【基礎動作比花招更有用】
#給初學者的第十六封信✉️
💎「如果你是健身新手,這個系列你一定不能錯過。」💎
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不少學生在學習一陣子後會問我
「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」
重量訓練的動作變化的確不少
但你真的需要嗎?
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📌「有基礎動作才有花招」
📝A:很多的變化都是由基礎演變而來,如果基礎不會,何來的演變和變化呢?
很多的變化都是由基礎演變而來
如果基礎不會,何來的演變和變化呢?
建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練
再想其他的變化!
不過我得說,基礎動作光要熟練
就得花上好一陣子了
更何況到進階的微調整。
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📌「先了解這些動作訓練的目的」
📝A:知道自己在練什麼,而不要看別人練自己也練。
變化花招的出現往往是針對不同的目的
例如:阿諾肩推看起來很炫,但實際上是中/前三角的複合訓練,如果今天只要前三角,也許你只需要肩推或前平舉。
再加入花招變化前
先了解這些動作訓練的目的
知道自己在練什麼
而不要看別人練自己也練
當個盲從的人。
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📌「也許你根本不需要」
📝A:訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應,但更多的時候,也許是動作的品質有進步的空間。
有些人是為了尋求強度或是更高的刺激
的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應
但更多的時候,也許是動作的品質有進步的空間
或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生
停下來重新省視自己的訓練動作
也許你會發覺,根本沒有必要換新的動作
而是在忽略了動作的品質。
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扎實的基礎動作,其實也足夠你練個5年以上了
花時間去好好將每個細節學習到位
未來在學習不一樣的訓練動作時,也能幫助你得心應手!
不誇張地說,基礎才是會陪伴你一生的訓練
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同時也有3116部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅可以勇敢Be Brave,也在其Youtube影片中提到,你一天花多久的時間在內疚? - 莉芳跟璽恩今天在聊關於內疚 內疚的感覺真的不是很好 虧欠、抱歉、覺得內疚一直縈繞在心裡 也會有一種想法是:為什麼自己總是在覺得抱歉呢? 好窩囊哦!但又無法阻止這個想法! 不過他們看到了一位諮商師的文章後,突然有些豁然開朗~ 其實內疚也有分成健康內疚、不健康內疚 ...
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快三歲的梅子每次看到爸爸準備替愛車清潔時,總是非常興奮的嚷嚷著要幫忙一起洗。雖然,梅子爸總是會以無奈的表情訴說梅子鐵定越幫越忙的事實!但,他仍然輕聲細語地對梅子說:「謝謝幫忙洗車,小心點 !我們一起來把車洗刷刷亮晶晶吧」每次看到這樣的情景,我總是慶幸遇到了一位愛車但又不怕車被孩子毀壞的老公。
孩子爸,除了愛車也愛他的孩子。因此,在梅子2歲時便開始著手添購許多款式的滑步車。
如今,車庫的一小角,早已成了這孩子的專屬停車場呢!
近期,梅子爸又替女兒添購 #MOTION4IN1全功能學步滑板車。
這一台不需使用工具,隨手拆隨手裝就能夠衍生出 #4階段變化, #輕鬆好推、#好轉彎,#重量輕巧容易收合。#5cm的後胎寬輪設計,在推行、滑行時皆穩定且安全。快拆式踏板,軟質舒適坐墊,皆能讓梅子使用的舒適又自如。
眼看梅子時而轉換滑步車、時而轉換滑板車、甚至上演你追我滑的戲碼,說真的,有時候會覺得陪孩子玩一整天好累。但,看著梅子一路往前的身影,又會覺得:「孩子對我們的愛能維持多久呢?」長大後,她們有了自己的朋友自己的世界,跟我們就會越來越疏離,到時我們想再陪她騎騎車,是不是都嫌我們煩了呢?
有了梅子這孩子後,時常覺得這完全是重溫童年的縮影,現在雖然很累,但還是希望能一直陪孩子走到最後。
瞧,梅子從滑步車稚嫩的滑行,到帥氣地踩著踏板騎著滑板車的姿態,每一刻的轉變,都是寫著希望與成長,與梅子的每一刻的相處,都真真實實的訴說著我們正在一起經歷的過程。
。
📍MOTION 4IN1 全功能學步滑板車
🔍 Holiway 哈樂維
🛴官方資訊: https://lihi1.cc/pbYu5
🎬孩子實際玩樂影片:https://www.instagram.com/p/CUZE4ZHBL9x/?utm_medium=copy_link
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你一天花多久的時間在內疚?
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莉芳跟璽恩今天在聊關於內疚
內疚的感覺真的不是很好
虧欠、抱歉、覺得內疚一直縈繞在心裡
也會有一種想法是:為什麼自己總是在覺得抱歉呢?
好窩囊哦!但又無法阻止這個想法!
不過他們看到了一位諮商師的文章後,突然有些豁然開朗~
其實內疚也有分成健康內疚、不健康內疚
健康的內疚可以檢視自己的狀態,幫助自己成長。
不過,不健康的內疚卻像是毒藥一樣,會不斷侵蝕自己~~
不健康的內疚分成
1.倖存者內疚
2.分離內疚
想知道這兩種不健康內疚是發生什麼事呢!
今天這集我們一起來看看吧!
一起討論一下內疚對自己的影響🤔
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