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#真實案例分享
才八年級的小築，已經交過快二十個男朋友。最短的戀情只持續了三天，最長是五個月。小築常常在晤談時對我說，她分手了很難過。但下一次的晤談，她說她又交了新男友。
我和小築討論，她喜歡他們什麼地方。小築也說不出來，只是覺得晚上有人可以聊天很好，不然實在是太無聊了。小築常常覺得心裡很空，好像少了什麼，但只要有人可以聊天，她的感覺就會好一點……
更進一步我發現，小築才四歲的時候，爸爸就過世了。媽媽因為憂鬱症，沒有穩定的工作，嚴重時還需要住院。小築才四、五歲卻只能一個人待在家....(詳見內文)...↘↘
#想讓孩子有良好的兩性關係
#多多讓孩子知道自己不會被放棄且值得被愛💖
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關注產後憂鬱這麼久，我終於等到這本好書《孩子，我好想成為你最好的媽媽》，作者鉅細彌遺描述自己生產、產後低潮、憂鬱演變到產後精神病，以及如何靠著醫療與親友的愛走出來的心路歷程。鼓起勇氣寫下這本書，是他給自己最後的處方，希望藉此療癒自己以及讓更多人理解產後憂鬱的真實樣貌。
作者寫實的內容，讓我在閱讀過程中數度哽咽，許多清晰的場景和情緒也讓我不斷回憶起過去憂鬱的媽媽們和我的分享：「生了一個孩子，我的身體的某部分就此被割去」、「還好月中的窗戶是鎖死的，不然我好想跳下去」、「生完後覺得心好慌，不敢和自己獨處，我也不知道我在怕什麼」有次聽到最後情緒太滿、胸太悶，我竟反過來和產後的朋友吶喊「到底為什麼我們女人得承受這些！」
另外，作者發病時的幻聽、偏執暴怒和疑心病也讓我想起一位朋友，產後一年仍在網路上有許多負面、破碎的情緒發言。回想當時我心中竟浮現殘忍的疑問「怎麼這麼久憂鬱狀況還沒改善，生一個孩子性格變得好奇怪，」又讓我流下羞愧的眼淚。我這所謂專業人士實在太狹隘、武斷、無知，才會有這種毫無同理心的想法。
我認為這本書不只是寫給媽媽族群，作者針對產後照顧提出的多元面向，更適合每一個被媽媽生下來的我們閱讀。
＊＊產後憂鬱症有時候就是沒有原因
首先，作者強調產後憂鬱症未必有明確的病因。她是白人中產階級、衣食無缺，產後有先生二十四小時強大的支持、母乳量充沛、也沒有婆媳衝突或世代間的育兒矛盾，英國醫療體系更提供多次產後到府的探視照顧。
在各項條件近乎「完美」的狀況下，她還是發病了，單純是因為她「剛好生了一個孩子、運氣又不太好」。
的確，在過去很多人認為產後憂鬱單純是新手媽媽育兒沒經驗，壓力太大才會發病，把孩子給別人照顧、睡飽就會「好」了。然而當醫療端漸漸了解此疾病後就發現，產後憂鬱受生理、心理和社會影響的複雜疾病，觸發的因子除了孕期、生產過程的不順、支持資源不足，還包括個人荷爾蒙的變化（例如曾有嚴重經前不悅的發生率也較高），甚至有生產經驗的孕婦發生比例還較高。
但我要提醒的是，統計疾病成因，是讓我們對疾病的發生更警覺，提早預防，降低傷害，而非硬把每個憂鬱的媽媽做分類。因為就是會有一些人和作者類似，找不出任何風險因子。執著於歸納原因，反而會適得其反，讓她們自我懷疑而不敢求助。過去就曾有女生和我說，她的先生是神隊友、寶寶是滿月就睡過夜的天使，產後兩個月體重就恢復正常，但她還是覺得心情很糟、動不動就想哭，後悔結婚生子，覺得整個人生都被改變。但她和朋友訴苦時卻被冷回「妳明明沒怎樣啊！想太多了吧！」讓她不敢再和他人抱怨，甚至指責自己不知足。
＊＊當媽媽呼救時，不任意評價、給建議
因此我認為要幫助產後低潮的媽媽不進一步惡化成憂鬱、精神病，第一步就是要認知到任何人都可能發生，即使她看起來好好，風暴仍可能無預警降臨。就好像不菸不酒健康生活的人也可能罹癌一樣，當朋友呼救時，請先別急著質疑、否定她們。
