6:12,天還沒亮……我已經在床上輾轉難眠1個多鐘頭了。被惡夢驚醒~奇怪,昨天日無所思的啊!夢了一部早期台灣武打片。
最近每天做夢,白天醒來竟然還有記憶。
這次夢中場景,家裡是住在廟口舞台鄰居的一個大家庭。突然有一天下午阿爸叫我自己搭火車去嘉義玩……
我到火車站後驚覺「怪怪的er」於是返家偷偷躲在門外觀察:這個家花生了蝦米歹擠?
隨後我發現長得像舒淇的阿姨穿起「戰鬥服」準備和她的私交好姐妹廝殺,只見2個阿姨在寬敞木造建築的家裡「跳躍、飛梭」與刀光劍影,直到聽見其中一方慘烈淒厲吶喊後,時空停止。
緊接著我看到一個身材樣貌像已故藝人豬哥亮南部人魁梧江湖氣派的阿爸也穿着3槍牌吊嘎仔、隨手拿起旁邊的圓弧雙刀起身,而他體態像洪金寶的換帖兄弟阿北手持圓弧砍刀迎面377而來,2人用刀面抵住對方脖子疊步走進屋內……我跟著躲進屋內的門柱邊。他們倆兄弟講了一串台詞後堅持用力劃下手中的利刃,隨即我見到2個男人脖子上都卡入對方的武器、躺臥在血湐中……
(夢中驚醒)發現我向左邊側睡的下半身沒蓋被子發冷顫抖著,而身後有一個渾厚、有溫度的「一個人」緊貼著我的背……夭壽(更抖了)
慢慢地,我伸出右手往我頸後的位置摸去~抓到一條……Dory的尾巴。同時左手摸著自己的心臟部位慢慢地、慢慢地翻身過來,原來是孩子也是側睡貼著我。真的是嚇死林北了,怎麼夢醒了還有特效和溫度……
然後我抱著孩子,緩和了顫抖,也輾轉1個鐘頭左右一直睡不着的起身記錄這段清楚的既血腥暴力口怕又笑到發抖的夢境。
至於那中國式的六角鐵鎚……夢醒後一邊顫抖一邊回想,剛剛阿爸為何拿圓弧雙刀後又拿雙錘?還是先拿雙錘迎戰再改雙刀跟阿北互刎?
前幾天的夢是,Dory被人誤用商用大型釘書針釘到背部入骨。我擔心醫生直接不麻醉拔除會傷到骨頭……大叫「不行啦,要先照X光片」然後醒了。
真的日子越來越有趣了。
#蔣龐嚴選
#幾乎每天都有夢
#我的人生開始步入有趣階段了
#小時候武俠電影看太多年紀大了自己亂入夢
#阿北的武器好像在敵是你卡通海洋之星看過
#承上海洋之星可能是某某遊輪電影名稱應該是海洋奇緣
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅Tao,也在其Youtube影片中提到,✅訂閱 👉🏽 http://bit.ly/sub_tao 我身上穿的衣服都在這買的 👉🏽 https://www.taigersportswear.com [ 95折嚐鮮折扣碼 tao ] 💻#10週科學減肥 系列:https://goo.gl/V23AdL 💻#有問有答 系列:https://...
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連續382天斷食
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/pdf/postmedj00315-0056.pdf
郭漢聰醫師講解斷食和注意事項
http://www.relativehumanity.com.tw/Fasting.htm
胃潰瘍可能導致胃癌
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8657240
長時間斷食可能導致心肌萎縮
https://www.springer.com/cda/content/document/cda_downloaddocument/9783642290558-c2.pdf?SGWID=0-0-45-1331359-p174310858
長時間斷食可能可以感善免疫系統
https://news.usc.edu/63669/fasting-triggers-stem-cell-regeneration-of-damaged-old-immune-system/
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歡迎回來我的頻道
我們今天要討論的是
斷食對於身體的潛在危害
其實放眼望去
大家討論斷食的好處很多
但不多人分享斷食
可能對於身體的一些危險
同時我們也會
有蚊子
同時我們也會破除一些
鄉民對於斷食的迷思
