就是這套 ! 彷彿回到大學時期
那個人見人愛的 #初戀系小學妹 🥰
➛ https://bit.ly/3zZYL99
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利用針織 + 毛呢元素
適合秋冬之外 整個人還軟萌軟萌的 ~
唉唷 ! 我還有早八要趕課啦 ( 奔 😝
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過8,190的網紅夜貓,也在其Youtube影片中提到,大家好,我是夜貓😻 歡迎來到我的實況台。 我是一個熱愛玩遊戲的小肥宅,若你也喜歡玩遊戲,歡迎你加我好友。 有機會我們可以一起討論或一起玩,不論什麼遊戲類型,只要好玩都行! (我還是會偏向於射擊、恐怖、暴力、血腥劇情這方向的遊戲為主,所以未滿18歲的朋友,請不要偷偷看嘿) 固定開台時間: 晚上7點...
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花姊妺小蓁分享
螞蟻小強快快走~
我們家有2個小孩,每次吃完東西一定掉滿地,媽媽我真的有認真擦地板,但是有些角落還是會沒注意到,慢慢的你就會發現有螞蟻開始爬出來,相信大家都遇過,螞蟻只要出現過一次,很奇怪,就算你把有螞蟻的地方擦過,無論擦的再乾淨,那地方沒有食物,螞蟻曾經爬過的地方,還是一直不斷有新螞蟻出現,真的很令人討厭!
直到我遇見這瓶,我每次拖地擦桌子都會倒出三2-3瓶蓋的量,來擦地板跟桌面
我發現螞蟻慢慢的不再出現了,好開心!
重點它味道又好聞是淡淡尤加利精油的清香,我很愛
現在的我每天睡前,也會倒一瓶蓋灑在廚房和浴室排水孔,發現家裡小強也比較不會半夜出來嚇我
還有我家是住2樓,化糞池管路是在我家,所以廁所馬桶有時會飄出淡淡尿騷味,我也會噴灑馬桶,尿騷味真的減少很多~真的很推薦大家試試~
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【你在深蹲下蹲時,會有旋轉❗️的情形嗎?】
🤔你在深蹲時,會有身體旋轉的情形嗎?
身體會旋轉的原因很多,其中一個原因,是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致;今天將分享一個活動度檢測及改善動作,提升你的深蹲動作品質!
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟:
1. 跪姿前,拿出你的四隻手指,放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時,將右腳腳尖對齊左手食指,雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂,確認膝蓋往前移動時,能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒:正確彎曲時,脛前肌肌腱不能突起哦!
👉🏻做這個動作的目的,是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行,也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁,可以做接下來的動作改善!
【✨動作收藏!自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝,將小腿前測(脛骨粗隆)對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦!。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛,請找醫師與物理治療師幫你檢查哦!
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道!】
如果你有任何動作上的問題,除了留言私訊詢問外,
也可以加入「練健康」官方line好友,直接傳動作影片、或是問問題,請相關專業人士幫你解答!
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法,加入官方line就能直接收到更多,讓我們一起越練,越健康!
💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧!
影圖製作|文編
動作示範、審核|宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯|肥老闆 農經金正恩
#深蹲 #槓鈴深蹲 #squat #練健康動作資料庫 #練健康背槓深蹲 #腳踝 #活動度 #肌力訓練 #物理治療 #硬舉 #增肌減脂 #健身
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