作者也建議，對於產後的媽媽最好的方式就是當她的啦啦隊，相信媽媽的能力與直覺，讓她來決定你能幫她什麼，而不是急著和媽媽搶工作。
即使你是出於好意，也請等媽媽主動開口，再給意見。就算你生過好幾個健康的孩子，也不要把自身的經驗強加在別的媽媽身上。好比「我們以前都是這樣帶小孩的啊！妳以後就懂了！」、「這個妳不行啦，我有經驗，妳先休息讓我來，」原因很簡單，因為寶寶是她的，不是妳的。
這也讓我想起，許多媽媽憂鬱的原因來自於餵母乳的各種困擾，好比奶不夠、塞奶、漲奶痛、睡眠不足，當媽媽求助時，很多人都是安慰「太累就別餵了，不懂妳在堅持啥！」、「餵母奶也沒比較好，妳這樣根本沒時間陪孩子，」雖然出自好意但不僅無效還可能讓媽媽更退縮，更無助。
我覺得比較好的作法應是先表達對媽媽的支持、並理解她糾結的原因。最近我就有一個哺乳媽媽，回診一坐下來就哭，說自己頻頻塞奶、發奶食物吃一堆仍不夠寶寶吃，不曉得該怎麼辦。我聽著也眼眶泛淚，除了握著她的手說「要不要繼續親餵，我們都支持你，」我也試著了解她堅持親餵的原因。原來她覺得大家都說母乳最好，所以希望能給孩子最好的，卻沒想到自己連這點「小」事都做不好，是不是沒資格當媽媽。我後來告訴她「餵母乳一點都不算小事，母奶也不等於母愛，不需要靠餵奶證明你愛他、把他生下來你就是最棒的媽媽。」我相信這些話絕對比一句「那就別餵了」更有效果。
＊＊男人也可能會有產後憂鬱
最後作者也強調，產後憂鬱絕非媽媽的專利，爸爸同樣會發生。在陪她度過這場風暴後，她的先生也產生創傷症候群，因此角色互換，輪到她來陪伴先生，夫妻間的關係也更親密。反觀台灣，對男性產後憂鬱症的關心和資源更少得可憐，爸爸不僅沒產假、經濟壓力變大，也因為無法在產後提供長時間陪伴與支持，在育兒的起點就被邊緣化。有些爸爸會感覺太太的注意力全轉移到新生兒，家中「地位」不保，再加上華人社會過度強調男兒有淚不輕彈，即使憂鬱也不敢說。各種壓力炸鍋下，負面情緒往往扭曲成憤怒、不滿、冷漠、逃避，這也就是為什麼很多夫妻在孩子一出生後，就開始衝突不斷、互看不順眼。
我認為要化解這些矛盾，除了政策上應儘速調整讓爸爸也有產假，縮短育兒進度落差外，更重要的是社會要給男人更多哭與脆弱的權利，性別分工不該如此刻板，伴侶之間本來就是互相照顧，彼此安慰，沒有誰該永遠堅強。
回到醫療本身，過去當然也有很多針對產後憂鬱的研討會，但多半偏向純學術的分享。若產科醫師、助產士、產後護理人員、精神科醫師和心理師能多方交流遇到的實際案例，或許更能促進一線人員對疾病的了解，幫助到更多媽媽。好比書中提到英國到府關懷的助產士，第一時間發現作者白天在家畫大濃妝、神色有異，無需倚賴任何評估量表就將她列入高風險族群加強關懷。但在台灣，多半只請媽媽自填一份「愛丁堡產後憂鬱量表」一位產婦就說，產後心情就夠煩、夠混亂了，表單文字生硬難以理解，看了根本一個頭兩個大，只覺得壓力好大又要被打分數，憂鬱指數瞬間爆表。
最後我想說的是，面對產後憂鬱，我們需要的不是更多的衛教單張與口號，而是讓更多人理解產後混屯的狀況，用更溫柔、更健康的心態去面對每一個受傷求助的媽媽。這本書，或許就是個最好的開始，推薦給大家！
＃孩子我好想成為你最好的媽媽
＃防疫讀好書
[主持人Janet在3/2大方曬出產後身材，我愛上她了！]❤️❤️😍
我一直好喜歡正向、燦爛笑容、又自然的Janet，
我就喜歡不做作、不矯情的人❤️
Janet在IG貼文中大方地曬出那實在過於真實的產後照
說到:「我們花了快10個月的時間創造新生命，所以不要對自己太嚴格。生完小孩也是要對自己好一點。你會需要時間治癒，恢復，重建，再次變緊實，讓身體變成2.0新版本。媽媽們，加油！爸爸們，鼓勵一下你寶寶的媽媽囉！」
我真的佩服她的勇氣、勇敢與正面力量👍🏻
相信可以給許多媽媽非常有力量的鼓舞!!
我記得當時我產後看著自己的身材，我是屬於非常沒自信的
很想要快一點變回來，但真的沒這麼容易!
