恰如其分的自尊 · 當一個人沒有自尊心,幸福無從談起; 當 ... 喵喵書評和其他132 人 · 133 · 2 · · 燕子. 還要加"網友爆怒". ... <看更多>
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恰如其分的自尊 · 當一個人沒有自尊心,幸福無從談起; 當 ... 喵喵書評和其他132 人 · 133 · 2 · · 燕子. 還要加"網友爆怒". ... <看更多>
「低自尊」惡性循環是許多人不斷自傷、錯失幸福的罪魁禍首。相反地,過強的自尊心,又容易使人錯估現實情勢、高傲自負,或因過度固執、冒險而招致受傷 ...
#2. 恰如其分的自尊- 全部书评
我害怕很多东西。走在街上的时候害怕突发性精神病的豪车司机,走过高楼的时候害怕从天而降的花盆,上课走神的时候害怕老师突然点到自己的名字,在任何政府部门填写表格 ...
#3. 恰如其分的自尊
書名:恰如其分的自尊,語言:繁體中文,ISBN:9789869518413,頁數:352,出版社:方舟文化,作者:克里斯托夫‧安德烈,弗朗索瓦‧勒洛爾,譯者:周行, ...
#4. [心得] 閱讀札記:《恰如其分的自尊》 - 看板book - 批踢踢實業坊
https://i.imgur.com/ohyzWe7.jpg 讀完這本書,再次反思書名所言「恰如其分的自尊」,同時檢視自身日常生活,乃至從小到大的一些經驗,一邊琢磨書中 ...
#5. 恰如其分的自尊
聽樊登讀書最讓我覺得立即要分享給媽媽的一本書,就是「恰如其分的自尊」這一本書,長久以來,我隱隱約約感覺媽媽的言行舉止相對「異於常人」, ...
#6. 你覺得自己「有價值」嗎?3元素讓你認識「自尊 ... - 啟點文化
你覺得自己「有價值」嗎?3元素讓你認識「自尊」~《 恰如其分的自尊 》凱宇和嘉玲的對談|【有聲 書評 】.
#7. 心理书评: 恰如其分的自尊
恰如其分的自尊 作者:克里斯托夫安德烈.../自尊 自我 青少年 情感 三联书店 知心書 心理学 心理咨询 心理自助 西班牙 情绪 抑郁 人格 幸福. . . 原价:¥42.00. 当当网: ...
#8. 恰如其分的自尊- 克里斯托夫.安德烈 - Readmoo分享書
... 書評0 · 劃線註記0 · 書評. 註記. 還沒有人寫書評喔,快來寫第一篇書評吧! 作者簡介. 克里斯托夫.安德烈. 作者其他作品. 恰如其分的自尊(暢銷經典版) ...
《恰如其分的自尊》|EP611梅塔好書推薦心得分享. 梅塔投資理財生活Aug 14, 2021. Share. 00:00. 28:46. 富者的態度1289. 為什麼有錢人都不參加同學會. Sep 14 ...
我们的自尊并不是一直一成不变的,它随着时间空间的不断变化发展。每个人的自尊水平因其环境、教育、经历等各方面的因素影响,使得自尊水平的高低不同 ...
#11. 读后感:《恰如其分的自尊》,自尊的有关理论- C果的修炼笔记
读后感:《恰如其分的自尊》,自尊的有关理论. C果的修炼笔记. 简书作者. 2022-02-01 16:57IP属地: 江苏 打开App. 能决定我们自尊高低的并不是只有成不成功这一个方面 ...
#12. 自尊
... 恰如其分的自尊嗎? #有聲書評#書評#恰如其分的自尊#自尊#恰如其分#成功#批評#情緒@ark.culture #恰如其分的自尊| Instagram. turnkey_solution. •. Follow.
#13. 《恰如其分的自尊》,才有能力擁抱幸福!
這本恰如其分的自尊,談的就是幸福的條件。作者把自尊分成了三部分,自信,自我觀,自愛,只有這三種結合,才是一個完整的自尊。低自尊往往 ...