在影片開始以前呢
請記得訂閱
因為接下來我會繼續分享
這些有關斷食
或是訓練飲食等等的影片內容
如果你剛步入健身啊
或是你已經在健身一段時間的話呢
你絕對不想要錯過接下來這些內容
所以趕快按下訂閱後
我們就可以開始今天影片內容
首先你需要知道
自己到底適不適合做斷食
如果你是這邊以下的人的話
那基本上你和斷食
是沒有任何的緣分的
如果你患有以下這些條件的話
那做長時間斷食
或是間歇性斷食
可能會造成身體一些不必要的危險
那斷食的定義其實是
一段時間不讓身體攝取
任何有帶熱量的物質
通常我們要進入到斷食的階段
會是至少四到十六小時
這段窗口是沒有任何的熱量來源
假設你早餐吃了
中餐沒有吃
晚餐再吃
那這樣的時間內呢
其實不太算是斷食
因為在這段時間
你的身體還是習慣
去從你吃的食物中換取能量
而不是從你自己身上的脂肪
或是酮體得到能量
這是很大的差異的
很多人認為
早餐吃完後
中餐忘記吃
晚餐再吃
那肚子很餓
這樣是因為斷食所造成的
其實並不是
普遍的斷食的方式會在
晚餐吃完後呢
一直到隔天早餐不吃
中餐才吃
那你隔天沒吃早餐
到中餐這段時間
其實是不太會造成肚子飢餓的
所以這是我們在對斷食
要先建立一個共識
我們討論斷食呢
是空腹後早餐不吃
或是一個長時間
從四到十六小時的斷食窗口
當然斷食最恐怖的一個地方就是
如果你長時間不進食的話
會不會有機會把自己給餓死
簡單來說
是絕對有餓死的可能的
而過去呢也有一些案例
是長時間沒有進食
最後的下場呢
就是餓死
在1981年的時候
蘇格蘭的一個監獄
曾經有十位政治犯
那個時候為了要表示對於當時
英國政府不滿
他們決定用斷食的方式呢
表示抗議
這些斷食者的下場
其實都是非常淒慘的
最長的人斷食達到七十幾天
最後這十位政治犯的下場呢
都是被餓死
另外一個很有趣的一件事是
在同樣的區域
早在十年前
有一位二十七歲過度肥胖的蘇格蘭男性
他曾經為了要減脂
所以嘗試了斷食
而且他這個斷食是
長達一年又十八天的斷食
這全程的斷食
都有被醫生嚴密的記錄下來
也有醫生的監督
而在三百八十二天的斷食
這位過度肥胖的男性
他只攝取水
每天該攝取的
維生素和礦物質
以及電解質
在這段時間他總共
原本的體重兩百零七公斤
一路瘦到八十二公斤
而且在斷時後的五年
都沒有復胖
這位蘇格蘭男性
他至今還是世界紀錄的保持者
成功斷食了一年又十八天
這位蘇格蘭的男性
和後面十位斷食死亡的政治犯
他們的差異在於
這些政治犯可能因為環境
因為他們當時在監獄
沒有辦法攝取每天所需要
維持身體機能的維生素
礦物質和電解質
甚至他們可能連
乾淨的水份都沒辦法取得
我認為這應該是
導致他們這些人斷食換來死亡的原因
那在過去七零年代呢
也有實驗發現
長時間的斷食
可能會造成心臟的肌肉萎縮
最後導致死亡
那這些實驗的對象呢
他們都是肥胖
而且患有第二型糖尿病的患者
那這些患者至少都斷食
長達八到六十天
反觀比較普及的短時間斷食
或是間歇性斷食
一般都是十六小時斷食
八小時進食窗口
如果你今天是從事間歇性斷食的話
其實是不需要擔心肌肉會流失的
肌肉並不會流失
你身體在這段斷食的期間
其實是充滿了大量的生長激素
這些生長激素會保護你的肌肉
不被消耗而變成能量
你身體會尋找不同的管道來得到能量
一開始會先從你肝臟中的肝醣
還有細胞中的肝醣中去轉換成葡萄糖
當肝醣被耗盡後
身體就會進入這個
糖值新生的生物化學作用
去轉換脂肪成為葡萄糖
供給身體的細胞
這是我們最想要達到的目標
燃燒身體體脂肪
讓我們的體脂肪減少
雖然接下來兩點
並不會造成生命的危險
但是有些女性發覺
長時間的斷食
會擾亂她們的經期週期
那也有些人因為胃酸分泌過多
在長時間斷食的情況下
沒有食物吸收胃裡面的胃酸
導致胃酸逆流造成身體不適
如果妳是女生發覺
斷食擾亂你的經期的話
第一個
妳可以看一下
妳自己斷食的時間是不是太長了
可以縮短這個斷食的窗口
第二個就是
當妳復食後
妳是不是攝取
少於妳每天的基礎代謝
再來是妳可以看一下
妳自己是不是睡眠有充足
可能沒有睡到六到八小時
或是妳運動量是不是太高
同時妳也可以尋求相關門診
詢問醫師的意見
該怎麼樣去改善這個問題
如果你有胃酸逆流的問題的話
應該要停止斷食
吃一點食物
讓胃酸被食物吸收
而你在復食這段期間
