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#防疫期間外送吃起來
一開始防疫假時
FB幾乎被 #自己煮 洗頻
不知又有多少人撐到現在還依然有在煮？
我先承認
最近真的很少煮了
機車老公覺得去餐廳外帶還是有一定風險
所以外送便是我們家不煮時唯一選項
#彭園婚宴會館 是我結婚時宴客餐廳
很久沒吃這類餐廳了
主要也是GuMo不愛這種餐點
只是這陣子外送吃到不知要吃那家
所以老公就直接訂了 #彭園
#富貴蜜汁雙方
不知大家吃沒吃過？ 這道我超愛
富貴有的外層是用吐司做的
但真正富貴雙方是 #四方餅
它薄又有麵皮香
#香酥豆皮脆餅 要酥而不油膩
靈魂重點 #蜜汁肉 我愛偏甜一點
因為四方餅與香酥豆皮比較沒味道
所以當三者結合時
酥、甜、香、脆
不管是口感還是味道都讓我超喜愛
今天點的幾道都是它們家蠻受歡迎料理
不過憑良心講
這種真的還是餐廳熱熱上桌現吃最好吃
外送溫度略為降溫
所以口感上一定不能跟餐廳現吃相比
但畢竟是老牌餐廳出品
味道、口感有一定品質保証
#我家食量真的小
老實講 這樣一桌
我們家4個人真的吃不完
很誇張吧
當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰
每日原則：
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉
7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄）
7/12開始每天1000下，會先爬樓梯做暖身，跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘，訓練深層肌肉
最後拉筋伸展，有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天，兩週下來，身體感覺差很多，
我自己食量偏大，如果食量變小可能會瘦更快！
好處：
1. 燃脂消耗熱量很快，比慢跑效率更高，同時訓練心肺，兩週後，大腿圍整個縮小嚇到，真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好，可能是釋放的多巴胺，放鬆情緒很有感，最近很少出現負能量
3. 運動完，晚上很好睡，之前還會失眠，現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行，因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服，涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時，第一次跳1000下40分鐘，兩週後每次只需要20分鐘就能跳完，快速又方便的運動，一整天的運動只花１小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉，每天都要吃的習慣，但不吃後，身體感覺變很輕，不知道是不是心理作用，但不容易想睡，思緒變得清晰非常明顯
建議：
1. 循序漸進增加跳的量，當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳，記得一開始一定要伸展，才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒，休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹，收操很重要！也可以按摩、泡腳加速腿部循環，確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧，但可以自己考量！
6.一開始可能會很累，但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累（會想再加跳的那種，所以之後繼續實行也可以再往上加）
7. 最後，一開始會有點痛苦但堅持很重要！一定會看到收穫的！
希望對大家有幫助～
防疫期間還是要維持健康飲食和體態！
Thanks For Watching！
📷
IPHONE 11 PRO
🎵
Music by Fiji Blue - Affection
疫情期間幾乎都24小時都跟鼠來寶在一起
這個時候紀錄一下照顧鼠來寶的一天
一歲食量真的超驚人 整天都在吃呀
鼠來寶其實只要睡飽他算是個滿好照顧的寶寶
這次影片裡分享的手機很適合平常媽媽追劇呢
或是長輩使用6.82吋螢幕和字體真的都超大
學生線上上課也可以~
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歡迎來找我玩💓
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祝大家能找到適合自己的方式，維持你覺得最好看的樣子: )
p.s.我沒有運動的習慣，不代表我認為運動不重要喲！如果大家有時間能搭配運動健身的話，整體線條會更勻稱漂亮。
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影片的分享純屬我個人的經驗，朋友見到我都說我瘦了很多，這讓我真的很開心，希望這些方法能給大家一些參考：
00:00
前言
01:18
我變胖的過程
05:09
1. 每天量體重、照鏡子
制定每個月的體重範圍(2kg以內)，每天量體重主要是為了觀察身體的規律，例如：你是否會因熬夜而發胖？吃甚麼容易胖？必須了解自己體重變化的原因，這樣才能對症下藥。
06:14
2. 少量多餐 or 每餐七分飽
如果是用餐時間規律的人，可以用每餐七分飽的方式來控制進食量；那如果是像我一樣吃飯時間較不固定的人，就以少量多餐的方式來進食，這樣能平衡掉外食聚餐的熱量攝取。
09:54
3. 少吃糖份高的食物及澱粉，多吃蔬菜
我這整年喝手搖杯的次數不超過20次，也很少吃蛋糕、餅乾這種零食。我會喝無糖豆漿來增加飽足感，減低想吃零食的慾望。
12:50
4. 少熬夜，保持充分的睡眠時間
熬夜真的是肥胖的元兇之一，每周盡量不要熬夜超過兩天，能早睡就早睡！幫助消腫、代謝；午睡時間不建議太長，大約30分鐘～1小時就好。
14:34
5. 定期清宿便，保持腸胃暢通
雖然減肥跟清宿便沒有直接相關性，但保持腸胃的通暢能使心情愉悅、減少壓力，代謝體內毒素。可以多喝水、搭配酵素或益生菌。
#減肥瘦身 #不斷食不運動 #維持身材
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Camera：Canon G7 Mark II
Edit：Filmora
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上禮拜春假帶我家popo回台北
在台北的時候都還滿正常的
可是回台南後
他開始食量變很小很小
5001跟餅乾或者五穀
我通通丟進去了
可是他只大概意思意思吃ㄧ下五穀
以前他是看到食物可以馬上喀光光的
不知道他怎麼了...
從原本胖嘟嘟的變成現在瘦巴巴
我真的很心疼...
我以後絕對不會再說你胖嘟嘟了>~<
他年齡差不多八個月的布丁鼠
因為怕他營養不夠~
所以想買雞肉泥給她吃
有誰知道台南哪裡有賣"單罐"的雞肉泥嗎?!
麻煩推文跟我說一下~謝謝>~<
還有大家有推薦台南哪一家看鼠鼠的醫生很細心的
可以也麻煩推文跟我說一下嗎~謝謝
希望希望我家popo趕快胖回來
希望希望大家的小寶貝都很健健康康
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