#14. 恰如其分的自尊| 誠品線上
恰如其分的自尊 | 誠品線上. L'Estime de Soi: S'aimer pour Mieux Vivre avec les Autres. 作者, Chuistophe Andre/ ...
#15. 《恰如其分的自尊》——看見“我”/接納“我”/提升“我”
多行動,只有把抱怨化爲行動的目標,我們才真的有可能重塑自己的自尊體系,這就是如何建立一個獨立完整的自尊體系的過程。 書評羣——每週一本. 發表評論.
#16. 恰如其分的自尊(暢銷經典版)
恰如其分的自尊 (暢銷經典版). 作者: 克里斯托夫.安德烈,弗朗索瓦.勒洛爾. 譯者 ... 從學理到實例,古今中外的人格自尊樣貌與心理學研究。 查看完整簡介. 書評. 寫書評.
#17. 《恰如其分的自尊》【价格目录书评正版】
《恰如其分的自尊》[法] 克里斯托弗·安德烈等著,周行译,出版于2015-08-01,中图网为您提供正版《恰如其分的自尊》价格、内容简介、全书目录、读者书评等信息。
#18. 《恰如其分的自尊》:可以当做人生行进中的提醒
《恰如其分的自尊》是知心书套 ... 读书笔记、读后感、读书心得体会. 读书及书评. 推荐阅读. 荐书丨《恰如其分的自尊》:高自尊的人更容易实现目标.
#19. 恰如其分的自尊(暢銷經典版) | 誠品 ...
恰如其分的自尊 (暢銷經典版):法國亞馬遜五星心理學暢銷書掀起歐洲人性自省思潮,全球讀者譽讚——最溫柔的「心理學神作」!◇不喜歡自己的樣子——總羡慕別人美.
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#21. 恰如其分的自尊读后感范文
恰如其分的自尊 读后感. 2021-02-03 读后感. 读完一本经典名著后,相信你一定有很多值得分享的收获,现在就让我们写一篇走心的读后感吧。那要怎么写好读后感呢?
#22. 推薦學英文的書恰如其分的自尊心得文 - 尋春的好物指南
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#23. 恰如其分的自尊- 心理学 - PDF电子书下载
自尊 调适过程中会存在哪些主要问题?如何评估自尊,提供具体的解决方法。 来自微博用户新浪读书的评论2016-10-10 10 ...
#24. 幸福無從談起;... - 誠品書店eslite bookstore
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#25. 恰如其分的自尊【暢銷經典版】
法國著名心理學家「克里斯托夫‧安德烈」與精神科醫師「弗朗索瓦‧勒洛爾」,在本書中將人的自尊分成四大類,而他們希望讀者擁有的,是一種恰當且穩定的自尊 ...
#26. 恰如其分的自尊(暢銷經典版)
法國著名心理學家「克里斯托夫‧安德烈」與精神科醫師「弗朗索瓦‧勒洛爾」,在本書中將人的自尊分成四大類,而他們希望讀者擁有的,是一種恰當且穩定的自尊,不過高也不過低 ...
#27. 恰如其分的自尊
... 恰如其分的自尊. 改善自尊水平,看見不一樣的世界. 法國著名心理學家、精神科醫師及暢銷書作家。出生於法國南部蒙彼利埃,著有《冥想》《幸福的藝術》《靜能量》等 ...