你攝取的食物也要盡量避免酒精
油炸物啊或是巧克力這種東西
再來呢
我們就要戳破一些普遍的迷思
我們剛在影片上半段的時候
有稍微帶到
斷食這個階段
是不會造成肌肉的流失的
尤其是如果
你沒有嘗試長時間斷食
像是超過一個禮拜
整整都不吃東西的話
如果你去做這種間些性斷食的話
你是完全不用去擔心肌肉的流失
很多人認為斷食
好像會傷害自己的消化系統
其實是完全相反
一般沒有嘗試斷食的人
每天三餐的情況下
甚至加一個宵夜
你基本上是沒有任何時間
讓你的腸胃消化系統
有任何休息的時間
沒有任何休息的時間的話
才會導致很多消化系統的問題
反觀從事間歇性斷食的人
在這個斷食階段呢
反而是一個機會
讓我們消化系統
有足後的時間修復排毒
也是腸胃細胞汰舊換新的階段
能夠改善腸胃吸收養分的效率
還蠻多人蠻肯定認為
斷食會造成胃癌
其實癌症他是一個非常
難被理解的一種疾病
造成癌症的原因
沒有那麼好的被斷定
一般人當然沒有辦法說
斷食就是造成胃癌的原因
但如果以目前的病例
還有這些數據統計下來的話
得過胃潰瘍的患者
會大幅度地提高得為癌的機率
而會得胃潰瘍的患者
是因為感染了幽門桿菌造成的
跟斷食是沒有直接關係的
根據流行病學的統計研究
家庭衛生
教育程度
個人衛生程度較低的人呢
比較會容易得幽門桿菌
如果你會擔心斷食造成胃癌的話
其實我覺得你應該要更注意這三點
也有人質疑斷食會造成免疫力下降
其實正好是相反
在2014年的時後
美國大學USC做了一個研究發現
在斷食兩到三天後
我們身體的白血球細胞會漸漸地變少
這樣子的結果
會告訴我們身體的幹細胞去
叫他生產更多的白血球
而當我們產生這些新的白血球後呢
我們的抵抗力相對的也會改善
然而也有另外一個個案在1970年的時候
有一位美國男性因為當時他得了結腸癌
進入到這個減肥的診所
即使有醫生的監督之下
後來長時間斷食候還得了肺癌
而因為後來得了肺癌而過世
那至於說是不是因為
長時間斷食而造成肺癌的產生呢
這個結果其實到目前為止
還沒有一個明確的答案
但是我們可以成功學到的就是
如果你的身體原本就有一些疾病的話
那麼斷食這種飲食方式
可能就不適合你
最後一個可能是比較具有爭議的就是
斷食這段期間會讓我的體力下降
或是讓我沒有力氣做重訓
其實我覺得這是因人而異
如果是以生物學角度來說的話
其實我們在做運動或是重訓
這種強度訓練
前面十秒鐘肌肉發力的能量來源
並不是從食物中而來
也不是從血糖中而來
而是從你身體ATP能量系統而來
但是如果你今天是像做長跑
或是你要長時間付出勞力的話
那麼可能也會需要身體
有足夠的食物或是能量來源
去供給你每一天所付出的勞力
或是所做的長時間的訓練
但是以我個人來說
我每天的工作
雖然是長時間
但是我大部分呢
都是坐在電腦桌前
那我在重訓呢
我也不覺得受到任何的影響
除了在重訓階段
我可能需要花比較多的時間
組間休息
那我可能在訓練的時候
充血感並不會像我
今天肚子中有食物這麼的好
但是他並不至於影響到我的訓練表現
有不致於影響到我的力量突破
我覺得這是
真的是因人而異
沒有辦法因為一個人自己認為怎麼樣
就像是我
我也沒辦法告訴你
你今天斷食
是不會造成力量減少
我只能告訴你
我 是不會有任何力量的減少
很多人斷食
也不會有力量沒辦法輸出
或是力量減少的問題
所以這真的是要看個人
最後補充
影片裡面講的所有這些資訊呢
都是供你參考而已
並不應該要取代醫生給你的建議或是指示
凡事必須要自己先求證
即使斷食適合很多人
但不見得適合你
如果你要嘗試斷食的話
請為自己的行為負責
不要讓我看到還有人白目問我說
如果我今天出事的話
你要負責嗎
科學是一直會不斷進步的
就像是我們人
也要一直不斷去更新自己的知識
這些知識其實不需要醫生的執照
或是營養師執照去解讀
我們只需要一個正常智商的頭腦
一個開放學習的心胸就可以了
希望這集影片內容對你有幫助
接下來我也希望做一個影片內容
有關於斷食後該怎麼樣去復食
才不會傷害到身體
如果你對這個影片內容有興趣的話
底下讓我知道
或是你有一些其他想要知道的內容
你也可以在影片底下提出來
也許將來是我會把他納入
變成是我影片的題材
那這集內容就先到這邊
希望你喜歡
我們下次見
Peace