看著鏡子的自己是很難受的
我也知道，有些女孩沒辦法適應產後的自己
也無法適應有寶寶後生活巨大的改變，夫妻的摩擦瞬間頻率飆高
而有產後憂鬱症的狀況
真實的說，我也有這樣的狀況
親愛的女孩，不苛刻自己，產後的我們還有賀爾蒙需要調節
產後憂鬱症是很正常的事（發給老一輩跟另一伴看）
狀況嚴重或時間拖太長，可以找專業的醫生幫忙，不要抗拒唷
我們都會變好的！
好好的對待自己，我們經歷了那10個月雖幸福但"超不容易"的過程
我們值得對自己好一點
就像Janet說的，『需要時間治癒，恢復，重建』
除了身體上的重建，心理上也需要重建
有了孩子後，將踏上另一個成長的旅途
跟隨著孩子，孩子帶著我們成長
女孩兒，不要對自己太嚴格唷，要對自己好一點
話說，我真的有朋友是產後肚子就平的非人哉
那太少見了！不當真實案例！哈哈哈
女孩，來分享一下，當時產後看見肚子還在的想法！
我當時真的有問護理人員，是不是還有東西會排出來？肚子怎麼還這麼大?!😂😂😂
本集主題：「從左手到牽手 是女生真的太無解?還是你老是搞錯問題?」、「是男人沒有眼光，還是妳不懂得發光：這樣做球男人才接得到」新書介紹
專訪作者：亞瑟、文飛（Dana）
內容簡介：（從左手到牽手 是女生真的太無解?還是你老是搞錯問題?）
該交往的，不再擦肩而過！
無痛脫單，維持長久關係的戀愛說明書
女友不是靠追來的，是吸引來的
對自己，拆解心結，不因過往經驗預設立場，也不必繼續從別人的成功案例中，不得精髓的仿效一堆追求技法；
對她，剖析門檻與轉折變化，掌握關係進度，不再誤判情勢，或讓自己提早出局！
30堂女生也想拜託你來學的脫單戀愛課，讀通了這本書，你還會得到的答案有：
□ 不要拼命的對她好，而要讓她「自然」就對你有好感
□ 高手才不會在意對方有幾百個人追，高手的著眼點在於：「我要怎麼做？」
□ 告白的斷句不要停在「我喜歡妳」
□ 就像左手只是輔助，你所有的優點也只是加分
□ 曖昧總無疾而終，如何從戀人未滿升級為男女朋友？
□ 戀愛這種東西，有時候把她往外推就是向內拉
□ 感情失敗後的第一件事
內容簡介：（是男人沒有眼光，還是妳不懂得發光：這樣做球男人才接得到）
女人最常問的問題之一：好男人哪裡找？
但是，怎樣的男人，對妳來說才是好男人？
在別人身邊的好男人，在妳身邊還會是好男人嗎？
一個男人之所以會是好男人或壞男人，取決於他遇到的女人。
所以，好男人要在妳自己身上找，而不是去外面找。
戀愛教練AWE情感工作室創辦人Dana首度出書，教妳──女生該怎麼「脫單」？
比起滿滿的實際案例卻跟妳毫無關係，Dana用原則讓妳更有頭緒。
作者簡介：AWE情感工作室
台灣第一個同時擁有教男、教女教練的戀愛教學團隊，以關係議題為中心，致力於以簡單容易理解的方式破解難解的關係問題。工作室的主旨以在感情關係中獲得更高的自由度為目標，期望接觸到工作室的讀者、學生都能更加自在地活著。創辦人為Dana與亞瑟。
相關著作:《人情的流轉：國民小說讀本》《島語》《島語（限量親簽珍藏版）》《彷彿若有光：遇見古典詩與詩生活》《海誓》《男孩路》《自己的看法－－讀古文談寫作》《陪你讀的書──從經典到生活的42則私房書單》《靈魂的領地：國民散文讀本》
作者簡介：亞瑟
–AWE情感工作室導師
–6年講師經驗
–CMoney、VidaOrange合作作家、TED x NYMU講者、PTT鄉民
擁有10年憂鬱症的過去，再加上很早就出社會打滾，人生經歷過的傷口多到能夠三折肱成良醫，所以比一般人更加擁有同理心，更能理解人的困難，對於家庭治療、溝通治療、敘事治療、實務治療有過人的概念，專長是自我價值與自我療癒的領域。在人生起伏中，精通了腹黑學、權謀、讀人術，對於人的情緒異常地敏感，希望能夠以這些異於常人的經驗，幫助更多人。
作者簡介：文飛(Dana)
台大國企畢業，卻走入戀愛產業中創業，成為AWE情感工作室創辦人。興趣是找尋真相與通達宇宙萬物的道理，尤其是跟人有關的事。期望自己好好當個人，總是寫出最真實的自己來面對讀者。
經歷不多也不少，不足掛齒，直接閱讀文字感受最快速。
