...
跳躍訓練真的不是看誰跳的高看他做什麼就跟著練就行了跳躍訓練要有一定的肌力基礎 ... 你真的以為跟著跳來跳去就可以來嗎你真的覺得運動這麼廉價嗎竟然這麼廉價你怎麼 ...
#36. 楊丞琳超愛的彈跳床運動有效燃脂、練心肺肌力 - 康健雜誌
原力復健科診所醫師王思恒認為,彈跳床運動是種低衝擊的有氧運動,主要能鍛鍊到的多是臀大肌、股四頭肌、大腿後側肌等腰部以下的肌肉,另外,足底肌肉及 ...
#37. 如何增加彈跳力?每天練這4個動作,一段時間你就能扣籃了
這個你肯定認同,就是你腿部肌肉力量要達標,如果你力量基礎很弱,那麼瞬間募集出來的爆發力也就很弱。 所以在進行彈跳訓練的時候,基礎的力量訓練也要去 ...
#38. 【健身無難度】離籃框更近一點跳躍不只靠腳力3招教你跳更高
常常會疑惑,到底是不是只要練好腳的肌力,就等於可以跳得高? 其實跳高是全身配合的一個成果,除了腳還有手和核心肌群用力才足夠讓身體跳起和騰空,其中 ...
#39. 37歲+膝蓋骨粉碎大腿骨鍛鍊後成績範例與心得@ 跳躍力聖經 ...
1. 他的身高同樣是172cm,靠著自己摸索苦練到找到對的方法,到可以灌籃的過程,很有說服力。如果他是185cm, 那我就會覺得他是靠身材條件,不會懂172cm距離 ...
#40. 超越詹皇、老大彈跳力114公分的怪物新人! - 動誌
如果你覺得卡爾佛的彈跳力已經很驚人了,那你知道籃球之神喬丹(Micheal Jordan)當年體測時的助跑跳數據嗎?答案是48吋(約121公分)!
#41. 新的一年想跳得更高?來試試增強式訓練吧! - VOL Sports
經過一個學期的磨練,看到轉播上球員在場上飛來飛去的精采攻擊,有沒有也燃起心中想要跳得更高的慾望了呢?就讓我們來跟大家分享提升跳躍力的方法吧!
#42. 三大面向七訓練變身排球殺球王 - 肌內效EX
延伸閱讀: 掌握競技獲勝關鍵,你必須懂三大策略精彩花絮一、跳躍力訓練 ... 這個動作除了可以訓練臀肌之外也可以訓練到我們的下背部肌群,排球運動 ...
#43. 弹跳力怎么练?教你在健身房稳步提升弹跳力,你也能有扣篮梦!
去健身房锻炼的人很多,但他们的健身目的并不统一。有的人为了增肌,有的人为了减肥,还有的人为了更好的运动。通过负重训练,可以增强身体的绝对力量 ...
#44. 想增加跳躍力要怎麼訓練 - 鐵克健身中心
而你多數頂多只能跳到20公分...所以有人開始想說為了跳高一點刻意練彈性! 不過你藉由重訓或體能訓練加強大腿肌力後..能 ...
#45. 尋回失去的彈跳力 - 巴士的報
想當年,大學大專比賽的排球隊主攻手,不管身高有參差,跳起幾乎都能雙手掌心抓住籃球框。當時我在練習時,常常抓抓排球場邊的籃球框,肯定一下自己的 ...
#46. 彈跳力訓練器材 - 淘寶
在這些彈跳力訓練器材的適用年齡有2歲、3歲、4歲、5歲和6歲等多種,在彈跳力訓練器材的按健身效果選擇有健身綜合練習、練臂肌、美腹/瘦腹/健腹、腰腹練習和整體減肥/ ...
#47. [問題] 跳躍力可以鍛鍊嗎- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
如題有辦法鍛鍊肌群增強跳躍力嗎比方說鍛鍊特定肌群就可以抓框甚至灌籃 ... Spartan117: 當然我不是說誰都能練到大風車灌籃但要進步不難 12/25 22:58.
#48. 羽毛球高強度練彈跳力的方法有哪些? - 壹讀
跳高是鍛鍊彈跳力的比較直接的方法,最簡單的可以在空地上練習彈跳,在高處設立個簡單 ... 不就是負重嗎,你完全可以找個書包,塞個30斤書在裡面來訓練, ...
