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扁平足會造成的5個問題！
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1.深蹲出問題🏋️
下肢動作是連鎖反應，當你看到有足弓的腳，是可以讓下肢維持在一個好的排列，腳踝對其膝蓋，膝蓋對其髖關節👍🏻
當你看到扁平足要做深蹲時，會讓脛骨內轉，同時會讓膝蓋產生扭轉力量，可能會讓你的膝蓋內側疼痛❌
2.跳躍讓膝蓋產生壓力🤾🏻♂️
想像一下，當你跳躍，然後要著地的時候，膝蓋是伸直的，不能吸收緩衝的力量🤢
如果你讓膝蓋彎曲，可以讓股四頭肌離心收縮去負荷🦵🏻
扁平足，足弓沒有空間去吸收能量，每次跳躍都是腳掌貼平的撞擊地面
沒有離心控制下緩慢接近地面、幫助足部減壓
會讓膝蓋、髖關節、下背產生壓力☄️
任何跳躍的動作，像是跳箱、跳繩，如果在足部不能吸收衝擊力
就會傳遞到其他關節，可能是膝蓋、臀部、背部
3.跑步的速度、力量下降🏃🏼
足部有兩個功能，
1️⃣足弓接觸到地面時，用離心收縮的方式來適應地面，同時讓你的中足是鬆動的，容易的做出旋前/後的動作
2️⃣在跑步的時候，腳趾推對讓身體離開地面，會讓足部變很穩定（中足是鎖住的）
是為了接下來腳踝蹠屈的動作（踮腳尖）
扁平足在第一個功能會出狀況，而降低跑步的效率👎🏻
4.臀肌失能🍑
臀肌跟膕膀肌肉一起工作，當足弓不穩定，脛骨向內塌陷、髖關節向內旋轉，代表著髖外轉的肌肉長時間被拉長🔁
主要是讓臀中肌變得無力，他是主要穩定下肢的肌肉，一但啟動困難，下肢的壓力就會在膕膀肌上，這也容易造成反覆拉傷，
就會讓臀肌沒辦法正常使用，長時間下來就會讓兩者分工不均
5.
足底筋膜炎🔴
腳底平貼在地板，會持續拉緊足底筋膜，不段的拉扯下，會讓肌腱慢性病變
髕骨肌腱炎🟠
火車跟鐵軌的比喻，當鐵軌是歪的，火車就會出軌，火車是髕骨，鐵軌是下肢排列
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這是扁平足會造成的問題，你有符合幾個👨⚕️
想知道怎麼測試扁平足嗎，留言告訴我🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
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標記扁平足的朋友❤️
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