#懷孕初期嗜睡
孕媽咪在懷孕後,是否很常會發現自己變得渾身無力,而且容易疲倦?
並不是因為自己身體哪裡出狀況了!而是因為在懷孕初期,身體會為了要幫助子宮的肌肉變得更加柔軟來防止意外的發生,所以會分泌出大量荷爾蒙做調整,因而會產生疲倦、想睡覺的感覺。
不過有些媽咪們在門診時,會覺得這樣特別困擾,來詢問該怎麼辦才好?
通常會建議媽咪們除了要改善一下原本有熬夜的壞習慣之外,可以在懷孕期間少量多餐,因為熱量消耗得太快也是造成嗜睡的原因之一,可以在主餐間補充一點維生素或是營養較高的小點心,幫助媽咪們有更多的熱量以及體力!
但也要注意自身的體重控制!不要忘我的暴飲暴食,會造成另外一種負擔!
所以必須說,要當媽真的不容易,很多的細節和問題都要一步步遵循和克服,一起加油和努力!
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懷孕初期嗜睡原因 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的精選貼文
【台灣一年吃掉9億顆安眠藥,過量傷身問題多】--「睡不著很難過你知道嗎,每天都這樣的情形。」
70幾歲的葉女士吃安眠藥已經將近20年,當初因為身體不適嘗試吃安眠藥,萬萬沒想到即使身體已經沒有病痛,她卻再也難以脫離安眠藥,吃安眠藥民眾葉女士:「(想說)不要吃這個藥,看看情形,結果到11點半12點還睡不著,乾脆就吃一顆,盡量運動盡量工作,可是還是沒辦法。」
你有失眠困擾嗎?台灣一年吃掉9億顆安眠藥,人數高達4百多萬人,平均每5個人就有1人在吃安眠藥,高居亞洲第一,堪稱失眠王國。但安眠鎮定藥物長期服用,除了成癮增加失智風險,有的成分甚至還會導致夢遊,非常危險,安眠鎮定用藥如果吃過量問題有多大 ?
原來這名女子有服用安眠藥的習慣,住在16樓的她爬到窗戶外往下跳,就是吃了安眠藥才差點釀成意外。安眠藥吃多導致夢遊,甚至開車上路,險象環生,安眠藥吃過量後果難以掌控,但比起失眠的苦,很多人還是決定吞下這一顆,只想換得一夜好眠。
根據衛福部調查,台灣在去年有418萬人在吃安眠藥,等於每五個人當中就有一個人有睡眠障礙。藥師沈采穎:「史蒂諾斯在台灣用量是最大,剛開始上市的時候,它就是強調快入眠,早上起來不會頭痛頭暈。」
根據調查,台灣人一年吞安眠鎮定藥物近9.2億顆,2009年到2018年從379萬多人增加到近420萬人,吞藥量從7億顆增加到9.2億顆。市面上安眠鎮定藥物百百種,透過干擾或混亂人體神經系統使人睡著,食藥署就曾公布,其中若含四種成分容易導致夢遊,禁止醫師開給曾經發生夢遊行為的病人。精神科醫師袁瑋:「最常見其實是,比如說出來翻冰箱吃或是煮東西,剪指甲剪到早上起來發現手上都是血。」
雖然安眠鎮定藥物需要處方箋才能領,但有民眾一拿就是上百顆,這樣吃,真的沒問題嗎?藥師沈采穎:「有些他們都還不夠吃。」精神科醫師袁瑋:「每天固定吃,一定會有耐受度出現,增加我們失憶,就是記憶力不好的危險性。」
安眠藥一旦開始吃,超過三個月就可能有成癮傾向,但一覺醒來問題沒解決,只會產生失眠惡性循環,要想睡得好,可從改善飲食以及運動雙管齊下,同時面對並解決心理問題,才能真正高枕無憂。(資料來源:【註1】)
■醫師:不當服用安眠藥容易上癮
藥師公會全聯會表示,服用安眠藥並不是一件不好的事情,但卻並非萬靈丹,若長期使用此類藥物,卻未聽從專業醫生指示下正確服藥,容易產生成癮性、耐受性及依賴性,特別對於銀髮族、孕婦、肝、腎疾病患者、肺部疾病、睡眠呼吸中止症患者等族群對更可能有不良反應,因此必須詢問藥師正確用藥法方式。
■正確服藥對抗失眠 須保持良好睡眠習慣
臺北市立聯合醫院松德院區藥師李俊達說明,面對失眠,除了就醫正確服藥之外,張祜銘建議,民眾也要養成好的睡眠衛生習慣,像是固定時間起床、睡前避免激烈運動和過量進食、非睡覺時間避免躺床等等。(資料來源:【註2】)
■正確使用安眠藥,以免導致用藥成癮
安眠藥的種類繁多,屬於第三、四級管制藥品,安眠藥對人體神經系統有相當的持續性影響,也可能具成癮性,甚至被濫用,常見的副作用包括:長期服用安眠藥容易產生依賴性。
過量服用時可能出現頭暈、頭痛、嗜睡、恍惚,甚至夢遊;鎮靜安眠藥屬於C級懷孕用藥,對孕婦來說是相當危險的,若是在懷孕初期長期大量使用,會有畸形胎的危險,若是在懷孕的末期,易造成新生兒昏睡、無力。
如果長期使用或不當使用安眠藥,易出現藥物成癮性,會造成記憶力逐漸減退、反應力下降等,一旦突然停藥,還可能出現焦慮、厭食、抽搐等症狀。(資料來源:【註3】)
■藥師公會全聯會發言人張文靜表示,鎮靜安眠藥以左沛眠(Zolpidem)與苯二氮平(BZD)類為大宗,雖然可以治療疾病,但長期連續使用,易產生成癮性、耐受性及依賴性,有些族群甚至會發生嚴重不良反應,建議銀髮族、孕婦、呼吸中止症等患者,都應諮詢藥師後再行服用。(資料來源:【註4】)
【Reference】
