我現在是一名大三學生，唸文組科系，大概一個月前，我的憂鬱症復發，剛開始還好，只是覺得情緒莫名低落，後來漸漸的，感覺自己精神衰弱（每天幾乎到了 ... ... <看更多>
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憂鬱症復發dcard 在 憂鬱症復發……好痛苦- 心情板 - Dcard 的推薦與評價
... 會一直充滿負面想法跟想自傷自殺了。但是妹妹卻自殺走了。好想死，可是已經跟爸爸媽媽約定好不能跟妹妹一樣。我只能這- 妹妹,自殺,憂鬱症,復發,痛苦. ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 有關於焦慮和憂鬱症的週期與復發- 心理板 - Dcard 的推薦與評價
剛剛在台灣憂鬱症防治協會找到這張憂鬱症週期與復發的關係，回想一下我第一次吃7個月就停藥，後來復發。復發到現在也吃了藥13個月了。 ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 憂鬱症會復發嗎？ - 心情板 - Dcard 的推薦與評價
大概三年前被斷定有輕度憂鬱症跟焦慮症，醫生開了抗憂鬱等等的藥給我要我長期服用，但我開始試著吃之後真的受不了那些副作用，後來選擇不吃，大概一年 ... ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 復發憂鬱症(親身經歷- 心情板 - Dcard 的推薦與評價
憂鬱症 ，大概是小時候覺得最可怕的症狀了，覺得憂鬱症最後都會自殺直到自己生病了，我是在大二上的尾巴發現自己好像很不對勁了，沒辦法正常的出門活動 ... ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 憂鬱症好像復發了- 心情板 - Dcard 的推薦與評價
憂鬱症 這東西是不是很容易復發，人際關係常讓我覺得壓力好大，每天來學校就是不開心的，也有想過要不要繼續吃藥，但這樣真的好嗎？ - 憂鬱症,復發. ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 憂鬱症可能復發嗎- 心情板 - Dcard 的推薦與評價
憂鬱症 可能復發嗎. 心情. 2021年4月22日15:30. 以前經歷很多讓我痛徹心扉的事情因為我比較敏感、重感情、多愁善感大部分人對我的評價都是很容易想太多一點小事就愛 ... ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 憂鬱症復發- 心情板 - Dcard 的推薦與評價
昨天因為跟男友的事讓我憂鬱症大復發，一直哭吃不下東西想自殺然後就綁了繩，跟他說很多話可是我失敗了，不知道為什麼上吊的繩都會一直滑， ... ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 醫生診斷憂鬱症復發- 心理板 - Dcard 的推薦與評價
醫生診斷憂鬱症復發. 心理. 10月15日09:53. 抗戰了三年吧這三年我都很努力的不讓自己回到當時生病的狀態它終究還是回來了還沒回診的前一兩週我就知道了那種無助極度 ... ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 不確定是否是憂鬱症復發- 心情板 - Dcard 的推薦與評價
之前重鬱吃藥兩年，現在停藥也兩年，但最近疫情工作受影響，壓力大到不行，又有一些不明理的廠商在這時期找麻煩，男友又搞不清楚狀況說錯話， ... ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 若憂鬱症再次復發，你自己會怎麼想？ - 心情板 - Dcard 的推薦與評價
兩三年沒復發了，每天都過得很充實，很愛自己，很快樂且自信，但常常會思考如果真要再一次， ... 抱持著何種心- 憂鬱症,復發,週末想吃炸雞腿加乳酪條. ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 憂鬱症復發？ - 心理板 - Dcard 的推薦與評價
憂鬱症復發 ？ 心理. 2021年5月5日00:24. 之前因為莫名的悲傷持續了多年在去年2020因為狀況變得嚴重時常幻聽、恐慌、噁心、耳鳴、全身肌肉不自然跳動. ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 憂鬱症好像復發了....... - B7 留言 | Dcard 的推薦與評價
別隨便斷藥喔！ 覺得不開心的時候就遠離現在的生活到一個覺得舒服的空間過吧. ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 關於憂鬱症我有些話想說... - 心情板 - Dcard 的推薦與評價