我的人生開始步入有趣階段了 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳貼文
本集主題: 加拿大180旅太平洋灣岸羅浮童軍團介紹
英語主持人:陳明瑀 Anastasia Chen
訪問:總團長John S. L. Chow
加拿大童軍:陳偉鈴、謝嘉欣、香梓灃(Vivian Chan、Eli Chan、Kevin Heung)
台灣招待羅浮童軍: 周韋廷、施昱澤
加拿大180旅太平洋灣岸羅浮童軍團到台灣進行公益交流和訪問。05/11當晚到台北的童軍總會進行分享會,在下午的準備期間,由本節目培訓的英語主持人羅浮童軍陳明瑀對總團長進行專訪。
Day 1 (4/30) 抵台,前往花蓮
Day 2 (5/1) 花崗國中童軍交流
Day 3 (5/2) 太魯閣自然奇觀
Day 4 (5/3) 前往宜蘭
Day 5 (5/4) 雙連埤自然生態教育活動,東光童軍團羅浮群交流
Day 6 (5/5) 前往彰化師範大學
Day 7 (5/6) 國際童軍公益交流分享會
Day 8 (5/7) 彰化縣朝興國小資訊志工
Day 9 (5/8) 明道中學童軍團
Day 10(5/9) 前往台北
Day 11(5/10) 台北城市探索
Day 12(5/11) Scouts Fun Taiwan-加拿大童軍分享會
Day 13(5/12) 水楠洞淨灘及九份十分文化體驗
加拿大180旅太平洋灣岸羅浮童軍團團史介紹:
加拿大第180旅太平洋沿岸樂行童軍團自2007年成立以來迅速發展及成長,並為無數的年輕人帶來重大啟發。從成立至今,我們經歷了一段非常有趣的成長歷程。在我們七位主席的帶領和一百多個成員的積極參與下,我們舉辦了五十多個活動。這與一般人認為樂行童軍正在沒落的觀念恰恰相反,我們也從來沒有失去動力。我們的成功證明了我們是一個充滿活力有存在意義的組織。
重新發掘樂行童軍的意義
我們支部的創立源於委員會的一個發問:青年人都到哪兒去了?為什麼他們在完成探險者童軍、甚至幼童軍後就陸續離開童軍組織了?我們眼見青年人還沒完全地發展他們的領導才能就離我們而去,感到相當可惜和困擾。我們認為需要給予他們一些動力和幫助去繼續提高和發展他們的技能。
我們重新思考了貝登堡(世界童軍運動創始人)最初創立樂行童軍的目的。在他所著的「樂行邁向成功之路」當中,他提及樂行童軍是少年探索和認知世界的開始。在這個過程中,他們將學會如何獨立自強和規劃自己的人生。樂行童軍的意義不止於服務社會,更重要的是希望青年在鍛煉中發展和成長,在生活上成為一個堅強獨立的人。這就是我們的宗旨。我們這個組織通過讓樂行童軍參與現實社會的活動,給予他們發展領導及管理才能的機會。其他支部、地區、和委員會,甚至加拿大童軍都因我們的努力而受益。
樂行童軍對童軍的支援
很多時候,年輕人都被視為沒有領導團隊能力的人。但請想一想,如果我們不給他們嘗試的機會,那他們什麼時候才能學習呢? 答案就是,讓樂行童軍在不同的活動中接受挑戰,不斷突破自己,衝破難關。每個樂行童軍都有一個導師為他們提供指導與支持。我們提供一個輕鬆的環境讓他們可以在自己不擅長的領域裡勇敢作出嘗試。這個支部已經見證了很多初出茅廬的樂行童軍成為眾人榜樣或委員會領袖的例子。
重點學習
簡單的重複並非樂行童軍的成長方式。最初,我們讓樂行童軍在導師的指導下制定S.M.A.R.T.目標。這很快演變成現在的「個人成長計劃」。現在每一年度,樂行童軍都會在導師的協助下策劃出他們新一年的計劃,並審核上年設定目標的進度。我們的目標是讓我們的會員在為童軍組織作出貢獻的同時也實現他們的個人成長。我們開設的研習班涵蓋各種話題,當中包括項目行程管理、項目質量管理、生活平衡、簡歷建設、筆記技巧以及時間管理等。我們為仍能夠給即將步入成人社會階段的童軍帶來巨大的幫助感到非常驕傲。
我們的成果
如何知道我們的方法是有效的?我們所取得的成績就說明了一切。現在,我們的支部有超過180個成員。很多樂行童軍都在加拿大有名的公司獲得了工作機會。大部分樂行童軍的成員及顧問都是小童軍的帶領者,其中的四人同時兼顧支部總監的職位。我們當中的五個成員更服務於區隊或國家隊。毫無疑問,我們的團隊所提供的學習機會為我們的樂行童軍以及整個童軍運動的成功作出了巨大的貢獻。