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【5旬友人喪妻後，成了愛情騙子眼中大肥羊，毀掉後半生⋯ 4招遠離中年寂寞的冷】
朋友受高等教育，在媒體任職高階，是典型的知識精英。52歲時，他的太太過世，兩人膝下無子，就剩他一個人，於是上網交友，認識一名女性網友。兩人約見面都因故沒見成，倒是談出感情來。有一天，女網友跟他告急，說父親生急病，需要一筆醫治費用⋯
有人說「上了年紀之後，才知道孤單並不浪漫、寂寞並不好受。」一個人的確很自由，但還是要偶爾回歸人群，感受人帶來的溫暖，4解方把你從寂寞邊界拉回來⬇️⬇️⬇️閱讀全文
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因為長期壓力下，焦慮導致身體過勞，生活的忙碌拼命導致我們很少談論mental health，我從小就把壓力看待成人生的一部分，卻從沒去正視這份不舒服的感受其實是不正常的...
長期的難受，不快樂，焦慮，恐慌在疫情前的一陣子，我的精神狀況與身體到了極限，醫生說我其實早就超過了這個極限，身體過勞只是靠著意志力甚至是習慣拼命著！
如果你常感到沮喪，焦慮，不快樂甚至是憂鬱，我相信你也不太會去跟別人分享內心的感受，感覺講這些總會給人帶來負面情緒，甚至愛面子怕別人感覺自己不夠能抗壓，但我希望你可以正視這個問題，去面對它，找出原因，去做些真正讓你感到快樂/希望/放鬆，的人事物。我也正在這條道路上找尋答案，我也還正在經歷著，我不愛分享自己的故事，告訴你有多黑暗，多慘，畢竟這個社會就是這樣，我們習慣了比較，像是”慘 你有那個誰誰誰慘嘛”其實這樣的想法就是導致很多憂鬱症患者沒辦法很正面的去表達自己內心的狀態，甚至尋求親友的理解與幫助，我們忽視了mental health的重要，感覺講出來了就是自己不夠堅強，但你要知道這是你的人生，你的健康，不快樂的人是你，痛苦的人是你，沒有人能替你分擔，誰知道哪一天那個情緒來的時候你撐不撐的住...
我知道不是只有我一個人這樣，我鼓勵你去找尋你內心缺乏的，渴望的，過你想要過的人生。
看看現在的大環境，多少人失去了他們的家人，去年到現在我自己身邊朋友的家人就走了7個...人生真的太無常了，能好好珍惜你擁有的第一步就是照顧好靈魂，內心，這樣你才有更多的力氣去面對這個世界，你才有辦法好好的去享受他...
WISH YOU A GOOD LIFE
#F代碼的襲擊 #成為一位憂鬱症患者
#過來人的真實紀錄 #心態的調適
F321，一個像數學公式般的代碼蓋在紙上。這是中度憂鬱症的代碼。病名代碼由F開頭，搞得好像我的人生學分得到F一樣。該死。咒罵著「F***！」的我走出了精神科大門。
就診之前，我煩惱了很長一段時間，一拖再拖，拖到再也不能拖了才不情不願地，用我的腳親自踏上前往醫院之路。因為我實在是太害怕了。
「滴哩哩哩，滴哩哩哩！」早上七點刺耳的鬧鐘聲響起，整晚大失眠的我根本不需要鬧鐘好不好。「啊，好不想上班，不對，是好害怕上班。直接……消失在這塊土地上怎麼樣？這樣會輕鬆一點吧？」極端的想法叩叩地敲打我的心房，我小聲嘟囔，怕被人聽到我的真實心聲。
「這樣下去真的會完蛋。」
自從我踏進職場以來，我不是沒有過辛苦的時期。人怎麼可能沒有討厭上班的時候，我偶爾甚至還想辭職轉行，或是移民海外，不過這次不一樣。這種極端的想法，是史無前例的，我覺得自己正面對一個「強敵」。
我在外出採訪的時候，看到公司來電會被嚇到；我要非常努力專注，才能寫出一篇短短三行的報導；交稿的時候總是忐忑不安，「一定會罵我，說我寫得很爛吧。」；我擔心漏接上司的抱怨電話，十秒就確認一次有沒有未接來電或是工作相關訊息。