恰如其分的自尊書評 在 [心得] 閱讀札記:《恰如其分的自尊》 - 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
讀完這本書,再次反思書名所言「恰如其分的自尊」,同時檢視自身日常生活,乃至從小
到大的一些經驗,一邊琢磨書中內容一邊思考,潛藏在腦海中或混沌或朦朧的想法亦隨之
沉澱、清晰,或至少能找到相對應的參考點。我想,這正是閱讀帶來的神奇作用。「自尊
」這概念可說是方方面面滲透在個人與群體之中,其影響力可謂是不知不覺,甚至你不特
別去注意它,它還是會如內建導航系統般,驅使你不自覺去做出符合你自尊水平的一些行
動。
為何會這樣描述呢?其實這也是初讀完這本書後,讓自己感到不可思議,進而去思索而得
到的小小發現。有時要挖苦一個人,會說他總是「自我感覺良好」,然而自我感覺良好是
不好的嗎?如果你覺得自己的表現很好,但偏偏旁人都不這樣覺得,就很有可能得到那明
褒暗貶的評語。對應到這本書所探究的「自尊」,自身的表現與他人的評價似乎正與自尊
的形塑密切相關,當一個人缺乏對自身的客觀了解,只是一味地自吹自擂,就算一無所成
卻熱衷為失敗找藉口,那在旁人眼中看來,顯然是缺乏自知之明的表現,而這樣的人又能
稱得上是擁有「高自尊」嗎?
在這本《恰如其分的自尊》中,介紹並闡述了四種關於自尊的型態或水平,分別有「穩定
型高自尊」、「不穩定型高自尊」、「穩定型低自尊」、「不穩定型低自尊」。為了讓讀
者能在閱讀中對應自身狀態,書中也加入了自我檢測量表,可供讀者透過那些精心設計後
的問句,進行必要的自問自答,藉此看到自身的自尊屬性,無論是高或低、穩定或不穩定
,總是有望加深對自己的理解與看到問題點的所在,如封面所述這是──一本廓清自我,
化解痛苦的自尊重建指南。
在第一章〈自尊心的三大支柱〉中,提到自尊由「自愛」、「自我觀」與「自信」等三大
成分所組成。唯有這三者發展均衡,才足以造就恰如其分的自尊,進而促使個體的內在與
外在都均衡發展,並且在面對他人與自我時減少衝突與矛盾,發揮出個人價值與在群體中
的定位。低自尊的主要表現,大概有害怕失敗、容易退縮、畏懼他人目光等;高自尊則表
現出近乎相反的面向,追求成功、積極向前、接受他人的讚賞等。
穩定或不穩定的差別,主要在於遇到各式情境的考驗時,那些組成自尊的元素,是否會因
此而有所動搖或改變。穩定的高自尊者,就算面對失敗或他人的奚落,多是能保持正面的
自我肯定,從失敗中記取教訓只為邁向下次的成功。但若是不穩定的高自尊,則可能要靠
合理化那些失敗,與反駁他人的負面評價,來維持不一定那麼穩固的自尊心。穩定的低自
尊者,在面對失敗時相對平靜,只因他早已認定自己如何努力都不會成功,他對自我的評
價是偏低的,每當他人對其發表貶低其價值的評價,只是在鞏固與確立他的自我認定。不
穩定的低自尊,則時常表現出「自我懷疑」的傾向,對於成功或失敗都保持戒慎恐懼的態
度,只因他常處於積極與消極相互拉鋸的情緒狀態,有時也渴望透過他人的讚許來鞏固自
己時有起伏的自尊心。
在此書的第五章〈自尊從哪裡來?〉,可以看到自尊的起源與童年經驗可說是密不可分。
自我意識是組成自尊的一大成分,書中也提到,兒童大約在八歲左右,開始具有整體的自
我心理意識。他們開始能描述自己是誰、在想什麼、感覺如何等,也會意識到在逐漸長大
的過程中,自身是有連貫式經驗的完整個體,不會突然變成有別於昨日的自己的另一個人
。可以說,從小潛移默化之下,個人所養成的看待自己的方式,就是構成自尊的基礎。雖
然書中也談到,對於八歲之前的兒童的「自尊」形成過程的研究並不多,追溯自身的童年
回憶,或者是觀察生活周遭遇到的孩童,也能看到一些值得省思的端倪。