想跟大家聊聊前陣子討論度很高的憂鬱症話題，因為台灣知名網紅阿滴 ... 治療可能會導致憂鬱期更長（慢性化）且復原後有更高的機會復發（復原後有將近 ... ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 憂鬱症會復發嗎？ - B1 留言 - Dcard 的推薦與評價
B2 有看到你的看板有不錯的文章謝謝你！ 另外想請問如果兩個同為精神疾病的患者長期住在一起是否會更容易加重病情因為我的媽媽也有恐慌症跟他待在一起常常感到快要窒息 ... ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 想問有憂鬱症停藥成功不復發的人在嗎？ - 心情板 - Dcard 的推薦與評價
我大概是今年3月確診憂鬱症（至於程度我不知道，只知道診斷代碼F329，為非特定鬱症，單次發作，很難受但就沒到有自殺意念），至於罹病原因主要是來自 ... ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 憂鬱症復發- 心情板 - Dcard 的推薦與評價
11/，憂鬱症又復發了，早在心理盤旋想死的念頭動了實際作為，但威士忌配一堆藥只讓我嘔吐，想跳樓又怕大樓被歸類於凶，想上吊但試過一次了會淺意識的 ... ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 我憂鬱症好像快復發了- 心情板 - Dcard 的推薦與評價
我憂鬱症好像快復發了. 心情. 2016年4月12日17:35. 我從小就是一個小活潑開朗的女孩兒，笑容很少很少會離開我的嘴角。 從我的嘴巴裡聽不到一句我嫌惡別人的話，即使跟 ... ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 憂鬱症復發- 心情板 - Dcard 的推薦與評價
憂鬱症復發. 心情. 3月24日18:38. 自從換到這份工作後我的憂鬱症發作了2次現在感覺又要來了我覺得人生毀了一大半我每天都在懷疑人生懷疑我追求的是什麼我好想要回家 ... ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 新公司讓我一個月後憂鬱症復發- 工作板 - Dcard 的推薦與評價
... 第一個月上班一切正常，第二個月開始，他們開始塞不是我工作職務的事給我，原因是有同事要離職，要分攤他的職務，但他- 公司,憂鬱症,復發,工作. ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 復發憂鬱症(親身經歷 - B1 留言 | Dcard 的推薦與評價
嗨，想知道你是怎麼慢慢好起來的，我身邊也有這樣的朋友，不知道該怎麼幫助他然後原po你辛苦了. ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 大家的憂鬱症都是怎麼好起來的- 心情板 - Dcard 的推薦與評價
可以去看醫生哦，生病是正常的，最重要的是接受他、治療他。 像我的憂鬱症是只要不吃藥就會復發，沒有原因的憂鬱症，我吃的藥量很少一天一顆 ... ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 憂鬱症復發一步一步克服吧- 心情板 - Dcard 的推薦與評價
頭一次認真吃精神科藥，一個月左右，不知道是副作用還是不適合的藥，整天昏昏欲睡，腦袋暈暈的，也很難思考太多的問題腦袋會當機，這一次的憂鬱症來襲 ... ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 我憂鬱症復發- 心情板 - Dcard 的推薦與評價
我憂鬱症復發. 心情. 2016年1月12日00:55. 連續第六天吃不下睡不著也不想出門衣服沒洗澡隔天起床才洗住在垃圾堆裡今天要打工勉強拖著沒睡的自己去上班工作是助理性質 ... ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 憂鬱症復發- 心理板 - Dcard 的推薦與評價
憂鬱症復發. 心理. 2021年4月20日22:30. 已經很久沒有這種感覺了吃藥也無法改善也變得更焦慮之前會割自己但現在因為體質關係沒辦法做那些事可是我還是找到可以稍微讓 ... ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 憂鬱症好像復發了....... - B6 留言 | Dcard 的推薦與評價