不僅如此，我的自信心也跌到了谷底，過去即使再辛苦，我也從未喪失自信，如今我卻覺得自己無比渺小。每次向上司呈交報告，明明沒做錯什麼心情卻無比沮喪，就像搭超高速電梯幾秒內墜落到地下一百樓，或者說是像落水的人不停吃水。我被前所未有的心情嚴重衝擊，既恐慌又恐懼，所以腦中時時做好面對最壞情況的打算。
我覺得再這樣下去真的會完蛋，於是開始上網搜尋精神科相關資訊。資訊是找到了，可是一想到就醫，我就覺得茫然。我憑感覺隨便挑了一家醫院，調整好呼吸節奏後撥出醫院電話。等待電話接通的時候，我的心臟撲通亂跳，就像剛進公司的新人打電話給上司一樣，超緊張。
在這四天內，「去」和「不去」兩種念頭在我腦海中交戰不休。我試圖自欺欺人，告訴自己症狀好了很多，不去醫院好像也沒關係，但不安感總是毫不留情地衝擊我的心。
#今天去精神科
就診的日子到來，我的鞋底就像被膠帶黏住一樣，無法輕易邁出腳步。要被送往屠宰場的畜牲們也是這種心情嗎？我感到無比淒涼，但我明明還沒被確診，也許我根本沒事。
「我瘋了嗎？」
「一定要去醫院嗎？」
「乾脆回家吧？」
十分鐘的步行路程，十分鐘的心亂如麻。我到了醫院，發現這裡和我想像中的不一樣。我原本以為醫院裡會坐滿一大堆眼神渙散的患者，現在看來，只有「看起來很正常」的患者。患者年齡層滿廣的，且有男有女。
「金正源先生，請進！」終於輪我進診間，主治醫生是一個看起來和我差不多年紀的男人。
「今天為什麼會來這裡？」問題短歸短，但是很難回答。「我為什麼會來？我想知道自己有沒有瘋。」我超想這樣回答，終究開不了口。毫無顧忌地向素昧平生的人吐露心聲，不是我的一貫風格，如果可以，我甚至想掉頭走人，不過我又能如何？人都到這裡了。
我花了十五分鐘大概描述了自己的近況，一邊講一邊突然莫名「哽咽」起來。我非常感謝用真摯眼神誠心誠意傾聽我說話的醫生。雖說「因為是工作，不得不在患者身上放心思」，不過我的感謝與醫生的誠意無關，單是專心聽我說話這件事，就夠讓我感動了。
通過檢查和分析諮商結果，醫生確定我罹患中度憂鬱症──介於輕鬱症和重鬱症之間。
#精神科的藥
「我開抗憂鬱劑和抗不安劑給你，先服用一陣子看看。」
就診的第一天，我本來抱著僥倖的心態，打算接受心理諮商就好，不吃藥。不過醫生以溫柔卻不失堅定的態度開藥給我，沒人愛吃藥，再說，更沒人會愛吃「精神科的藥」吧。
「接受藥物治療之後，等狀態好起來，我們就正式開始心理諮商，你現在這種狀態，就算做了諮商也沒有多大效果。」
醫生把人的身體、心理和想法三者之間的關係畫在白紙上，認真說明了好一陣子。
「我……要吃多久的藥？」
「抗憂鬱劑起碼要吃六個月以上，抗不安劑視情況而定，會慢慢地減輕藥量。」
醫生對數百名、數千名患者都說過一樣的話，就像是一個教書教了幾十年，把書本背得滾瓜爛熟的老師一樣，一口氣解釋了為什麼不能一次大幅減藥的原因。這是由於如果藥吃到一半，病情有了好轉就馬上大幅減藥，有可能會復發，他也不忘告訴我藥物的副作用。
「抗憂鬱劑和抗不安劑不一樣，不會立刻見效，至少要吃兩三個禮拜才行。下次我會稍微增加藥量。」
結束看診的我走出診間等候，沒過多久，護士就叫了我的名字，給了我處方箋。
「我真的變成精神科患者了。」
拿完藥走出醫院的我雙腳瞬間發軟。我靠在走廊牆上，稍微喘了口氣，實在沒力氣搭公車回家，於是叫了計程車。在車上，我兩手緊抓藥袋，打給了妻子。
「老婆，醫生說我是憂鬱症。」從此我和憂鬱症展開了非自願同居生活。
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📖 本文摘自《那一天，憂鬱症找上了我》，作者金正源的第一本書，就是關於自己親身體驗的憂鬱症。高中時期決心成為改變世界的記者，如今領悟到連改變自己都很難。閱讀更多： https://reurl.cc/vg3Ajk
#飛行傘 #憂鬱症 #藍色是最溫暖的顏色
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久違的出來玩，直接上新聞...
