好久不見!!
許多朋友都關心我很久沒發文,最近在忙什麼?
其實我一直都在喔,只是從喜歡發動態,變成滑水看大家在幹嘛,上週33歲生日還有許多人記得我,這份窩心我都收到了。
而我也將很多時間留給重要的家人朋友,私下持續關心聯絡著。這段時間生活做了許多調整,也想讓步伐踩得比以前更踏實,沉澱了一會兒來與你們分享,我最近都在做甚麼呢?
#我成為了策展人
如果偶有發現我的限時動態STORY,會發現我很常在會展跑跳,那是因為我需要時常吸收各種策展規劃的養分。前陣子規劃了一個近4000人的論壇,真是忙到沒日沒夜,但在社群以外的我,也很開心找到另一份使命,讓自己過往熟悉的金融/行銷/新聞等領域,得以進一步結合,明年也將參與規劃一場約5萬人的展覽,很有挑戰,但也因此認識許多新創圈、金融圈、科技圈的夥伴一同努力,以及與國外大師級的人物對談的機會,看到視訊時歐洲波蘭的街道空無一人、新加坡的燦爛陽光,也不失為疫情下的另一種浪漫。
#我養成健身習慣
之前我總是有一搭沒一搭地運動,直到前陣子真的看著自己的肚子覺得不行了,我受不了了!於是開始每周兩次健身房,一次健身訓練、一次有氧舞蹈,目前已經持續快半年了。健身的過程真的是與自我意志力的博斗,很慶幸每次出門前我都成功戰勝心魔,也漸漸在教練開朗地問我:「要不要再加重一點」勇敢接下挑戰。此外,意想不到的收穫是,就連阿伯也開始跟我瘋健身,甚至比我還瘋!他上幾堂課後,就手刀買了一組啞鈴,現在連在家也都在自主訓練,看著他的肌肉在流汗,阿斯~So Sexy~(但距離肌肉猛男還有一大段距離,大家不要給他太大壓力,尤其是親戚碰面,不要再說他又瘦了!(摔筆))
#我的理財規畫更加清晰
這一年來局勢變化很大,也迫使我重新檢視自己的理財規劃,所幸這兩年我的物慾降低,也守住一些資本,並在我家給力的財務大臣阿伯(對,不是我)的幫助下,得以透過投資理財,有一筆積蓄。當然,其中一筆也決定在疫情結束後報復性出國,來好好犒賞自己!想要財務大臣幫大家規畫的,歡迎在下面敲碗留言。
#我更靜下心瞭解讓自己幸福的方法
因為疫情,我發現有些人生活更安穩,但也些人變得很慌張無措。
坦白說,這2年我雖然看起來去了5.6個國家,還出國遊學、活動滿滿,但去年是我人生最低潮的一年。
在歷經幾次崩潰過後,我開始有了病識感,也鼓起勇氣開始找諮商師聊聊,現在回頭看真的很感謝那個勇敢的自己!經過一連串的對話,與自我的破壞、碰撞、重建,我終於一層層剝開自己內心很多多年解不開的結,慢慢紓解開來,也在那些悲傷過後,終於能夠坦然地告訴自己:
「我現在已經很好,
我的存在本身就很足夠」
於此同時的另一個收穫,是我開始不太在意社群曝光、數字、生活樣貌的攀比(雖然說來可能有些對不起廠商)。因為這樣,我發現日常就很好、平淡也很好,不用逼自己一定要前進,而是欣賞這樣怡然的自己。
Voila! This is me lately!
當然還有許多新的計畫正在孵育中,待時機成熟再跟你們好好分享,希望你們知道,社群外的我一切都好,非常好。
而我希望你們也是,在自己的小星球,守護玫瑰,仰望星空,也自我凝視著。
#yaya女人心事
@smithwollenskytaipei
#smithwollensky
同時也有99部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單! 經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字! 但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減...
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我養成健身習慣 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字!
但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎?
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】:認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變!
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢?
分享給我吧~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕!營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果|營養師這樣說
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▼ 相關影片 ▼
減脂達標之後呢?為什麼會復胖?怎麼做才可以維持我的理想狀態?公開外國女模維持身材的飲食小技巧|營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE
減脂卡關瘦不下來?營養師教你五招突破停滯期|營養師這樣說
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減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單|營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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我養成健身習慣 在 Ms.Selena Youtube 的最佳解答
在投資理財之餘,投資健康是更重要的事!
有越來越多的人注重飲食的均衡
也會去健身房 維持運動的習慣
但是,很多人都忽略了其實空氣品質對健康的影響也是非常大的!
可能很多人都不曉得
目前癌症的死亡率第一名是肺腺癌
其實即使你不抽菸,不在室外工作,還是有得到肺腺癌的風險
就是因為空氣污染實在是太嚴重
不只室外,室內也有空污!
加上我們自己家裡有養一隻長毛貓-摸摸
為了Mickey的呼吸道健康
即使我們家已經有一台空氣清淨機
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我養成健身習慣 在 Alvinist / 艾爾文的生活紀錄 Youtube 的精選貼文
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我養成健身習慣 在 我是如何養成健身習慣|從只去健身房洗澡到每週3-5天健身 的推薦與評價
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今年我終於 養成 了堅持 健身 的 習慣 !這是我第五次加入 健身房 ,之前四次都沒有堅持。 現在的我每周重訓3到5次,從這個過程中我觀察到了讓自己 養成習慣 , ... ... <看更多>
我養成健身習慣 在 【10個養成運動習慣的方法】... - World Gym健身俱樂部Taiwan 的推薦與評價
... 我一起在飯後健走,我不會爽約。」Wanda制訂了6週運動計畫,最重要的是老公Roy ... 開始運動並不難,但真正要養成習慣,並堅持下去才... 332 · 332 · · 63. Recent ... ... <看更多>
我養成健身習慣 在 [閒聊] 希望培養健身習慣- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
肥女我這幾年因為上班以及自己生活、飲食作息不健康,身材越來越走樣
以前不管怎麼 吃都維持在168/54,55
但這一兩年發現自己體重整個用飆的
體重來到65-67
放假更只想廢在家裡
導致最後身體出問題,還去看了身心科
所以決定逼自己去健身房運動
也希望養成運動的習慣
但沒有去過健身房的經驗
不知道一開始去應該先單次買課程
還是就堅持一點直接給教練帶著練
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Sent from JPTT on my iPhone
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.20.249 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1588826692.A.36A.html
※ 編輯: pipi8244 (115.82.20.249 臺灣), 05/07/2020 12:49:59
※ 編輯: pipi8244 (180.204.16.157 臺灣), 05/07/2020 13:28:23
※ 編輯: pipi8244 (101.12.55.48 臺灣), 05/09/2020 11:09:45
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