#49. 跳多久、怎麼跳?如何安排我的跳繩減肥菜單 - Women's Health
只要出力的方式正確,跳繩可以同時訓練到手臂、肩膀、腿部及核心等部位。 ... 增強彈跳能力 ... 體重過重或膝蓋有舊傷,也可以練跳繩嗎?
#50. [問題] 跳躍力可以鍛鍊嗎- 看板MuscleBeach - PTT網頁版
如題有辦法鍛鍊肌群增強跳躍力嗎比方說鍛鍊特定肌群就可以抓框甚至灌籃之類這可以靠後天鍛鍊嗎還是真的是先天 ... 當然我不是說誰都能練到大風車灌籃但要進步不難.
#51. 跳多久、怎麼跳?如何安排我的跳繩減肥菜單| Women's Health
「跳繩」對膝蓋衝擊力比慢跑還小 ... 跳繩看似簡單,但其實跳一下下就會很累,因為它是透過短時間內快速彈跳、增加呼吸 ... 體重過重或膝蓋有舊傷,也可以練跳繩嗎?
#52. 國小生逾5成運動時間不足,恐影響發育長不高,爸媽可以這樣做
家中的兒童有達到這樣的建議嗎? ... 適度的快跑或彈跳運動,可以刺激骨骼生長,促進身體發展,例:跳繩、單腳跳、快跑、跳躍性的球類運動(籃球、 ...
#53. 運動生理學網站你練過彈跳力的結果如何?
1.plyometric訓練是一種彈跳性的肌力訓練法, 你可以在家中進行, 但是可能會吵到樓下住家. 因為它是一種利用身體跳躍向下再往上跳的方式進行的肌力訓練. 2.重量訓練的爆發力 ...
#54. 如何有效率的提升運動表現?(by Steve Lin 彈跳力教練)
不是很確定他練完後能不能終結籃筐,確定的是,一定可以終結膝蓋。 一直到現在還是有人這樣在訓練自己或他的學生。 問題不在於訓練本身,而在於過程。
#55. 80歲日走萬步不腿軟!獨居日知名教授都靠「不花功夫」料理
村上祥子近來公開自己的養生之道,除了健走、 跳彈跳床運動外,她認為活動力十足跟自己的飲食習慣大有關係,為了讓更多人也能和她一樣健康,她不僅 ...
#56. 彈跳力訓練
弹跳力 训练可以采取以下方式:第一、蛙跳训练。 ... 彈跳力練成大法女生也做到的簡易跳高訓練美國彈跳力訓練計劃(中文版) 175CM 少年証大腿肌肉暴涨!
#57. 灌籃高手角色列表 - 维基百科
虽然从未经历过系统的训练,但身体素质極為勁爆,彈跳力、力量、速度和爆發力极为驚人,可以助跑后从罚球线起跳触碰到篮筐(身体素质同样出色的泽北表示自己做不到)。
#58. 為什麼你的彈跳力那麼差?因為你缺少了這些訓練!
盲目的照著別人課表訓練真的安全嗎? ... 前言; 為什麼要練彈跳力? ... 對於想要追求表現的人來說,擁有好的彈跳力可以全面性的提升身體素質,也可以 ...
#59. 起跳由穩步開始 - 東方日報
不論籃球、排球、手球抑或足球,跳得高總是着數過人!據體能教練指出,原來彈跳力是可以練成的,只要針對下肢進行適當訓練—先由穩定性做起,再到力量 ...
#60. 冠軍就是好招牌!黑沃咖啡如何玩轉「珍奶流量」暴風殺進 ...
這個咖啡有什麼問題嗎? ... 「如果他們做得好,就代表是我們下一個可以發展的標的。 ... 進軍海外市場已然成為黑沃發展路途上最強的彈跳動力。
#61. 近看幾乎沒毛孔!邵雨薇跟風A醇保養大讚超有感,詳細保養步驟
她也很推薦大家可以花點時間研究淋巴按摩,某次化妝師發現她的下半臉好像腫 ... 背部,造成她有點駝背,後來把背肌練起來後,背痛問題就迎刃而解了。
#62. 【物理「自」療】打籃球要跳得高點練最好? - cpjobs.com
定義是指身體在靜態或動態時,能保持平衡的能力。所以除了爆發力及柔韌性外,平衡力亦會影響彈跳力,站在一個不穩定的表面下,是不能有效垂直跳高 ...