影片內含大量我視角看到的笑點
所以...
可能會很諷刺，大家習慣一下
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沒有大肆的談過憂鬱這件事
也沒有談過就醫
我以為屬於我藍色的世界裡，只會有醫生存在
但...可能當我讓其他人走進來
我就不需要醫生了
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讓自己休息了一陣子
好好的整理自己
原本我真的一直都待在工作室或醫院
謝謝願意留在我身邊的人們
用我能夠接受的溫柔
在我挫折的時候，陪伴著我
十部飲品全新創作，致敬24歲在咖啡店工作的浪漫時光♡
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關於朋友的朋友，關於那些很有愛的人，關於那些悲傷的人。
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ᴥ 寫給女孩
是這樣子的人生中有很多時刻，我們會因為那些無法排解的事情」，而陷入一陣一陣的迴圈。頭腦裡面有一種神經傳達物質「血清素」，主要掌管注意力的集中、情緒和自律神經的平衡，如果濃度太低，可能會有沮喪、焦慮、憂鬱、頭痛等症狀。.
我曾經補充過這類型的藥物大約半年的時間，搭配上易入眠的迷你切半小藥丸，對於精神幾乎崩潰的我簡直是上帝來的麻。那時候幫助我最多的是什麼你知道嗎？.
是愛。是滿滿的家人、滿滿的朋友、還有滿滿的自我對話，自己本身陷入很辛苦，身邊的人尤其辛苦，因為特別愛你的關係，捨不得看你在悲傷的情緒裡兜圈，努力的消耗自己的能量來讓你找到自己的光，這大概就是表面上完全看不出來但是需要正視的憂鬱症話題了。你知道嗎？你一點都不孤單哦！因為身體表面受傷看得出來，心受傷是看不見的！！所以才要更謹慎地去對待自己的心喔！！謝謝那些充滿愛的人存在我們身邊，謝謝你們( ˘ ³˘)♥
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這個主題其實想做很久了，
有follow過我一陣子的人應該知道好幾年前我曾經有憂鬱症，
崔咪則是在大前年診斷出乳癌，
雖然我們的狀況完全不同，
但我覺得現代人因為壓力、工作、人際關係等...種種因素，
其實憂鬱、躁鬱、低潮都是非常普遍的文明病，
今天就找來崔咪想跟大家一起聊聊且分享關於我們怎麼走出憂鬱和低潮的方式，
希望可以提供給一些人做參考，
但當然我們並不是醫生，
所以這個主題只能用淺談的方式分享自身經驗，
也或許不適用於每個人，
但還是希望影片出去後或許能讓有些正在為了低潮或憂鬱的人有個參考的方向，
也歡迎大家看完如果以前也曾經有類似的情緒經驗，
可以留言分享一下你們的心得，
或是你們使用了什麼方法喔～
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崔咪的書 - 堅持下去，傷痕也能變美麗
https://pse.is/LR5NA
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#憂鬱症 #走出低潮 #如何走出憂鬱
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