你現在的狀態一定很累很辛苦腦袋鈍鈍的會覺得什麼事情都做不好悲傷永無止盡的感受會讓人覺得無力可能和季節交替也有一點關係大一的確有很多新事物要適應或許你還有很多 ... ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 憂鬱症復發，是否跳下去比較好- 心情板 - Dcard 的推薦與評價
如題，是否跳下去就是通往極樂，什麼事情都不用想- 憂鬱症,復發,焦慮症. ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 發問憂鬱症復發應該重新就醫用藥嗎？ - 問答板 - Dcard 的推薦與評價
曾經因自律神經失調、後來變焦慮症、再後來變憂鬱症，整個過程有去看了身心科並吃了大約三年的藥。症狀跟生活方式都改善調整後，大約在兩年前停藥， ... ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 如何預防憂鬱症復發 ？ - 心情板 - Dcard 的推薦與評價
我在版上常常看到憂鬱女孩發文，抒發情緒想自殺什麼的，我懂～ 我國中也是重度憂鬱症，因為那時候有重度強迫症造成的，那時候情緒很憂鬱絕望無助沮喪 ... ... <看更多>
憂鬱症復發dcard 在 憂鬱症復發前兆2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的推薦與評價
憂鬱症復發 前兆2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和熱門話題資訊，找憂鬱症復發前兆,憂鬱症如何自救,憂鬱症復發前兆,朋友憂鬱症發作怎麼辦 ... ... <看更多>
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藥品名稱:“隆柏”立普能膜衣錠15毫克許可證字號:衛署藥輸字第025073號許可證種類:製劑適應症:鬱症之治療及預防復發，恐慌症... ... <看更多>
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吳念軒爆Dcard交友抽到楊勇緯 ... 劇中故事設定是虛擬世界，吳念軒表示，2017年時他曾在Dcard論壇交友，多年後發現當時配對抽到的卡 ... 憂鬱症復發！ ... <看更多>
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<遠離壓力源是?>
自從得了憂鬱症後，
我知道即使有藥物輔助，
我還是必須常常觀察自己的心理狀態，
對邱吉爾來說憂鬱症是一隻黑狗伴隨著他不使他發怒咬人，
對我來說憂鬱症像是一種慢性病
(我有另一種難纏的慢性病叫做:脂肉性皮膚炎)，
會隨著我的飲食狀況、作息狀況、季節變化復發或者好轉，
所以控制病情比起根治我更有經驗，
遠離壓力對慢性病會有幫助，
至於具體是那些事情呢?
1.遠離壓抑環境
2.勿過度使用網路媒體
3.少用社群軟體
<壓抑的生活環境對病情有甚麼影響?>
我本身在科技業工作，這個產業的步調算快，
而且工時相當長，對憂鬱症患者來說是個高風險的環境，
容易觸發負面情緒，當然工作上一定會有壓力，
每個人面對壓力的方式差異很大
(我曾經花了很多時間了解如何調適壓力及找到適合我紓解壓力的方法)，
但是一間公司的文化、你遇到的主管、你身旁的同事，
都不是絕對的，沒有非得一定要在這個地方工作，
這間公司也不是非得要你這個人，不適應不要強求，
大不了辭職，所以慎選工作環境是很重要的。
(改變思考方式是我能夠一邊工作一邊控制病情的關鍵，
具體改變了那些我會寫一篇文)
每個人都能夠被取代，你沒有做錯任何事，
可以的話放自己一馬。
我當初在第一份工作在沒有健康的身心情況下，
依賴藥物堅持了一段時間，
新鮮人甚麼都不懂，對工作很多認知都是錯誤的，
隨著憂鬱症的反撲力道越來越強，
最後還是辭職了。
沒有做好準備容易隨著過度疲勞讓憂鬱症復發，
通常生病初期自律神經失調引起很多的小毛病，
以我自己的經歷來說，
頻尿、注意力衰退、容易疲勞等等，
接下來失眠的情況會越來越嚴重，
缺乏睡眠不只會影響到工作，
心情會一直在低落的狀況，
這時憂鬱症的各種症狀便會找上來，
整個人的思考方式會變得很負面，
想事情會鬼打牆每天沒來由的折磨自己、否定自己。
除此之外原生家庭也很重要，
對於沒生病的人而言，很難理解患者的內心世界，
不然不會有這麼多汙名化、標籤化的事情發生，
這些人大多用陪伴憂鬱的人去對待憂鬱症患者，
所以才會間接害到這些人，
尤其是對吃藥這件事情指指點點。
為什麼不怎樣怎樣?
對正常人來說是小事，
但對患者來說是大事，一句話很嚴重嗎?
對你來說也許過一晚就忘了，
對我來說已經刻印在神經裡了。
所以不要再問我為什麼不拍動翅膀飛翔，因為我沒有翅膀阿!
