社群時代日益加劇 的 心理慢性 病毒我們急忙表現光鮮亮麗的一面卻把 心理 的黑暗越藏越深-表面上開開心心內心卻傷痕累累堅強的人堅強久了大家就忘記你也是 ... ... <看更多>
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大家好我又來分享心得了，書名： 微笑憂鬱：社群時代，日益加劇的慢性心理中毒，作者： 洪培芸，書籍介紹，此書作者為臨床心理師，內容分為笑， ... ... <看更多>
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《微笑憂鬱：社群時代，日益加劇的慢性心理中毒》 圖文 ... 有點懷疑自己是否有微笑憂鬱的狀況，就買本書回家閱讀，看是否有書中提到的情形。 ... <看更多>
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《微笑憂鬱：社群時代，日益加劇的慢性心理中毒》
圖文版：https://vocus.cc/shuchen0306/5f1ed2a0fd89780001469bb7
看到『北部女名醫陳屍住家浴室！』的新聞，突然想到《微笑憂鬱》這本書。
想看這本書的原因是看到文案介紹「愈是樂觀開朗、正向堅強的人，愈可能是用陽光的一
面，覆蓋內心的陰影。」有點懷疑自己是否有微笑憂鬱的狀況，就買本書回家閱讀，看是
否有書中提到的情形。
書中提到『台灣諺語中，有一句話是「伸手不打笑臉人」。這樣的文化，卻加深了微笑憂
鬱者的自我厭惡。他們能維持正常的生活，甚至表現的非常好，然而私底下，他們對於自
己有強烈的自我厭惡(self-loathing)，他們不會讓其他人知道，也不敢對身旁的人承認
。 』在外人眼中，人生勝利組的女醫師是否面臨了這種情況，家人無法查覺甚至自己也
不知道(或不承認)？
我對書中很有感的一段是「愛書人如果重視的是別人的讚賞及肯定，就變成不斷追逐數量
、速度及難度，反而造成自己的壓力，原本閱讀的美好消失了，反而有情緒困擾，又不能
大方談論或讓身邊的人知道。」
我曾有段時間閱讀速度很快，因為有興趣的書太多，買的書和圖書館借的書太多，書讀不
完造成壓力，現在有時會特意實施數位斷食，不看手機、電視、電影、不聽podcast，甚
至不閱讀，特意找出時間放空和冥想。
作者在書中舉出各種微笑憂鬱的類型，也有列出建議的解決辦法，例如刪除社群APP，離
線一陣子，回到現實社會。甚至有如何改變性格的建議 ，而不是只提出理論不提出相關
解決方案，算是實用書籍，但各種建議如作者說的，老話一句，持續學習才能見效。
作者提到「微笑憂鬱的人，往往也是非常有責任感的人。微笑憂鬱，它是來自生命的呼喚
及提醒，提醒你，這是個該轉彎、該休息的契機。」
你是自己的老師，你就自己的醫師，你也是自己心理師。就如很多心理師提到心理師可以
是陪你走過堅難的路，但要走出去還是要靠自己。允許自己擁有過度的階段，給自己的生
命更多的彈性，世界變大了，問題就變小了。
透過閱讀本書，有微笑憂鬱的人可及早覺察與知道如何走出來，如果親友有微笑憂鬱的傾
向，也可以知道如何陪伴他們尋求協助，理論與實務兼具的一本書，喜歡心理學或想知道
自己是否有微笑憂鬱狀況的人都很適合閱讀。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.10.55 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1595856063.A.4F5.html
※ 編輯: ab12 (39.11.10.55 臺灣), 07/27/2020 21:22:07
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