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戴大為醫師用幾分鐘的時間摘要本書精彩重點，並說明7式強化腰腿健康操如何執行，讓您開始養成運動習慣。推薦有相關困擾的朋友購買閱讀!
作者： 高子大樹
譯者： 莊雅琇
專業審定：侯鐘堡醫師 (台北原力復健科診所院長)
出版社：時報出版
出版日期：2021/07/20
[本影片單純推薦好書，您購買本書戴醫師不會獲得任何分潤]
不論幾歲都能提高肌力！就從今天開始動起來！
由消除疼痛、復健施術專家親授淺顯易懂的方法，十萬人因此受惠，大幅改善身體狀況。
1 氣球呼吸法
2 Shae體操
3 腳趾猜拳
4 節拍器體操
5 超猛深蹲
6 芭蕾站姿
7 平衡行走
你能用單腳站立幾秒？
請務必試試一分鐘就能完成的簡單測試。無法單腳站立二十秒以上的人，肌力很有可能正在衰退。
持續做完這一套七式的體操，自然能夠增強肌力，使身體活動自如。
本影片使用書上的圖片，經過該書編輯團隊授權。如果這支影片的內容對您有幫助，請支持正版書籍，購買此書瞭解更多執行的細節及概念。
#人骨診療室
#考古學家與骨科醫師來過招❗❓
我們常說骨頭會說話，許多疾病的發生最後都會在骨頭上留下痕跡，由 南科考古館 策畫的【人骨診療室】的節目，由體質人類學家林秀嫚副研究員與成大醫院骨科戴大為醫師 👨⚕🩺，藉由考古學家及醫師的視角，來與我們一同打開史前人骨的時空膠囊。
下周同一時間，請各位持續鎖定 #人骨診療室 的節目喔！
ℹ各段重點
00:00 開頭引言
00:56 現代醫學上常見的骨科臨床病例
02:04 史前人骨遺骸發現的病理現象
05:49 現代壓迫性骨折造成原因
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南科考古館【人骨特展】，展期至110年12月12日
考古學家及體質人類學家是如何解讀骨骸所訴說的故事呢？讓我們一起來探索! 歡迎現場觀展(疫情期間須預約)
或參考:南科考古館臉書專頁的【人骨特展線上看】連結。
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👇👇台南也有好多讓你上知天文、下知地理的好所在👇👇
✅ 臺南山上花園水道博物館
✅ 臺南左鎮化石園區
✅ 南瀛天文館
✅ 樹谷生活科學館 Tree Valley Life Science Museum
我不曉得大家買書會不會先看推薦人名單？（或者只看標題就買然後發現被騙😂）我是一定會看推薦人名單的，而且通常從名單就可以看出一本書的端倪。這幾年也陸續有一些出版社邀請我掛名推薦新書，我都會仔細看過書本內容之後才答應；當然，偶而我也會因為不認同書本內容、或者不想跟某些推薦人一起列名而拒絕。
蔡醫師這本書的推薦人有點多（其實我本來的清單更多，連出版社編輯都看傻眼，後來只能忍痛刪減一些😢），雖然不見得都是網紅、大明星，但是能受到來自各界（學術界、營養界、健身界）的支持和肯定，對蔡醫師來說是很大的鼓勵，這本書一定不會讓大家失望的。
特別感謝三位幫我寫推薦序的良師益友。我本身就是史考特醫師的粉絲，一分鐘健身教室的文章和書幫助我在減重初期建立正確觀念、沒有走錯方向。烏烏醫師是我的台大同窗，就像推薦序裡面所寫：從以前講不到三句話、到現在變成「關係很微妙」🤣，烏烏也是不斷督促我出書的幕後推手（幕後黑手）。葉若懿營養師是蔡醫師瘦身社團的營養顧問，也在社團內擔綱授課，充實學員們的營養知識和飲食技巧。
感謝林慶順教授跨海推薦，林教授是致力於用科學破解迷思的典範，「餐桌上的偽科學」系列四本書都在我的書架上完整收藏。成大醫院內分泌科新陳代謝科主任歐弘毅教授是我在成大時期的恩師，沒有老師的指導就不會有今天的我，差別只在於老師溫文儒雅，跟我的硫酸風格完全不一樣。
感謝劉博仁醫師、呂美寶營養師，兩位都是功能醫學、營養學的前輩專家，即使跟我未曾謀面也願意推薦我的著作，讓我備感榮幸。
感謝盾牌牙醫史書華的推薦，在台大的時候沒有認識這位奇人，真是我的損失。
還有本身就是健身、瘦身專家的蕭捷健醫師、戴大為醫師、珍珍教練，非常高興能獲得他們的認可，希望能有機會能一起直播多多交流。還有本來就很瘦又很帥的黃彥鈞黃老斯，在減肥方面我真的沒有什麼能教的了😅。
最後要感謝我的左右手兼社團地下司令愛梨、低調的夏醫師吳醫師夫婦、瘦身有成的游醫師、謝醫師、翰元醫師，以及艾斯靈魂健身房的李經理、Joanne教練。還有太多好朋友沒列進來了，之後蔡醫師一定會一一向大家致謝。
我想說的是：「德不孤，必有鄰」，希望我們可以在健瘦身的領域互助合作，一起帶出正向的風氣。
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謝謝大家看我碎念完一大篇（沒什麼重點，純粹是抒發）。蔡醫師的新書《 搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》將於7/1(四)上市，週三晚間我會再發一篇貼文提醒大家的，謝謝。🙏
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戴大為醫師書 在 骨科戴大為醫師 - Facebook 的推薦與評價
不需要開診斷書或任何證明但是，不需要像鄰居所說的那樣去找醫師開診斷證明。 ... 本文收錄於戴大為醫師的骨質疏鬆＆肌少症診治照護全書【暢銷增訂版】. ... <看更多>