就拿筆者的自身經驗來說,在從小的家庭環境,雙親算是實施比較傳統式的「打罵教育」
,常用責罵來取代說理或溝通。這讓身為長女的我,總是擔心自己會不小心說錯話或做錯
事,有時父親一個臉色不對,就會讓我下意識想避開有他在的場合,深怕他接下來會對自
己發脾氣。每當父親板起臉,母親就會好意提醒我,不要表現不好讓父親生氣。就算在逐
漸懂事的過程中,也能得知雙親的嚴格主要是希望自己能進步。在青少年時期的自己,可
說是格外排斥雙親的教養方式,甚至時而言語頂撞或消極不配合,就算這樣做換來的是更
讓人難堪的責備、打罵,連同在課業表現上,自我放棄式的不得志與茫然無措。
如今,三十多歲的自己,看著這本探討「自尊」的書,回溯自身的兒時記憶,逐漸能同理
當時的自己。值得欣喜的還是,此時的自己已非被動式地等待被父親責罵的小孩,能理解
那擔心表現不佳,而用虛張聲勢的言語來武裝自身的「心虛」;或者採取將事情擱置一旁
,不行動的拖延戰術,來逃避眼見心想的「失敗」結局。知道自己為何會如此想或那樣做
,可以說是重新建構「自尊」的重要根基。害怕失敗與拒絕被批判,讓成人後的我,下意
識選擇不斷地自我批判,同時對於無論是求學或就業終須面對的,人與人之間的「競爭」
,或多或少都感到排斥而不樂於去面對。
說回書中內容,自尊重建的過程往往也是一個人重新認識自己的過程,在測驗中得知自己
應是屬於「不穩定型低自尊」後,我倒是沒有太多焦慮或難過的情緒,畢竟要改變自己也
須先從了解自己開始。在第十一章〈我愛自己故我在〉就談到了從自身為出發點,透過調
整自我認知與行為模式,來重新建立與鞏固立足在這社會,總需擁有且能靠自己把握住的
「自尊」。書中也提到,無論高自尊或低自尊都無絕對的好壞,最重要是意識到且培養自
重與自愛的精神,在群體生活中也能與他人互相支持、合作,讓雙方都有機會看到更恰到
好處的「自己」。
組成自尊的重要元素中的「自信」,儼然是達成提升或穩固自尊的重要基石。自信與行動
可以說是相輔相成,少了行動的自信或少了自信的行動,都如同建立在沙灘中的堡壘,經
不起浪花的侵襲,只要一有考驗對於自身能力的信任度的事件發生,哪怕只是他人有意無
意間的一句評語,都可能瓦解看似風平浪靜的表象,甚至讓無所適從的個體,回歸自我懷
疑與逃避退縮的惡性循環。因此,透過行動逐步培養自信,同時在自信的滋養中維持行動
力,在或多或少的失敗中逐漸看到自身的能力與天賦,終能一步一步地邁向成功的坦途。
寫到這邊也先做個結論──那就是,自尊其實也是認識自我,同時幫助個人活出真實自我
的原動力。一個人的自尊高低與穩定度,並非一成不變,當你能在每一件確實完成的小事
,看到自己的進步與逐步累積的經驗,自信心就能逐漸養成,而那對於攸關個體如何立足
於世的自尊,可以說是起了關鍵作用。自尊也會影響他人看待自己,連同自己與他人互動
的模式,可以說是只要你睜開眼睛,甚至在夢境中的一些潛意識活動,都與有形無形的「
自尊」息息相關。無論是低自尊或高自尊,在充分理解自身狀態之後,選擇突破或維持現
狀,都不失為與自我和平共處的良方。更重要的還有,在高速發展的現代社會,人畢竟仍
是獨立的個體,卻避不開需要與他者共存、競爭的社會,個人的內在與面對外界的平靜或
平衡就顯得格外重要。
釐清進而接納自身的自我評價,若自身表現在他人眼中或優良或低劣,也剛好可以客觀去
檢驗或重新評估。擁有自知之明與樂於應變的能動力,相信在面對瞬息萬變的世界,也能
還給自身一步接著一步無人滋擾的海闊天空。
卓敬檸/2022.05.12 01:45
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