「台灣鎮靜安眠藥不當使用之防治策略」論壇發展計畫簡介
議題召集人:
➤李明濱名譽教授、陳為堅教授
➤利用國內外文獻回顧、現況分析與可行性評估,彙整目前實證基礎及鎮靜安眠藥使用/處方相關問題,並以流行病學資料評估安眠藥的處方量、非醫療使用 (nonmedical use) 率的年代趨勢,探討目前相關政策推展現況與知識上的落差,經由本計畫,提供推動台灣鎮靜安眠藥安全使用策略,透過政策的擬定與施行,期能提升產官學界及民眾對於此一重大問題的警覺性與因應力,減低並預防鎮靜安眠藥物濫用問題對國人健康與社會安全所造成的危害。
1. 來源
➤➤資料
∎【註1】: Yahoo 新聞【台年吃掉9億顆安眠藥 過量傷身問題多】:https://bit.ly/2V7pOOf
∎【註2】: 立報傳媒「每5人就有1人服用安眠藥!醫師:不當服用容易上癮」:https://bit.ly/37WOVbM
∎【註3】: 新北市藥師公會「正確使用安眠藥,以免導致用藥成癮」:https://bit.ly/314NPcs
∎【註4】: ETtoday健康雲 / ETtoday新聞雲「吞完安眠藥準備報告...他隔天「記憶喪失」專家點出原因」:https://bit.ly/318CGre
➤➤照片
∎【註4】
∎ (衛生福利部食品藥物管理署)「誰吃了安眠藥?關心銀髮長輩睡眠問題」(食品藥物安全週報,第549期-2016/03/25):https://bit.ly/317vE60
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
∎國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽: http://forum.nhri.org.tw/forum/book/
3. 【國衛院論壇學術活動】
➤http://forum.nhri.org.tw/forum/category/conference/
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食用玩家-食藥署 / 藥師公會全聯會 / 臺北市立聯合醫院松德院區 / 台北市立聯合醫院 / 衛生福利部 / 國民健康署 / 疾病管制署 / 疾病管制署 - 1922防疫達人 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
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目前14週了,懷孕到現在都非常能睡,已嚴重影響生活。
原本以為初期漲奶,換睡覺姿勢晚上睡不好,導致下班後體力較差。結果現在睡姿習慣了
還是照舊==
目前作息:
07:20 起床
08:00~12:00 出門+上班
12:00 午餐
12:30~13:00 午睡
13:00~17:00 上班(有時16:00開始很累頭痛)
17:00~18:00 晚餐+通勤到家
18:00~19:00 在沙發做媽咪功課
19:00~22:00 不自覺在沙發睡死QQ
22:00~23:30 起來洗澡+照顧盆栽+一點家事+準備就寢
早上起床無障礙,跟醫生說晚上會很累很愛睡,得到:「很正常,多休息」,就沒有了@@
目前有吃一些中藥,撐到下班沒問題,要是上班較忙回家可以從18:00開始睡XD(是工程
師用電腦工作居多)
請問也有孕媽媽這樣嗎?看著家裡默默變亂只好繼續睡假裝看不到(誤)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.169.180
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1530371350.A.08B.html
很多事情要安排啊QQ
※ 編輯: jjj1773 (180.217.169.180), 06/30/2018 23:28:04
我沒吃中藥前,下班前會頭痛到走路有點飄只能坐著...不知道是太基本QQ
其實我白天從起床開始,到16:00前精神都很好,除了比較會肚子餓、中午無法晚吃飯之
外感覺不出跟孕前的差異(孕前就無法拒絕點心的誘惑XD)
跟一般看到怎麼睡都不夠、容易累的情況不太一樣
週末沒事午睡可以3小時,也是孕前就可以!唯獨晚上那段很莫名?
※ 編輯: jjj1773 (180.217.169.180), 07/01/2018 09:25:11
...讓先生在床上看書姿勢跟效率也不良Orz
有比以往怕熱但肚子跟頭又怕風,調了冷氣風向跟蓋被子的方法(原本胸很小都趴睡所以
不知道肚子怕冷XD)
一起加油喔!
※ 編輯: jjj1773 (180.217.169.180), 07/01/2018 12:29:31
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