#63. 4分之1蹲- 2023
但可以结合浅蹲跳练习直腿弹跳力) ( 4 )康复式深蹲rehabilitation squat(一般对于膝盖有伤的病人进行恢复性训练时的深蹲,一般关节角控制在0 到50 °) 一般练力量 ...
#64. 4分之1蹲2023
但可以结合浅蹲跳练习直腿弹跳力) ( 4 )康复式深蹲rehabilitation squat(一般对于 ... 【Jeff姐夫】在家就能练腿,【Jeff】深蹲起身时最好的动作 ...
#65. 請問有沒有科學的增加彈跳力的訓練,本人170,相信總有一天會扣籃 ...
微博上有不少國外針對彈跳訓練的視頻,可以參考,另外,健身房中可以請教專業 ... 170手過板真的強要突破扣籃也很難美國有個縱跳計劃建議練練彈跳沒有專業訓練師很難 ...
#66. 彈跳寶可夢2023
在蓄力的回合,消耗携带的强力香草,可以立刻结束蓄力,在当回合发动招式。 对使用弹跳的宝可梦(无论当回合是在进行蓄力或进行攻击)使用突袭可以 ...
#67. 跳繩推薦品牌2023 - sartok.online
想知道今天介紹的「跳繩」評價如何嗎? 可以google更多的關鍵字,例如:「跳繩比較、跳繩推薦、跳繩評價、跳繩ptt、跳繩優惠」聽取更多專家或有經驗的前輩, 貨比三家買 ...
#68. 負重沙包2023
帶上負重沙包進行訓練,比平常一般正常訓練可以增加1.5倍的卡路里消耗! ... 負重沙袋組(單邊2公斤)/綁腳沙袋/負重沙包/鍛練跳躍力/重量訓練/肌耐力 ...
#69. 室內健身鞋2023
你可以在蝦皮購買各種價格優惠的室內運動鞋商品,結帳搭配2023年01月蝦皮 ... 跳跳床健身居家親子運動下一頁內容評價品牌介紹想要試試體適能彈跳嗎?
#70. 彈跳力(leaping ability)是全身力量 - 中文百科知識
彈跳力 (leaping ability)是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。
#71. 影響世界的中國元素--東方體育 - Google 圖書結果
由於這兩個動作都要求彈跳力好,爆發力強,迅速敏捷,有相當的難度,因而成為評判兵士 ... 據《遼史》《金史》所記,遼國的青年將領蕭忽古、金國的蕭仲恭都可以身被重甲縱身 ...
#72. 青春正效應: 新世代應該知道的人生微哲學——探索自我、友誼、學習、愛情、人生的50個夢想核爆點!
... 和洛杉磯湖人(Los Angeles Lakers),初次奪得總冠軍,人人都讚嘆他超強的彈跳力及 ... 一旦進入這種狀態,眼前的對手似乎都進入慢動作模式,這時你可以隨心所欲的攻擊, ...
#73. 連「白喬丹」都無法完成的雙腳胯下灌籃#灌籃#彈跳#爆發力
9.5K 個讚,86 則評論。來自黑特籃球(@haters_basketball) 的TikTok 影片:「連「白喬丹」都無法完成的雙腳胯下灌籃#灌籃# 彈跳 #爆發力」。
#74. 《重煉傳說》新生王篇01:絕對潛力者 - 第 225 頁 - Google 圖書結果
0 「好,你們可以好好慶祝了。 ... 比以前厲害數倍的彈跳力和身體反應,做就了天佑同學一次英雄救美的機會,亦因此而結識了銘兒(以及那個常常充當電燈泡的大姊頭)。
彈跳力 可以練 嗎 在 [問題] 跳躍力可以鍛鍊嗎- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
如題
有辦法鍛鍊肌群增強跳躍力嗎
比方說鍛鍊特定肌群就可以抓框甚至灌籃之類
這可以靠後天鍛鍊嗎
還是真的是先天決定QQ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.60.244
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1545747284.A.8A6.html
... <看更多>