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《孕媽咪的煩惱-小腿抽筋》
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「唉～為什麼每天都有補充鈣質食物、鈣片，晚上小腿抽筋還是找上門呢？」
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這是我常聽到的孕媽咪的煩惱。
茜茜自從進入懷孕中期，鈣片沒少吃，但小腿有時也會抽筋。
隨著最近天氣越來越冷，更大大增加了抽筋的頻率，除了鈣質要持續補充，腿部的保暖也能幫助不抽筋唷！
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►茜茜的防止抽筋好辦法：
1. 補充鈣質（ㄧ天1000mg以上），牛奶、深色蔬菜、起士、檸檬酸鈣片都是可以的唷。
2. 晚上睡覺穿保暖的襪子，腳暖了，也比較不會抽筋。
3. 熱水泡腳10-20分鐘（35-40度就好）
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►如果半夜抽筋怎麼辦？
最佳辦法：站起來，用身體的重量讓腳扳正。
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隨著肚子越來越大，孕媽咪要碰到腳底板也更辛苦了，先生又睡死的狀況下，站起來是自救最快的方法。
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還有如鈣、磷、鐵等多種營養成分
對寶寶和大人的健康都很有幫助喔！
用蒜頭和醬油調味
簡單料理就很好吃啦~
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▶ 本集重點
00:10 開場
00:32 烤茭白筍做法
01:22 雙胞胎姊妹 試吃時間
01:39 Q&A時間
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今天這支影片想跟大家簡單分享我在懷孕前的食品保養
懷孕初期 0~12週 葉酸
懷孕中期 13~28週 綜合維他命包括DHA、鈣片
懷孕後期 29週～40週 除了以上提到的，還會補充軟磷脂，再來燕窩、滴雞精也是這個時期補充
快按進去看影片知道這一方面的資訊！
希望可以給新手媽媽一些方向跟保養品的準備！
後期的補充品，我覺得滴雞精是CP值最高的啦！
目前喝的是這一盒是田原香的「靈芝滴雞精」
每天喝一包60ml，肚肚就會變暖暖的喔！
靈芝因為含有「靈芝酸」所以略帶苦味，這個苦味是很珍貴的，因為靈芝酸只有靈芝有，而且越苦效果越好。不過我熱熱喝~我覺得苦為不明顯，應該是一般人都可以接受的，而且雞湯香味很濃，所以還是很好喝!
而且最特別的是這款有健字號小綠人雙效認證，可以「免疫調節」、「對抗疲勞」，我真的都超級需要!!所以產後到現在，回去職場上了容易工作疲勞，我還是會繼續飲用這款滴雞精，讓身體可以保持健康唷！
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活動首6日，儲值專案加碼回饋2%，最高再送新光禮券6500元，想省荷包趕快買，早鳥只到27號!大家要手刀把握~~
這邊有官方活動追蹤連結，大家可以自行再去了解一下！！！
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