這篇文章主要是寫給同樣有憂鬱症經歷的患者看的，
討論的內容大多侷限且深入在有類似經歷的發病經歷，
對於沒有生病的人可能很難有共鳴，
我有收過不是患者的信想問一些身旁病友的一些事，
其實有關於憂鬱症大小事可以到<小鬱亂入>這個網站看看，
這裡對剛接觸憂鬱症的人很有幫助，
主要提到生病的人該如何面對憂鬱症，
沒有生病的人該如何陪伴患者，
其他還有憂鬱症相關的書籍及知識，
例如藥物分類、治療方式、疾病分類等等。
<過度使用網路媒體?>
已經有很多的研究指出，
現代社會傳播資訊的速度、強度對於大眾而言會引起憂鬱症狀，
為了搶熱點報導太多不是符合公正利益的事，
想想也是，電視的內容看完後有90%以上的機率一個星期內會忘光光，
只有行車紀錄器、八卦新聞、政治口水，酸名意見
對我來說除了感到焦慮，沒有了。
每天滑ptt八卦版，已經很少有趣或者具有啟發性的文章了，
過去2015年時我還會看到認真的科普文，或是搞笑的生活經驗，
現在看過去都是無意義的謾罵，沒有價值的社會新聞，
還有只剩下仇恨的二分法，非黑即白的世界看不見一絲的溫柔，
留言往往憤世忌俗連一點討論的空間也沒有，
以前我常常在想一個問題:
滑了幾十分鐘的手機，我除了焦慮，還剩什麼?
人生已經很辛苦了，理性一點寬容一點。
從此之後，我在及簡生活的架構之下，
開始嚴格過濾資訊，減少使用網路，
只專注在自己的人生上，看ptt只點進去我想看的文章，
即使是看YOUTUBE我也盡量不被演算法綁架，
看見我人生清單外的資訊，
我會毫不猶豫按下:不感興趣、請不要推薦我這個頻道。
看的事情變少了，慢慢對自己認識更多了。
好，具體來說我都在看些什麼?
療育的可愛動物。
睡前看了一些主人跟貓貓狗狗相處的影片，例如:
聽貓咪ASMR
https://yt1.piee.pw/3cwzpx
看主人與狗狗相處
https://yt1.piee.pw/3cnbmr
療育的小狗
https://yt1.piee.pw/3el6z4
睡前看完這些影片，讓我重新相信這荒蕪的社會，還有一絲的溫存。
<為什麼要少用社群媒體?>
網路對我做了甚麼?
社群媒體包括FB、IG、DCARD、PTT等以社交平台，
過去我也追蹤了很多的熱門粉絲團，
點過很很多朋友的讚，還有加入過一些私密社團，
我原本就有些網路成癮，
喜歡在網路上看一些雜七雜八的東西，
政治類新聞或是社會議題尤其會深入去探究，
反而八卦娛樂新聞比較少涉略，
每天回到家打開電腦、打開手機，
都會自動地打開熟悉的網頁、熟悉的app，
搜尋熱門文章、看熱門看版
好像例行公事一般，機械化。
<網路成癮>這件事情已經是個文明病，
詳細的內容在網路有很多的討論，
如果不意識到這件事情，你就會變成演算法的奴隸，
引導你、吸引你、麻痺你，把你一天的專注力打
包成商品變成廣告販賣出去，
上網滑動手指看似免費，但其實很貴。
與上一點談到的網路媒體資訊帶來的焦慮不同，
社群媒體著重在互動性及人際關析連結，
現代人已經不當面社交了，
大多都是通過社群平台分享個人生活，
很多平台都會導入量化後的數據給視聽者，
例如粉絲團案讚數、留言分享數、影片觀看數等等，
個人的頁面也會讓你知道誰按你的讚，誰轉發了甚麼貼文。
有差異，就有比較，形成社交階級後總有人會受傷。
不真實的內容，及不真實的數據只會讓人受傷。
社群軟體原本的用意是好的，希望人分享生活，
與他人建立信任關係，
但是沒有成熟的心態去瀏覽這些資訊會讓你的社交能力退化。
(主動融入社會在下一點會提到)
你應該融入社會，而不是躲在網路社會，忽略真實的人生。
透過網路去社交是相對危險的事情，
因為參雜謊言的真實的情報比比皆是。
看到別人分享出國的照片，一開始會為他們感到開心，
看多了反而懷疑自己。
殊不知這些照片想表達的是對生活的無奈。
看到有人悲觀的憤怒長文，不自覺地都會被影響，
我一個生病的人還能幫助別人嗎?
