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🏃🏻♀️跑步要伸展是常識吧！🤸🏻
練力量但係唔做返適當嘅伸展，身體嘅肌肉得唔到適當嘅舒緩，只會愈跑愈容易受傷，所以練跑之如，記得要做返適當嘅伸展！💪🏻咁點先係適當呢？
上跑界KOL Sumsum的跑步一二事 嘅跑手瑜珈班就知啦！主要針對下身嘅放鬆，同整體嘅平衡力做訓練，上完一堂之後，即刻覺得全腿鬆咗！
🧘🏻♀️逢星期五開班，想知多啲詳情就要follow @sumsum.the.yogi 啦！
MiGa Studio
#我係SporTi
#runner #我是跑者 #yoga #relax #跑手瑜珈 #running
霧茫茫的天空
今天沒太陽但是跑起來很悶
今天的突發狀況
有個阿伯在我跑步前方約10公尺前跌倒
當下立刻快速衝過去要扶他
這時對向也有位跑步的男生跑過來
我以為他要來幫忙沒想到他飄走了
（大概是你有你的考量吧）
扶起阿伯檢視阿伯身上的狀態
頭部輕微擦傷流血
因為我放水的地方就在旁邊
立刻衝過去打開袋子拿衛生紙給阿伯擦拭傷口
扶阿伯到我放水的地方坐著休息
確認沒問題我才繼續跑步
後來有兩位跑步時常遇到的大哥
要扶阿伯去旁邊土地公廟休息請他老婆來接
不是只有我很多路人還是都是熱心的
人間還是處處有溫暖的
#Run #我是跑者
原來一個人獨跑畫面這麼帥
謝謝「雞哥」賜照這系列實在太喜歡了
#謝謝雞哥 #GarminRun #FromZeroToHero #跑出傳奇 #統一陽光豆漿 #我是跑者 #run
影片中我們路跑團分兩團，一團是跑一圈輕鬆組
（星飛雅為了拍攝就跑一圈瞜）
第二團是精實組，跑兩圈
小恐龍一圈約4.6km
感謝TeA網商協會路跑團，舉辦的小活動
路線解析：
林安泰古厝出發
順時鐘跑新生公園外圍
左轉民族東路，民族東路上，上面是國一高架橋
過民族東路，往建國路跑
建國路上，左轉榮星花園
注意這裡要切西瓜，恐龍尾巴啟點
畫恐龍尾巴中
折返點在龍江路&民權東路口
跑在民權東路上，經過行天宮
畫恐龍腳：
1.民權東路二段43號看到吉林路(麥當勞)右轉
2.第二個路口吉林路313巷(承新牙醫)右轉
3.第一個路口(日式料理)左轉
4.看到農安街(豪爵大飯店或左邊又一間快遞公司)左轉
5.看到吉林路(7-11)右轉
6.德惠街(全家)左轉
7.萊爾富右轉
8.新生北路三段87巷(新祿公園)再右轉
9.吉林路左轉就會遇見新生公園
註：以吉林路為中心軸即可，就不會迷路了
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