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怎麼辦呢?
目前懷孕12W 覺得大約從10W開始很難分辨自己到底是餓還是飽
那個生心理一致的「餓」或「飽」的感覺不見了
總之 完全不同於懷孕前的飲食狀況 (口味也變很多...)
懷孕前我三餐非常規律又準時 不挑食 兩餐之間很少吃零食 體重也非常標準(BMI=21)
5W到7W時變得非常貪吃 這個時候還有準確的餓的感覺 也因此突然胖了太多(遮臉)
營養師提醒我到16W都不能再增加體重了
還要少吃含果糖的食物(水果要減少 果汁運動飲料都不可以...哀哀哀/_\)
體重確實有控制住 但是也變得非常挑食又不知道自己是餓是飽
原本可以急救的食物一一失效...
目前比較萬能的食物是冰淇淋 吃了很少脹氣又感覺很有精神
不過這高熱量...(只能安慰自己冰淇淋也很補鈣)
大家怎麼控制飲食呢....請教教我 還有4周要撐過去但也不能餓昏
謝謝~
(運動的話我是每天至少會走路30分鐘到汗流浹背)
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