殊不知人家只是發洩情緒，一晚就忘記了。
他是想得到讚美嗎?
他是享受到關注嗎?
他是需要別人的幫助嗎?
這件事情的風向是怎樣?
為什麼這些人能夠過的這麼舒服?
減少使用頻率，過濾資訊，是我目前的做法。
臉書已經不發文了，也從沒按過讚。
IG幾乎不打開了。
PTT還是會滑，但只看我需要的資訊。
對生病的我來說，社群媒體上的人生離我好遙遠，
光鮮亮麗的照片，豐富的生活，令人羨慕的社會地位、
收入、外貌。羨慕、忌妒、後悔、不平衡種種心情隨著停止了FB、IG之後
漸漸平息了，安靜下來後我想到一件事。
我人生怎麼過，有需要參考別人當作基準來衡量我的人生嗎?
<主動融入社會的方法?>
融入社會重新社會化一般有幾個面向:
1.找到一份適合的工作
2.主動尋求協助
3.專注生活
憂鬱症那段期間，不理解我的人都離我而去，
理解我的人也害怕的進而遠之，
我明白，你害怕我自傷，我害怕你被我傷害，
不見面是最好的做法，但脫離社會的我，一個人在租屋處緩緩地死去，
就像是忘了澆水的盆栽，漸漸乾枯，沒有人知道。
<找到一份適合的工作>
有關於我憂鬱症復發後失業、待業時的那段經歷，
好像是被宣告腦死一個人靜靜在隔離病房等待的漫長過程，
我會再想辦法回想那些日子，很痛苦，還好還記得一些，
對患者來說，想要與憂鬱症共處，找到一份適合的工作很重要，
你有工作時壓力太大會變嚴重，
沒錯，可是你沒有工作時憂鬱症會變更嚴重，
所以從新融入社會，建立新的人際關係、
專注在本業上，對你的病情絕對有幫助，
我現在的生活各方面趨於穩定
(有關於我的現況，我會寫一篇文章)，
生活作息調整成正常，飲食也常規化，
腦筋回復以前水準了，表達能力也回來了，
連以前寫作的習慣也漸漸找回來。
每個人對於工作這件事情的觀念不同
(關於工作這件事情我請像用F.I.RE的角度去理解，以後有機會寫一篇文)，
到底要做甚麼樣的產業?
要工作多久?
或是工作對你的意義是甚麼這件事，
畢業後我工作了三年的時間，做了兩份工作，
雖然都是在科技業但是職位完全不同，
對於職場的想法一直在改變，我的工作態度、工作習慣、工作與生活的天平，
儘管時不時會有壓力，但不從來沒有因為自己生了病就想說算了，
反正我再怎麼做都是跛腳。
放棄人生，工作，反而在我病情穩定時帶領我走在一條看得見的軌道上，
為甚麼這麼說呢?因為當初待業中的自己，
除了吃藥、睡覺、哭泣之外甚麼都做不了，
那時的我失去時間觀念，作息顛三倒四，
整個晚上都聽著漆黑客廳裡的時鐘答答的一秒一秒過，
寂靜、孤獨、失眠、焦慮。
我還有救嗎?
我的人生做錯了哪一步?
我還活這麼?
春節過完了、二二八來了、清明節過完了、勞動節又來了，
剛開始在家休息待業，
坐在電腦桌前看一整天的電影，看了一大堆日綜，
把美劇五季一口氣看完，把eva劇場版看完，
甚麼都不做的日子過去的很快，
看著windows右下角的日期與桌上沒動過的桌曆整整落差了半年，
發現這個事實的我，憂鬱症又隱隱復發了。
以前因為工作讓病情加重，現在因為工作淡忘了病情。
當然融入社會不只單單只工作，這只是一個重要的課題。
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※ 編輯: unssy (61.231.153.145 臺灣), 05/01/2021 11:07:02
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